目前处于高三，网课将近三周了。控制不住天天看小说，有好好学习的想法但控制不住自己该怎么办呢
时间: 2022-11-03 18:01:19 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 116次
我现在高三，高一下出现了一个情况。我控制不住我的余光了，我做作业的时候会看其他人 ，现在很严重。
眼神余光是心理正常反应，不论你以什么目光看人都是本能反应，不会伤害到任何人,也不会使人不适，。
每个人都会用余光看人的，只不过以前你没有注意过而已，比如你在学习，老师从你身边走过，你又不敢直视老师，一般都会用余光偷瞄啊，只不过有一天你不小心，上了强迫症的贼船，认为用余光看人是不对的，所以你强迫自己不能用余光看人，但是你又控制不了自己，所以你就会焦虑，但越焦虑，你就越控制不住自己的眼睛，如此恶性循环才会得余光强迫症，其实这一般不构成器质性病变的，只是你首先要弄清楚几件事，首先每个人都会用余光看人的，这是人保护自己的本能，你不必厌恶它，当然即使你厌恶它，你也没法改变，其次，人的大脑一般会有两个运作机制，一个是执行命令的系统，一个是检验命令完成与否的系统，当你控制自己不去用余光看人的时候，你可能不会看了，但是紧接着你还是会用眼睛去检验自己是否看到，最后你还是会看到，所以余光无错无罪，通常情况下与人对视不要超过3秒或四秒，因为超过3秒或4秒，任何人都会不舒服。。
余光强迫的核心是不允许自己的余光能看到一些事物，于是强迫去控制，但是这又和身体本身的机能相违背，所以结果就是失败。也就说这种控制、逃避和否认不能改变余光的客观存在。
那么唯有一条出路了，就是接受自己的余光能看到一些事物，不去和它做对。就像你打了一个喷嚏会发出声音，你知道一下就好了。然后回到自己该做的事情上。
余光是人的本能反应，你克制或者压制或者排斥等于是在反对自己的存在，因为余光是人的本能，本能这个东西是生来就有的东西，就像吃饭喝水一样，人怎么可能不吃饭不喝水。没有人不存在余光，正常人也有，只是大家不理会或者忽视罢了，你总不能把正常的东西看成不正常，强迫症就是这样，总把正常的东西看成不正常，最后加以抵制或者排斥，所以会非常痛苦。记住，当你余光强迫症犯的时候，无论你身在什么环境，没有人会在意你的余光，除非你自己在意，所以“把心放平顺其自然”吧。
余光是每个人都有的正常现象，不必去刻意控制!也不要去评判自己的这种行为!同时心态上尽量放任自己的目光，喜欢看那里就看那里，不要退缩和逃避。即使是看某些人身上的敏感部位也不要紧，不要自责，或者是认为不应该。
硬碰硬我们是干不过强迫症的，否则它就不叫强迫症了。
对于是石头的强迫症，我们是鸡蛋，不要拿鸡蛋去碰石头。
治疗强迫症千万不要控制与克制，那样只会更严重, 要允许自己的焦虑、不安，恐惧情绪的出现。
在强迫症中，一切的心理反抗，或者是转移注意力，都是没有效果的
不管强迫症如何千变万化，“把心放平顺其自然”是治疗强迫症的核心与关键.
