婚外情分手后走不出来

1、结束婚外恋对很多人或许是一种解脱，因为他们不再像以前那样偷偷摸摸的做一件事情，不用再遭受别人的怀疑，不用再提心吊胆地过日子了。而有些人的婚外恋对他们来说是另一种折磨，因为婚外恋对象是很难搞的人，或许对自己有很多的要求，这样可能让一个人无法接受的程度，但是并没有多少人能够承担得起这样的感情。 　　2、但是并非所有的婚外恋都是这样的痛苦，可能也会存在真的感情，他们享受于此。但很多人都知道，婚外恋并不能被人们所接受，因为那是一段没有道德的感情。所以有些人可能会因为基于家里的压力，并且还对自己的孩子，自己的.法定配偶还有无法割舍的感情，因为这些原因他们不得不去结束这一段婚外恋。 　　3、而与自己的婚外恋对象分手之后，整个人可能会处于一种比较低迷的状态，甚至会很难过。这可能是对自己婚外恋对象的愧疚，所以他们的心里会很难过，甚至到了无法自拔的地步。 　　4、这时候他们需要把自己的注意力转移到其他的地方，这样才能够让他们的心不会那么难受。比如可以用工作麻痹自己，曾经可能因为这一段感情，自己多次把工作放在了一边，那么这时候可以专心地工作，让工作来减轻自己的`痛苦。 　　5、除此之外，也可以趁此机会与自己的另一半好好的修复一下感情，让自己在一个幸福的环境中忘记慢慢婚外恋带给自己的痛苦。如果一个人无法忍受婚外恋给自己的痛苦，那么就要让自己远离婚外恋。 　　和婚外情人分手了心里难受怎么办2 　　 小妙招一 　　不要过度沉迷婚外恋这件事情，如果还没有在离婚的前提下，婚外恋还是要尽量保持距离，适当的交往。但同时你也要明白分手是什么原因？也许是因为你还没有离婚，还是个有家室的人。因此导致分手也不难怪。 　　 小妙招二 　　分善注意力，可以多尝试一些其他的活动来充实自己，而不是一直被情感所占据了大量的时间。可以多看看书，多去运动，多去旅游，看电影，遇见更多不同的人，经历更多不同的体验。 　　 小妙招三 　　如果你目前婚外恋分手失败了，但是又想挽回自己现在的婚姻，那么就去跟妻子真诚的认个错误，以后对他好，不要欺瞒他，不要对他不忠诚的事情。好好的经营你们的婚姻和家庭。 　　和婚外情人分手了心里难受怎么办3 　　婚外情结束了，其实就是结束了，无论你不想结束，你继续纠缠，你幻想着对方会回心转意，最后你还是要知道，就是结束了，你放不下，就是在自寻痛苦。 　　那么当一段婚外情结束后，无法走出来又满心是痛苦的时候，一个人要如何的自救呢？ 　　懂得帮助自己，学会自救，在不变的现实里改变你的想法，学会爱自己，才会让你摆脱那份痛苦。 　　忘不掉，放不下，心里被痛苦装满的时候，学会这五件事，并且坚持去做这五件事，就会慢慢摆脱痛苦，学会更爱自己，也希望会对你有所帮助，帮你摆脱痛苦。（本文男女都可读，从女性视角书写） 　　每个人的心都像是一个气球，里面会装很多的东西，有我们在乎的人和事，也有很多我们不能说出的人和事，当然还包括感情，快乐和痛苦。 　　当感情结束之后，那个忘不掉的人，还是思念他带来的痛苦，会不断的在心里发酵，增大，那种负面的情绪就像会复制一样，很快就把气球吹大，如果不适当的宣泄这些痛苦，气球就会爆炸。 　　所以，如果因为和情人分手，因为婚外情结束，因为你无法忘掉那个曾经说爱你却又回到他家庭的人，你很痛苦，你心里压抑，你没办法正常生活，你总是想哭的时候， 　　你需要找一个适当的环境，宣泄一下这些情绪，你可以去找一个人聊一聊你心里的事，你可以去自己去看一场电影，或者也可以出去走一走缓解心情，要么去大吃一顿，去购物都可以。

1.学着放弃：不是所有的人都适合，分手说明双方的感情不牢固，很难长久，学着放手。
2.充实自己的生活：尤其是谈很长时间失恋，彼此已经习惯，刚开始会不适应，此时要尽量充实自己的生活，让自己忙起来。
3.找人倾诉：心中的委屈需要宣泄，跟自己的闺蜜或者倾诉，也可以做心理咨询，让情绪释放出来会轻松很多。
4.合理宣泄自己的情绪：宣泄情绪千万不要选择自残、轻生等最极端的办法，去运动，长跑、爬山、旅行等都是缓解压抑最好的办法，让身体的各个器官动起来，发泄出自己积压已久的情绪。
5.让自己变优秀：不断充实自己，让自己变得更加优秀。
6.把心里的想法全部写出来：在纸上写下来，写完之后会感觉到自己的内心很放松，之后将其烧掉或者撕毁就好了（一定要撕干净）。

