为什么我们很难抵制诱惑

上一次，我们谈到了，一个新的好习惯建立需要5个步骤。但要坚持一个好习惯并不容易，原因是形成一个新的好习惯，大脑需要绕过原来的已有回路，建立新的神经通路。这个过程需要消耗能量和意志力，而我们的大脑天然是偷懒的，为了阻止消耗能量，会给我们制造很多干扰和诱惑。

比如，大冬天早上，我计划要6点起床运动。被闹钟叫醒，我告诉自己要起床，但我大脑另一个声音说，外面好冷啊，不要去了，被子里多暖和。就好像有两个我在吵架一样。“必须起床锻炼身体”，另一个说“冷死了，被子不舒服吗？明天去吧”。

所以要执行早起锻炼这个新习惯，实际上是同时进行两个步骤，“我要做”（执行习惯），“我不要做”（抵抗诱惑）。可见要执行一个新的好习惯，取决于我们有多大动力想要做，和有多大的意志力去抵抗诱惑。

一、我想要

上一次已经讨论了“我想要”。“我想要”是行动的动力引擎，明白自己到底想要什么，思考为什么“我想要”？实现目标的重要意义。

我想要什么？应该是一个结果，而不是任务。把想要的，想象越具体，并不断重复，加深目标的记忆，这可以刺激我们的大脑前额皮质的细胞，帮助更好地执行行动，拒绝诱惑。

二、抵抗诱惑

我们常会把失败的原因主要归结于意志力弱，抵抗不了诱惑。不能早睡，因为抵抗不了手机的诱惑；不能早起，因为抵抗不了温暖被窝的诱惑；不能减肥，因为抵抗不了美食的诱惑等等嫩。那如何增强我们对诱惑的抵抗力呢？这需要从生理和心理两方面探讨。

从生理上说，我们的大脑分爬行脑，情绪脑和理性脑三部分。

爬行脑，这部分维持机体活着，包括呼吸、心跳、血压等等，类似交感神经与副交感神经功能。

情绪脑，也是所谓的边缘皮层结构，这部分功能具有感受情绪作用，边缘皮层有杏仁核，这是保持警戒的“看门狗”，当察觉危险时，边缘皮层发出“或战或逃”指示。

人类区别于一般动物就在于大脑进化出了新皮层，即大脑皮层，称之为理性脑。

诱惑多来自于原始的冲动。原始人为了生存，进化的保护机制，本能地追求美食，温暖，逃避压力。

这些只需要启动我们原始脑爬行脑和情绪脑的行为，会首先激活，并且释放出多巴胺，让我们心跳加快，马上就想要得到，好像这样做了就会满足的感觉。这个时候，负责理性思考的前额皮质受到抑制，工作受阻。

这就是为什么，我们常常把“诱惑”或者说“欲望”误以为，是我们想要的，而其实那只是理性大脑不工作，任由追求多巴胺去了。

然而多巴胺并不能让我们快乐，它只是驱使我们去做。比如 多巴胺让我们窝在被子里不起床，然而睡上一天，并不能让我们感到快乐。又比如，多巴胺让我们冲动消费购物，然而疯狂买买买之后，是失落，是心疼，是后悔。

其实很多教训证明欲望不等于快乐，纵欲之后是空虚。然而我们总是无法控制地被诱惑驱使，原因是多巴胺的化学反应。那如何抵抗呢？唯一能做的就是启动我们的理性脑，当理性回归，冲动就消失。

三、启动理性脑

大脑负责理性思考的部位在前额皮质。前额皮质发育完成一般在20岁以后，这就是为什么，小孩总是乱爱发脾气，这是因为他们理性脑还未发育完整，情绪脑占主导。

而且就是对于很多成年人来说，要理性控制脾气也是不容易的事情。因为人总是在第一时间启动情绪脑，情绪脑一旦工作，理性脑就会失灵。所以要重启理性大脑的最有效的办法就是:慢下来，三思而后行。