心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。
“把心放平顺其自然”可以理解为当强迫症来袭时对症状的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接纳，又或者不理不怕不对抗-------,而且一定同时要允许强迫症带来的焦虑不安恐惧的存在
在强迫症出现的时候，一定要接受症状产生的焦虑，因为这种焦虑是正常的。只有接纳了这种焦虑，焦虑才会正常的消退，如果对焦虑进行压制与控制，必然会加重焦虑对自己的影响，造成自己更多的痛苦。
你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。
再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。比如，心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下，世上存在完美吗？？答案显然是肯定的，没有！！ 所以当自然、现实是不完美的，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！ 试着去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的态度去面对生活。建议你区分对待强迫思维和强迫行为，对于强迫思维要顺其自然，采取接纳的态度，而强迫行为则采取控制不去做的态度。强迫症的复杂和反复就决定了康复之路的漫长，不过贵在坚持，相信一定会有回报的！
再举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠学会把心放平顺其自然，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。
不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你，因为此时你的脑海里都是它，虽然你想的是摆脱它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更难过。追求完美诚然是好事，但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢？答案是没有。只要是人，就没有谁能达到绝对完美的，我们人的理性是有限的，你无法穷尽所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，顺其自然，为所当为吧，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。
当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。 强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失. 为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。
所以给你推荐三种疗法以供参考
第一种疗法-------把心放平疗法
其实很简单，就是“把心放平顺其自然和为所当为”当为这两项。
“把心放平顺其自然”是指心里方面，就是当一些想法出现的时候，让它自然出现，不强迫自己一定不要去想。自然一词，在这里是指自然出现的念头让它自然去想，不去控制和强迫它停止。
“为所当为"是指行为方面，是做现在该做的事。接着顺其自然这句话，意思是，当一些念头想法出现的时候，不要强行控制它停止，想一想也没什么，但是现在该做饭了，你要去做饭，该读书了，你要去读书，做现在应该做的事，就是为所当为。
就是不让大脑过多干预，不当一回事，然后努力做别的事，而不是努力控制或者忘掉现在的状态。
不去排斥，不去分析，不去评判，就跟我们穿衣服一样，我们从来不觉得人类穿衣服有问题，为何？那是因为我们把衣服看成了我们身体的一部分，所谓顺其自然嘛。比如说你家里有闹钟，时间长了你就注意不到闹钟滴滴答答声音。火车站的周围的居民，睡觉也可以很香喷喷，这就是接纳了对他们的影响，从来自然来，自然去，就好像我们拿筷子吃饭，用笔写字，走路，刷牙一样，都是很协调流淌一般。你去刻意改变了，反而显得不自然。
第二种疗法如下：
第一步：看清想法。学会辨别自己的强迫思维，离开想法，坚持不理不怕不对抗，想法只是想法。
第二步：停止所有的强迫行为和仪式行为。
第三步：接纳情绪。在停止强迫行为的过程中，焦虑、恐惧等负性情绪会持续一段时间，只要你坚持不去做强迫行为，而是带着这些焦虑恐惧等不舒服的感受继续做该做的事，情绪会按其规律随时间逐步缓解。成千上万次的这样坚持下来，你就赢了。强迫症最终会逐步淡出你的生活。
第三种疗法-----森田疗法
治疗原则
"顺应自然"的治疗原则
对症状而言，就是要老老实实地接受症状，真正认识到对它抵制、反抗或回避、压制都是徒劳的，不要把症状当作自己心身的异物，对其不加排斥和抵抗，带着症状学习和工作。应当说"顺应自然"是森田疗法中最基本的治疗原则。这条基本原则包含着下述多层涵义：
