关于心理健康的散文

　　病：三分是治，七分是心理，所以我们要有一个健康的心理才可以。下面是美文网小编给大家整理的关于心理健康的散文，希望能帮到大家！

　　关于心理健康的散文：拥有健康心理，造就完美人生

　　在党组织的带领下，我们听了梁伟江教授的“和谐心理，健康人生”的讲座，他渊博的理论知识以及深刻的真实例子，让我深深感觉到拥有健康的心理素质，才会拥有健康的人生。

　　心理健康就是一个人的心理，生理与社会处于相互协调的和谐状态。一个人拥有健康的心理，才会在做人处事时表现出良好的社会适应能力，面对困难的抗挫能力，以及促进自身发展的能力。

　　当一个人拥有健康的心理素质时，就不会轻易被生活所打倒。无论是有重大的变故或者天灾人祸，都可以从容面对。拥有坚强的心理素质就好像为他筑造了一面厚固的墙，为他挡住任何来自外界的伤害，给他一个完整的人生。而一个人没有健康的心理素质，往往会表现出消极和怨恨的情绪，甚至有的还会选择轻生来结束那种难以面对的挫折，生活好像一下子陷入了黑暗之中，找不到前进的方向，只好左碰右撞，结果被碰得头破血流，伤痕累累。这两种人面对生活的态度截然不同，却诠释了心理素质的潜在作用。

　　生活上，我们不可能一帆风顺，有时候遇到的一点点琐碎的事情都会让我们思虑忧愁好几天，老是抱怨上帝的不公平，总是患得患失，往往把自己弄得身心疲惫才罢休。其实上帝是公平的，在关闭你的一扇门时，就会为你打开一扇窗，我们要坦然看待生活，看待挫折。当我们一切都能从容面对时，也会发现，我们头顶的天空也是一片蔚蓝。

　　生活总是让人无法预料，天灾人祸也不是不可能发生。四川、青海发生地震，那一瞬间的地动山摇，把一片片的家园变成了废墟，人民的笑声瞬间停顿，那悲哀的哭泣与喊叫，渗入每个人的心中，那是一种痛，失去亲人，失去家园的悲痛。身体与心理的伤害，就像是一种毒药在身上慢慢蔓延，让人民承受那种无法想象的痛楚。这种痛苦，当然不会有人可以一笑而过，可是总是沉浸在悲痛之中，对生活却是无益。人民要在悲痛中站起来，就需要很强很强的耐挫力，和坚强的心理素质能力，才会从悲痛中走出来，面对一样精彩的生活。

　　生活不是一颗糖，嚼在嘴里只有甜甜的味道，我们不要抱怨生活的不公平，不要抱怨自己不是上帝的宠儿，命运的娇儿，总是觉得自己不够漂亮，人际关系不够和谐，身体形象不够完美，总是想追求完美的生活，却觉得生活永远都不够完美，心理有时承受不住种种的压迫，而变得扭曲不堪，甚至有时候不能控制自己的情感，不能调正心理的歪曲而犯下不可原谅的错误。

　　没有健康的心理素质，做任何事情就像没有目标，如一个掉了线的风筝，东摇西摆，最终落在无人知晓的角落，慢慢地慢慢地腐烂。

　　拥有健康的心理素质，就像是拥有一位导师一样，可以引导自己走向美好的明天。我们要加强心理素质的培养，让自己在生活中也可以风光明媚，阳光灿烂！

　　拥有健康的心理素质，是做好事情的前提，调理心情的良药，就算是再大的困难，再难过的坎，我们也一样能够跨过去。只要拥有健康的心理素质，我们才会拥有健康的人生，完美的人生，生活也一样精彩！

