悲伤的情绪并不能让我们已经失去的重新获得，那这一负面情绪存在的作用是什么

从心理学的角度来看，我认为负面情绪的存在对我们人类有三种价值：

【1】.情绪的产生价值。情绪的发生主体并不一定感受得到，一些神经学者认为，一部分负面情绪的产生无需经过大脑皮层，会直接由外部事件激发而产生，而其中伴随着的生理变化对我们会有保护作用。当我们的一些负面情绪发生时，比如愤怒，我们的生理反应一般会是心率变快，神经系统较敏锐，充满力量，正是这样的生理变化，使我们的战斗力得以提高，如果发生了战斗，我们能在对抗中获得更高的生存率。

【2】.情绪的表达价值。有一些负面情绪可以由外部事件直接激发，但是更多的情绪并不是来自于外部事件，而是来自于我们对外部事件的判断和评价。如果我们的认知系统判断这件事情对我们不利，我们就会产生负面情绪，对于同样的一件事情，比如我和前女友复合了，前女友的现男友会产生悲伤和愤怒的情绪，而现女友的前男友则会产生快乐的情绪。负面情绪产生时，表示可能使我们不舒服的事件发生了，我们的表情，声音会发生把这种情绪不自觉的表达出来，比如悲伤时，我们眼皮会耷拉下来，嘴角下撇，眼神游离，声音微弱。这种情绪的表达对我们而言有着极大的生存价值，因为情绪的表达可以使别人了解我们的情绪，从而我们的情绪表达可以控制别人的行为。比如，老师经常用愤怒的眼神告诉你：你他妈不好好听课，你就死定了。然后你会变乖。女友用焦虑的表情告诉你：这周大姨妈来了。这时候你要么对女友好点，要么掐蛋蛋陪女友一块疼。

【3】.情绪的行为动机价值。情绪产生后除了表情声音上的表达，还会给我们的行为提供动机。比如，愤怒时找人干一架；焦虑时找人玩耍，也可以干上一架；悲伤时找人倾诉，也可以找人玩耍，也可以找人干上一架。当我们产生消极情绪时，一般都会出于自我保护的目的采取选择性的行为。愤怒时，我会战斗；恐惧时，我会逃跑；寂寞时，会来上一炮；不想看到某人时，我会捂住眼睛。那些读心术的基本原理就是情绪不自觉的表达和情绪作为行为的一种动机。而一些消极的情绪会产生正面的行为动机，会让个体出现保护自己的行为，而这些行为能让我们得以生存或者舒缓心理压力。

虽然一些负面情绪会给我们带来价值，但还会有更多的负面作用，而负面情绪的正面作用和负面作用不是简单的相加然后我们比较这个是好还是坏，更多的是出于不同层面的作用，利弊不能相抵，也无从比较。

负面情绪对人在社会中的生存有其必要的意义，适度的负面情绪能提高人的应激水平，促进人体脑和神经系统的运转，加强人体的生物化学反应、内分泌的调解等，使有机体更好的解决现实中的问题，在面临危险时采取必要的措施。但是过于强烈的情绪会对人的健康及社会适应有害，长久的处于应激状态，会导致机体的不平衡。所以人要学会正确认识自己的情绪，控制自己的情绪。负面情绪并非没有用处，而是极端的负面情绪对人体有害。古人云：“乐极生悲”，正面的情绪也并不都是好的。至于所提到的自卑和无助，是和自我效能感、人对事物的认知和元认知水平、行为操作有关，并不是简单的情绪问题。因为通常的自卑和无助是因为个体对于客观现实认知“失常”而导致“自卑感”和“无助感”的。科学家用狗狗做过一个“习得性无助”的实验，总结起来就是，那些之前因为各种原因经常不能完成自己目标的狗狗，在之后当自己有能力完成目标时也选择了放弃。也就是说这些狗狗并没有真正的认识到什么是自己能做的和不能做，也并没有认识到自己之所以不能完成目标是由什么引起的。所以对于人来说，清楚的认识自己是控制自卑和无助的一个重要途径。