顺应自然地认识精神活动规律，接受自身可能出现的各种想法和观念。
神经质症患者常常主观地认为自己对某件事物只能有某种想法而不能有另一种想法，有了就是不正常或者是不道德的，即极端的完善欲造成了强烈的劣等感。其结果如同高良武久所说："如果有人无论如何要祛除一切邪念，就可能产生不正恐怖的强迫观念"。神经质症患者对这种心理采取抗拒的态度，他们一定要保持自己心理的绝对清净，结果必然出现心理冲突。改变这一点，就应接受人非圣贤这一事实；接受我们每个人都有可能存在邪念、嫉妒、狭隘之心的事实，认识到不好的想法在头脑中闪现，是精神活动中必然会出现的事情，是一个人靠理智和意志不能改变和决定的，但是否去做，却是一个人完全可以决定的。因此不必去对抗自己的想法而需注意自己所采取的行动。
此外，认识精神活动的规律，还需认识精神拮抗作用，认识到人有对生的欲望和对死亡的恐怖这样两种相互对立的心理现象。接受这种心理现象，而不必为出现死亡的恐怖而恐惧不安，以至拼命排除这些令人恐惧的念头，使自己陷入激烈的精神内部冲突之中。例如，站在高处时，想到可能摔下去，这本是任何人都会有的想法。神经质症患者却认为这是异常现象而与之对抗，越对抗则越感到有可能摔下去。改变这种症状，只有认清精神拮抗作用，从心理上放弃对对立观念的抗拒，才可能减轻以致消除精神内部冲突。
顺应自然地认清症状形成和发展的规律，接受症状。
神经质症患者原本无任何心身异常，只是因为他存在疑病素质，对某种原本正常的感觉看成是异常的，想排斥和控制这种感觉，使注意固着在这种感觉上，造成注意和感觉相互加强的作用，即形成精神交互作用。这是一种继发性恶性循环，是形成症状并使之继续的主要原因。
认清这一点，对自己的症状采取接受态度，一方面不会强化对症状的主观感觉；另一方面因为不再排斥这种感觉而逐渐使自己的注意不再固着在症状之上。以这样的方式打破精神交互作用而使症状得以减轻以至消除。例如，对人恐怖患者见人脸红，越怕脸红就越注意自己的表现，越注意越紧张，反而使自己脸红的感觉持续下去了。相反，接受脸红的症状，带着"脸红就脸红吧"的态度去与人交往，反而使自己不再注意这种感觉，从而使脸红的反应慢慢消退。
认识症状的规律还包括要认识到症状的改变是一个过程、需要一定的时间。认识这一点才能坚持对症状视若平常，不当作自己心身的异物加以排斥，才可能真正消除精神交互作用的影响。
森田疗法认为改变神经质症状，一方面要对症状采取顺应自然的态度；另一方面要随着本来有的生的欲望去做应该做的事情。通常症状不会即刻消失，在症状仍存在的情况下，尽管痛苦也要接受。把注意力及能量投向自己生活中有确定意义能够见成效的事情。努力作应做之事，把注意力集中在行动上，任凭症状起伏，有助于打破精神交互作用，逐步建立起从症状中解脱出来的信心。
神经质症患者本来具有强烈的生的欲望，但为死的恐怖所束缚，原有的精神能量均投入在对症状的关注上，而影响了其正常的生活、工作与学习。工作和学习越无成效，患者的注意就越固着在其症状上，就越把症状当作必须排除的异物看待，从而加重其症状。
按照生的欲望所表现出的上进心去做自己认为应该做的事情，第一，会把一直指向内心的精神能量引向外部世界；第二，因为注意不再固着在症状上而使症状得到改善；第三，虽然带着症状去行动仍有痛苦，但行动本身会带来两种收获，其一是该做什么就可以做什么而不必等症状消除；其二是做了就能在工作、学习或生活上有所收获。
例如，对人恐怖的人，不敢见人，见人就感到极端恐惧。森田疗法要求其带着症状生活，害怕见人没关系，但该见的人还要见，带着恐惧与人交往，注意自己要做什么，而不注意自己是否又恐惧了，坚持做下去，恐惧就会逐渐减轻。而这样做的结果，患者自己就会发现，原来自己想方设法要消除症状，想等症状不存在了再与人接触，其实是不必要的。过去为此苦恼，认为不能做，是因为老在脑子里想而不去做。而为所当为要求患者该做什么马上就去做什么，尽管痛苦也要坚持，打破了过去那种精神对行动束缚的模式。
总之就是在把心放平顺其自然的治疗原则下，找到适合自己的治疗方法。治疗强迫症是一个痛苦的过程，不经历痛苦的过程是治不好强迫症的，最起码开始的一段时间是会极不适应的，也是极痛苦的。正如我对很多迫友说的，当强迫症成为习惯时，要更正到正常人的思维是很痛苦的
治疗强迫症好比开车，当你刹车时，总有一点惯性车才会停下来
还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些. 所以强迫症只要不影响生活就是痊愈的.
你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化。
我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能对你能有所帮助有所借鉴。（以上为我个人治疗强迫症的心血，也借鉴复制了一些网友的治疗经验，欢迎看到以上文字的网友粘贴，复制，转载给有需要的人看，在下不胜感激。）
高三了，该不该放弃所有娱乐，只做和学习有关的事?