　　关于心理健康的散文：情绪反应与心理健康

　　看到你说郁闷，看到他发脾气，我们的情绪反应与心理健康相联系。为你解郁闷，劝他多思忖，家庭是心灵的港湾，需要爱情来滋润。请你多看书，请他多做事，夫唱妇和万事兴。

　　情绪反应指什么，就是指人处在情绪状态时，身体发生的各种变化。欢乐时笑逐颜开，愤怒时横眉冷对，悲哀时痛哭流涕，恐惧时脸色苍白。内部的生理变化与外部的表情变化连在一起。大脑皮层在情绪的产生中起主导地位，情绪是受植物神经(交感与副交感神经)调控的，人的植物神经系统控制内脏器官(心脏、血管、胃肠、肾等)、外部腺体(唾液、泪腺、汗腺等)与内分泌功能的变化。植物神经既能接受外部感觉器官的刺激输入，也能接受来自内脏刺激的输入。所以，人在一定的内外界刺激作用下，伴随着情绪体验，人体内部也会发生一系列生理变化，如呼吸、循环、消化、分泌系统极其代谢过程的相应变化，如人在愤怒时，呼吸加快、心跳加速、血压上升，血糖增高、食欲减低、出汗等，同时表现挺胸、握拳、咬牙、鼻孔扩大等。

　　情绪反应中的表情动作，包括面部表情、身段表情和语言表情三个方面。人在欢乐时，双眉展开，两眼闪光，嘴角后伸，上唇提升，手舞足蹈，语气高调。悲哀时，双眉紧锁，两目无光，眼泪汪汪，嘴角下歪，语调低沉，语言缓慢。狂妄轻蔑时，双目斜视，嘴角微撇，鼻子高耸。狂喜时捧腹大笑，悔恨时顿足捶胸，惊恐时手足无措。

　　祖国医学中的七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)，就是我们平时所说的心理因素，即情绪变化。七情失调就是七情过于波动或持续过久便可使阴阳失调、气血不和、经络阻塞、脏腑功能失调而患病。情志变化能使气机发生紊乱，即怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。心是五脏六腑的主宰，“心藏神”，七情中任何情志失调都可伤心，而心伤则导致其他脏腑功能失调。“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”“心寂则痛微，心躁则痛甚。”祖国医学认为疾病的产生大都和情志失调有着密切联系。因此，我们强调维护心理健康是防病治病的重要环节。

　　什么是心理健康？马斯洛认为心理健康的人要具备下列品质：对现实具有有效率的知觉;具有自发而不流俗的思想;既能悦纳本身，也能悦纳他人;在环境中能保持独立，欣赏宁静;注意哲学与道德的理论;对于平常事物，甚至每天的例行工作，能经常保持兴趣;能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神;具有民主态度，创造性的观念和幽默感;能经受欢乐与受伤的体验。我们认为人的心理健康包括七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

　　总之，情绪反应是可以控制的，心理健康是可以维护的，因为人是有思维的，是希望自己过得舒适的。当我们的情绪使自己感到压抑或不愉快，或愤怒悲伤的时候，我们就要想办法调整自己的心态，控制自己的情绪向正性方面发展，使自己的心情得到平和、安静、舒坦，从而达到维护心理健康，促进全民健康的目的。(文章

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　　关于心理健康的散文：心态决定健康

　　病：三分是治，七分是心理，很多人没有想到许多病是我们自已造成的，人并不会被累死，而能被憋死，

　　信不信可就由你了，其实健康就是生产力，对于我们每一个人来说，健康就是竞争力。一个亿万富翁，被病魔缠身，疾痛难忍，试想;他对钱还会感兴趣吗？一个身居高职的人，百病侵身还有心思在往上高就吗？钱与权又怎能与健康相题并论呢，所以人的一生要注重健康上的投资，人如果要想活到九十岁，有三个方面的因素是很重要的，第一：在六十岁前没受过太大的苦，第二：四十左右岁时知道怎样调节自巳，第三：要有一个忘乎所以的爱好。俗话说鲜花离不开蝴蝶的飞舞，水不可无泉，人不能无趣。所以要想长寿健康，就要有一个自已的爱好。最关健的健康秘诀是天天有个好心情，无论穷富，无论职务高低，能顺其自然，更需遇事“难得糊涂”天下本无事，庸人自忧之，切不要人与人间无事生非，增添烦恼，此必不会长寿，而久治于病，应乐尽求畅，我多年欣赏明朝杨慎诗词，并在其中感悟人生致深：《滚滚长江东逝水，浪花淘进英雄，事非成败转头空，青山依旧在，几度夕阳红，白发渔椎江睹上，贯看秋月春风，一壶浊酒喜相逢，古今多少事都付笑谈中》，你看古人早以把世事都看透，今人又何不笑眼看这个世界呢？

