认知觉醒-专注学习

这本书的作者提倡将触动的点转化为自己的认知体系内，因此我就只把 我觉得印象深刻的部分写下来了。

1、了解我们的大脑

人的大脑分为，本能脑（源于爬行动物，为了生存）、情绪脑（源于哺乳动物，帮助趋利避害），以及理智脑（源于灵长类动物，创造和思考），其中理智脑虽然高级，但是年龄最小，相当于100岁的本能脑的1岁，因此主管能力非常弱小，大脑的掌控力绝大部分在本能脑和情绪脑。我们作出的很多决定，多来自于本能和情绪，而非理智。尤其是娱乐消遣的行为，最为我们喜欢，是因为本能和情绪脑由于长期被生存压力塑造，自然形成了“目光短浅”及时行乐的及时满足。在现代社会，用避难趋易和急于求成形容他们更为贴切。所以我们做不成事儿很多原因是由于天性使然。

如何训练我们的理智脑，很简单，多多使用它，多多思考，经常反思，减少“不假思索”的机会，尝试让理智脑占上风。

2、耐心

精英通常可以更好的克服天性，耐心水平更高。延迟满足的能力更强。所有人的能力都有“舒适区-拉伸区-困难区”如果要让自己高速成长，需要让自己在舒适区的边缘，贸然进入困难区，容易让自己受挫，在舒适区则会停滞。

3、建立自己的认知体系

寻找自己适合的认知体系，寻找触动自己的点，以及和自己实践相关联的部分不断填充自己的知识体系，这样才能不断完善自己的认知圈，如果将自己陌生，无关的内容拉入认知圈，往往会不合身。如何建立自己的认知体系：

一是用自己的语言重新解释新知识，这会促使自己原有的知识体系对新知识作出反应。

二是在需要的时候能够提取出来知识

三是在生活中能够经常练习或者使用这些知识

4、不沉迷/依赖于打卡

不用行动终结自己的动机。单纯依赖打卡，不仅会转移行动的动机，还会降低行动的效能。

5、主动休息

刻意练习四要素：定义明确的目标，极度的专注，有效的反馈，在拉伸区练习

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