家排，你做过家排后的感受是怎样的

上周末正式参加了家排深度疗愈的工作坊，总体的感受就是那些问题和家庭序位及真实动力走向的呈现，深深印在了我的心里，头脑里的背景画面已经换上了关于我家庭序位呈现出来的画面了，平时在家里的每一个行动都被这个画面提醒着，自觉不自觉的就想着怎么去行动和改变了。总结一下给我带来变化最深的三点。

1. 目标

课上阿贞老师专门对振虎老师排列出了关于目标和过程的画面，让我印象深刻。

以前我对目标就感觉特别有压力，不想设立目标，因为怕达不成有挫败感。
看到老师的画面，我突然想到其实目标就是我想要什么，如果这个目标是真的发自于我内心的渴望，
就会有动力去行动，之前之所以感觉压力山大，
是因为那目标是别人给我的，而不是从我自己心里生发出来的。

想明白你内心真正想要的东西，此时此刻，你想要做的是什么，在每件事情上都明确自己的目标，内心就会有力量去行动，那个时候，你是一个可以为自己想要的负责的成人状态。

2.被触发的动力
在轮流发言，麦克风转到我这的时候，老师突然说，大家看一下李菲在哪个位置（当时我在一个角落里，和大家围成的系统已经有要脱落的势头了）我们大家就是一个系统，现在她已经在外面，眼看要脱离系统了，脱离系统代表有很强的“死亡动力”。。。我这么说，她也不动。

突然惊醒，原来我是能动的，原来前进和后退的按钮一直掌握在自己的手中。这让我想到了我从小到大所在的团体，我几乎都是边缘人物，从来不主动去参与，都是被动等待被告知应该如何去做的。

回来以后，做事突然开始主动想要去创造一些东西，也许是课上往前的一个行动，带动了现实中做出行动的动力。

3.真正的看到母亲

在排列出我们家真实的现况之前，我一直以为妈妈心理上离不开我，把她想的太弱了。总是一种依赖又嫌弃的感觉，却又不让对方走远，就这么一直牵绊着。

直到看到了我家里真实的动力走向，我才看清了真相。

回到家里和妈妈聊天，我妈就开始跟我说今天买了200多块钱的菜，把小推车都弄坏了，我说，那一定很沉，很辛苦吧。随着聊天，我妈说，在这边心里累，操心，周末去你姨家，能轻松轻松。我自言自语道，我以为是你离不开我，原来是我离不开你。我妈眼睛湿润了，可能有了一种被看见的感觉，她也开始好奇，是怎么知道她感觉很累的呢？于是我就跟妈妈分享了这两天我的学习，感受和改变。我妈说，看来你学这心理学还是挺有用的，好好学吧。

晚上，妈妈回自己家睡觉了，我自己在洗手间哭的稀里哗啦，以前总是埋怨妈妈不相信我，我内在也总是和妈妈对抗，现在感觉和妈妈缠绕了多年的结终于解开了，我和妈妈都轻松了起来。
我头脑中有个意像，一个小女孩在跟妈妈说再见，也许这是一个小时候关于分离的场景，由于没有好好的说明和告别就卡在这里了，在当初那个结解开以后，那个场景终于得以继续，整个事情完整了。

同时也能感受到妈妈对我和我家的照顾，从心底里生出了感谢和感恩。妈妈是大的，我是小的，我愿意臣服，同时，我也在思考和践行，如何去做才能找回女主人的位置。

作为一名心理咨询从业者，第一次接触家排是在5年前，真正参与到家排的活动中是在两年前，而在最近我才作为案主亲身体验了一次家排的力量。

之前有很多次机会，但是我觉得时机没有到，而当我在潜意识里解决完了属于我本身的问题，我反而想静下心来看看我的家庭里面的排序到底是什么样的、以及我家庭中的位置需要做哪些调整。

