废物，你有哪一点配得上我

以前的我，跟你一样最想获得的一项能力，就是变得自信。

但是我后来才明白，优不优秀和自不自卑，一直是两回事。自卑和自信的人最大的区别，是自卑的人即使拥有别人艳羡的一切，也依旧会觉得「我不配」。

这感觉就像，你已经逆袭成光芒四射的白天鹅了，可是你依然觉得，自己内心还是原来那个灰头土脸的丑小鸭。

其实我们也知道这样不好。只是「人人都让我不要自卑，却没有人告诉我该怎么自信」；有道无形的坎，总是很难迈过去。

自卑心理的形成，主要受到先天原生家庭以及后天的客观环境的影响。

你看看你，就考了这么点分数，能上什么好大学，真该让你早点去打工。

学经济，好就业工资高，学什么历史学，有什么用？

我和你爸后半辈子就靠你了，你一定得有出息，不能丢我们人啊！

你的父母也说过这样的话吗？原生家庭的伤害，往往是最致命的。

学历、家境和工作的高低，都会导致我们产生自卑心理。

被「出丑」、被「分手」、被「霸凌」，某些深刻的经历会给我们留下阴影。让我们开始封闭自己，害怕失败、逃避竞争，不再有勇气与这个世界沟通。

我们该如何走出自卑？

01  找到自己的「独特性」

自卑的人，总是会忽略自己优秀的地方。而是拿自己的缺点，和别人的优点比较，继而否定自己所有的一切。

这样的比较就像田忌赛马，拿下等马跟对方的上等马比，大概率是比不过的。

所以，我们不妨主动发现自己的优点：

在人际交往中，没有人会喜欢和一个性格古怪，做事没谱的人做朋友的。所以，一定是因为你在性格或者为人处世上，有自己突出的点，吸引到了对方。

在职场里，你给公司创造的价值，恰好就是你自身价值的体现。不要否认公司的眼光，你的能力就是他们看重的地方。

在日常生活中，你最喜欢自己身上的那一点，就是你的优点。它可以是你待人接物的性格，也可以是身体外貌上的某一特质。

优点不是多么高大上的词，也不是需要比较才能得出的一种品质。你身上所拥有的就是你的优点，只是你自己没有发现。

别只会安慰别人，试着将这项天赋，拿来无条件地鼓励自己吧。

 02  接纳自己的「不完美」

既然太阳上也有黑点，人世间的事情，就更不可能没有缺陷。

从小接触的教育理念，影响了我们对于完美的定义。似乎完美这个词，就应该属于家境优越，学习工作突出，性格外表都格外好的那些人。

但是，真的有这样的人存在吗？你看到的完美或许只是表象。

外貌突出的，可能只是后天动了刀子； 

较强的学习和工作能力，如果你努力下也不会太差； 

性格好到挑不出毛病的，心理一般也会有问题，因为他们可能压抑了正常的七情六欲……

不完美才是最真实的完美。

马云长得好看吗？我们不否认他有钱、他智慧，但是他的颜值和身材，也能称得上完美吗？他会不会也在深夜，偷偷羡慕普通人自由安乐的生活？

我们眼中才华美貌于一身的女神，很多都没有对象。难道她们是因为不够完美，才不被爱吗？她们可能也会苦恼，自己很难走进朋友们的心里。

所以，先学着接纳自己，面对自己最真实的模样。

温柔的人也会发脾气，乐观的人也有抑郁的时候，自律的人也会放纵自己，这些都是正常的。

我们不用过分苛责自己，要求自己毫无瑕疵。瑕疵本身就是一种美。

不断抗拒不完美带来的烦恼，只会让我们倍受折磨。有意识地去感受我们的情绪和想法，并学着接纳，让一切顺其自然。

 03  学着「放空自己」

当出现自卑心理的时候，我们往往不会轻易放过自己。

「我真差劲」、「我不行」、「我不配」的心理就像一片沼泽，越挣扎陷得越深，所以这个时候要立即停火，及时给负面情绪按下「STOP」键，停止一切对自己的否定。

这个时候你可以找一张纸，开始罗列你自己所拥有的一切优点，或者过去几天发生的让你暖心的事。

我好像很擅长凑外卖满减，我可能是个商业小天才；

因为总忘东西而烦恼，朋友却觉得这样的我特别可爱；

