如何以不要再熬夜了开头写一篇短文案

熬夜伤身是大众默认的事实，几乎所有人都知道，熬夜会使身体及精神受到极大危害，但很多人依旧过着“修仙”的日子。

人们一边在恐老、恐衰，积极地喝枸杞茶，泡着养生脚；一边却带着黑眼圈熬着夜，好像完全无法控制自己一样，这是为什么呢？熬夜能够给人带来快感吗？

其实，那些矛盾的人们十分自知，可坚持这样的矛盾是为了自我说服，想满足自我心理安慰而已，让自己能更加安心地熬夜。


这种自我安慰式熬夜有三种情况，分别是：自杀式的熬夜、报复性的熬夜、以及工作压力大引起的熬夜。

自杀式熬夜

所谓自杀式熬夜指的是人主动地选择熬夜，因为他们惯性晚睡导致了睡眠质量下降。现在很多年轻人，习惯熬夜打游戏，生物钟已经形成，很难改变。

在学生时期，白天要上课，所以把娱乐时间选在晚上。而娱乐带给人的愉悦感很难得到控制，所以很容易通宵，正所谓“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。

另外还有很多追剧党，因为连续剧有连接性，极易引诱人们继续看下去，从而不可控制地熬夜。


电子产品和网络能够带给人们快感，使人主动养成熬夜或晚睡的习惯，而这种自杀式熬夜是会相互传染的，特别是室友、朋友等。

大家一起生活或经常沟通，如果你是一个经常熬夜的人，那么他们也一定是如此，好像不熬夜就如同一种背叛。

报复性熬夜

报复性熬夜是指人在白天的工作学习中受挫，企图在黑夜中寻求抚慰，让自己的身心压力得到释放。这种人认为，不熬夜会使自己这一天都得不到平衡，仿佛吃亏了一般。

比如，你被老板要求连续加班一周，当加班完后，你会爆发式的熬夜，以弥补之前缺失的娱乐时间，这属于一种补偿心理。


因为他们认为只有熬夜的时间真正属于自己，所以会给自己心理暗示：熬夜是一种弥补，是对自己的奖赏。于是，把熬夜当作理所当然，反而不会遭到内心谴责。

工作压力大引起的熬夜

工作压力大、无时无刻面对工作的人，由于高强度的工作状态和高度紧张的精神状态，导致他们的睡眠质量变差，引发失眠。

职场的恶压力越大，大脑就越被琐碎的事和对未来的焦虑填满，极易形成“被迫性晚睡”。

最近几年，高强度工作致人猝死的案件屡见不鲜，但还是有很多人对此抱有侥幸心理，认为这种情况永远不会发生在自己身上。


生活需要人们努力，但凡事都该有个度，合理调节自己的心态和睡眠质量，要在健康状态下奋斗。

来自马来西亚的《奇葩说》辩手颜如晶说：“能让我们产生快感的从来不是熬夜这件事本身，而是熬夜背后带给人的假象。”

人们认为熬夜意味着有大把的时间来做自己喜欢的事情，但其实是对自己偷懒的抱负，自以为如此便能达到更美好的未来。

我们应当重视熬夜带来的伤害，不仅要调节好工作与生活，还需要调节好自己的心理状态。

夜晚让我们卸下白天了的面具，创造了一个让我们能贪婪呼吸的环境，继而重新获得力量。夜晚是治愈我们的，不是消费自我的，很多人本末倒置。


熬夜的快感只是你的补偿心理，请认真对待白天的工作，让自己能够在夜晚安心休息。

要控制好自己不熬夜，首先得在规定的时间前把所有事情做完，这样可以安心上床，躺在床上不要看手机，和做看让人无法入眠的电视剧。闭上眼睛可以带上按摩头部的，点上精油熏香，很快就可以入睡。

作为正方的观点如下：

1、因为工作需要。

在大城市里面熬夜加班已经成为了一件再正常不过的事情了，大家从刚开始的抗拒到现在已经习惯了，经常是通宵改方案，写稿子，忙完已经视频不足一分钟凌晨了，连洗漱都顾不上，躺床上就睡着了。第二天还得早早的起来去上班，这就是城市里面上班族的现状。为了在大城市生存下去，没有办法。

2、想要做点自己的事情。

对于上班族来说，每天只有下班之后的那一点时间是自己的，下班回家就很迟了，吃吃饭洗漱一下就十点左右了，自己还想要玩一会手机，做一些自己喜欢的事情，或者和朋友小聚一下，这都是需要时间的，没办法，白天没时间，就只能利用晚上的时间了。稍微一玩就凌晨了，自己的时间真的是太少了。

3、已经习惯了。

现在非常流行一个词叫养生，大家都想有一个健康的身体，知道要早早睡觉。但是当你习惯熬夜之后，如果有一天晚上睡的很早，自己都会很不习惯。所以说就算是没有什么事情，可能自己也不会很早睡觉，熬夜已经成为常态。

引证解释：

夜间因事而支撑不睡。

《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》：“后生家熬夜有精神，老人家熬了打瞌睡。”

清曹雪芹《红楼梦》第五四回：“况且那孩子们熬夜，怪冷的。”

《官话指南·卷一·应对须知》：这个孩子有出息儿，又能熬夜，又能作活。

曹禺《北京人》第一幕：“你体子又单薄，哪经得住熬夜？”

鲁迅《社戏》：他们白天全有工作，要他熬夜，是不合情理的。