　　留住漫长的岁月去观赏秋月春风，尽享人间天伦美好，在苍茫的人生旅途中，健康长寿才是最主要的。

　　关于心理健康的散文：远离烦躁，远离抑郁

　　调整好你的阴阳，远离烦躁，远离抑郁

　　我们每个人都是自己身心世界的主导者，我们将走向天堂，还是地狱，全在于我们今天如何对待自己。我们是不停地折腾自己的身心？还是不断地保护、改善自己的身心状态？一切就看你如何选择，如何去做。

　　昨天看到一本书，是一位美国的精神领域教授，写的关于自己与躁郁症战斗的经历。

　　什么是躁郁症？百度百科的解释是：躁郁症又叫“双相障碍”，属于心境障碍的一种类型，指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病。发病原因未明。

　　起初，作者参加工作，因为喜欢自己的工作，所以，每天精神饱满，热情不断，随着时间，她越来越兴奋。越到晚上越精神，加班工作，学习，做事，并乐在在亢奋之中。刚开始，每天睡6小时，后来5小时，再后3小时，最终整晚睡不着。她似乎感觉自己有使不完的劲。

　　然而，由于她做精神工作，所以，她隐约感觉到了异常。她发现，自己越来越程度显明地，一到夜晚就兴奋，甚至想疯狂地做一些什么事。

　　比如，有一次，她与一位同事(那位同事也有与她类似的状况)，晚上太过兴奋，她们在广场上奔跑、大喊大叫，以至于，引来了警察，警察手摸手枪，问她们想干什么？她同事机智应对：“我是精神分析教授，在做一些精神分析”。警察才放下手枪离开。

　　随着时间的推移，这样的状况越来越明显，她会在一天任何时候，不明就里地兴奋起来，比如，与一个不熟悉的人热情洋溢地聊很久，并自我感觉非常良好，感觉自己魅力四射;她会担忧某个危险发生，而购买准备所有与之相关的书籍、工具、设备，甚至，试图让周围的每一个人都像她一样做好防备……最终，她的婚姻破裂，家庭、朋友……种种拥有的东西，一样样破碎。

　　这时，她发现，自己真的可能有躁郁症的可能。于是，她看了心理医生。心理治疗师，只是聆听她，然后建议她吃抗精神的药物。

　　但，这些药物都有一些副作用，吃了这些药物，她虽然不再兴奋，但却经常感觉内心低落、身体不舒服，比如呕吐、恶心。后来，她决定用自己的坚强精神来战胜疾病，停止了服用精神类药物。然而，事实的情况很不好，她状况愈演愈烈，经常开始兴奋、狂躁、疯狂，有时，又内心阴暗、恐惧、低落、害怕。

　　她不断挣扎，然而，各种不受她控制的状况却越来越频繁地发生：她的脑中经常是有千万个念头，一片嘈杂，她无法正常思维，她总是产生幻觉，在现实与经常之间不再有明显的界限……

　　作者的书中，你会看到一个人与自己战斗，与自己的疯狂战斗，那种纠结、无力、苍白……

　　当我没看到这本书之前，我真的无法想象，原来人与人的世界会如此不同。而决定这一切不同的，不是外界发生什么，而是一个人的身心状态。能真正理解到，什么是天堂，什么是地狱，这一切都在我们心中。而更重要的是，对于我们每一个身心正常的人来说，我们真是在天堂之中，只是我们是否好好去珍惜了呢？那些身心都在地狱中的人们，苦苦挣扎，想尽办法，用尽全力想脱离苦海，却总是如一个掉入茫茫大海的人，抓不到任何一个可以让自己挣脱的东西。

　　而除此之外，看了这本书，我最大的感受是，我们中华民族的中医真伟大！

　　为什么这么说呢？因为，自中医系统出现之后的几千年里，我们中华民族就受益于中医的身心和谐调理智慧，从而可以解决这些精神问题，使人们少受身心地狱之苦。

　　你会看到，在西方医学传入之前，中国从没有什么心理医生，只有医生——中医。因为，任何一个水平合格的中医，都懂得在必要的时候，从身心两个方向调理，可以解决一些特殊的，或者看似是精神类的问题。比如，癫狂，胡言乱语，神志不清，“心惮惮，如人将捕之”等等。

