逃出抑郁症，加油！真臻讲故事系列第二期

hi,大家好，我是真臻。这篇文章是我讲故事系列的第二期，今天给大家讲的故事，会带大家探索一下抑郁症的原因，以及可能走出抑郁症的方法。

从前有一个年轻人，他的名字叫小真。在朋友眼中，小真是一个爱笑爱闹，精力充沛的小伙子。然而，最近小真却一反常态，连起床洗漱的力气都没有，而且经常会突然之间有想要了结自己生命的想法。说实话，小真很不喜欢自己现在的状态，但奇怪的是，小真也不知道自己为什么会变成现在这个样子，每当他想要摆脱这种状态的时候，却总是有一种无力感。小真的朋友小严看到小真这样，批评小真说一切都是因为小真的懒惰和不上进。小严让小真自己打起精神来，改掉这些坏习惯。虽然小真知道小严的出发点是好的，但是却总是隐隐对小严抱着一种害怕又排斥的感觉，同时小真又自责自己真的不争气，觉得自己在这个世界上是一个彻底的失败者。

在其他人的建议下，小真打算去找心理医生小智。小智与和其他人不一样的点在于，当他了解了小真的状况之后，并没有训诫小真，甚至没有给出任何的建议与解决方案，而只是认真的听着小真的倾诉。起初小真感觉到不太自在，因为觉得这样子的咨询简直是在浪费时间，但说着说着，小真却逐渐适应了这样子的交流方式。在整个的交谈过程中，小智只是用只言片语去引导小真找到他抑郁的根本原因，小智说：“我相信每个人都有能力变得更好。能帮你的人是你自己，也只有你自己。”

小真觉得好久没有这样把自己的生活和内心给别人说了，他一股脑的把自己的心声全部吐露出来，包括小严对自己的指责。小智说：“心理学上，有一种自我状态，叫做父母状态，处于这种状态的人，习惯于批评甚至惩罚他人。“听到这，小真觉得小严就是一个妥妥的父母状态人格。接着小智又说：”还有一种自我状态，叫做儿童状态，处于这种状态的人，试图通过调整自己的行为和想法，来适应他人的喜怒无常。“小真虽然不愿意承认，但他也意识到自己经常处于儿童状态，担心因为自己的原因而让他人不爱自己。更严重的是，小真潜意识里为了让他人不讨厌他，所以表面上从来不生气，也从来不责备别人，要责备，也只惩罚责备自己。小真似乎找到了自己抑郁的原因，但是现在却陷入了更深的迷茫，”我该怎么办，要进入像小严一样的父母状态吗？“

小智似乎看出了小真的茫然，又说：”无论是父母状态还是儿童状态，都源于原生家庭的影响，孩子可能学着和父母一样，或者学着顺从“。但是，小智又说：”还有一种自我状态，叫做成人状态，在成人状态的人，是基于理性和客观事实来行事，只有在成人状态里，才能学习到关于自我的新知识。“

是的，你没有听错，只有在成人状态里，才能学到关于自我的新知识。因为只有在那个时候，你才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法而不马上反驳。但是这一点却很难做到，因为这个过程需要艰辛的努力和刻意的思考。而当我们在父母或者儿童状态时，几乎不需要去思考，只是重复做着童年时候熟悉的事情。

好了，故事到这里就结束了。这个故事是我结合了英国畅销心理学著作《蛤蟆先生去看心理医生》所创作的。在读这本书的时候，我也把自己带入了角色里面，但我发现，其实在现实中，我更多的是在父母，儿童以及成人自我状态中切换。三种状态共存也是再正常不过的事了，但是我还是希望，在遇到事情的时候，能尽可能能跳出自己的情绪，进入成人状态，聆听自己内心真实的想法，表达自己的真实感受。

我是真臻，大家如果喜欢这一系列的话，还请大家点赞收藏关注。我个人的想法还存在很多的局限性，大家如果有什么建议或者觉得不妥的地方，欢迎在评论区讨论，我们下期见。

[逃出抑郁症，加油！真臻讲故事系列第二期] 相关文章推荐：

• 2023-11-24 11:00:14写好读书笔记对写作有哪些帮助
• 2023-11-09 01:01:18读书笔记的摘要和主要内容概述的区别
• 2023-10-30 19:00:44读书笔记对于阅读的重要性体现在哪里
• 2023-10-18 13:00:23用平板做读书笔记，推荐哪个软件
• 2023-09-20 11:00:39读书笔记就是摘抄句子吗
• 2023-08-29 17:01:33写读书笔记可以抄正在学的课文吗
• 2023-08-03 11:01:44你对读书笔记或者日记这种手写文字有怎样的认知 是不是和我一样有一种戒不掉的隐 你知道为什么么
• 2023-07-14 19:00:23如何写读书笔记，
• 2023-06-30 23:00:14如何教三年级学生学会写读书笔记
• 2023-06-29 12:01:30怎样引导孩子写读书笔记的感悟思考