你是如何解决焦虑 抑郁的

保持自己的心情愉悦，尽量放松豁达，让自己的视野看看得长远，擅于看到人、事、物积极、美好、有益的一面。平时作息规律，适当户外活动、体育运动，紧张的时候，可以做几组深呼吸，伸展一下四肢，还可以喝一点温水，听一点歌曲，适当放松一下。对于实际、突出的问题、困扰，要勇于面对，积极克服，或者向亲友们倾诉一下，一起讨论、分析、解决问题。比较严重的话，建议咨询心理医生，并适当用药。

多与家人勾通，调整心态，出去旅游散散心，做一适宜的运动，打太极拳，剑，跳广场舞等，通过勾通，调整，运动，旅游，有效快速走出抑郁焦虑症状。

当你满脑子都焦虑的时候，最好的办法就是把焦虑的事都写下来，就解决了50%。同时也可以去正规的咨询中心了解一下，长春金钥匙心理咨询 孟主任就是不错的选择，在清华胡同6号。

多出去看看风景，旅游。

在现在生活中，抑郁症是非常常见的心理疾病，尤其是对青少年来说，那么如何治疗抑郁症呢，下面小编就这个问题为大家详细的介绍，希望对大家有所帮助。如何治疗抑郁症，对于青少年来说，可以采用自我调节的心理疗法。一、树立正确的理想和世界观。青年时期是人智力发展的高峰阶段，只有树立了正确的理想和世界观，对社会和人生有了正确的认识，才能科学地分析周围所发生的情况，冷静地、妥善地对待事情，保证心理反应适度，防止心理反应失常。二、培养良好的自我意识。年轻人要正确地认识自身特点，客观地评价自己的能力，把主观的要求同客观条件的限制结合起来考虑，选择切实可行的生活目标，并不断反省自己，调整现实我与理想我之间的差距。否则，容易产生心理冲突，影响心理健康。三、建立和谐的人际关系。在社会生活中，和谐的人际关系可以消除孤独感，获得安全感。以善意的态度与人相处，而不以敌意的态度对人;尊重他人，而不强加于人;真诚地鼓励与赞美，而不是虚伪地恭维和奉承;只有这样才有可能真正建立和谐的人际关系。在人际交往中有时难免发生误会，宽容大度，会赢得尊敬，促进心理的健康发展。四、保持健康的身体。加强个人体魄锻炼，有利于调节人体各部分器官的生理机能，增进身体健康，保持旺盛精力，提高大脑工作效率。五、保持稳定的情绪。稳定使人心境安定，学习、生活以及工作三者之间应富有节奏。有的人情绪极易波动，忽而兴高采烈，忽而愁眉苦脸，情绪不稳定，容易使人心理失去平衡，时间一长就可能失调，导致心理疾病。六、改变不良习惯。不良习惯是实施正确行为的障碍，有害于身心健康。改变的方法可分两步：第一步是习惯解冻，使自己与不良习惯的环境、条件、来源隔离，严格自我评判，设计新的行为标准;第二是习惯转变，加强自我监督，强化良好的行为习惯。七、积极参加社会活动。要积极参加集体活动，友善地与同伴、朋友交往，这样能促进个人身心的健康发展和创造性的发挥，体现自身存在的社会价值，领会生活的乐趣。如果经常与集体隔离，易养成孤僻的性格，影响心理健康。

现在随着学业，工作的压力增大，很多人都出现焦虑和抑郁的情况，如何走出焦虑和抑郁。
1.休息，一定要注意休息，保证足够的睡眠，减少熬夜的次数和时间。
2.运动，在休息的时候，或者下班的时候，可以选择跑步，去健身房运动，都是特别棒的。
3.旅游，可以根据工作的安排。每年安排几天出去旅游，和父母。朋友一起，出门放松自己，不要去想工作。
4.把生活中的烦恼，和朋友，父母倾诉，寻求解决的方法。
在这个快节奏的社会生活中，一定要学会自我调节。

