成年人受委屈了怎么办

明白受到委屈就想哭是正常人的反应，不用过度放在心上

首先情绪是我们每个人都会有的，这是很正常的，其实你无需刻意的控制自己的情绪，我们只要正面的接纳和面对自己就好，比如可以对自己说，我感觉自己受到委屈了，我很难过，当然也可以通过哭的方式来释放情绪。

于此同时，我们控制情绪，不代表情绪就不存在了，我们还需要通过一些健康的方式来释放情绪。比如运动跑步、听歌唱歌、书写等找到适合自己的方式，但千万不要累积。看到题主当下的一个状态，提到受到一点委屈就忍不住哭，题主可以觉察一下自己，是不是有积累的状态。

防止精神内耗，不要多想，让自己的小委屈变成大问题

我们很多情绪的来源都是来自于事件的问题，有时候与其困在情绪的内耗里，不如我们可以去解决一些实际的问题，看看自己具体是遇到了哪些问题，人际关系方面的，还是技能方面的，我们其实都是可以通过后天的一些学习去改变自己的。有空的时候我们可以多去看看书，提升我们的思维认知，有空的时候多去运动，不仅可以增强我们的体质，还可以让我们的精力更加充沛。有空的时候多去培养一些兴趣爱好，还可以让我们结识更多同频的人，提升自己的能量。

可以寻求专业的帮助，以及阅读书籍缓解情绪

如果情况很严重，已经影响到你的日常生活，可以寻求心理咨询师的帮助，共同解决令你困扰的情绪问题。

另外也给你推荐一本书，《被讨厌的勇气》也许会有不一样的收获。书写也是很好的自我思考和疗愈的过程，也建议题主可以写成功日记，提升自我的能量，相信你会做的很好。

人在职场里面进行打拼，难免会受到各式各样的委屈，毕竟职场是一个名利场，大家都争先恐后希望自己能够出人头地，所以难免也会使出一些小手段和耍心机最终成功的挤兑他人获得更多的工作资源。那么在职场当中受了委屈应该如何应对呢？

其实在职场当中受到不公平的对待的事情多的是，相信大家也能体会得到其中的一些辛酸历程。但是无论如何，我们在遇到这些不公对待的时候，一定要选择沉着冷静，千万不要做出任何出格的事情，往往就是自己一时头脑发热而冲动行事，最终吃亏的还是自己。

假如遭受到了委屈，那么首先就要冷静的静下心来，究竟自己在工作为人处事上哪个环节出现了问题，是不是自己平时的个性太过于软弱？还是自己在与他人的沟通过程当中出现了一些小失误。同时也可以向自己身边的知己好友倾诉咨询一下解决的方法，让他们给你出谋划策提供建议，无论如何摆正好心态那才是至关重要的。

在职场当中，虽然我们平白无故受了委屈，但是绝不能轻易放弃。有些人在受了委屈以后干脆就选择裸辞，其实这样的做法有欠成熟考虑，最重要的是一定要化悲愤为力量，从哪里跌倒就从哪里爬起来，一定要及时的改变自己，通过在工作当中不断充实自己的实力，这样才会让自己在面对他人的打击更显自信，委屈最终也能成为你迈向成功的垫脚石。

在职场当中受了委屈并不可怕，可怕的就是在受到委屈以后选择知难而退。所以只有在职场当中不断的经历磨练，才能会让自己变得更加成熟稳健。

职场中如果受了委屈，一定要忍住，小不忍则乱大谋，如果你没办法忍住，那么可能就要滚蛋了，不管我们是做什么工作的，在职场中难免会遇到让你受委屈的地方，如果是真的一点委屈都没有受过，那么你的工作是何尝的平淡无奇，生活也许就是这样，不能处处让自己满意，但是我们还是要勇敢的去年对它，面对让你感觉到羞愧的事情，面对让你恨之入骨的事情，面对让你忍气吞声的事情，那么在职场受了委屈还应该怎么做呢，首先，要收心，在这个世界上没有一项工作是轻松，每一份工作都不容易，面对委屈，可以通过某个方式发泄出去，收起来自己的内心，变得更加强大。其次，要学会换位思考，也有可能你受的委屈是应该受的，在别人的角度去考虑问题，你可能真的错了呢？最后，正面面对，遇到问题，正面面对，不要受了委屈还东躲西藏，这样只会在心中产生对别人不好的心理，同时对自己以后得工作也会受到影响。

第一，学会收心，收心养性是一个人的最基本的心理素质，如果你收到了委屈，不要觉得自己是真的很委屈，要多尊重内心的想法，从自身去找问题，然后发现问题去解决它。

第二，学会换位思考，换位思考的人生才是精彩的，当你感觉到委屈的时候，理所应当的在心里从别人角度看待问题，事情就可能从另一个角度发展，可能你受的委屈并不是委屈，是成长呢。

第三，要学会正面面对，不逃避，不躲避，是我们成年人最为重要的，遇到事情不要慌，要学会怎么样去解决它，面对问题是这样，面对自己的委屈理应如此。

如果生活中经常感觉委屈，受到委屈，应该及时的疏导自己的心情，给自己一些正能量的输入，同时要深入反省自己，找到受委屈的根源，在以后的生活当中逐改变，给自己一个阳光快乐的心情和生活。

生活中经常感觉委屈，是分两种情况的。第一种可能是真的因为某些事情和行为受到了一些委屈，是真实的感觉，还有一种情况是长期的压力导致的心情压抑而产生的一种抑郁心理，这两种情况要分类解决。如果是因为一些事情受到的委屈，那我们就要在亲人和朋友的帮助之下，从头到尾梳理一下事情，如果真的是受到了委屈，那么就要想办法去沟通、协调，尽量把事情的原委说清楚，得到对方的理解和道歉。而如果是因为压力太大造成的抑郁心理，就一定要在生活当中改变自己的生活方式，去尝试做一些正能量的事情，帮助我们恢复，如果情况特别严重，就要及时的去看心理医生，在医生的帮助之下疏导心情。

如果在生活中感觉到委屈，首先要做到的就是要找到自己可信、可亲的人来诉说心中的委屈，排除心中的烦闷。这样做第一能够舒缓我们的心情，第二也能够让朋友及时的了解到我们目前所在的心情处境，能够给予我们一些实时的、有用的建议和点拨，避免走入更深的坏心情之中。还要在朋友的帮助之下去接受一些阳光的、快乐的运动和活动，这样能够帮助我们忘却烦恼，能够在新的环境和人群当中寻找到我们的快乐，能够提升自信，也能够舒缓和安慰之前受委屈的心里，是一种心里疗伤的方式，如果能够每天忙碌而充实，就不会太在意一部分不快乐的事情，也能够帮助我们自己快速走出委屈的状态。

对于在生活中经常感到委屈和受到委屈的人，一定要及时认识到自己这种心理的状态，在摸索当中找到自己委屈的原因，及时的去解决。同时要多接受一些正能量的输入，去参加团体的活动，提升自己心里的承受能力，这样才能够生活的更加快乐和幸福。