当然是不应该放弃所有的娱乐，劳逸结合劳逸结合，这句话天天说，但是很多家长就是不明白，认为学生没在学习就是偷懒，必须24小时都盯着课本学习才是最好的学生，对于这种我只能呵呵一笑了。
首先声明一点，学生是以学习为主，尤其是高三这一年，只学习的重中之重，因为高考就是人生的一大转折点，考上本科还是A本或者是专科就看你自己的能力了，一般来说考得越好以后的生活就更加安逸一点，没办法，人家坐在办公室年薪百万，你四处跑累死了活月薪几千，这就是差距，学识的差距，所以说高三这一年还是要努力的学习的，毕竟高考竞争非常的激烈，想要脱颖而出需要付出很多努力才行，想要比别人多考几分怎么办，那就是多看书，多复习，这差距的分数就是这么来的。
有人问了，你不是也说了么，要努力学习，抓紧每一分钟，哪有时间搞什么娱乐啊，我是能说，你先等我说完好不好。
确实，想要考高分就要把握每一分钟去学习，但是，一定要注意，学习之余一定要注意放松一下自己，人的神经不能一直处于紧绷的状态，不然人受不了不说，时间长了给自己的压力过大，反而会对学习不利，努力了半天发现根本没有把知识点读懂，这就是给自己的压力太大了，神经一直紧绷着，想着必须把这些知识点掌握，到最后发现，时间没少花，但是知识点看了半天也没掌握，这时候要学会放松自己，出去溜溜，做个眼保健操，操场跑个圈都是很好的解压方式，解压以后你再来看，发现这个知识点根本不难，很快就掌握了，亲身经历，这样的事不在少数，我也曾经高三过，每天下课时间除去去厕所，我就楼外边溜达散步，下课时间绝对不看书，就是放松自己的神经，因为你如果因为上节课一个知识点不懂一直在那研究，会耽误下一节课的进度，这样就得不偿失了，不懂可以先记下来，晚自习时间再去搞明白，谁都不是天才，所有问题都懂，但是要学会如何处理这个难题，因为这个难题耽误了别的课程，吃亏的反而是你。高中生一定要自己掌控自己的时间和学习方法，不是说你一味的看书就能考高分，往往那些下课就四处溜达，体育课疯狂玩耍的学生反而能考高分，这就是他们释放了自己的压力，有时间就娱乐一下，放松心情是为了更好的学习，所以能取得更好的成绩，一味的24小时看书，也不见得能考几分，这就是差距了。
虽然高三学业繁忙，但是也要适当的放松自己，别让自己太过神经紧张，自己掌控这个度的问题就好了，学习虽重要，但是身体也要扛得住才行。
高三的时候的确要花更多的时间去学习，但没有必要放弃所有的娱乐，只做和学习有关的事情。
以前我读高三的时候自己每天乐呵呵的，因为我的父母并没有要求我放弃自己的兴趣爱好，只去学习。但我们班有一个同学，学习成绩在中偏上的位置，所以他的父母望子成龙，希望他可以考到更好的成绩。
在进入高三以后，他的所有娱乐项目都被暂停了，甚至自己的兴趣爱好也不允许再继续。这样的要求的确是让他的学习成绩在短时间内有一定的提升，但是他明显变得不快乐了。天天都泡在书山文海之中，生活的全部就只是学习而已。
这样长时间的学习，会让人的思想慢慢变得麻木。有一句话叫做劳逸结合，这绝对不是一句空话而已，我们在努力学习的同时，也是需要有一些娱乐来放松精神和身体的。如果放弃了这样的放松，就会让自己的精神一直处于高度紧张的状态，对于整个人是不好的。
我的那个同学到最后就是有了心理障碍，有的时候会用刀片划伤自己的手来解压。旁边的人看着真的非常恐怖，但是他自己并没有这样的意识，他只是想释放自己心中的压抑的情绪而已。后来学校的心理辅导老师对她进行了辅导，在高考前的一个月他回家去休息了。
高三的时候不应该放弃所有的娱乐，只做和学习有关的事情，这样会让人陷于崩溃的状态的。学习很好，但它只是生活的一部分，而不是生活的全部。
高三对于大多数都高中生来说是一个至关重要的阶段，因为你离人生的跳板只有短短不到一年的时间。处于轻重考虑，我觉得高三你的绝大多数时间是会放在冲刺高考上面，但这并不意味着你要完全放弃你所有的娱乐项目。
在我看来，高三可以保留一点自己的娱乐时间，来缓解紧张的高考压力。因为这种来自未知的恐惧最为可怕，没人会知道你高考之后的道路是怎样的，所以高三期间学会给自己放松减压也是很有必要的。
