松浦弥太郎：焦虑时该怎么办

当下觉得对自己特别的有用的一些基本准则,我将它作为自己当下最急切的准则:

1.一切自己负责。指责他人也无济于事。

2.舍弃自尊，凡事忍耐。
“动不动就暴怒的话，工作就无法开展。请舍弃自尊，即便觉得不对也学会忍耐。保持冷静思考。”

3.简单地生活。
简单思考后，选择少量“应该做的事”。如果其中有复杂的事就简单化，认认真真地拼命做到最好。

4.做被钱喜欢的工作,过被钱喜欢的生活。
每次打开钱包时，都问问自己。“把钱用在这上面，它是会讨厌，还是高兴”。以此为基准，摸索被钱喜欢的工作方式，被钱喜欢的生活方式。

5.最重要的工作,是规律生活和健康管理。
过规律的生活。不加班，也不让别人加班。如果发现有工作多到要睡不着觉的人，就会伸出援手。身体不健康也做不了好的工作，这是适用于所有人的原则。

6.无论做什么事,都要想到下一个人。
扔垃圾的时候，要想到将垃圾送到垃圾场的人、回收运输的人、处理垃圾的人。不要将麻烦，繁重留给后面的人。

7.抢占先机、确认工序、准备充分、仔细作业。
工作基本上都是准备。准备充分了基本上都会达成。抢占先机，确认工序，只要有过细致的准备，基本上事情都会顺利进行。稍微有点困难的，是抢占先机的时间点。出手太迟，就无法顺势而为；出手太早，也会出现问题。这方面经验的积累固然重要，但要有这种意识：想到“差不多必须开始了”的时候，通常都已经太迟了。

8.　沟通，就是为了传达爱愿。
无论是工作还是生活场合，与人沟通的能力都很必要。做演讲也好，向人说明事理也好，包括和重要的人加深关系，交流都不可或缺。正因为如此，一定要明白这点：交流的目的，是为传达爱愿。对工作的爱愿，对人的爱愿，对物的爱愿，对项目的爱愿。不要忘记交流的目的是传达爱愿。

9.不破坏，不失信，愈是小的承诺愈要信守。
“下次，一起吃饭吧”“那本书我借你”，平时这些话我们经常脱口而出。可能都是顺着话题随口说的，但这和郑重的约定、重大的约定一样，都应该被遵守。愈是不知不觉间许下的模糊不清的诺言，愈是小小的约定，愈重要。不轻视小约定，然后去执行，对方会欣喜地感到“啊，他还记得啊”“原来那不是一句客套”。我想传达给对方这种喜悦。

10.交朋友的能力。发现对方“闪光点”的能力。找到对方的优点并告诉他，就能成为朋友。只要具备在人、物和事上找到闪光点的能力，就能变得幸福起来。

11.不是“为对方着想”，是“想象力”。
为对方着想，这很重要。但若想错，就变成“自以为是”。如果只是自我满足，不仅无法让对方感受到你的体贴，还有演变成多管闲事的危险。不如将“为对方着想”这个说法改为“想象力”吧。这样就能平顺地、不纠缠地照顾到对方的感受。

12.成为问候高手。诚实、亲切、笑容。
在他人向自己问候之前，主动打招呼。我将“成为问候高手”当作每天的口号。住在家附近的人、职场上的同事、称不上朋友的熟人，和这些人没法很深入地交流。了解对方和让对方了解我们，这两件事也很困难。但是，简单的问候，对谁都能做到。虽然只有几秒钟，却也是了不起的交流。

13.常对自己投资。为体验花钱。不用贫穷的方法学习。
钱要用在丰富个人体验和感受上，这才算是为自己的投资。要带着给自己播下种子的意识使用金钱。给自己的投资有很多种类，学习就是其中之一。这种时候，千万不要吝啬金钱。大家思考的都是“怎样经济实惠地学习英语”，但真正要学习一件事，最快最直接的方式难道不该是毫不犹豫地花钱吗？

14.与其读一百本书，不如把一本好书读一百遍。
一本一本地积累数字，说着“我读过这么多书”的时候，到底学到了什么？我感觉留下的只不过是“读了一百本书”的记录而已。还不如找到好书，反复读一百遍。从“即便读了一百遍，也会有新发现”的好书那里，可以学习很多东西。这和人际关系同理。比起交往一百个人，倒不如和一个真正喜欢的人交往，更能了解自己和对方的本质。

15.在自己擅长的领域深入下去不断磨炼、挑战。
谁都有一两件擅长的事情。找出它们吧。深入学习和练习，使之更为精湛。为了变得更加擅长，而去挑战吧。这样才能培养出“个人专长”。