深呼吸是让自己慢下来的最简单方法。当人情绪冲动时，交感神经会控制身体，心率升高，伴随一定要做的焦虑。通过深呼吸，能调节心率，让副交感神经发挥作用，从而平静下来，控制冲动。

深呼吸的方法：深吸一口气，感觉肚子腹部鼓起来，然后慢慢用嘴吐气，肚子慢慢收紧。吸气时，默念吸，吐气时，默念呼。或者呼吸一次，数一次。

目的是将注意力集中到呼吸上，让心率慢下来，心情平静下来，理性大脑开始工作。反复练习，这样让自己冲动时，就马上习惯用到深呼吸的方法。

深呼吸后，再思考。问自己：我现在什么感受？我为什么有这样的感受？我想要的是什么？冲动往往使我们不假思索，而多问自己为什么，提高自我察觉，就能把我们从诱惑的陷阱里解救出来。

也许还有人说，我知道自己要看书，但是我现在就是想看剧，控制不住啊，这个想法，总是一会跳出来，一会又跳出来。当诱惑总是不断地骚扰你时，这个时候，需要好好想想，你到底有多想看书？为什么要看书呢?

除了深呼吸，三思之外，抵抗诱惑最重要的工具还有意志力。意志力不是看不见摸不着的，是实实在在，可消耗，可再生，可不断扩容的能力。

每次抵御诱惑，做出选择决定都会消耗意志力。随着意志力不断消耗，我们的抵抗诱惑的能力就会越弱。就如蓄水池一样，不断放水，水就越来越少。

所以在意志力充足时，远离诱惑，在意志力薄弱时，休息恢复。恢复、提高意志力的方法有：锻炼、保证良好睡眠、健康饮食，还有冥想。

这次我从生理上分析了如何抵抗诱惑，增强意志力。下次，我再从心理的层面分析，为什么诱惑无处不在，如何从心理上构建防御诱惑的防火墙。

那首先要看你是经不住什么诱惑了，具体问题具体分析会更有效。
看你是很烦恼，不想要再受诱惑，而去做自己应该做的事，不会再因为那些诱惑而妥协。
那么，克服诱惑，据我知道，有以下几种方法，希望能帮到你。
1在它来临之前，就告诉自己该怎么做，提前做好准备迎接他的到来，到时候，你就不会被他打得手足无措，只好屈服了。
2学会安排自己，安排自己去做别的事情就不会那么总是纠结于那件诱惑你的事情，并且学会从那些事情中享受生活，得到快乐，这样，这些好的事情对你的诱惑大了，那件事就没有那么诱人了。
3学习催眠术，催眠可以改变自己的习惯。诱惑是习惯的一种，这个你可以百度下。
4静心。静心可以帮助你冷静下来，从而抵制诱惑，最后这一条有点难，你可以试试看，静心也是一门学问。
希望你能享受生活！☺

这要追溯到亚当夏娃的年代，夏娃经不住蛇的诱惑，所以变了天地。这是从根上遗传下来的。因为有欲望。

人性是脆弱的。
(就是这个,最简单的回答!)
[望采纳]

人为什么不能抵挡诱惑,可能你在此指的是男女间的那种诱惑吧.
这个问题要从人生理结构谈起了.婴儿和小孩对异性是没有吸引力的(也就是此时的人是没有诱惑的),因为在他(她)们体内没有这方面的要求(也就是没有雄性和雌性激素).从小孩进入青春期后,异性之间便有了相互的吸引力了(这就是激素的作用).不光人是这样,动物也是这样的.一般春天来临,动物都会发情的,这时公母动物就会相互吸引,进行交配传种接代.过了发情期公母动物一般不会相互吸引了.
人与动物不同,人一年四季都处于发情期,所以只要健康的男女都会有相互吸引的生理反应.
当然人是高级动物,是有理智的.当出现男女诱惑时,如果场合不允许,就会尽量克制自己.克制不了自己那就会犯错误(或犯罪).如果场合允许那就生米煮成熟饭了.当然,人就抵挡不了诱惑了.