有负面情绪很正常，并且它有自身的价值。

就说愤怒好了，愤怒是最有代表性的负面情绪吧。

愤怒是人类进化、人类进步的原动力之一，我这样说你是不是感到惊讶？

的确是这样的。

假设你是农民伯伯，你规规矩矩种你的地，这时有人二话不说跑过来就抢你的田地、侵占你的劳动果实，你愤怒不愤怒？

你愤怒了，这个愤怒会指引你去把地抢回来。

你不愤怒、你不去抢，那结果就是你地也被人抢了、媳妇也被人抢了，最后你基因都可能灭绝了。

你觉得这个例子离你太遥远？

那我们举个离你近的例子，假设你男朋友每天送别的女孩回家，你会愤怒吧？

你愤怒了你就会找你男友沟通、甚至吵架吧。

那你男友就知道了，哦原来这件事是我女票不能接受的。

有人会说，这样的男朋友还不分手、留着过年吗？

也许有一部分女生会选择分手，找另一个忠诚度更高、对自己更专一的男友，那么这个分手的决策，不也正是这股愤怒的力量指引你去做分手的决策吗？ 

你愤怒是因为你有底线，你合理表达你的愤怒，让别人知道你的需求。

因此这就是负面情绪本身的价值。

它让你明白你的需求是什么，它指引你去做遵从你内心的事情。

（爱思考、有力量的思思。公众号：思思说育儿）

负面情绪来自于我们在自身遭受到否定时产生的不适的情感体验。生理上的比如饥饿、寒冷、困倦、疼痛，心理上的如被批评，被打击，失恋等感受均可带来负面情绪。我赞同@张暐所说的三种作用。但我认为，负面情绪最直接的作用是作为一种信号，告诉我们，我们与外界发生了冲突，即我们在某种程度上被否定了。比如，饥饿感是我想吃东西的需要与外界暂时无法为我提供食物的现状发生了冲突；被批评是我的行为或想法与另一（通常是地位高于我的）个体的想法发生了冲突，等等。在意识到这种冲突之后，人们可以以此作为依据，决定自己下一步的行动：或者改变自己适应外界环境，或者改变外界环境（与我产生冲突的一方）来适应自己，或者干脆换一个让我感觉舒适的环境。

负面情绪太多怎么排解

　　负面情绪太多怎么排解，人生在世，不如意之事八九十。每当我们陷入到负面情绪的泥沼当中，就需要自我救赎和压力排解了。那么负面情绪太多怎么排解呢，我总结了相关内容，来一起看看吧！

　　一些职场中人经常接触到的“负面”情绪，只要能够善于开导，以转换角度的思维方式处理，那么工作时遇到的情绪波动，也会变成正面的能量。

　　据国外媒体报道，一位情绪稳定的员工，不单受上司下属欢迎，在面对难题挑战时，也能冷静处事，发放职场正能量。

　　情绪本身没有好坏之分，好坏只在于如何处理，从而引发出什么效果；即使是负面情绪，也有正面的作用。

　　职场中人可以重新审视某些常见的“负面”情绪，然后转换角度，考虑一下它们可以如何转化为积极的正能量：

　　1、生气。生气是一种高能量的情绪，可以用来帮助职场中人作出反应并采取行动，使职场中人能够克服那些本不可逾越的障碍和困难。

　　生气经常与不喜欢的情况相连在一起，它为个人提供能量，使职场中人能采取行动，对障碍和困难作出反应。

　　生气可以令人产生一鼓作气的力量，冲破平日受制的框框，所以生气也可以化成一股追求成就的正能量。

　　2、悲伤。悲伤是一种能促进深层思考的情绪，能让人更好地从失去中取得教训，从而更珍惜目前所拥有的一切。

　　悲伤情绪让人学会冷静，得到一段独自相处的最佳时间。职场中人应明白到取得成就需要付出代价，明白化悲伤为力量的智慧。

　　3、后悔。职场中人从后悔中找到自己错失的原因，找到工作未能达至最好效果的理由，提醒自己要找出一个更有效果的做法。因为有了后悔的感觉，才会清楚个人在职场内处事的价值观和轻重缓急的排序，所以后悔有助提升重整旗鼓的动力。

　　4、恐惧。恐惧也是一种高能量的情绪，可提高神经系统的灵敏度，并且可以令个人的危机意识增强，提高对工作潜在问题的警觉性。

　　恐惧可以激发职场中人学习及努力的上进心，以获取相关的知识和资讯，它还使人具有迅速作出反应的能力，在必要情况下采取适当的方法，甚至暂时逃避，以便减低伤害程度。

　　 一、经常抱怨有哪些负面影响?

