时间: 2023-01-21 17:59:39 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 95次
控制情绪有效的方法有:要承认自己情绪的弱点、要控制自己的欲望、要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾。
1、要承认自己情绪的弱点
在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点,长处短处,为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处,不能回避,不能视而不见。
2、要控制自己的欲望
人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不能满足时,只与能不能满足自己需要的“物欲”联系在一起时,行为就为变得简单、浅显,就会产生短视、剧烈的反应来。
要降低过高的期望,摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系,只有加强了理性认识,才可能防止盲动的情绪化行为。
3、要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾
有很多情绪化行为是与不会认识、处人与人之间的矛盾引起的,所以一定要学会认识问题的方法,不能走极端,不能片面化,不能以点概面,不能形而上学,不能主观主义,这样只能使增加自己的消极悲观情绪,使自己越来越沉重。
要学会全面观察问题,多看主流,多看光明面,多看积极的一面,从多个角度、多种观点进行多方面的观察,并能深入到现实中去,这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值,使自己乐观一点,这样会增加他克服困难的勇气,增加自己的希望、信心,即使遇到严重挫折也不会气馁,不会打退堂鼓。
扩展资料:
控制不住情绪容易犯错的人群
1、抑郁症患者
他们长期压抑的负面情绪得不到有效的疏导,就像一个不断被负面情绪吹起来的气球,受到一点点刺激后,可能瞬间爆炸,从而做出反常的举动。
2、患有冲动控制障碍的人
他们往往无法控制自己的情绪,在遇到特殊压力时,就会行为失控,其行为目的仅仅在于获得自我心理的满足或解除精神上的紧张感。
3、人格分裂、精神病患者
他们思想偏激,报复和嫉妒心理强烈,一遇外界刺激,其心理发生恶性转化,从而导致攻击性的犯罪行为。
参考资料来源:人民网-容易情绪化怎么办?如何控制情绪化行为
人民网-控制情绪也是一种能力
成大事者总能控制好自己的情绪,不在公众面前失态,能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说,情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢?视频为您提供了一些建议,欢迎观看。
好好说话能帮助你控制情绪!
对的时间遇到错的人和错的时间遇到对的人,对于每个人来说,都是最无法迈过去的坎。当感情来临,明明知道是飞蛾扑火,或者明明知道会两败惧伤,有始无终,可很多人还是控制不住自己的感情,无法占胜自己的理性。那么,当我们面对一段明知不该开始的感情的时候,如何逼自己放下呢?
首先,切断和他的一切有关的联系方式。人都是有期待的动物,没有期待,就没有希望,就不会失望,所以,首先,一定要狠心切断和他的所有的联系方式。这样,就可以控制自己不去主动和对方联系,也可以在心底告诉自己,这段感情是无法开始的。如果做不到这一点的话,那么自己终究是无法放下的,会在不自觉中翻看所有的和他有关的东西,这样对自己来说,也是一种伤害。
其次,换一个环境,在可能的情况下远离他,选择一个两个人都很难相见的地方重新开始生活。一个新的环境和生活会改变一个人,被迫接受新的事物,也是忘记一个人一段感情的最有效的办法。也许开始的时候,会很难适应,但是时间久了,你就会发现,这个世界还有很多美好的事情和人被你忽略了。
最后,试着去接受追求自己的人。如果有,那么试着接受别人,因为有的时候自己并不是真的特别爱那个人,只是不甘心而已,自己在跟自己较劲,所以,就不自觉的屏蔽了所有试着和自己相处的人。所以,当中试着去接受,也许你会发现,自己心里的感情只是自己的执念而已。并不是无法取代的。
虽然放弃一段感情真的很难,但是人千万不要和自己较劲。如果不放下,就无法重新开始。明知道不可能,就应当果断放弃,这样是对两个人的解脱 。有的感情是只适合放在心里的,是可以用一辈子去怀念的。但是如果开始了,回想起来的一定是伤痛。
爱上了一个不该爱的人,就要控制自己的情绪,转移视线,重新去考虑放弃这样的想法。
什么是感情?情绪是一种主观的经验、态度或者是主观的反映。它是一种主观意识,而非客观存在。那控制不住自己的感情怎么办?我们看这五个方法。
一、要保持理智。
控制不住自己的感情,应尽量先让自己平静下来再来。或许你已经积累了很多不满的情绪,但是此时你不能把所有的情绪都发泄出来,而是应该开始讨论问题。太多的感情会让你无法说清楚自己的原因,也会让对方误以为你是对自己不满,而非对自己的安排,这样你就该另寻出路了。
增加理性的感觉,可以使我们遇事多想一想,多想别人,多想一想事情的后果,认真对待,谨慎处理。在和别人吵架的时候,也可以反复提醒自己:不要生气,要镇定。通过这种方式,可以抑制情感冲动,避免不良后果。
二、学会一点方法来抑制你的暴躁脾气。
控制不住自己的感情的时候,将息怒、暴怒等警语贴在卧室或桌子上,时刻提醒自己保持镇定。
在发现自己情绪激动时,可以有意识地转移话题或做些别的事来分散注意力,把思想情感转移到其他活动上,以避免立即爆发,从而放松紧张的情绪。例如快速离开现场,去做其他事情,找人聊聊天,散散步,或者干脆到外面跑几圈,这样可以把由愤怒所激发出来的能量释放出来,心情就会平静下来。
这里有许多事情可以有多种处理方式,遇事要灵活,不要那么僵硬,有时候可以退让一下,给对方改变主意和态度的机会,选择方法时要考虑事情的影响。
三、注意发牢骚的场合。
人们有时候会自然而然地改变观点,但如果有人在公共场合说他错了,他就会生气,变得更固执,甚至会全心全意地坚持自己的观点。这种观念本身并没有多大价值,但却威胁着他的自尊。在宣泄情绪的时候,要多用非正式的场合,少用正式的场合,尽量与上级或同事私下交谈,避免公开表达意见或表达不满。这不但给自己留有回旋余地,即使提出的意见出现失误,也不会有损自己在公众心中的形象,而且有利于维护上级的尊严,不致使他人陷入被动和尴尬。
四、通过心理换位法对情绪进行抑制。
思维转换,就是站在另一个人的角度思考问题,与另一个人交换角色、位置。常言道:用心良苦。以心理换位,充当他人的角色,体会他人的情绪和思想,这样有利于防止不良情绪的发生和消除已经发生的不良情绪。
在控制不住自己的感情的时候,我们也可以站在同事的角度考虑问题,也许会觉得同事的行为是情有可原的。因此不良情绪会减弱,甚至消失。
五、学着用升华的方式去控制情绪。
所谓升华,就是把负面情绪和头脑中的一些闪光点联系起来,把其它负面情绪,如痛苦,烦恼,忧虑等转化成积极和有益的行为。举例来说,当我们表现不好的时候,我们可能会情绪低落,但是如果我们不甘心落后和失败,就能够振作精神,奋起前进,把消极的情绪转变成积极的行动。
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