喜欢的鞋子总是断码，没想到我的审美还挺不错的……

什么都行。

能正确发现自己的优点和缺点的你，就已经比很多人做得更好了。

还是无法正确认识自己？请回到第一点，寻找自己的「独特性」。你不需要不停地给自己打鸡血，只要找个舒适的区域，用旁观者的眼光，客观真实地看待自己。

昨天的太阳晒不干今天的衣服，过往的一切也不应该「打湿」今天的心情。

我们没必要纠结于过去种种，而不放过自己，更不需要因为某些微不足道的事情来否认自己。

当自卑心和羞耻感出现时，去做自己喜欢的事情，及时将它拒之门外。

运动，能发泄情绪，给你健康体魄，还能让身材更完美； 

听歌，能平复心情，感知周遭的一切，对生活溢出不同的感受； 

看书，带给你思想上的改变，明白很多事并没有那么重要……

 04  保持「恰当的自尊」

一个自卑的人往往会出现两种情况，一种是「自尊心过强」，一种是「低自尊」。

自尊心过强，往往表现为渴望得到他人认可，而不能接受负面评价。

而低自尊是自己主观上直接否定自己，在别人没有看不起自己的时候，已经先人一步把自己贬得一文不值。

他们都有一个共同点，极度敏感。

容易怀疑自身价值，无法以一种积极的心态看待一切，总是会在和他人的比较中觉得自卑，在意外人给予自己的评价，小心翼翼生怕出错。

过高或过低的自尊都会带来问题，拥有一个刚刚好的自尊，才能解决最本质的问题。

首先，学会不与他人比较。即使计较，也是和自己比较。今天的自己，比昨天的自己优秀就够了。 

其次，用宽容的态度接受异议者。实在做不到，也要有一种「关你p事」的魄力。 

然后，在不受外人意见的影响下，有目标地去做自己想做的事情。

最后，肯定别人优秀的部分。不否认客观存在的事实，就像不否认自己也很特别一样。

自尊不是高高在上的姿态，是一种「不受他人影响的自我认可」。

恰当的自尊需要慢慢修炼，先学会爱自己，以平和的心态去面对自卑带来的一切，改变只是时间问题。

 05  用行动提升「自我价值感」

自卑的人，自我价值感普遍偏低，这会影响我们的生活状态。

在他们心中，似乎只有得到认可，被人喜欢，才是自身价值的体现。他们需要一味地讨好，以求从别人身上获得安全感。

把自我价值感建立在他人身上，只会让我们不断被别人思想所左右。

但是自信这东西就像空气，它不是具体的物体，而是附身在我们的行为和实践上的。

所以我们应当通过可以落地的行动，来建立自我价值感：

①培养一个兴趣爱好。

无论是弹琴、跳舞、唱歌、绘画都可以，拥有一个兴趣爱好，它会成为你身上的一个闪光点。

你会因为这一特长，接触到不同圈子的人，生活丰富起来，就不会把目光只放在自己的缺点上了。

②改造自身形象，用外在影响内在。

改变穿衣风格，学习穿搭技巧，化妆护肤，均衡饮食，通过规律的锻炼来塑造好身材。

当你的外在发生改变时，你的内在也会改变。在没有真的自信起来时，先学着通过外表来「假装自信」，时间久了，自信真的会留下来，就被你这块磁石给牢牢吸住。

③学习新技能，增加自己的附加值。

比如学英语，学经济，学法律等等，多学习一些工作以外的技能。

大学的时候，我甚至还把欧洲亚洲所有国家的首都，都通通记住，把广东省的车牌首字母代表的城市，都背了下来……

即使现在用不到，但是这都是在增加你的附加值。当遇到只有你能解决的问题时，你的自我认同感绝对会增加，人也会更加自信。

自卑不是一个100%的贬义词。有时候我们自卑，只是因为太渴望变好而已。

自信固然很好，但它也不是一个100%的褒义词。自信的人更容易成功，但也更容易导致失败；自信可以更被人喜欢，也容易被更多人讨厌。

如果说自信最大的好处，那就是内心的斗争更少；让我们有足够的力气，全身心地爱自己。

爱自己不难，每个人都可以做到。我们可以慢慢来。