如果不快乐，要怎么做才会最完美的假装快乐

这个世界好多人都好像生了病，把自己的心通通关上了窗，然后每到夜深人静的时候，才敢把门打开，让那些不快乐出来透透气。大门打开以后，不快乐就像一个顽皮的渴望外出游玩的孩子，流窜在我们心房的每个角落里，它们玩的玩的不亦乐乎乐不思蜀，等着晨曦来临，微弱的光芒照进来，不快乐就好像不能够见到阳光的吸血鬼，永远只能生活在黑暗角落里，一旦遇上亮光，就会无处遁形。然后我们在梳妆打扮完之后，我们又关上门，不让外人看见它们。

仔细想想这个世界好像都是病态的，明明很多人一点也不快乐，但是他们却假装的特别开心。人好像就是一个矛盾体，小的时候，因为年幼，不能够做很多的事情，所以想快快长大，但是长大以后呢，又因为有太多的不快乐，所以又很想念小时候。以至于我们现在还在不断的感慨小时候那种没心没肺的开心，那样的感觉真的是特别棒，就好像是世界上最美好的事情。但是长大以后的我们，却失去了那种单纯的快乐。我们就像契科夫笔下的装在套子里的人。整天带着面具生活着。

我想不是不想快乐吧，但是是真的快乐不起来。日复一日沉重的工作，房租水电费，银行贷款，孩子的奶粉钱……这些在外的压力，已经压的我们喘不过气来了。再加上生活中一些不太美好的意外:领导的责备、无意中听到嘲笑自己矮穷矬，女朋友（男朋友）总是嫌弃自己想的丑……更让我们没有办法开心。但是我们身边又有着很多关心我们的人，我们不能够把这种不好的情绪表露出来，因为情绪是个很容易感染的东西，所以我们只得选择伪装。但是装出来的快乐毕竟不是真正的快乐。

如果只是想要让自己看起来像是真正的快乐，那就每天保持微笑吧，早上出门之前，给自己一个微笑，告诉自己今天是美好的一天。上班学习之后，我们将进入紧张的状态，这样的时刻，是最容易暴露自己情绪的时候，所以我们要时刻给自己愉悦的心理暗示，不断的告诉自己一些愉悦的能够让你笑出来的事情。因为笑是最能够表达快乐的东西了。只要你一直不停止微笑，而且不是那种勉强的微笑，是很自然的就扬起嘴角，这样别人很难看出你不快乐。

我想很多人都应该有过这样的体会，我们在不开心的时候，会向身边比较亲近的人倾述那种不愉快的经历，但是因为他们并不能对于我们的经历感同身受，有时候反而还会对我们传播一些让让我积极面对生活之类的话。

我自己因为有过类似的经历，所以就会觉得在我们遭遇事情的时候，其实也没有必要把自己觉得难过的事情告诉给别人，因为别人没有经历过你遭遇的事情，他们是没有办法体会你的心情，与其这样，不如还是把这种情绪压制下去，省的反复提及，一来刺激到你自己，另一方面则是别人理解不了你之后，你会觉得更加难受。

内心强大的人，一般就不会向别人倾吐自己的不快，而是把这种负面的情绪转化成一种积极的正能量。所以我觉得一个人不快乐的时候，就应该显得不露声色一些，毕竟将你不高兴的时候，仇人只会觉得更加的痛快，而亲近的人无法缓解你的情绪，也只能陪你难过一下。

我记得之前认识的一个学姐家里突然有人去世，那时候就只是听说她有事请假了几天，等看到她回来的时候，我还和她打了招呼，学姐也是微笑回应，完全看不出家里发生了那样的事情，知道她家里有人去世的事情，还是另一个跟学姐关系不错的女孩子告诉我的。

所以我会觉得，并不是所有在微笑的人内心都是笑着的，只是她们比常人拥有更加强大的内心，懂得怎样更加完美掩饰自己的难过。

这真是一个悲伤的学问，但是却是大部分人都需要具备的能力，一个能够一直快乐的人我还从来没见过，有人说有一些人能够一直保持快乐的心态，但是我觉得他依然需要自我调节的过程，这个过程肯定不怎么美好。

所以每个人都需要经历不开心，假装快乐就成了一个人的面具，其实想要学会假装多经历一些刺激性的场合自然而然的就学会了，但是在这过程中可能会有不自然的适应期，那么在这个时期除了不开心又要经历别人看戏般的眼神。

所以想要提前掌握这个技能，我给自己想过一个办法，就是在一个充满幸福的一天，这一天一定要非常开心，到什么程度呢……就是自己对着镜子都能笑出来的时候，去照镜子，盯着这样幸福的自己看最好拍下来，一直盯着直到不自在到笑不出来。然后每天就用这个表情面对生活，一开始笑不出来没关系，对着之前的照片学，自己学自己笑。