16.始终保持坦诚，不忘初心。
在确保坦诚并不忘初心的同时，仍能贯彻自己的意图（没有必要凡事都彰显自我的存在），坚信的事情、认准的事情，无论发生什么都要贯彻始终。

17.关键时刻不怯场的勇气。
总是大放厥词、卖弄勇气是很辛苦的，也会招致旁人的厌烦。但在“就是现在”的关键时刻，万万不可犹豫。不要害羞或者不好意思，拿出前进一步的勇气，拿出举手的勇气。特别在工作上，只要下定决心不怯场，勇气自然就涌现了。原先觉得“说出来多不好意思”的话也能说出来、写出来。在重要的事情上，不能没有无视周围一切的勇气。

18.承蒙他人好意时就不要顾虑，坦率地接受好意，给足面子。
和年长的人来往，有时对方会请吃饭。总是说“不用了，不用了”过分推辞，也是让对方没面子的行为。去了高级的店，却只点些便宜的东西，反而很失礼。一旦决定承蒙好意了，就不要有顾虑。这也是必要的礼貌。承蒙好意，坦率接受，有顾虑就干脆拒绝，不要含糊不清。这点不仅限于他人请吃饭时，更是与年长的人来往的铁律。

19.他人的话、社会的声音，不管多忙,要认真聆听。
不只耳朵听，还要提出问题，用心做更好的聆听者。因为对方是特意说给自己听的，所以要听到对方把话说完为止。

20.不断思考如何成为他人愿意共处的人。
成为他人愿意见到的人，也就是说他人在想到自己时，会觉得“见到这人就很高兴，也有好处”。常常让对方感受到你的恩惠，当自己有求于人时，自然也会得到帮助。

21.成为连接人与人的桥梁。
把自己作为一个网络的核心来考虑。“把这两个人联系起来，一定会产生新的火花”,不要抱住自己的人脉不放，和更多的人分享，会带来新的人脉。

22.不要根据价格评判“贵”或“便宜”。
不要养成根据价格来判断物品价值的习惯。贵的物品自有贵的理由，便宜的物品也会有便宜的理由。在店里问东西的价格，说着“唉，好贵啊”是很失礼的态度。在物品便宜的店里，说着“啊，很便宜很便宜”，也感觉有些没品。

23.不买就什么也学不到,想知道的事要花大钱。
真正想知道的事，只能花钱。比如说想知道背一百万日元的包是什么感觉，这样的包是什么构造，为什么值一百万，就只有自己花钱买一个。这样获得的不仅是一个包，还有价值一百万日元的资讯，即便失败了也是一种学习。有些经验必须自己“花钱买来”，而不是去问拥有它们的人。

24.不靠近免费的东西。
不靠近免费的东西。即便听到免费送也要拒绝。积分卡之类的也要回避。冷静思考以“用卡的话有百分之××的折扣”为代价，自己交出了多少个人信息。可能自己交出的东西更有价值。要记得这个世界上没有免费的大餐。

25.桌上什么都不放，从一张白纸的状态开始工作。
每天清零，将自己变成白纸的状态开始。工作不是处理眼前的事情，而是自己发现问题，去解决它。这是所谓“思索”的日课。不要让台历、画等多余的东西进入视线，保持简单干净很重要。请重视那些当白纸放在面前时浮现出的想法。

26.享受、体味独处的时间。
无论工作或生活，我们都处在和他人的关联之中。正因为一直和他人产生关联，如果没有自己的时间，会积累相当大的压力。在工作的间隙，拿出五分钟来给自己发呆。下班的路上，一个人独处。有意识地创造自己的时间吧。在咖啡店里喝茶；呼吸外面的空气；散步。享受独处的时间，品味自己的时间，既对保持心灵的平衡有进益，也能重整自身。

27.享受麻烦。
作为人，自然会有觉得“那事真麻烦”的时候。但正是在麻烦的事中，才隐藏着乐趣，隐藏着事物本质。觉得麻烦不想做，拜托他人，或是因厌恶而敷衍了事，实在很可惜。不如享受麻烦，细细品味吧。秘诀在于不把“麻烦”挂在嘴边。一旦说出口，很多事情都会被破坏。

28.不惧怕失败，做好“失败笔记”。
因为每天都在挑战，自然每天都有失败。即便凡事进展不顺，也不要闷闷不乐，因为失败也会成为经验。比起成功，失败更能带来有用的信息，说不定会在今后产生作用。要带着凡事都可能失败的觉悟面临挑战。另外，做好“失败笔记”，正式通过书写这一行为对自己的心绪进行整理，可以安心地、不受打击地解决问题。