其实要走出焦虑和抑郁最重要的就是要解开心结，所以可以去找专业的心理医生，他们有办法让你把你不愿意说出来的事情说出来，而且还会催眠等，对抑郁的人是有很大帮助的。

想要走出焦虑和抑郁，可以出去旅游，也可以多去接触其他的人，多出去走走，不要总是把自己困在一个地方

多跟朋友一起聊聊天，把心中的苦恼说出来，让大家为你排忧解难，多出去散散心。到旅游点去旅游几天。

多到户外去多接触大自然：当我们处在大自然的怀抱下，心情是放松的，试着深呼吸把心里面的负能量呼出去。呼吸着清新的空气，我们的大脑也会分外清醒，让自己能够身心愉快，从而缓解焦虑抑郁现象。积极的运动锻炼身体：运动最好是选择在傍晚或者早晨进行慢跑，不要参加竞技性强的体育运动，以免会让自己的心情变的紧张。
一般服用阿普唑仑、劳拉西泮、奥沙西泮等短中效抗焦虑药物。该类药物镇静作用相对较弱，对白天影响比较小。抗焦虑药物可以应用艾司西酞普兰、文拉法辛、帕罗西汀等常用药物，惊恐发作时可以选氯米帕明等药物综合应用。抗焦虑药物见效较慢，2-3周后起效，常需同时合并短效的安定类药物。

严重就去看心理医生，先做个检查，该吃药的吃药，该心理沟通就做心理沟通。
如果，还不是重度或者你自己还能够控制住的时候，就靠你自己去解决，怎么解决。首先要与自己和解，与矛盾的自己和解。焦虑抑郁都是有原因的，因为什么焦虑，能不能通过改变让自己变得不焦虑，找到本质的问题然后想办法去解决掉它。搞清楚一件事，焦虑和抑郁是痛苦的根源，也是你自己控制的自己。最后的结果都是你一个人承担的，你的不开心的来源。
与自己和解能解决掉你大部分焦虑，比如，你是为了赚钱焦虑，这就是你的欲望，而你现在没能达到这个欲望，你就该反省是不是这个欲望太大，即使赚不了钱会怎样，基本的温饱是可以解决的吧。没有告豪车，又能怎样，不是所有人都是有钱人，你确定你的生活没有人羡慕吗？一定有人羡慕的生活，你只是光想着你的目的，而跑偏了极端考虑了，转换一个思路或许就不一样了。
生活有很多问题要解决，你需要想办法解决，解决不了就解决不了，只有开心了才能更好的解决问题。

焦虑症或者抑郁症还是双相情感障碍，需要去医院精神心理科确诊，轻度的焦虑症和抑郁症不需要吃药，通过心理咨询就可以治愈 ，中度和重度需要服用药物 同时进行心理咨询。
相比较而言，心理咨询见效慢 ，但是效果持久并且能够真正治愈的机率高 。药物见效快，但是副作用大，并且治愈率低，非常容易复发。

心理治疗：包括支持心理治疗和行为疗法，以减轻或缓解抑郁焦虑症状。
支持心理治疗：通过倾听、安慰、解释、指导和鼓励等帮助患者正确认识和对待自身疾病，使患者能够主动配合治疗。

行为疗法：通过帮助患者认识并矫正自身的错误信念、缓解情感压力，达到减轻症状、改善患者应对能力、最终降低疾病复发率的目

帕金森病是一种经常出现于中老年人群的神经系统疾病，在近些年来的发病率非常的高，会给老年人的身心造成严重的危害，会使中老年人的运动机能逐渐丧失，也有可能会造成老年人出现抑郁。老年人在出现了帕金森病后，应当积极的进行治疗和调理。
随着年龄的增大，中老年人患有疾病的几率越来越高，有很多老年人可能都患有帕金森病，帕金森病也会给老年人的生活以及家庭带来很大的影响。老年朋友们在日常也要多学习帕金森病的相关知识，下面为大家介绍帕金森病的相关危害性，那么帕金森病有哪些危害性？
1、卧床不起
帕金森病一般是从单侧肢体发病，慢慢的波及到最近的肢体，随着病情的加重，患者肢体的肌肉会出现萎缩以及关节强直而卧床不起，这也会使患者生活不能自理，将会给患者的生活带来很大的不便。
2、抑郁、焦虑
帕金森症会导致患者出现行动不便或者是卧床不起的症状，这就会使患者封闭在屋里，远离原来比较熟悉的工作及生活的圈子，随着病情的加重，患者的心情也会变得非常不好，长期的封闭与心情不好，就会使患者出现抑郁及焦虑等精神心理疾病。帕金森病患者不要有烦躁焦虑抑郁的心理，要有积极向上的心态。
3、丧失语言功能
帕金森病不仅会使患者的肢体无法行动，也会影响到患者的面部，会使患者说话含糊不清，语调单一，流口水。长期的不说话就会慢慢的丧失语言功能。