感觉自己现在道德感和情感极其淡薄怎么办

看到你说虽然父母很对你很好，但在不是特别必需的事情上跟父母要相关费用会很有负担，我会感觉可能在你很小时候父母陪伴你的时间不是特别多，你无法对父母无条件的信任和依赖，内心会觉得自己要懂事、尽量少地给父母添负担。跟父母的关系模式是跟其他人关系模式一个基础，如果没有在父母关系中感受到安全感、不能完全信赖父母，也就很难去信任其他人，发展跟其他人特别亲密的关系，所以你会在假象朋友离开时候不会特别难过，因为你内心已经提前给自己打好预防针了，告诉自己不能完全信赖其他人。

       这些都不是说你没有情感，只是内心情感被自己压制在最深处，产生了情绪隔离。也就是因为有情绪隔离和压制，在外公去世时候你好像会很冷漠，这都是你处理自我情绪和情感的模式，慢慢地就好像自己没有什么感受了，感受不到很悲伤、也感受不到很快乐。

      合适程度的情绪和情感是人生丰富多彩的必需，情绪过激或情绪隔离都会影响心理健康，那你其实是有些情绪隔离的情况的，以下一些方式可以让你更多体会和表达自己的情绪情感：

            1.正念冥想，在冥想中觉察身体和感受

      可以尝试每天进行一次10-30分钟时间的正念冥想，在冥想过程中静下心来觉察自己身体状态，哪些地方比较紧绷、哪些地方是放松的，从头到脚做身体的扫描，感受自己身体的存在。然后觉察自己内心的感受，是平静、心无杂念的？还是开心、激动的？又或者是悲伤、难过的？问自己是有什么人或事情让自己有这样感受吗？经过一段时间的练习，你会逐渐挖掘出自己内心的情绪情感。

    2.可以做一些刺激性运动或者跟人进行心对心的深入交流，激发出自己内心的情绪情感

     可以通过刺激性运动让自己生理上有一些心跳加快等的感觉，比如坚持跑步到出汗、攀岩等，运动会分泌多巴胺等可以更多地激活情绪情感。也可以多跟朋友、亲人谈一些关于情感的话题，在谈话交流过程中激发自己的回忆和体验、感受。

    3.注意循序渐进，同时学习如何处理自己情绪

      每个人经历和性格本就不同，接纳自己现在情感感受没有那么外显的情况，循序渐进的练习，慢慢让自己更鲜活、情感外露，这个节奏要让自己觉得可以接受。

     你习惯的是隔离的方式来处理内心深处产生的情绪情感，通过冥想、运动会让你逐步有内心的情绪情感冒出来，那要学会如何应对这些情绪。如果有让自己非常痛苦和害怕的情绪无法应对，可以练习想象给自己打造一个安全岛，在这个安全岛你是完全安全、被接纳的。每当内心有处理不了的情绪时候，就深呼吸想象自己回到了安全的地方，慢慢让自己平静下来。

发现自己是一个亲情淡薄的人可以主动和父母沟通，经常联系他们。

1、学会放松心态。如果你只是突然觉得自己跟家人很少联系，或者和家人很少沟通，那就维持现状或者主动一点吧，毕竟你自己的性格，习惯的养成还是因为生活环境的影响，你身边的人怎么对待你的就会导致你用同样的方式去对待他们，你可以尝试其他的方式你觉得舒服点，比如做自己喜欢的事啊，投入进去。

2、如果你觉得这不是你想要的家庭相处方式，你可以学会跟家人沟通，想象你将来也会有一个家庭，到底什么样的父母与孩子的交流方式是你想要的。但是你千万不要想着强行改变你们现在的状况，强扭的瓜不甜，一定要用和缓的方式去引导你的家人，毕竟你也不想破坏你们的关系吧。

3、如果你是多年因为工作之类的理由忽视了家人对你的关心，或者多年跟家里人不联系导致你觉得家人在你的生命中好像不怎么重要，那么你可能需要认真去思考一下了。到底是什么原因导致的。如果是家人的冷漠态度导致的，那就放松心态做好自己就可以了。

4、学会理解自己的父母。有些孩子亲情淡薄是因为从小就在爷爷奶奶家生活，只有过年见到父母，有的过年还见不到。对于这些孩子来说父母就是个名词，如果在孩子的成长中遇到一些事，认为父母都没怎么照顾自己，根本不称职，更会讨厌父母。

这是父母用多少钱都换回不了的。实际我看过太多的故事，当自己的孩子出了事情，父母开始悲痛的说自己应该多陪陪孩子，认为挣那么多少也没有孩子重要。我实际很理解父母的心。在中国很多的父母出门打工，都是为了给孩子一个好的物质基础，由于文化程度低，只能干一些钱少且累人的活，但这些父母一想到自己的孩子回家可以穿新衣服，再累也会是幸福的。

这是社会的现状，我无法去改变，只能默默的为这些伟大的父母祝福。我想一些有父母陪在家的孩子多陪陪父母，父母出门的孩子就多打打电话，不要让亲情变冷！我一直相信父母是最爱我的人，最可以依靠的人，你的男朋友或女朋友，并不是你想的那么可靠，相信我。

总是感觉很孤独，对人与人之间的情感也没什么感觉了该怎么办？

和许多人交谈。如果你感到孤独，请不要沉默。摆脱孤独的第一步是多和别人交谈。如果周围没有人，或者你不喜欢和朋友或家人聊天，做出改变很重要。和朋友家人分享自己的真实感受，帮助别人，别人才会乐意和自己倾诉。运动会向大脑释放感觉良好的激素，因此经常运动有助于改善情绪，使人充满活力，这也可以减少孤独感。如果经常去健身房，还可以结交一起运动的朋友，有助于提高运动效率，缓解孤独感。

关心他人，获得内心的满足。在生活中，你要多帮助和关心别人，这样你才能得到别人的关心和帮助。慢慢的，范围会不断扩大。你影响的人越多，你内心的满足感就会越强，得到的反馈也会越多，这样你就不会感到内心的孤独。感到孤独的人通常被一个空旷的环境包围，或者他们很难融入周围的人群。这个时候，他们不妨放下包袱，放下一切，出去走走。一个人旅行也不错。通过与外界的接触，他们会看到更多美好的事物，内心感到温暖，也感到孤独。

其实很多时候一个人的人生经历也会让人感到孤独，而这也是普罗大众感到孤独的主要原因之一。比如当一个人遇到感情问题，失恋甚至谈恋爱，或者遇到工作问题，工作失误，难度太大，失业甚至长期找不到工作等等，突发事件或者长期压抑的环境很容易让人对自己产生负面评价，产生孤独感。读书看报。很多导致孤独的因素都指向挫折，从而导致孤独。所以，丰富自己的精神生活是提高自信，远离自卑的好方法。所以这个时候多读书看报，多学习，就是一剂良药。