　　中医，将我们的人体，从身心层面，分为主要的五大系统：心，肝，脾，肺，肾。

　　心，主血脉，主神明;肝，主筋，藏血，藏魂;脾，主运化，主意;肺，主气，藏魄;肾，主水，藏精，主志。

　　我们看到，这五大系统，的主要功能，都是从身体和精神两个方面去说的。也就是说，中医从来都把身心作为一个整体来看的。

　　我们再来说，现代的抑郁症，躁郁症。了解一下有这类情况的人，就会发现，他们有一个共同特点，就是晚上睡不好，睡不着，或者说，越到晚上越兴奋。这在中医看来，就是阴虚的一种表现。这类人，还会表现出焦虑、胡思乱想，敏感，而这一般主要是气血不好的表现。再入一步，疑神疑鬼，担忧过多，甚至幻觉，这主要是肝肾不好，脾胃不好所引起的表现。而情绪低落，消极、压抑，本能冲动等等，往往是气血不足的表现。

　　也就是说，这类人，虽然看起来，问题千奇百怪，但他们有一个共同的身体基础，就是气阴两虚。我们身体的，阴阳，阴就是主有形的，液体的、水分的，主静主降主寒;阳就是主无形的，能量的，主动主升主热。所以，当阴虚的时候，我们就偏于喜动，不喜欢呆着，总是感觉心烦，不安，总是想个不停，但思维往往零乱，什么都想。

　　由于，这类人，晚上睡不好，所以，更加重了阴虚，造成恶性循环。最终会出现阴虚严重的状况，整个人总是处于兴奋状态，不能自制，过后又会陷入抑郁。由于，阴虚气虚程度的不同，造成了，有的人多兴奋，少抑郁，有的人多抑郁，少兴奋。

　　我们身心是一体的。现代人的生活习惯，及环境，让我们身体的阴能量消耗过多，容易造成阴虚。所以，很多人会有焦虑的情况。那么，我们就要从生活点滴做起，保持自己身心的健康，以便远离身心的地狱。

　　下面的方法将有助于你控制和改善身心和谐状态：

　　★一、作息规律。

　　每天晚上23点之前一定要睡觉，不熬夜;早上，7点起床，不睡懒觉。白天，黑夜，这是自然中最大的阴阳，我们只有跟着它的规律，才能保证我们身体阴阳的平衡。

　　★二、工作生活张驰有度。

　　我们要努力工作，但同时懂得把握节奏，适时安排自己放松。不要让自己总是处于压力、紧张状态之下。所有的紧张，努力做事，都是以阴能量为基础的消耗。而放松可以让我们身体的阴能量得到补充。

　　★三、饮食平衡。

　　饮食是我们最重要的阴阳能量来源。那么，平时要注意根据自己的体质，调配食物，获得适合自己的阴阳能量。

　　★四、情绪平衡。

　　情绪是我们身心阴阳能量状态的最直接表现。当我们阴不足的时候，烦躁，不法安静;当我们阳不足的时候，无力、疲惫、消沉。相反，通过调节，便我们的情绪处于特定状态，也可以调节身体的阴阳平衡。比如，阴虚的人，设法修炼静心，让自己的情绪平和;阳虚的人，让自己多点活力，情绪热情起来。

　　★五、运动平衡。

　　不同的运动，也是身心平衡的重要调节方式。阴虚的人，多选择放松、静心、柔软、漫的运动;阳虚的人，在身体条件适合的情况下多选择热情的、奔放的、活动的、力量的运动。

　　★六、音乐平衡。

　　音乐永远是直指身心的，所以，我们通过经常聆听不同的音乐，也可以起到调节身心状态的目的。比如，阴虚的人，经常聆听一些慢节奏的、柔美的、放松的、安静的音乐。

　　在音乐的选择上，要在大方向的指导下，选择自己喜欢听的，听着舒服的曲目。当你越聆听的多，就会越能感受到其中的乐趣和力量。在音乐聆听的时间上，应以每天坚持30到60分钟为宜。长时间，不停地聆听任何音乐，并不是好事，容易产生疲劳。坚持每天才是最重要的，不在于时间长。

　　我们每个人都是自己身心世界的主导者，我们将走向天堂，还是地狱，全在于我们今天如何对待自己。我们是不停地折腾自己的身心？还是不断地保护、改善自己的身心状态？一切就看你如何选择，如何去做。不要说你遇到了不幸，遇到了无法解决的难题，事实上，方法就在哪里，关健是你是否去接受那个智慧的指引，并且去做了，坚持做了。

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