感觉自己累的不明不白，该怎么做

觉得很累的时候该怎么办呢

仅供参考的回答，

1，建议，休息，保证充足的睡眠，自我调节身体，保证三餐饮食营养规律正常，

2，建议，让心情放个假，调整心态，

3，建议，泡个热水澡，舒缓紧张压抑情绪，听听柔和的轻音乐，适当地放松，

4，休养生息，有计划地工作生活，制定一个目标，或者定期奖励一个小假期给自己，比如每隔一年旅游一次，或者和亲人朋友同学出游，要劳逸结合，才能更好地投入到紧张的学习生活工作当中，提高生活质量，工作效率，

祝你好运常伴笑口常开

你需要休息
不要给自己压力很大
这个一定要知道
一定要对自己好一些

心累了，心烦了，人郁闷压抑了，就歇歇，让心灵去旅行！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！ 我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚强，调整好自己的心态，放松自己，“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！ 在我们感到痛苦，不安，忧伤，烦恼和困惑的时候，可以尝试下面的意见，减轻压力，告别郁闷： 我们可以就去痛痛快快地淋雨，让暴风雨洗涤我们心中的污垢，让我们重新回归纯洁和质朴的本色；我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊，或者畅快淋漓地打一场篮球，发泄一番之后，让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充满希望的一天；要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，让我们的思想感悟宁静，体验体悟生命静谧处的美丽，让我们的心灵不再烦躁；或者晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，让我们内心深处的孤独和失意随风飘散，让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机，重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望；或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。 最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！(*^__^*)问天阁のSē彩的飞扬的蒲公英原创

我也是，午睡起来不舒服，然后整个下午和晚上都难受。这应该是胃酸分泌过多，我现在饭后两个小时会喝一勺温蜂蜜水，听说这样可以抑制胃酸，晚上睡前喝点温牛奶，感觉确实有缓解。你可以试试。

先告诉你吧,其实许多心理学家已经证实:"人的疲劳与困倦大多都是由于心理原因而造成的,而纯粹的生理上的因素可以忽略不计" 所以你是否在生活中经常忧虑呢?这是个很重要的问题,能否解决忧虑就是解决你累与不累的关键.之所以人们会累,是因为在生活和工作中参与了不必要的体力劳动,就比如你在读我的文章,虽然你很集中精神的来读,可是你是否仔细感受过?感受你现在是不是某部分的肌肉处于紧蹦的状态?还是因为你眉头紧锁,两只眼睛中间好象有一种无形的压力呢?你是不是越这么想,越觉得累? 其实你大可不必这样,首先,从现在开始放松你那些不必要的肌肉,让你自己就像一个破旧的布娃娃一样坐在沙发上,集注,一定要放松!放松!再放松!其次,你可以试着在以后的工作中也这样,你看过夏天爬在底下的懒猫过吗?如果你把它的头抬起来一点,你就会发现猫随时都处于一种很松弛的状态.所以不必为自己过多的工作而烦恼,只要有一个很好的生活习惯,在工作中你的体力不会因为累而衰竭,只会因为你的忧虑,你对生活中一些很小的事所积压起来的压力而烦恼,这会让你寿命减短的! 也许你没听清,这句话对你来说非常重要,我再重说一遍,你一定要放松!放松!再放松!

你好，你可以给她一个你真诚的拥抱？或者她下班的时候你亲自下厨煮她喜欢吃的饭菜？也可以陪她倾听她的牢骚。。或者陪她散散心你们两个人散散步。。。
希望你采纳

你是什么样的疲惫啊...心里的还是身体的？或者身心的？

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 } 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。{ 沧之涛 }的回答 负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。 若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。 心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。 修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明 成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。 我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

或许在一个地方工作久了,感觉到疲劳了,心也跟着累了
记得采纳啊

其实，说句实话，放弃一个很爱你的人并不痛苦，放弃一个你很爱的人那才痛苦，爱上一个不爱你的人那是更痛苦，注定是一场悲剧，有些失去是注定的，有些缘分是永远不会有结果的，爱一个人不一定要拥有，但拥有一个人就一定要珍惜。既然不爱了，那么一句话放手吧，有一种爱就叫放手，只有放手才是一种解脱，也是一种新的开始和拥有，放下了包袱心境也就轻松的多了，在眼泪落下的瞬间转个身掉个头离去，别让自己受伤，何必吊在一颗没有甜蜜、没有幸福、没有快乐的树上呢，人家不爱你，那么，又如何去巴结人家呢，强扭的瓜不甜，何必自己为难自己呢？又何必让自己失去自尊自爱，沉侵在痛苦之中，让自己走得身心疲惫，伤痕累累，何苦呢？没有意思，爱是双方面的，不是一厢情愿的付出就会有结果，相遇是人生注定的缘分，强求不来，只有失去才会得到，不肯丢掉行李的人，绝对游不到彼岸。让自己坚强起来有信心有勇气，活出自我，苦海无涯回头是岸，找一个真正爱你的和你所爱的，这样会慰籍你心灵的创伤，弥补你心灵的缺憾，会让你拥有和珍惜。其实，生活就是这样当你失去了一件心爱的东西，必然会有另外的物品让你喜欢，当你和恋人分手，会有更好的情缘在等待着你。这样最低起码不会生活在悲哀之中，去寻找那些属于自己的天堂，属于自己的甜蜜、幸福和快乐的生活吧。
采纳哦