　　在我们身边，总会出现这么一两个爱抱怨的人，无论是工作、生活还是感情，经常抱怨的他们总在喋喋不休的表达自己的负面情绪，传递负能量，让周围的人避之不及，经常抱怨会有什么负面影响呢?或许看完之后，你就不会想抱怨了。

　　抱怨有两种情况，一种是针对他人，一种是针对自己，但无论什么情况，首先一点，抱怨它往往包含着怨恨、嫉妒、浮躁甚至仇恨，所以它是非常负面的能量!当这些怨念所形成的负面能量逐渐侵蚀和占据了人的心灵的时候，这些负能量就会蒙蔽心智、摧毁正念与正见，导致你的人生方向发生偏差，人际关系逐渐恶劣，运势受阻，寸步难行。

　　可悲的是，越是抱怨，运势越差，运势越差，就会产生更多的抱怨，从而陷入悲剧的恶性循环而难以自拔。

　　一个爱抱怨的'人，对自己而言，往往是自卑的，或者是自以为是的，因为不如别人，因为做不到、得不到才会产生怨念，他们不能正视自身存在的问题，不愿意通过提升自己、改善自己来使自己获得成功或活得更滋润。

　　当遇到挫折或者刻意与别人比较而不如的时候，这种内心的负能量就会爆发，用不同的方式来表达和宣泄，形成抱怨。这样的做法首先会使自己蒙蔽心智，不可能找到正确的方向，把应有的前行动力转化成了充满负能量的阻力，可以断言，这样的人只会越来越狭隘，只会在抱怨中发泄自己的精力。

　　此外，喜欢抱怨的人总是招人烦!抱怨的人自己的生活状态是灰暗的，自己总有一大堆倾诉不完的苦水。就像一个垃圾车一样，总有一堆的垃圾无处倾斜想要找一个发泄口，这个时候那个倾听者就会变成垃圾的倾斜口。

　　人心本来是善良的，面对抱怨的人，很多人一开始都在尽力在做一个倾听者、劝导者，希望能以己之力，帮助别人减轻痛苦，结果发现根本不是那么回事。很多人真的只是在抱怨，喋喋不休只图一时的痛快，而不是真的想要通过自己的诉说和别人的倾听、分析来解决什么问题。

　　他们只不过是在面对现有困境和期待更高生活目标上出现了失衡，总想找个地方发泄一下，所以你就变成了他们的倾诉口。可是他们反反复复，周而复始的抱怨你听多了你真的会觉得烦。烦的原因来自于同样的话题总是被提起又不进行解决，还来自于你会发现你好像被负面情绪传染的也很讨厌那份工作，抱怨听多了，让自己的人生都觉得没有希望了。

　　其实抱怨能解决什么问题呢?博得同情还是获得谅解?抱怨并没有用，与其抱怨，不如行动。你想通过什么形式、如何进行、怎样努力，你就去做就好了，不要讲一大堆因为所以于是就，因为纸上谈兵没有半毛钱的用，关键还是看你自己如何的付诸于行动。抱怨毫无意义，无非是在浪费你和倾听者的时间而已。

　　 二、负能量太多要如何摆脱负面情绪?