很多女生失恋后，感觉就跟天塌下来了似的，整个世界都失去了色彩，变得黯淡无光。她们茶不思饭不想的，对任何事情都提不起兴趣，困在悲伤的情绪里久久不能走出来。

有的女生，甚至还会因为失恋而去做傻事。

分手后，别做这4件事
分手了肯定是会伤心难过的，但我们不能被负面情绪所操控，该有的理智我们还是要有的。

分手后，女生千万别做这些事：

1.暴饮暴食

很多女生都有“化悲伤为食欲”的习惯，心情不好就胡吃海塞，平时不敢碰的薯片饼干巧克力一次吃个够，好像只要把胃填满了，心情就会明亮点。

但这样做只会增加我们肠胃的负担，甚至还会引发肠胃炎等疾病，就连好不容易保持住的苗条身材也会因此走形，真的是有百弊而无一利。

当然了，不吃不喝也是不能做的事。

2.纠缠不清

有的女生在分手之后会感到不甘心，她们迫切地想要挽回这段感情，于是不断地给前任发信息、打电话，甚至是跑到他上班的地方去拦截他。

如果男生的心里还有你，分手后他肯定会回来找你的。如果分手后他像是从你的世界里蒸发了似的，那么他的心里肯定已经没有你了。

这个时候，你的纠缠不清对他来说只是一种打扰。他不但不会回过头来看你，反而会对你心生嫌恶，恨不得离你越远越好。

3.逢人就诉苦

分手之后，我们可以找朋友聊聊天、诉诉苦，给自己一个宣泄的地方。

但是，再要好的朋友，我们也不能把她当成我们倾倒负面情绪的垃圾桶。

每个人都有自己的生活，也会有自己的烦恼，没有人有义务替你消化掉不好的情绪。

把自己的悲伤到处宣扬，就像是把伤口一次又一次撕开给别人看，只会让我们的伤口痊愈得更慢而已。

4.把坏情绪带到工作上

我们心情不好的时候，朋友会借给我们肩膀，会替我们抹去眼泪，我们也可以在家人面前耍小脾气。因为是朋友，是家人，所以他们会体谅我们。

职场是一个完全不同的地方，把自己的坏情绪带到工作上是非常不可取的行为。

在工作中，学会情绪控制和管理是一件很重要的事。把坏情绪带到工作中，不仅会影响到同事间的关系，有时也会导致你的工作出现失误，给公司带来损失。

你说的这个问题，是许多恋人分手后都面临的问题，只不过有的很快就能从分手的阴影中走出来，有的人则需要很长时间才能真正走出来，甚至有极个别的人一直走不出来，一直活在过去的阴影中无法自拔。你如果想走出分手的阴影，开始一种新的生活，就要换一个环境，去接触新的生活和新的人，当你遇到中意的人，你就会沉浸在新的恋情之中，从而忘掉过去失恋的痛苦，开始一段崭新的爱情生活。

您好，你们既然已经分手了，就不要再想他，也不要和他再联系，每天给自己找点儿事情做，让自己慢慢的忘记他。你可以听歌，追剧什么的，放松自己的心情。你也可以尝试一段新的感情，慢慢的就会忘记他的。

和我相处三年多的情人年前提出了分手，真的好难受，好痛啊，憋疼了10多天了，不知道要多久能够走出这种状态。

我忍不住地想，打电话，信息都不回了，我是一会儿能想明白一会儿又和自己较劲儿，理性和感性在不断地折磨着我。

她不在回应我了，电话关机，我联系不到她我那个心里着急呀，五脏俱焚，心急如焚，一急之下我我说了好多难听的话发信息给她，好听的，不好听的，话说了好多，说难听的话也是希望她能回应我信息，或接我电话。

我明白的时候又自责自己，觉得自己真犯浑，可是不说出来我憋得要死，要疯，曾经在一起的时光是那么的开心，快乐。

我很感激我的生命里遇见她，她对我的陪伴，真的很感激，可我说了滚蛋话，伤了她的心。

只有我自己知道，那是因为我心里难受，太在乎她了，希望她能回应我，我说的难听话也是为了让她再理我。

这些天我人不人鬼不鬼的，人像没了魂儿一样，一个场景，一个地名，一个她的表情浮现在我眼前我都想哭，边开车边哭，走在路上哪里都有回忆，哪儿哪儿都有回忆。

我联系不到她，我自己一个人去我们曾经经常玩的地方，去一个人走走，我去了四五回了，控制不住，只有这样才能缓解我心里对她的想念，不然我都要窒息了。我想快些从这种状态中走出来。我该怎么办？

以上是网友自述，古风建议：很多人明知道婚外情是破坏婚姻的杀手，但走进易，走出难，陷进去，就会纠结、痛苦，想从中走出，却发现自己难以自拔。婚外情的分手，比普通正常恋爱的分手更伤人，因为这种非正当的情感夹杂了许多人性欲望，放下与割舍，会是一个痛苦的过程。那么你该如何做才能走出这段感情呢?

一、要看清楚婚外情的实质。婚外情往往是激情的作用，不要认为有多少真爱在里面。因为没有共同利益，这种感情很脆弱，遇到小风小浪还能靠着两人仅存的新鲜和依恋，如果一旦发生的事件触动了其中任何一方的利益，另一方会就强烈动摇。

二、要明白婚外情没有不透风的墙。很多人步入婚外情，都抱侥幸心理，认为不会被外人发现。其实一件事只要你做了，就会留下蛛丝马迹，有朝一日被发现，你哭都来不及。

三、要分析婚外情的利弊。一旦暴露婚外情的事实，只有弊了，家无宁日，工作受影响，众叛亲离等等。

四、要知道婚外情断要断的彻底。如果决定结束这种不正当的关系，就要断的彻底，不留后患。不要见面，所有联系方法全部拉黑，不要想着做朋友，两个人一旦有了性，再想做朋友几乎不可能。如果你不狠一点，你就不能走出婚外情。

五、要转移对婚外情的依赖。为了忘却这份情，就必须避免寂寞，让自己忙碌起来，没有时间寂寞，没有时间想念，可以把注意力集中到事业方面，可以运动、看书，多和朋友交流，放松心情，其实离开了婚外情狭小的空间，你会发现外面的世界是多么广阔。