以下是我接触家排的整个过程。

 之前在心理学培训学校接触过家排，当时的家排师是王唯老师，参加过两次她主持的家排沙龙，我还蛮喜欢她，只不过在现场那么多人的场域里，我在最后一刻还是放弃了做案主的机会，现在想来可能还是时机未到，虽然那个时候也备受困惑，但还是差那最后一点点的火候，而这个火候就是面对这么多人能打开自己的程度。

过了一年，再想接触家排的时候，王唯老师去加拿大定居了，反而一时间找不到合适的家排师。从网上能搜索到的是周鼎文老师的家排认证课程，但是无论是在时间还是地域都存在诸多限制。作为一名心理学从业人员，能感受到那种想做咨询找不到合适的咨询师，想接受培训却找不到合适的机构，中间的信息极度不对称，而好的资源又极其有限。关键是目前的心理咨询市场鱼龙混杂，收费很贵，一不留神就被骗了。

 家庭系统排列最初是来源于海灵格，讲究的是家庭里面的序位排列，主要是父母、儿女、配偶每个角色在家庭中的位置要正确，也就是对应的每个人都要站在自己正确的位置上，如果位置站错了，这个家庭就会出现各种问题，并且会以各种各样的形式表现出来，比如是各种情绪问题、各种意外或者灾难，很多灾难事件会在一定程度上重复，一代一代，并且会存在惊人的相似性，所以如果能通过家排看到这一点，可以提前调整并进行干预。当然，在家排中我们感受到最多的一个词就是神奇，很多东西我们无法用现存的理论去解释它，所以在一些人看来家排是一个骗局。而从心理学的角度上来说，家排更多的是一种能量的共通，让不同的人进入那个场域中，会表现出被代表的人存在的特征，而在这之前，代表所知道的信息很少，只是被告知自己代表的是哪个角色，然后就可以根据自己的感觉移动，直到找到最舒服的位置。这也正是家排的神奇之处，但是最根本的原因是由于人类在最深处都是相通的，就像杨凤池老师所说，从地球的表面一直向地球深处延伸，到最核心的地方都是岩浆，而这个岩浆就是一种共同共融的能量，对人来说也是一样，所以家排中的代表都能自己很自然的进入角色，去感受另外一个人的感受和情绪。

 可能是急切的想看一看自己的家庭排列，就跟圈里的人打听，了解到一个定期做家排沙龙的小团队，抱着试试看的心态就去参加了。

之前做一个家排个案是500，这边收费是案900，包括会员费100和800的个案费。当天到现场有点失望，除了老师以外，还有一个人是另一个案主，还有4个后来才知道是她们固定的金牌代表。人数特别少，我当时想放弃，觉得人数太少会影响效果。但是后面还是尝试了。

首先是在暖场环节，每个人要一个小小的仪式，一句简单的话：“我叫什么，我的父亲叫什么，我的母亲叫什么，我是父亲和母亲的孩子，我完全接纳他们，也完全接纳我自己”。看似很简单的一句话，但是在说到倒数第二句，我就卡住了，完全说不出来，胸口像被堵上了一样，完全发不出声音，接着情绪就崩溃了，开始大哭。

虽然在之前，针对父母的关系我已经做了很多疗愈的工作，我可以跟父母正常的聊天，但是在这个环节说明，我还是没有从内心完全接纳他们。 如果我不接纳我的父母，也就没有办法接纳自己，无法接受到他们赋予我的能量，也就没有办法做到完全爱我自己。

第二个原因是场域的原因。老师也说 小场域有他的优势，给人的感觉更安全，更容易打开。 而事实证明好像确实如此，我已进入这个场域，情绪就特别流动，很多我自己没有察觉的情绪自己就跑出来了，这个是很难用理智去控制的。

 在心理学中，很多东西都讲究缘分和时机，一切都是刚刚好，没有任何的勉强。 有点类似佛系，貌似周围很多心理学从业者都跟佛有一定的渊源，穿着打扮也比较佛系。所以这次偶然的机会参与进来，我也觉得是时机到了，体验一下也无妨。