　　 1、认识自己的“负面情绪”，找到“焦虑”根源。

　　每个人总是很相信自己的头脑，很多时候就是因为从根源上“相信”那些不一定确定的“信息”，而给自己徒增烦恼。比如，网上无论流传什么样的“谣言”都信以为真，什么是致癌物，什么辐射会引起病变……

　　我们头脑觉得社会阴暗，我们就信了;

　　我们头脑觉得自己受委屈了，我们就信了;

　　对方和其他异性聊天，于是觉得TA再也不会爱我了。

　　其实这些“负面消息”你自己要学会消化，学会“去粗取精、去伪存真”。

　　 2、找到情绪的出路。

　　当你有负面情绪时，一定要找一个合适的出口，可以跟好友倾诉，可以吃一顿大餐，可以刷爆一张信用卡，可以做个漂亮的新发型等等。

　　只要让你不断窥见内心深处脆弱的一面，从而让其得以修复，得以成长即可。也许这个过程会有痛苦，但是请相信“未曾清贫难成人，不经打击老天真。 自古英雄出炼狱，从来富贵入凡尘。”

　　你心态能量的堤坝会在不断的自我成长中越筑越高。向外索取所得有限，向内索取则可以源源不断。因此在以后的人生中再遇到相似的情况，你会有更积极的心态去化解。

　　美国作家雷蒙德·连卡佛就曾说过这样一句话：我还是相信工作的价值——越辛苦越好。不工作的人有太多的时间来沉溺于自己和自己的烦恼之中。所以，当我们面对心中那些负面情绪时候，一定要记得这两个重要的心态学原则：

　　第一，自己有问题就不能只希望别人改变，鸡蛋从外面打破是食物，从内部打破才是鲜活的生命。

　　第二，改变做法比改变想法容易，改变想法比改变禀性容易。先改变自己的行为，感知自己的情绪，停止无谓抱怨，很多问题自然就会迎刃而解。

　　 3、正确管理情绪。

　　负面情绪常常让我们的生活和工作都没有办法回到正常的轨道来，让人痛苦万分。但我们会周期性的遇到各种各样的负面影响，很多人错误的做法的是抵抗情绪，克制情绪，其实真正科学的其实是管理情绪。会管理情绪的人在生活中才会过得更轻松，活得更健康，身体充满正能量。

相信绝大多数人都会说“我想要一直开心”，也许有一部分人也会说希望每天都有惊喜、激动的心情，当然，一部分比较佛系的人会更倾向于拥有宁静祥和的心情。归根结底，大家都希望每天能保持积极正面的情绪，因为积极的情绪有益我们的身心健康。

但我们都知道，情绪不只有积极的，它也包括沮丧、愤怒、羞愧等一系列负面的。所谓存在即合理，你们有没有想过负面情绪存在的价值呢？

恐惧

恐惧是一种很强烈的情绪，是我们面对特定危险作出的反馈。恐惧感通常来的很快，消退的也很快。恐惧对于我们人类来说最大的好处就是可以帮助我们躲避危险，特别是那些会造成生理伤害的危险。

举个简单的例子，为什么绝大多数人看见蛇会感到十分害怕呢？蛇虽然不能吃了我们，但它很可能具有毒性，甚至可能咬伤我们。对于蛇的恐惧可以帮助我们更好的躲开潜在的危险，保证生命安全。除此之外，人类对于高空和巨大声响的恐惧也十分普遍，这些恐惧同样能帮助我们躲避伤害。还有一种恐惧普遍存在于当今社会，那就是社交恐惧。和陌生人打交道、在很多人面前演讲对社恐患者来说都是极其紧张、焦虑的。有心理学家指出，这种社交恐惧很有可能反映了人的屈服行为。对于我们的祖先来说，在面对强大对手或者上级时，屈服行为可以有效的保证自身安全。因此，社交恐惧很有可能出自一种自我保护，因为他们认为自己在社交中处于较低的地位，有较弱的掌控能力。

如果你认为自己从小到大还没怕过什么，这可能也不是什么好事。很多人过于无畏，常常为了寻找刺激最终却搭上性命。新闻里经常会听到类似驴友不按规定路线爬山，最后遇难的消息。恐惧是有用的，它帮助我们躲避伤害，也帮助我们避免重复犯错。试想你被锤子砸到过手，出于对疼痛的恐惧，你下次用锤子的时候一定会加倍小心。

