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《认知觉醒:开启自我觉醒的原动力》读书笔记

时间: 2021-04-23 18:53:50 | 作者:沉默是金 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 100次

《认知觉醒:开启自我觉醒的原动力》读书笔记

一些觉得触动自己的点,记下来提醒自己。


第一章 大脑(分为本能脑、情绪脑、理智脑)

情绪脑其实更能主导我们的行动,这也就是为什么“懂了很多道理但是还是过不好这一生”。

所以理智脑的主要是去管理情绪脑,用小杠杆撬动大杠杆。

大脑两个基本规律:

1.复利曲线:前期增长非常缓慢,但是达到一个拐点后会飞速增长(复利)。所以要有耐心

2.能力范围分为:舒适区——拉伸区——困难区。贸然跨过困难区,会让自己受挫,二十中留在舒适区会让自己停止。拉伸区非常关键,它是从已知到未知、从熟悉到陌生的过渡区。

学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要。

从前往后量越少,越往后越重要。

平台期:刚开始的时候进步很快,但到达平台期毫无进步,甚至退步。这是因为大脑中的神经元细胞依旧在发生链接并不停巩固,到达某一个节点就会进入下一个快速上升的阶段。

耐心不是毅力的结果,而是具有长远目光的结果。

怎样拥有耐心?

1.面对天性,放下心理包袱。

2.延迟满足感。

3.面对困难改变视角,给行动以意义。(很重要,看到的意义的维度越多,耐心就会越多)

4.请本能脑和情绪脑出来。(它们才不管你在做什么,只管你开不开心)


第二章 潜意识

虽然人类已经很聪明了,但是很多人明知道学习思考是有好处的,却不去做。因为,潜意识要求人的大脑是尽可能低耗能的,这源于人类进化过程中的首要任务是生存。

那么横亘在行为目标之间的是什么呢?是内心的想法变得模糊,是恐惧

所以要想办法花费脑力和心力,寻找足够清洗的目标。让自己始终处于“没得选”的状态。

(不是钻牛角尖哦,只是为了行动起来)

“熔断不读书法”:不仅仅用于读书,无论在生活还是学习上,凡事被某件事击中,“动了感情”,就要有意识地提醒自己追问原因。在实际生活运用上,可以先用感性帮助自己选择,再用理性能力帮助自己思考。

个人觉得,这个方法比较容易达到所谓的“心流”状态。

目标是存放我们热情和精力的地方。

第三章 元认知

能对自身的”思考过程“进行认知和理解。

元时间:一件事、一个阶段或者一天开始或结束时。在这段时间审视自己的第一反应,并产生清晰明确的主张。(包括:早上醒来的一瞬间,拿手机的一瞬间,回到家的一瞬间)

元认知表现:找出最重要、唯一的选项。

焦虑的人很少有“元时间”的意识,他们习惯不动脑子、直接行动,喜欢用饱和的行动感动自己,想与做的时间配比差距悬殊,甚至连一丁点深入思考的时间都不愿意话,任由本能欲望让自己迷失在自我满足的行动里。(中枪......)

未完待续

文章标题: 《认知觉醒:开启自我觉醒的原动力》读书笔记
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