每年一定要给自己一或两个假期，而且要在一周以上的那种，这样才可以调节自己。敬业精神十分重要，但身体和身心是自己的，如果透支的太厉害对自己的将来没有好处。而不论你从事什么工作对于你的积累在我看来都是一样的，是一种人生阅历与感悟，是你积累财富证明自己获得满足的途径，你现在虽然很累主要是没有适度的放松，但是从你的言谈中我发现你对你的工作有很强的挑战欲和满足感，这很好，我认为这样看来十年内你没有毕要换工作，这样更能使你作出成绩，而且将来会有更好的收益。

如果感觉自己好累，一定要学会劳逸结合，适当给自己放松，可以做自己喜欢的事情或者计划很久的事情，比如出去旅游、和好朋友聚会、吃美食、看电影，都能有效的缓解劳累、烦躁等问题。

感觉自己好累怎么办

1、自我调节：可以听听音乐，音乐可以很好的改善人的情绪，压抑时应该选择愉快的音乐，能够激发人愉快的感受，有利于放松情绪，也可以安排吃些自己喜欢的美食，美食也可以很好的缓解压抑情绪，让人放松。可以通过练瑜伽帮助分泌多巴胺改善情绪，帮助放松身心，缓解很累，很压抑的感觉。感到很累很压抑时，也可以尝试着去梳理自己的问题，可以把让自己感到累或压抑的问题记录下来，再寻找资源，帮助解决这些问题，这能够解除内心的压力。

2、心理疗法：心理疗法通常就是医生通过语言影响患者心理活动，从而对心理疾病起到治疗的效果，主要是通过语言或非语言的因素，对患者进行训练、教育及治疗等，可以减轻临床症状，有助于消除不良症状。

怎么让心累的人恢复

轻松的舒展运动

在长期的工作之中，人的肌肉处于紧张的状态。想要达到放松的目的，就要做一些身体上的运动。你可以去跑跑步，前提是你此刻愿意这样做。一个原则就是做你此刻想做的运动，而不是去做让你感到有压力的运动。就算你完全不想运动，你也可以做一些简单的体操，稍微舒展一下身体。强度不要太高，但是有足够的时长。身体处于紧张与放松的状态，对心理上的感受起到主导作用。一个人身体总是处于紧绷的状态，内心也不会放松到哪里去。先让身体松弛下来，心理上才会不那么紧张。

放空大脑

对于外向人格而言，放空大脑的难点在于坐不住。这个时候需要你通过练字或者画画的方式，让你浮躁的内心安静下来。内向人格的大脑不会胡思乱想，只需要安静地坐下来就能达到放空大脑的目的。对于内向人格而言，由于其注意力和兴趣点都在内心世界，所以很难让大脑停下来。这个时候你可以选择一个比较放松的姿势，千万不要完全躺下。眼睛盯着远处的事物，慢慢地由远及近、由近及远。去观察你看到的事物，但是不要做任何判断、分析和反应。

自主选择一段轻松的关系

社交心理学研究发现，真正让人感到放松的事情就是，找一群聊得来的朋友大吃一顿。你可以思考一下，自己的人际关系中有哪些是让你感到轻松的、愉悦的。如果你没有找到这样的关系，说明你缺乏自主选择一段关系的能力，总是在被动地接受一段关系。你需要发挥自己的积极性和能动性，结交自己喜欢的朋友。征求朋友的意见，两个人或者几个人一起小聚一下。朋友之间的小聚，能够消除内心的诸多疲惫。因为这种被接纳的感觉、被理解的感觉，正好满足了你内心的某种匮乏感。

郑重其事地问候一下自己

扮演两个角色，一个是你自己，另一个是你的朋友。你邀请你的朋友(也就是你所扮演的角色)来你家做客，然后你以你朋友的身份去问候自己。你可以郑重其事的打扮一下，然后出门买一些水果回到家里。然后你还可以准备两把椅子，一把椅子你自己坐，另一把椅子你的朋友坐。你以你朋友的身份问候自己。问一下最近的生活状态怎么样，有什么好玩的事情，有什么不开心的事情。

倾听自然的声音

远离闹市，走进自然、倾听自然的声音。可以去附近的植物园或者森林公园，选择一处相对僻静的地方。你可以去观察身边一草一木的生长，感受万物生机;你也可以倾听自然界发出的声音，让内心回归到一种自然的状态。深呼吸，感受清新的空气，吐故纳新的过程能够让你排除负能量、吸收正能量。把注意力放在此刻，把你眼睛看到的花草树木的当作世界，你会获得一种安全感。你的身体会慢慢地松弛下来，甚至还会依赖上这种环境。通过这种放松方式，让你获得一些自然的力量，用来应付生活的压力。

用橡皮泥建造一个世界

准备足够的橡皮泥，捏成你想要的形状。你可以捏一些人物、动物、植物、建筑物，也可以捏一些人类认知的事物。总而言之，随意发挥你此刻的创意，用橡皮泥创造一个世界。这个过程有点类似于沙盘治愈法，可以帮助你找到自我。这个过程是潜移默化的，不是要强迫你给自己一个定义。一切都在不知不觉之中，发现你内心的需求。人们觉得身心疲惫，对生活缺乏热情和兴趣，这是因为人们所做的事情并非自己的主观意愿。只有让个体找到自己想要做的事情，才能充分发挥动机作用。