愤怒

愤怒和恐惧一样，都是我们对于一系列不愉快的事情所作出的反应。当感到受伤或者感觉被冒犯时，人们会有一种想要反抗甚至伤害那个冒犯者的心情，这就是愤怒。也许大多人认为愤怒这种情绪是具有破坏性的，但愤怒的的确确也有它自己的作用。适当的对你的朋友、同事或伴侣表达愤怒的情绪是在告诉他们“你这个行为/这句话伤害到我了，别再这么做了”。愤怒可以让人们更好的了解你的底线和要求，从而更有利于维持良好的人际关系。

除此之外，当我们面对特定情景时，我们会主观选择表达愤怒，因为这样可能更有利于我们达到自己的目的。举个例子，当我们进行商业谈判时，适当的表达愤怒可能会起到震慑作用，从而使对方能认真的倾听你的要求，避免敷衍了事。

因此，一味的忍让并不能有效的达成目的。下次当我们感觉有被冒犯到时，不妨表达出来自己的愤怒，好让对方认识到自身的错误，从而避免关系恶化。

伤心

亲人离世、和恋人分开、或者创业失败都会使我们伤心，伤心是我们面对无法言喻的损失时所作出的反应。当我们面临巨大的损失时，伤心的情绪，特别是哭泣，可以引起身边人的同情，从而收获关心和帮助。伤心除了能带来安慰和帮助外，很多实验研究证明，当处于伤心的情绪时，人们会更加细致的、系统的处理接收到的信息。

举个例子，在面对推销广告时，愤怒中的人更多的会依赖推销员的言谈举止去判断商品信息，而处于伤心情绪中的人会通过具体谈论的内容去判断商品的价值。

除此之外，伤心的情绪会使我们在人际交往中更加细致、谨慎。在资源分配实验中研究者们发现，让人心情愉悦的外部刺激会使参与者更加自私，而让参与者们感到伤心会使他们在分配资源时更加公平。因此，伤心的情绪虽然会让我们暂时消沉，但它同样会促使我们更加珍惜还拥有的东西。

尴尬、内疚和羞耻

尴尬、内疚和羞耻有很多相似之处，科学家们普遍认为这三种情绪都能帮助我们修复曾经伤害过的人际关系。当我们突然成为众人的焦点时，我们通常会感到尴尬，很多人还会脸红。相关研究显示，脸红其实还会帮助我们重新赢得他人的好感。Dijik（2009）曾经做过一个实验，实验要求参与者先阅读一个关于某个人犯错的故事，然后实验员会给参与者展示一些人的照片，脸红的或者不脸红的。实验结果显示，即使这些人所犯的错误都一样，参与者表示对“脸红的”人好感度更高。知道了这些之后大家不妨回忆一下，当一个人冒犯了你，但之后向你承认错误时，你是不是对脸红的人宽容度更高、更不愿意继续为难他呢？

内疚和羞耻有很多重合之处，当你没有达到期望或者做了一些伤害他人的事情后，你可能会感到内疚和羞耻。但是，和羞耻相比，内疚在实际生活中更加具有积极的作用。当我们做错事情伤害到他人时，内疚的情绪更像是一种自我惩罚，促使我们去积极的改正错误，修复关系，避免下次犯同样的错误。

而羞耻会导致自我否定，认为自己是个“坏人”，认为自己毫无价值。这样的消极情绪并不会促使我们去改正错误，改善关系，反倒会使我们陷入自我贬低的死循环。

因此，一些心理学家提出，当孩子犯错后教育孩子时，家长们最好让孩子感到内疚，从而使孩子认识到自己行为的不妥之处并努力改正，而不是对孩子的性格、人格进行否定，从而使孩子产生羞耻的情绪，觉得自己很糟糕。

由此可见，内疚是一种有利于维持身心和社会健康的情绪。试想一下，如果一个人从来没有感到过内疚，你是不是会觉得他有些自私，从来不为他人着想呢？

正面和负面的情绪都能够帮助我们更好的适应生活，直面生活的挑战。换个角度想想，你能感受到这些负面情绪不也说明了你在不断尝试新鲜事物，在不断挑战自己的舒适圈吗？