如何停止内耗 提高自控力

我们总是说要做一个世界上清醒的大女人，那么世界上清醒到底是什么呢？我认为，当面对世界的动荡、焦虑和烦恼时，能够保持清醒而不迷失自己，也就是说，无论你处于巅峰还是低谷，都能够不放弃自己而不断前进。

1、知道如何满足。

事实上，生活可以很简单，没有那些额外的欲望，知道满足，你会发现你的生活是如此幸福。生活中的不幸福其实是由一个人想得太多，但在实际行动中却付出不多造成的。只有学会慢慢地管理自己的生活，你才能慢慢地实现你想要的。不要过于沉迷于过去，只关注现在。如果你已经为一件事尽了最大努力，那么就没有什么可后悔的了。

2、乐观的态度，没有那么多担忧。

每个人都想过一种平静的生活，拥有很多幸福，但没有人知道他们的生活会发生什么。面对生活，不同的心态会有不同的情况。乐观的人总是积极解决生活中的困难，所以生活只是暂时的困难，它很快就会过去。但是如果一个人的心态是悲观的，那么一点点风雨都会把他打倒，他会觉得生活是那么的可悲，心态越悲观，生活自然不会改善。乐观的人，生活中的风雨，只会让他们更加坚强，他们会慢慢磨练自己的心智。这样的人最终往往能取得伟大的成就。

3、专注于自身发展。

你会发现，在生活中，专注于自身发展的女性没有那么多麻烦。那时，她在不断提高自己。她对自己的生活有一个计划，一切都是基于自己的感受，她不会轻易为别人的感受而自欺欺人。聪明的女性从不轻易依赖他人，而是不断提高自己的能力，得到自己想要的一切。

保持快乐其实很简单，就是停止胡思乱想，停止对自己的精神内耗，停止无端的焦虑，把内在的能量用在可改变可行动的具体事情上。至于大脑里边的那些想法了，就让他们自然的来，自然的去就好了，来了就来了，继续此时此刻所做的事情就好。接下来我教大家几个方法。

第一，缩小关注圈，扩大影响圈。我们的世界，可以分成两个圈，一个是关注圈，就是你关心的事情，比如说你朋友家的家境，今天的天气等等。一个是影响圈，就是你能够通过自身努力去影响和改变的事情，比如说你今天，要不要认真的看这本书，你要不要早起跑步等等，又比如说你遇到了挫折该如何面对？我们应该把更多的精力放在可以改变的影响圈里边儿，从而一点一点的去扩大自己的影响圈，而不是把太多的精力浪费无法改变的关注权当中。我常常提醒自己，我自己的事情关你屁事，你的事情关我屁事，还有一个原则就是我就这样做了，你懂个屁，少去操心别人的事，也少去担心别人喜不喜欢自己，别人怎么想自己，少去想未来还没有发生的事情，也少去后悔已经尘埃落定的事情。

第二，一心不二用，用刻意的练习去提高自己的专注力。其实我们很多的问题，例如像过度的自我苛责，不自信，都和原生家庭和成长当中的大环境有关系，但是我们再去埋怨，再去责怪都没有用了，只会让我们更加的有更多的抱怨。好好的去提升自己的专注力，然后提升自己做事情的品质，让自己在生活里边去得到一点一点的正向反馈，然后在这一点一点的点滴的进步当中积累自己的自信心，这才是有用的路径。

第三，改变不合理的信念。容易瞎想，喜欢内耗的人，记住我的话，想法不等于事实。我们的自卑、敏感、自我苛责等等往往都会扭曲我们看到的事实，大家一定要记得，这些和我们的认知扭曲有关。