29.不使用“绝对”“普遍”这样的词。
“绝对”“普遍”这样的词，尽量不去使用。因为既不存在绝对的事，也不存在对谁来说都是普遍的事。这些一不留神就会使用的词，特别需要克制自己说出口。与他人意见对立无法认同，试着从“对方所言正确”的角度出发思考，以此作为说服自己的妥协点。能够以“不懂的是自己，对方是正确的”的态度让步，会让事物大步向前迈进。

30.以1，2，3的节奏，如此反复。
1是挑战，2是前进，3是达成，到达这个阶段后，就向下一个1，也就是新的挑战迈进。事情奄奄一息地持续着又不顺利的时候，就是节奏被打乱的证据。这时回到出发点，按照顺序迈进吧。这是保持自己的新鲜度，回到初心的秘诀。

31.想要得到别人的帮助，请先学会付出。
有求于人时，先学会付出。自己不先给予的话，期望也不会得到回应。只要做让对方高兴的事，基本都会实现自己所愿，这是我在国外学到的道理。做让对方高兴的事，并不限于物质和条件，只是单纯的问候或者笑脸也很好。首先，我们要付出点什么以满足对方的情感需求，这不仅是让对方乐意帮助自己的秘诀，也是和人交往的第一步。

32.爱是给予对方施展的空间。相爱是让双方都有这样的自由。爱，是让对方在与自己的关系中尽情舒展翅膀，让对方将这以可能性为名的翅膀伸展到更远方。以爱为名支配对方，是最可怕、虚假的爱。

33.不把“没有钱”“没有时间”放在嘴上。
经常会有钱不够、时间不够的情况，但不把这样的话说出口。在忍不住要说的时候，强行咽回去。因为在有限时间和金钱内推进事物的前进，是自己的责任。两者都不够的原因，说不定在于自己的生活态度。如果将其归咎为“社会的错，世人的错”，那你永远都不会有够用的时间和金钱了。

34.尝试逆向思考。
只从一个方向思考，必然会走入死胡同。总找不到答案的时候，就从相反的方向来思考。比如本来想短期完成的事，如果多花点时间会怎样。如果自己是上司，试着站在下属的立场想想。要有箭头不只指向一方的意识，舍弃“我才是对的”的僵硬思路，让想法保持弹性吧。

35.永远提前15分钟。
提前15分钟到达碰头的地方，提前15分钟到达会议处，经常保持这样的意识吧。提前整理好心情，进入准备状态，是提前15分钟的意义。

36.不要忘记传达感想。经常有他人为自己做了什么、给予了自己什么的情况发生。对于他人的好意，不能以简单的一句“谢谢”了事。接受了什么的时候，一定要将感受传达给他人。这样对方也会很高兴。简单来说，吃到别人的点心时不能只是说声“谢谢”，而是要品尝后传达“原来是这种好味道”的感想。这是人际之间重要的交流。

37.不谈论不在场的人。

38.清洁感比时髦更重要。
清洁感比时髦更重要。穿着不能仅仅自我满足地感到时髦就好了。与其追逐各种流行，用心塑造清爽的感觉吧。与人会谈，穿T恤等过于随便的衣服很失礼。即便对方比自己年幼，也要考虑穿得郑重些去见面。

38.时常更新自己的“基本”。
有自己的基本是重要的事。不要模糊地想，而是切实地付诸语言。另外，基本并不意味着没有变化。人是一直都在变化的，明天的自己和今天的也将不同。在变化中寻找适合自己的、让自己更好的基本，并保持更新。不局限于昨日的自己，不怕矛盾，向前进。保持可以令形式及习惯反复的弹性和勇气。

39.任何工作都实行二人体制，分出主要责任和次要责任。
在商品开发、网站运营、金钱管理以及打扫等方面，实行主要负责和次要责任的二人体制是书店的基本原则。自己一个人做，光自我管理就忙不完。而且，“除了那个人谁都不了解情况，谁都做不了”的状况本身就是禁忌。书店全员都要理解、共享，并且做到二人体制，将其作为店铺运营机制。

40.习惯一项工作后，就要提高质量作进一步挑战。
一旦学会并习惯了某项事物，我们就会觉得“这样就可以了”。这是工作中的陷阱。为了不至于落入陷阱，不断为提高工作质量而挑战吧。打扫也好，接待客人也好，完成这些工作并不是我们的目标。想着“怎样才能比现在做得更好？”“为了变得更好要如何做？”，不断挑战更高的目标。一直这样思考就不会有时间去懈怠了。