但是，并不是所有的娱乐都应该保留。我个人非常不建议高三时期有追剧，迷恋网络游戏这样的娱乐行为，因为这会让你无时无刻不挂念着剧情走向而严重影响学习成绩。你可以选择下棋，跳舞，读书之类的娱乐项目，暂时放松自己，以便更好的投入学习中去。
总得给休息、业余爱好、娱乐留出一些时间，这一点对学习很重要。一张作息时间表也许不能解决你所有的问题，但是它能让你了解如何支配你这一周的时间。不要认为上了高三就是要当苦行僧，不玩游戏、不回宿舍睡午觉。没有人限制你的娱乐生活，关键是看你自己能否放得开。学习不要患得患失、斤斤计较，不要认为多学一分钟就能多考一分，时间和分数并不等价;张弛有度、劳逸结合，这才是一个高三学生学了12年磨练出来的对待学习的气度。
如果你能够处理好学习和玩耍的关系，那就放得开一点，不要被所谓的成功论禁锢了思想，畏手畏脚;也不要被哪个同学勤奋刻苦的例子蒙蔽了双眼，整日自责。有你纠结到底是玩是学、责备自己为什么不能像“别人家的孩子”那样用功的功夫，还不如来玩玩游戏放松一下呢。只要对高考仍心怀敬意，对梦想仍穷追不舍，放得开一点，适时给自己充充电，未尝不是一件好事。
其次，应该强调学习的主观能动性和主人翁意识。要认识到，学习是自己的事情，自己才最有发言权。
高效学习和环境分不开。试想，如果你的学习环境是安静而有序的，那么再不自律的人也很难不去努力学习;我就是在这样一个环境中不知不觉地将自己的潜能发挥到了最大。学习的氛围浓不浓，主要靠老班牛不牛。如果有幸在一位优秀班主任努力营造的浓厚学习氛围中，把握住了自己的学习节奏，就会取得了最终的胜利。
最后，提醒大家，高三复习最重要的是课本上的知识点和高考题，而且越到后期越重要。不要把模拟题看得太重，从模拟题中找到教材对应的知识点和高考母题才是王道，让自己的知识体系与教材尽量重合，让自己的解题思路与命题人尽量一致，用好答案，用好时间，用好模拟考试给你的全真演练、培养心态的机会，相信你们一定不负寒窗苦读12载。
我认为当你高三的时候是应该放弃所有的娱乐，只做和学习有关的事情，因为毕竟这一年是非常关键的时刻。
大家都在面临着高考，而且高考可以决定一个人，很多东西甚至可以决定你的未来，所以在这个时候自己努力一点是很有可能，在未来有一个更好的生活，对于普通人来说是一个超值的做法。
所以我认为这种问题其实就属于背水一战，只有自己不断的去努力才能够让自己在最后有一个更好的成绩。
而且如果自己现在压力很大的时候，可以适当的去做一些运动，这样会比单纯的去娱乐更好一些，所以说选择多多，但是真正最好还是要让自己把所有的东西放在学习上面。
我好想好好学习，但控制不住
我快中考了每次想好好学习，好好复习，可是总走神，我也知道这样不好，可是却总控制不住。请帮帮我吧。rn 谢谢你们2改掉自己的一些对学习不离得习惯 譬如 做小动作啊等等
3上课是如果总走神的话 建议你跟这老师的思路喊出你的答案
4少说话
5给自己定一个小目标
6如果可以的话 建议你自学
很清楚你的想法 因为你不知道自己为什么学习 你所以没有动力
如果你真的能意识到你父母的辛苦 你身边人的期望你就不会这样了
诚然 我说的这些你一定认为是对的 但是却很虚弱 没有是你实质性的发生改变
圣者度人 贤者自救 很多事情不是靠别人开导的 他们只能告诉你一些引导你的
东西 曾经我早恋 我妈那么说我我都沉溺 其中 不能自拔
可是 当我在某天 突然静下来 想我的人生、前途等等的真正有用的事情时
我自己想开了！ 呵呵 就分手了 没有后悔 我是想说 希望你能静下心来
好好想想你在做什么 你该做什么 你为了什么而奋斗
等你一切真的 想明白了的时候 就不用问怎么做了 你自己会发现你会做一切！
还有建议你多看看《篮球火》，学学哪里的元大鹰。学学他的乐观，记住那句话“走自己的路，让别人说去吧！”干嘛要在乎别人？你是绝对无敌的！
让同学们的骂声来得更猛些吧！这可是你学习的动力！
加油！
办法很灵！
我现在是全班前十名
加油
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