你们睡前脑袋里想什么才可以睡着啊

我的做法是骗自己的大脑一下，假装打个哈欠，然后想着怎么这么困啊，闭上眼睛，脑子里就是想睡不能睡时的困相，然后就睡着了，不要老想怎么睡不着啊，快睡快睡之类的，试试吧！失眠容易疲倦，更重要的是影响容颜，哈哈。

很理解你的处境。我的经验是换着想一个主题里的各种东西。比如想动物，就牛、羊、马、大象、长颈鹿……一个个想下去。想到想不出了就换个水果想，苹果、西瓜…… 几种想下来就睡着了 ：）

祝你香香地做个好梦！

呵呵，以前我看过一本心理学的书，上面说，你睡不着的时候就躺在床上，然后不停地对自己说：“我很困，我要睡觉”。是默默地说，不要间断，过一会你就真的能睡着了。我也试过，过了一会意识就开始模糊了，然后就睡着了。

数数！从一数到一百，睡不着再从一百数到一，数的时候脑子里同时呈现数字的模样。绝对有效！

闭上眼睛，试试吧，不要老想怎么睡不着啊，脑子里就是想睡不能睡时的困相，哈哈！失眠容易疲倦，然后就睡着了我的做法是骗自己的大脑一下，假装打个哈欠，快睡快睡之类的，更重要的是影响容颜，然后想着怎么这么困啊

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

怎样避免失眠和帮助睡眠？
想要避免失眠一定要注意以下几点：1�6�1睡前不喝茶或咖啡；2�6�1避免饮酒过度；3�6�1不要抱着一定要马上睡着的念头；4�6�1睡前不看恐怖影片或小说；5�6�1睡前不要喝太多的水。
而以下几点，则可以帮助你较易入睡：
1�6�1睡前喝一杯温牛奶。2�6�1睡前读温馨的书籍。3�6�1规律的睡眠习惯。4�6�1睡前洗个热水澡

最基就是养成早睡早起的习惯,睡前别让自己看一些刺激思维的电影``最好听一些柔和的音乐,让自己放松一下~(精神爆满的情况下最好做点运动)睡不着大多数原因是因为脑部太多信息了,达不到一个疲倦状态~如果比较严重的话去看下医生`及早药到病除!

不去想白天做过的事．让心情安定下来，我试过的，很有效

每晚听几首很轻的音乐,喝一杯牛奶.放松心情,保证你一觉到天明,记得上闹钟哦,小心睡过头了哦!

睡不着觉时，你想一些愉快的事情，比如今天打球胜利啊、表现好啊等等都可以的，也可以选择睡前看看书、看看电视，把神经放松了自然就容易睡着了。困了也容易睡着。一般不要吃安眠药等药物，副作用强。切忌不能想什么乱七八糟的东西，比如恐怖、黄色等等。希望对你有帮助，
求采纳。

　　因为失眠引起的神经衰弱,可以通过药物调解或者可以物理调节,一般人你忙了累了就会睡着了,当然,也可能是别的原因引起的

数水饺，
数羊，
然后就入睡了，，，

什么都不想

什么都不想比较好入睡 睡前喝牛奶