41.关心所有的工作，包括同事的。
不仅要关心自己的工作，也要关心同事的，知晓他人目前正在进行的项目。因为有一起共事的人，所以不能认为只要把自己的工作做好就可以了。要随时保持沟通，可以先对同事讲述自己的工作。自己主动开口，对方也一定会讲给自己听。“真不容啊，有什么需要帮忙的告诉我”，这样的合作的心情会自然萌生，也能关心彼此。

42.随时界定今天的目标、本周的目标。本月的目标、两个月后的安排。
把“今天的目标、本周的目标、本月的目标、两个月后的安排”一一写下，予以公开。这是COW BOOKS看似简单实则困难的一条基本。目标这样东西，一直持续的话就会变得模式化。所以要在会议上相互询问“那是新的吗？”、共同探讨“每个月都是同样的目标是不是等于没有进步？”等等。

43.无论多忙，都不把坏心情带进工作。
谁都会遇到各种事情。身体不适、情绪不稳定、个人生活的种种状况。有时会因太忙而没有一点闲情。但不管是心情多坏的日子，都不要将其带入工作。因为这会影响同事之间的沟通，也会让店内的气氛变坏。“无论发生什么都不带坏心情上阵”是重要的原则。

44.会议、商谈,一定要留下记录，让全体同事周知。

烦恼本无根，

不捡自然无。

1
人生80%的烦恼，是因为想太多

看过这样一则故事。有人问农夫：“你种麦子了吗？”农夫唉声叹气：“还没有，我担心天不下雨。”那人又问：“那你种棉花了吗？”农夫继续叹气：“也没有，我怕棉花生虫。”那人再问：“那你种了什么？”农夫答道：“什么也没种，我必须万无一失。”

许多时候，真正让一个人心烦的，根本不是事件本身，而是内心对这件事的想法。就像这位农夫，八字还没一撇的事，却杞人忧天，担心这个忧虑那个，提前自我创造了痛苦。

“近代书圣”于右任先生，一生饱经磨难，却始终都能保持着一种气定神闲的恬淡姿态。秘诀，正是因为他想得少。

在他的客厅里，悬挂着一副对联用来警示自己：不思八九，常想一二。横批是“如意”。人生不如意之事十之八九，想得少了，烦恼就少了。正如古训所言：烦恼本无根，不捡自然无，困惑本无源，不究自轻松。

2
别想太多，做了再说
日本作家松浦弥太郎曾说：“那些经常困于不安和焦虑的人，对未来往往有‘想太多’的毛病。”这个世界，没有绝对的万事俱备。

太多的瞻前顾后，犹豫不决，就会导致束手束脚，甚至到最后可能会一事无成。人生中有一种累，叫做想太多，有一种失败，也叫想太多。一个人最可怕的，就是在本该奋起直追的时候，被“想太多”困住了前进的脚步。我们常说：三思而后行。但这句话的后面还有一句：再，斯可以。

意思就是说：想得差不多就可以了，不用想太多。我们翘着二郎腿，刷着微信，追着网剧，等待着“双11”的折扣，焦虑着什么时候工资才能涨、房价才能降，却唯独没有多读一本书，多研究研究工作，为自己的职场加码，为钱包增肥。

其实能治愈焦虑的，唯有起身行动。阳明先生说：在事上磨炼。很多事情，只有做了才能明白，做了才能有结果。当感到迷茫而不知所措的时候，不如内心少纠结一点，努力做好眼前的小事，告诉自己：凡事尽力就行，其他的交给命运。华丽的跌倒，也胜过无谓的徘徊。

3
心态对了，就不会累了

骆驼在沙漠里，踩到一块小小的玻璃。因为脚掌被硌了一下，他愤怒地踢了玻璃，结果被划了一道很深的口子，流出鲜血。鲜血引来秃鹰，骆驼慌忙奔跑，牵动伤口，一路流了更多的血。

不想又遇到一处食人蚁的洞穴，食人蚁闻见血腥，倾巢而出，黑压压向骆驼扑去，眨眼间，只剩下一堆白骨。临死之前，骆驼追悔莫及：当初为何跟一块小小的玻璃置气？

情绪失控，心态消极，竟让骆驼葬身沙漠。生活中，处处可见“一块小小的玻璃“，如果无法调整心态，看不开，放不下，一次失控就可能引发一系列“不可控”的事件，最终陷入失败境地。

周国平曾说：“如果痛苦，只因为你在乎，愈在乎就愈痛苦。只要不在乎，就一根毫毛也伤不了。”没有谁的生活是十全十美的，小事想多了，头疼；大事想多了，心累；烂事想多了，苦多。复杂的事看开点，难熬的事看淡点。简单了，自然也就不会纠结了。

有一首诗写得好：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。谁也无法预料明天会发生什么。兵来将挡，水来土掩，坦然面对，自能拨开云雾见月明。

