如何避免故事写得太平淡，并且上气不接下气

一旦有了婴儿，为了习惯“一个人吸两个人吸”的习惯，在成为妈妈之前的呼吸系统，实际上呼吸速度变快了，一次吸的空气量也增加了。妊娠末期子宫肥大的话，每次肺呼吸都会限制膨胀的能力，但是为了给怀孕的母亲和胎儿提供充足的氧气，必须催促怀孕的母亲呼吸。因此，怀孕的母亲认为自己不能生气也不能生气。

那么，呼吸困难发生的时候，在成为妈妈之前能做的事情是什么呢。进行呼吸训练。胸呼吸器胸式呼吸可以使胸廓变高，促进更深的呼吸。第一步，准母站起来（站起来就能减轻横膈膜的压力）。然后用力吸气，吸气时将双臂抬起，慢慢吸气出体外，然后在吐气时将手臂放回身体两侧。

如果平时就练习深胸式呼吸的话，呼吸困难的时候可以从腹式呼吸切换到胸式呼吸。产呼吸法在成为母亲之前，先练习呼吸法，可以提高母亲对呼吸的控制力，减少呼吸困难。并且，到现在为止无论是布拉德利法还是喇嘛赛法，在成为妈妈之前必须实践的事情是要继续的。练习的时候，不要浅呼吸，慢慢地，深呼吸，放松呼吸吧。

妊娠瑜伽。因为瑜伽是重视呼吸的运动，所以对呼吸急促的妈妈来说非常适合。瑜伽的古老法则中，左右鼻孔分别表示平静和激情。做瑜伽时，孕妇可以通过控制鼻息和腹部呼吸来避免呼吸困难。寻找最适合的呼吸姿势。在成为妈妈之前，平时试着以各种姿势坐着，试着睡觉，这样就能找到最适合呼吸的姿势。以正确的姿势坐在椅子上（挺胸向后仰肩膀）的话，比起躺下呼吸更轻松。半横的姿势睡觉，稍微靠枕头。睡到左边的时候，可以在头部追加一个枕头。

持续有氧运动。怀孕期间持续有氧运动，可以促进血液循环，提高母体的抵抗力，同时还能有效地促进呼吸和循环系统的工作，改善呼吸困难。怀孕后马上开始有氧运动比较好。降低动作速度。感觉到呼吸困难的话，就按照自己身体的指示马上行动慢一点吧。这样一来，可以暂时恢复自己的呼吸和循环系统，防止因工作过度而长时间的气喘。

孕妈妈在怀孕期间，如果上个楼梯就会出现上气不接下气的情况时，孕妈妈想要解决这个问题。首先孕妈妈要意识到在怀孕期间一定要合理地控制好运动的量，千万不能超负荷的运动，因为对于孕妈妈而言，有一个好的体质才是至关重要的。在运动的时候一定要控制好自身的体重，同时也要根据怀孕的周数进行考虑，尤其是在了孕晚期的时候，孕妈妈尽量减少爬楼梯。因为爬楼梯的运动幅度较大，会容易造成胎儿出现早产的情况。

孕妈妈在怀孕期间稍微做一丁点的运动，就会导致孕妈妈出现上气不接下气的情况，孕妈妈就应该意识到，这是因为个人的体重增长过胖所导致而成的。尤其是对于孕妈妈，如果自身有心脏病或者是高血压症状的疾病时，千万不能做剧烈运动。因为剧烈运动会直接影响胎儿出现早产的问题，在上下楼梯的时候也需要注意好步伐，千万不能过快。如果出现了心脏跳动频率加快的情况时，孕妈妈就需要停下来休息一会儿。

孕妈妈在怀孕期间如果想要解决上气不接下气的问题，首先就需要控制好自身的体重。尤其是对于女性在没有怀孕的时候，体重就会显得比较胖，而这样的一类女性在怀孕过后只会变得越来越胖。从而体重如果没有控制好的情况时，在走路的时候就会容易造成出现上气不接下气的问题。

孕妈妈在孕晚期的时候，即使自身能够达到运动的条件，也需要尽量的减少运动的次数。因为在孕晚期的时候会由于运动的频率过多，从而造成胎儿出现早产的问题，一旦胎儿出现了早产的事情。等到日后再抚养孩子的时候，也会觉得照顾早产儿是一件比较辛苦的事情，所以千万不要拿着胎儿的性命去开玩笑。