2021我读过的书

一、《自控力》美国，凯利·麦格尼格尔

意志力，就是选择去做最重要的事情的能力，即便那是件困难的事。意志力小实验：通过呼吸实现自控，努力放慢呼吸书里提到的一点（你的疲惫感是真的吗），当你意志力感觉到累的时候，是大脑开启的保护机制，并不是真的很累，这个时候试着去想一下好的结果，来激励自己多坚持一会。因为很久都没有专注的学习，现在告诉自己，慢慢体会专注思考学习时候自己的状态，慢慢爱上这种感觉。道德许可效应。只要我们的思想中存在正反两方，好的行为就总是允许我们做一点坏事。 如果你自控的唯一动力就是成为一个足够好的人，那么每当你自我感觉良好的时候，你就会放弃自控。克服道德许可，当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵作辩护时，停下来想一想，你当时为什么拒绝诱惑。不要想着：我做到了，好了我现在可以做点我真正想做的事情了。应该想着：我做这件事情是因为我想要………。奖励的价值可能没有变化，但屈服的代价会让即时的快感显得不再诱人。

二、《自卑与超越》 奥，阿尔弗雷德·阿德勒

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