我有个久坐的坏习惯，一坐可达3个小时左右。一般看书会不知不觉的久坐，看视频网页还好。有没什么解决办法

久坐会给我们身体带来很严重的危害，但是由于现在工作压力大，很多人需要在办公室以及电脑前面久坐，久坐这种危害给我们的影响，由于非常严重，所以我们还是要了解一下这方面的知识，就给我们详细介绍了久坐的危害以及环节久坐危害的方法。

一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

三：按照规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢?这就是久坐的威力。

四：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。

五：当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

六：人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

七：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

如何缓解久坐危害

1、平板支撑

面朝下俯卧，双腿并拢，前臂放在地上。肩部到肘关节间的手臂部分保持垂直，脚趾翘起以向上推。收腹提臀。然后撑起你的身体离开地面，这样从足部到肩部保持一直线，同时颈部前倾成一线。这样最好能保持25秒，如果能达到45秒则更好。

2、干洗腿

用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。

3、大腿与地面平行

将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

以上文章给大家介绍了一些久坐的危害以及环境的方法，在日常生活中建议大家不要久坐不动，长期久坐不动，对身体的影响是非常大的，容易患上多种疾病，所以在日常生活中在工作之余，我们可以适当的运动运动，这样可以缓解久坐给自己带来的危害。

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由于每个人的生活方式有很大的差异，有些人在生活中养成了很多不良的行为习惯，其中久坐就是一个很常见的问题，而且也是很多人的通病，所以很多人就会产生这样的疑问，就是久坐时间长，会有哪些危害？每天都要久坐的人应该怎么预防疾病？对于这一问题的回答，比如会导致脑供血不足，肌肉发酸以及出现脊椎等问题，平时应该保持正确的坐姿以及做必要的运动等，下面我们具体来解释一下。

我们都知道，久坐的人身体就会出现很多的问题，而且这也是一种不健康的生活方式，随着社会经济的快速发展，我们的生活方式发生了很大的变化，如今不需要出门，我们在家里自己使用各种网络技术就能够解决很多以前未能解决的问题。

还有就是现在很多人的工作都是坐在电脑前，而一坐就是七八个小时左右，这些都会是到时身体出现病情的原因，比如说会导致脑供血不足的问题，我们都知道，长时间坐着就会导致人体的其它器官不运动的状况，而且还会感觉到困意，全身无力以及失眠的状态。其次就是会导致全身肌肉发酸，还经常会感觉到头晕以及头痛现象。

最后还可能会导致颈椎的问题，现在很多的工作族都患有颈椎病，这也是一种职业病，长时间久坐就会导致身体缺乏必要的运动，所以就会出现肌肉僵硬以及疼痛的症状。对于以上这些问题，我们平时就应该多做一些必要的厄运东，比比如说饭后散步或者是坐一段时间之后要经常活动一下，保持端正的坐姿以及学会放松心情等，以上就是我总结的一些关于久坐之后所带来的危害以及一些必要的措施。