一个人走在阳光明媚的大街上，心情很是愉悦，可他一路走，一路担忧，最后脑子里的阴霾逐渐遮蔽了晴朗的天空。

这或许是大多数人，都曾有过的经历：

在做一件事时，我们总会有各种担心和焦虑。

既怕自己做不成，又怕别人的质疑和否定。

最后无休止的内耗，就会彻底拖垮我们。

但其实，每个人的精力，都是有限的。

与其被精神上的内耗折磨，不如用行动去治愈自己。

想的越多，越会透支心力和体力，做的越多，才越能扛住压，克住难。

作家南川大叔，讲过这样一个故事。

他有一个表弟，某天给他发消息说，自己想应聘华为公司。

南川大叔问：“你开始投简历了吗？”

表弟支支吾吾地回道：“还没有，应聘哪个岗位我还没有想清楚呢。”

南川大叔劝表弟，先在网上找一些资料，看看在招聘的岗位有哪些，对照自己的能力一一筛选，然后再综合分析。

表弟听完点了点头，也表示接下来要好好研究一番。

但一周之后，表弟又去找他。

原来表弟并没有去应聘，因为他听说华为公司面试很严格，而且要求也很高，就算顺利通过面试，也很难适应激烈的内部竞争。

南川大叔问他：“你先告诉我，投简历了吗？”

表弟回答道：“还没有，我不确定自己能不能行。”

南川大叔听后，叹气道：“你根本没去尝试过，就已经被想象中的困难吓住了。”

日本作家松浦弥太郎，曾说过一句话：“那些经常困于不安和焦虑的人，往往有想太多的坏毛病。”

在做一件事时，最难克服的，不是将会遇到的困难，而是想象中的困难。

不知你是否有这样的感受：

本想去健身，但想着会很累，越想越累，干脆就不去了。

本想去读书，但想着会犯困，越想越困，干脆就不读了。

本想去写作，但想着会很难，越想越难，干脆就不写了。

《撒野》这本书中，有一句话：

“人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了那一步，就会发现所有的一切早就准备好了。”

许多时刻，令我们疲惫的，从来不是没准备好，而是过多的焦虑和犹豫。

想太多，不仅会消耗掉更多的体力和精力，也会瓦解掉你做事的决心和意志力。

放下过多的精神内耗，才能丢掉沉重的思想包袱，轻装前行。

哲学家叔本华曾说过一句话：

“人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。”

你越在意他人的负面评价，越会丧失前行的勇气。

只有放下过度的敏感，才能减轻内心的累赘。

日本作家渡边淳一，曾认识一位很有才华的O先生。

这位O先生是文坛新人，已经在文学杂志上，发表过小说，未来大有可为。

但他却因一次寻常的退稿经历，自尊心受到很大伤害，从此一蹶不振。

渡边淳一打电话安慰他说，不必在意这些。

他只是有气无力地应了一声。

还有一次，渡边淳一到他的住处看他，但他不是挠头就是叹气，根本没有创作的欲望和斗志。

几年后，这位O先生渐渐断送了自己的前途，在文坛上彻底消失了。

《海贼王》里有一句话：

“这个世界并不掌握在那些嘲笑者的手里，而恰恰掌握在能够经得住嘲笑与批评、并不断往前走的人手里。”

面对他人的质疑和不看好：

若你强大，它就是你向上的垫脚石。

若你怯懦，它就是你向前的绊脚石。 

已故建筑大师贝聿铭曾经被法国总统钦定为卢浮宫重建项目的设计师，但几乎所有法国人都反对这个决定。

设计院的委员对贝聿铭的设计稿冷嘲热讽：“这是什么破玩意！”

他走在街上，一个巴黎女人故意对他吐痰。

但从始至终，他没有因为别人的无理言行大发脾气，也没有因为这些负面事件，放弃自己的设计理念。

后来，贝聿铭顶着巨大的压力，终于用金字塔式的设计，让卢浮宫成了法国人最骄傲的建筑。

有一句话说：“过多的敏感，是一种无谓的自我消耗。”