慢慢的你的表情就会越来越少，而且笑的就越来越自然，根本不会有人发现你不快乐的时候你就成功了。其实这个过程挺痛苦的，我记得当时我明明想找个人大哭一顿，但是我逼着自己在镜子前笑，笑着笑着就更想哭了，可是稚子尚且知道要在有人安慰自己的时候再哭，那我又可以哭给谁看呢？慢慢的也就学会了笑着活下去。

喜怒务形于色，心事勿让人知，为我等所向往，孤家寡人的痛苦往往我们甘之如饴。但是这是一个不可逆的过程，一旦开始微笑待人，你可能就会失去自我。

能觉察到自己的不快乐，并努力的去寻找快乐的办法，我觉得这一点是非常值得肯定的，也是非常智慧 的。在我们的生活中， 再完美的人生，也并不是时时刻刻总是快乐的。我们要去意识 到并去接纳 ，不快乐，也是我们生活中的一部分。就像黑夜和白天是相辅相成的，不快乐与快乐也是相得益障的。

 没有绝对的快乐，也没有绝对 的不快乐。所以，快乐的时候，我们要去好好 享受和分享，不快乐的时候，也要能好好的去接纳和允许。这才是对待不快乐最好的心态。

当自己不快乐的时候，先要去问问自己为什么不快乐？是自己想要的太多，因而很有压力 ，很焦虑？还是自己求而不得，很挫败，很自责？又或者是其他的一些原因？但总的来说，只要你仔细的去反省，其实 都不外乎，自己不快乐的根源，往往是自己对外界的关系 ，或对外界的他人，还有或多或少的期待。期待通过向外索求来满足自己。

当找到自己不快乐的根源，就很容易找到让自己快乐的行之有效的方法。比如，试着去调整自己对外在的期待，自己想要的东西，试着自己去获得。比如，把注意力从自己没有得到，自己己经失去的，转移到自己还拥有的？比如，去做些让自己快乐的事情，如瑜珈，阅读，音乐 ，或者，逛街，聚会。还可以找适合的朋友，一起聊聊天，打打球， 看看电影。总之，要自己的快乐和不快乐，负起100%的责任。

如果感到不快乐，应该怎么办呢？其实对我而言，如果不开心的时候能给我一条狗还是好的。我还是比较喜欢狗的，我觉得狗是最有治愈系的东西。它可以抚慰我心灵，也可以让我开心。

我觉得只有这种生活才能让我感到无比的快乐，无比的放松才能让我没有压力。可能是我比较害怕被背叛害怕不够忠诚，所以狗身上绝不背叛绝对忠诚的这点性格足够让我有安全感！安全感这种东西，女人的安全感应该男人来给，男人的安全感怎么来。那就是自己给自己。有的时候我觉得金钱可以给我安全感，所以不开心的时候我会拼命的赚钱。有的时候我觉得狗狗才能抚慰我的心灵或者是喝酒，那么养一条狗，每天陪他玩一玩，如果还不开心我就会借酒消愁，愁不愁。我的生活很简单，我觉得世界上没有什么过不去的坎，也没有什么非要不开心的事儿，如果有开心的事儿，那就忘了，他如果忘不了，那就吃一顿饭。吃饭真的是最开心的事。

唯有美食金钱不负我！

在我的人生观里，向上爬，逞强，都不是以出不出国为准则的。我以为，不断的自我突破，自我调整，自我修正，才是一生中向上爬的力量。
如果，一个人，在台湾不能快乐，不能有自信，那么到了国外，便能因为出过国，而有所改变，有所肯定吗？或者，是不是我们少数人，有着不能解释的民族自卑，而觉得到国外去，便是一种自我价值的再肯定呢？很抱歉我的直言，因为你恰好问到了我。
从另一个角度来看，能到国外去体验一下不同的风俗人情，也是可贵的。至于“也想尝尝异乡为客的感觉”，这个“也”字，其实并不可能每一个人都相同。再说，国外居，大不易，除了捕捉一份感觉之外，自己的语文条件、能力、健康，甚而谋生的本事，都是很现实而不那么浪漫的事情，请先有些心理准备和认识才去。
是的，在座谈会上，我曾经说过，我的日子不是每天都快乐，而且有时因为压力大，非常不快乐。许多时候，我的不快乐，并不是因为寂寞，而是太多的“不得已”没法冲破，太多的兴趣和追求，因为时间不够用，而不得不割舍。事实上，我十分安然于一本好书、一个长夜和一杯热茶的宁静生活。对于人生，这已是很大的福分，因为我们没有生活在战乱和极权统治的国家里，这份自由，是我十分感激而珍爱的。不敢再多求什么了，只求时间的安排上，能够稍稍宽裕一点就好了。