家排有两种，一种是找别人作为代表来代表自己，一种是自己就代表自己。

这次因为人数比较少，所以我自己代表我自己。整个过程下来，对我触动最大的就是我跟父母的关系。整个过程中，一开始家庭的序位比较乱，在家排师的引领下我们会做各种调整，包括代表的感受也会根据调整而变化。

父母对我的愧疚和我对父母的怨恨，爱和恨的交织，让我一直摇摆不定，没有一个稳定的安全感，也没有建立一个稳定的核心，做事情犹豫纠结，很多能量就在这个过程中被消耗掉了。

在这次家排中我也很清楚的看到了这一点，对我触动最深的是，当扮演计划生育的那个代表一进去场域，我突然就开始痛哭，在那一刻我理解了我父母的感受和他们当时的无奈：在面对国家那么大的政策压力面前，任何一个人都是很无助的，更何况那个时候的他们只比现在的我大几岁而已，承担了很多原本超出他们能力范畴的压力和负担……如果这件事发生在我身上，我未必能做的比他们更好。

在那一刻我突然释然了，跟“父母”抱在一起痛哭。这里面的怨恨、愧疚和愤怒、委屈都随着这样的仪式逐渐消解。

并且我也重新梳理了我跟姥姥姥爷之间的关系，缓解了对随时可能失去姥姥的那种恐惧。还有一点意外所得就是从别的个案中体会到了弟弟的处境和心情，对他少了一些责怪，多了一些理解。后面在排列的过程中也能感受到整个家族里面发生的事情，看下来整个家族还是比较平静，我外公一直以来的心结也在这个过程中得到纾解。

 做完家排的第二天，心情平静了许多，好像心里很踏实。感觉到内心不再空虚，像被爱填满了，满满的，不再像往常一样一直悬在半空中。第一次感觉到做事情有了支撑，对自己的信念更加笃定。久违了的安心和幸福。

如果单从这一点来说，我觉得这次体验是值得的。

因为这种咨询性质的疗愈，我不能准确衡量到底有没有效果，因为本身就来自于个人的体验。至于单于某个特定的个人来讲，也是看缘分的。中间会有自己的状态、家排师的个人能量以及刚刚好的时机。

 这次家排从我自己的观点来看也有一些不足之处，比如：人数太少，所以就会出现一个人扮演多个角色，还有我想看一下我弟弟的关系也没有加进来，还是有一些遗憾的。还有一点就是在做家排之前，家排师知道的信息有点多，其实我们只需要介绍大致的脉络，过多的信息介绍反而会干扰家排师的判断，这也跟家排师的水平有关系。如果是海灵格来做，只需要很少的信息，其他的都是在做家排的过程中自然呈现的，所以从这一点来讲，我觉得这次家排对我来说有一定的效果，但是性价比一般。

 当时家排的老师说，如果我感觉效果好，可以帮忙推荐。从我的内心来讲，我是愿意把对大家有帮助的、更有效的东西分享给大家。 但是这就像看病一样，很多人找这个医生，效果都很好，但是也有一些人一直没有效果，换一个医生反而很快就好了。这里面有很多因素，并不单纯是谁的医术更高明。心理咨询也是一样的。两者一个是医治身体，一个是医治心灵。很多人看病都会辗转很多地方，看很多不同的医生，说不定哪个医生就能医好。对待心理治疗也是同样的道理。好的咨询师也是需要大家不断去寻找。

我看到很多人在网上吐槽说，自己做的心理咨询没有用，就开始全盘否定心理咨询的意义。我不否认目前中国的心理咨询市场鱼龙混杂，极有可能你碰到了一个“庸医”，但是这并不表示心理咨询没有用或者心理咨询师都是骗子。

写在最后：

如果你的家庭关系比较混乱，并且在不同的代之间会出现类似的问题，比如自杀或者出轨等，可能最直接有效的方式就是接受一次家排，会让你有个改善的方向。遇到问题就解决问题，多尝试总是好的。

 如果大家有任何关于心理的问题或者家排相关的问题也可以随时跟我交流。