能吞得下多少委屈，才能成多大的事。

能受得住几分打击，才能成几分的才。

当你最终做出成绩，所有误解就会不攻自破，所有打击便会烟消云散。

去年有一则很火的视频，叫做《先干了再说》。

视频里，在突如其来的疫情面前，许多人纷纷犯了难。

一个小伙子，在纸上写下了自己的担忧，疫情前辞职了，还能找到工作吗？

一个中年男子，在农村做家畜生意，他问自己，鸡都出不了栏，乡亲们没有收入怎么办？

一个餐饮店老板，看着员工都在店里望着她，她在想，三个月没进账，店还能开下去吗？

在短暂的困惑和挣扎后，他们纷纷行动起来。

那个小伙子，在没找到合适的工作之前，选择去当一名网约车司机。

那个中年男子，为了推销乡亲们养的鸡，开始尝试在网上直播带货。

那个餐饮店老板，把店变成了小型菜市场，带着所有员工，卖起了平价蔬菜。

最终，他们都熬过了最难的那一关。

当深陷困境时，越纠结越会走投无路。

当你去行动时，才能更好地寻找出路。

知乎上有一个提问：“37岁失业在家，压力巨大，超级痛苦，怎么办？”

有一个叫“沧海”的网友回答说：

首先，迷茫不解决任何问题。再次，情绪于事无补。

假如说，上帝在你眼前放了十个盲盒，并告诉你有一个里面装的是你想要的，你会怎么办？

你应该一个一个地去打开。

不要再浪费时间，赶紧去试错，想太多是没用的。

一个字，干。不行，换。再干，不行，再换。

有一句谚语说：“空谈，水之泡沫；实行，金之点滴。”

也许，行动不能立马给你带来转机，却可以让你慢慢摆脱困境。

想，都是问题，做，才是答案。

1983年美国社会学家hochschild，提到一个理论叫 “情绪劳动” 。

大意是除了日常的体力和脑力劳动外，还存在一种被忽视的劳动，就是情绪的劳动。

当一个人陷入过度焦虑和纠结时，就会消耗自己大量的体力和精力。

这也就是为什么，在做一件事时：

怕自己做不成，比真做不成，更让你感到疲惫。

怕别人说你不行，比真不行，更让你感到难堪。

许多时刻，我们面对的最大困难，不来自外压和外力，而是来自情绪和精神的内耗。

所有困惑也好，质疑也罢，想得越多越痛苦。

当你摒弃杂念，抛开烦忧，做得越多越坦然。

一个人最大的自律，是不跟自己较劲。

点个 「在看」 ，与朋友们共勉。

作者 | 洞见（DJ00123987）——不一样的观点，不一样的故事，2000万人订阅的微信大号。

排版 | 徐徐来

图片 | 部分图片来源于网络，侵删

音乐 | International Piano Academy Lake Como - Kanon und Gigue für Klavier in D Major：No. 1, Kanon

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读书君

置顶

64

行动是治愈内耗最好的良药，现在行动起来，加入樊登书友圈，每天共读一本书，共同成长！

后台回复关键词【粉丝群】，即可加入，进群可抽免单，最高2000元

10w书友都已加入，你还不快来～

幸会

100

想，都是问题，做，才是答案

樊登读书

(作者)

31

许多时刻，我们面对的最大困难，不来自外压和外力，而是来自情绪和精神的内耗。

Dei昕同

80

看完茅塞顿开 豁然开朗 心情舒畅 焦虑缓解了许多 时间好快 我就是有时候想的太多浪费了许多时间 但无论如何 都要硬着头皮往前走 弥补之前的不足 熬过去这几十天 明年这个时候该有多开心啊 坚持到底

🎋2022考研上岸

樊登读书

(作者)

43

加油，祝你成功上岸！

沐沐

40

当年本科自考刚开始没多久的时候，身边很多人说非常非常难考基本没人毕业，于是我第一次公共课就放弃了。第二年我尝试着把所有精力都放到备考中，结果我顺利通过了。16科自考科目除了英语我补考过，其他全部一次性通过。我们本校这批参加这个专业的本科自考大专生大概有三百人左右吧，能按时毕业的不到十个，我就是其中一个。自那以后，我对自己的学习方法建立信心，我也不怕所谓的万事开头难，因为最难的是坚持，很多人不是因为事情本身难而退出，往往是不能自我坚持信念。

婷

38

这个世界并不掌握在那些嘲笑者的手里，而恰恰掌握在能够经得住嘲笑与批评、并不断往前走的人手里。

樊登读书

(作者)

21

若你强大，它就是你向上的垫脚石。

若你怯懦，它就是你向前的绊脚石。

知了知了。

23

我们很多时候，想的很多，但做的却少

得人喂

21

这篇文章我想用马克思主义来总结，那就是：不要想不要想，赶紧去实践，实践是检验真理的唯一标准，实践是一切认识的基础！

Ava Jing

17

想，都是问题，

做，才是答案。

玲玲

17

我就是在意别人看法的那种人，总是害怕总是只想不干

XIEJIU

17

为自己而活，别太在意别人的看法。

小毛豆

16

精神内耗真的超级严重！特别看重别人的眼神，情绪丧，除了旅行能让我平静下来，工作和生活都很让我焦虑，我最大的愿望可能就是找个小众地方躺平，做着小小的事情

【好慕课】黄金忠

16

用阳光的心态，坦然面对一切。

一切否会慢慢变好！

樊登读书

(作者)