社会原因：随众。
自然原因：荷尔蒙的分泌
历史原因：历史的选择，具有客观必然性。
生物原因：种族延续的需要
政治原因：人类需要和谐
美学原因：凸凹交错是艺术美
数学原因：黄金分割点的重组效应
地理原因：距离产生美
物理原因：分子之间存在相互吸引的作用力，男女存在等量异种电荷，穿衣后产生静电屏蔽。
化学原因：为不可逆反应。反应一旦发生就会继续下去。
心理学原因：人不想去抵抗诱惑。
法学原因：给与婚姻以合法的地位。
经济学原因：男女的组合效应会增加产品附加值，提高经济效益。有关男女关系的产业是GDP增长的重要因素。
哲学原因：物质决定意识，意识对物质有反作用。男女之间的物质结构组成，为产生这种意识创造了条件。
文学原因：爱情是人类永恒的话题。
伦理学原因：诱惑的因产生了诱惑的心。

人，都会有欲望，只要你有欲望，就会被欲望所吸引，不过，如果你的自制力够强的话，可以抵挡一切诱惑，字典中就没有诱惑这一词了，有高自制力的人，即使有想得到的欲望，也会控制住自己，这种人，就已经不被欲望所驱使了。。。关键在于自制力！嘴上说的天花乱坠，没有自制力的话，只会再犯。。。

这是社会环境逼的.如果社会让每一个人,都可以活的自在,无所求,那人自然就没有欲望,就不会经不起诱惑了!!
这是社会的生存法则,充满竟争,每个人都想自己过的更好,比别人强,或是得到更多的享受,所以,哪怕是一些不正当的手法,只要能快速的得到好处,人就会进行思想斗争,经不起考验,就是被诱惑走了!!

为什么不能抵挡诱惑？

1、人是惰性动物，诱惑人最好的办法就是给他捷径，反过来，你可以拒绝捷径吗?

2、因为人不懂得停止。

有意识要抵挡诱惑的人是这样被诱惑打败的：首先他会在克制不住的时候做些跟诱惑擦边的事，然后告诉自己，没事，我会停住的。之后又再进一步，告诉自己我不会让他发生的。就这样一圈一圈地向诱惑逐渐靠近。

所以诱惑本身没有动你，是你自己向诱惑不停的靠近。

3、不能抵挡诱惑的根本原因是：对人来说她（/他/它）足够重要，与生命同价，或者说，一身的意义都在她(/他/它)身上。你想，即使诱惑会让你犯下错误，可是没了她生命都没有意义了，谁还在乎错误？

4、还有一个不能抵挡诱惑的原因是因为你可以承担因诱惑而产生的一切后果。似乎这种情况已不在诱惑的范畴……一闪而过的想法，表达不清了。

　　不良诱惑是可以战胜的。勇敢的人敢于战胜不良诱惑，聪明的人总能想出各种办法拒绝不良诱惑。
　　战胜不良诱惑的方法多种多样。主要有避开诱因法；婉言谢绝朋友，提高自制力；专时专用，改正不良习惯。战胜不良诱惑需要结合自己的实际，用正确的方法对待。 我们周围有许多不良诱惑，如何才能不上当，学会分辨并自觉抵制它们的诱惑。
　　战胜不良诱惑靠的是：勇气和智慧。 有助于抵制不良诱惑的方法：①认清不良诱惑的危害；②培养坚强意志；③集中精力投入学习；④请家长、老师、同学监督。参考资料：思想品德课本学会拒绝不良诱惑导入新课教学：同学们，通过前边的学习，我们知道，大千世界五光十色，无奇不有，在我们的周围存在着很多很多的诱惑。

http://hi.baidu.com/ufoetufo/item/f3fa6ba05fd36dc35af19120

因为人性是有缺陷的，人是理性与欲望共同拥有的生物，不早妄想自己能拒绝诱惑，克制一点就行了，偶尔看看小说，玩玩游戏，也是可以放松解决压力的办法，任何事物都有两面性，只要自己活的潇洒又不狼狈就可以了，不要太耿耿于怀，对于诱惑，适度克制一下就行了