12

想的越多，越会透支心力和体力，做的越多，才越能扛住压，克住难。

kuki

14

这个刚好对应了《大脑幸福密码》这本书，希望改变得更能体会幸福。

樊登读书

(作者)

12

幸福是一种能力，它就藏在日常生活的细节中，重要的是我们是否懂得感知幸福。

豪子

12

谢谢樊登读书，这篇文章就是为我而创作，最近陷入内耗，迷茫，彷徨，自责，非常痛苦

秘密

11

一个人最大的自律是不跟自己较劲

付华艳

10

面对他人的质疑和不看好：

若你强大，它就是你向上的垫脚石。

若你怯懦，它就是你向前的绊脚石。

机械19级-来导

9

不要太矫情了，就一普通人，别太把自己当回事，不必庸人自扰

Serve the People

7

跟对人才是出入，才有好日子过。

燕归来

7

自从结识了“樊登老师读书”，就像在我眼前打开一扇窗户，传业授道，解惑也，受益匪浅，感谢樊登老师！

今天，收到樊登老师读书日历，封面设计精美，还没舍得打开看看。喜欢帆布袋，更喜欢那句话，逝者如斯夫，不舍昼夜。

黄小恩

6

太扎心了

马艳

6

怎么做很重要！！！判断力吧！！！

赵亚明

5

与其坐而论道，不如起而行之

poem韵

5

千里之行始于足下

芭蕾

5

停止内耗，文中句句有理！

金鑫

5

最近，看书越来越少了

蓝冰卿

4

自己就是容易”内耗”的人太过在意别人的想法，弄得自己很累焦虑，从现在开始改变，自信，果断，充实自己，不要把时间浪费在无用的焦虑上

福善全

4

撸起袖子，干就完了

清莲

3

忙，可以治愈一切矫情

L.J.🥤

3

写的真棒👍，想到的是问题，做才会有答案

思属风云

3

行成于思毁于随，这句话误导众生；行成于行毁于豫才对

千

3

想，都是问题，

做，才是答案，

干，就完了。

一片明亮

3

不知前路如何，先行动起来再说

子林

3

这篇文章跟脱不花老师的鲁莽定律有异曲同工之妙，鲁莽定律大意就是先干起来，你就成功了一半。加油，同志们！

诗瑶。

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与其被精神上的内耗折磨，不如用行动去治愈自己。

想的越多，越会透支心力和体力，做的越多，才越能扛住压，克住难。

铛铛

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终于找到了医治当前迷茫的良药，这篇文章来的太是时候了！接下来，干就完了！

poem韵

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生而为人，不必追求物质的富足，不必在乎别人的评头论足，追求内心的丰盈即可

希希

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好久没看樊登读书了，今天让我豁然开朗，你总是会让人找对方向，不会失望，要想着打卡，不然都觉得浪费时间了，希望你越来越好

樊登读书

(作者)

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❤️❤️

A

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干就完了！

庞多多💕

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想，都是问题！做，才是答案！

黄雪洛

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一个人最大的自律，就是不跟自已较劲。

ॐ万纳📚

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拒绝内耗，干就完了。话说看《撒野》的时候没注意呀，再刷一次去

郑大侠¹³⁸⁶⁷⁸¹⁰²²²

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人生最大的成本就是自我摸索和内耗

A.一缕阳光💝

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当一个人陷入过多的焦虑和纠结时，就会消耗自己大量的体力和精力！

拾里·花熙

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许多时刻，令我们疲惫的，从来不是没准备好，而是过多的焦虑和犹豫。

WXY

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迷茫不解决任何问题。情绪于事无补。

A刘雅丽

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所有的空想焦虑没有行动的付出都是天马行空无稽之谈，安逸是留给死人的，活着必须有野心才能让自己开心幸福

York~

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看似轻巧，想要跨步真的不易

荏 苒

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这篇文章写到我心里进去了，我好像找到了那个迷路了的我……谢谢！

雅苏💕

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这篇我应该仔细研读

💕安🐾

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打败自己便无敌

丰

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只有运筹帷幄，才能决胜千里，想，就是运筹，不想好就行动，也太盲目，往往会事倍功半。

周湘云

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无意中点开了这篇文章，边听边感慨自己最近就是一直在内耗，担心自己做不好工作，担心自己被其他人超过，担心不在被老板赏识，最近非常在意别人对自己的看法。刚刚听完这段文章后，点醒了我。接下来，真的应该摒弃杂念，实干到底。

阿岳

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感谢作者，有醍醐灌顶的感觉！这大概就是庸人常常自扰最好的解释！

步玉霞健康教育志愿者

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任何事情先完成在完善，干了再说，行动中不断总结砥砺前行，行动是治愈一切矫情的良药，行动是一切果效的前提！

Susie

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不跟自己较劲，干就完了！

L.Y

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这个深有体会，每做一件事就会瞻前顾后；怕这怕那不敢前行。最后啥事也没做，让自己人生变的没有方向，更加浑浑噩噩了。原来竟是内耗太严重了，不多想就是干，败了再从来是破除的方法。加油

今天你早起了吗

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有两种情况不知道有没有解决办法？一是有行动，结果有成功也有失败，失败的总量比成功的更多一些，抵过了成功带来的信心而陷入阴霾；二是上帝的十个盲盒里面有一个是你想要的，但是告诉你只能选择3个(就像手头时间、资金的限制，盲盒都一样也不存在分析的可能，纯运气)，而纠结无法开始行动决定打开哪三个。

瑞

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“这个世界并不掌握在那些嘲笑者的手里，而恰恰掌握在能够经得住嘲笑与批评、并不断往前走的人手里。”做内心强大的自己，我很棒

平平

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想，都是问题，做，才是答案。

日本作家，被誉为“日本最会生活的男人”松浦弥太郎在书《新一百个自我更新准则》提出以下100个生活方面建议：
1、温柔且柔软
2、先人一步洞察发现
3、被人喜欢，也会被人讨厌
4、不粉饰自己
5、加深亲切感
6、用轻轻相连的虚线，联结与人的羁绊
7、有种智慧叫放下
8、不意气用事，凡事保持理智
9、靠近对方的心
10、陪伴是最好的礼物
11、跟人见面，不忘带上礼物
12、答谢时要附上感想
13、多替对方担忧
14、不强求
15、学会谦让忍耐
16、不要一味否定
17、察觉被背叛时，请选择原谅
18、和比自己优秀的人打交道
19、打磨很重要
20、即便饭菜朴素也要吃得丰盛
21、培养慢食习惯
22、下功夫是一件奢侈的事
23、正统的西式套餐是品味日常
24、了解自己现在想吃些什么
25、餐具必须是温的
26、器皿决定料理
27、放弃现成品
28、不是收藏，而是选择
29、每天确认冰箱里的东西
30、味道淡些，分量少些
31、完美无尽头，眼光需长远
32、每天做个小扫除
33、擦桌子仪式
34、学习做客礼仪
35、善于察言观色
36、主动搭讪吧
37、谈吐清新，一听就懂，格调优雅
38、凡事具体化
39、注意起承转合
40、不论长幼，措辞优雅
41、遣词用句的方法
42、等待时的站姿
43、传播微笑
44、 寒暄即感谢
45、不说“可是”
46、不放过关怀别人的机会
47、聆听对方的意见
48、用信件传达心意
49、别轻易侵犯别人的隐私
50、礼仪正确，打扮整洁
51、有事求人的同时要有被拒绝的觉悟
52、制作连小学生也能看得懂的图表
53、通过故事解释动机
54、像搭讪一样写文章
55、安装“齐心协力”的按钮
56、发现美
57、批评要简短有力
58、清楚地表达你的称赞和认同
59、说出对方的名字
60、拓展幸福的范围
61、选择正确的方法
62、思考对方需要的价值
63、搭建“与人为善的城堡”
64、别急着下结论
65、敌人亦是朋友
66、重视批评和反对的意见
67、没有可以一个人完成的事情
68、坚持做分享信息的源头
69、不道听途说
70、收集信息时以人为基准
71、说话时以“我”为主语
72、了解被世人点评的事
73、尝试怀疑那些引人注目的东西
74、睡前想好“明天的穿着打扮’
75、舒适地度过清晨时光
76、重要的事情在上午处理
77、拥有一处自己的避风港
78、不降低标准
79、为了不请病假而坚持不懈
80、休息也要讲究“品质”
81、尝试改变看问题的视角
82、做些平时不做的事情
83、了解自己的表情
84、每天都要更新自我介绍的内容
85、束手无策时不如先放松
86、适当地休息十五分钟
87、修炼不生气
88、请动真格
89、展现自己拼命努力的样子
90、活到老，学到老
91、赏花赏其根
92、不足的常常是自信
93、担心可以，但不能胆怯
94、与一决胜负保持距离
95、拿出勇气逃跑
96、培养独立思考的能力
97、尝试卸下职位
98、和运气交朋友
99、偶尔失败一下也好
100、问问自己，你真的想做那件事吗？