一个人在其他人眼里都内向而社恐，但和我相处却很好，甚至还挺幽默的，是什么情况

紧张的原因就是因为在意。只要你不在意 什么问题都没有了，你可以尝试一下。还有一个就是你这个人有很多关于社交的错误想法然后又基于这些错误想法，又各种社交回避行为，进而产生了社交焦虑障碍。一个最主要的错误想法是 朋友会因为我的内向就离开我。 其实不会 真正的好朋友不会因为这些就离开你的。离开你的也不值得当朋友。
还有一个最重要的一点是 你要想想自己为什么会紧张？自己紧张的时候心里在想什么 要有一个清晰的自我意识 去观察自己的内心到底在想什么
改变想法的第一步是觉察。觉察就是意识到自己有哪些错误想法。这种自我意识，其实是很难的。很多人感到紧张时就是大脑一片空白，没有办法说清楚自己为什么会紧张，感到紧张时想到了什么。 这种情况的话，那就根本谈不上改变了。 但是觉察是可以训练的，多关注自己的想法就会慢慢有更好的觉察。所以，有社交焦虑的童鞋，下次你焦虑的时候，请停下来想想，问问自己脑子里想到了什么，最好是能把这些想法记下来。

当一个人能对自己想法有觉察的时候，就会发现可能很多想法都是一个主题。比如，如果一个人通过观察，发现经常有类似于“我社交能力差”、“我不会说话”、“人家觉得我很傻”这样的想法，这里就有一个主题就是“我不够好”（这也是社交焦虑患者最常见的主题！）。意识到了之后，就可以开始尝试改变和挑战这些想法。比如我们常用的方法是记录，你担心的事情有没有发生。因为焦虑症患者都是关注未来的事情。但是，如果你往回看看，就会发现你担心的大部分事情，其实从来都没有发生过。当然还有很多其他技术，这里就不详述了。

改变行为

仅仅改变想法还是不够的。如果治疗停止在这一步，就会出现很多人常常感慨的“道理都懂，可是怎么还是过不好这一生”的情况。因为有的时候想法改变了，情绪和行动却还没有变化。比如遇到别人没跟自己打招呼，可能想法上已经能意识到“哦，那个人没跟我打招呼可能只是今天心情不好，可能着急去干什么没看到我”；但是还是会难以抑制地产生紧张的感觉（比如出汗、心跳加速）和回避行为（比如目光回避、想要逃离现场）。针对这种情况，就要采取更进一步的行为干预方法来进一步改善焦虑。行为干预方法主要有3种：暴露、社交技能训练、放松训练。

1） 暴露

o 暴露，顾名思义，就是暴露于让人感到焦虑的社交情境，直面自己的恐惧。比如怕和陌生人讲话的，就多去和陌生人讲话；怕和妹子聊天的，就多去和妹子聊天。因为无论多么令人焦虑的场景，如果一个人呆的时间够久，就算什么也不做，焦虑水平也一定会下降。在心理学上这个叫做习惯化（habituation）。一个典型的例子是看恐怖电影，可能第一次看吓死了，但是看个10遍20遍的，最后非但不觉得焦虑，会觉得很无聊。很多人可能会问，那我焦虑了那么多年，为啥还没有习惯化。这是因为社交焦虑患者通常会有很多回避或者安全行为，比如目光回避啊，沉默啊，社交上极度顺从啊，玩手机啊，或者一定要和自己熟悉的人出席某些社交场合，等等，总之就是各种各样的办法让自己可以不去直面最深的恐惧。慢慢就觉得我只要做了这些事情，那我担心的事情（”别人不喜欢我””朋友离开我”）就不会发生了。这些行为都会在短期内缓解社交焦虑，但是长期来看，其实是维持了社交焦虑，因为你永远会觉得与人交往是很恐怖的事情。所以真正的暴露，就要确保这些事情都没有做，而是真的让自己在社交环境，想象最坏的可能性（就是可能别人喜欢你），真切的感受焦虑。听起来很自虐，但是长痛不如短痛。如果能坚持下来（一般10余次），慢慢就会发现自己开始慢慢没有那么焦虑了。因为长时间感到焦虑是很累的，一个人没有那么多能量可以长时间焦虑。所以焦虑一段时间之后，一定会开始感到累，焦虑就开始下降。经过反复多次的暴露，之后在类似情境中就基本不会很焦虑了。

o 暴露的另一个重要作用是打破错误行为和想法之间的恶性循环，让一个人有机会通过实际经历和体验发现，自己之前的想法是不对的。比如一个人担心自己和别人讲话，没有人会搭理自己。如果一直回避社交活动，这个人就会对这个信念深信不疑。 打破这个恶性循环的办法只有一个，就是主动去和别人讲话了，并且得到一些正性反馈（比如发现大家没有拒绝自己，甚至有人还夸奖自己），这个人就会发现，自己的那些担心是多余的。再比如，担心自己给报告会搞砸，别人会觉得自己讲的很差，那暴露就是多去给报告，慢慢就发现，真实情况是，别人很有可能不会这么觉得。当然有人会问，如果真的去暴露了，又搞砸了怎么办，这个时候就需要社交技能训练。

2）社交技能训练

o 学习一些社交小技术，也是很有必要的。很多社交技巧其实很简单，短时间就能学会，并且通过有效训练，反复练习，可以明显提高一个人的社交技能。比如微笑、赞美别人、表达感谢、学会提出请求、学会委婉拒绝等等。 这些小技术的学习，可以让一个人很快在社交情景中体会到一些以前没有的成就感。这种成就感就是正性强化。让这个人更愿意去练习、暴露、学习更多技能，并且在这个过程中进一步改变一个人对自己、对他人、对社交的那些错误想法和信念。

3）放松训练

o 特别焦虑的人，还可以多做点放松训练。 至于什么放松训练好，因人而异。正念、呼吸训练、肌肉放松训练。如果有自己喜欢的放松训练方法，也可以使用，比如有的人喜欢游泳、有的人喜欢爬山、听音乐、写作，只要能让自己放松下来的就都可以。这个可以比较灵活和有创造性一点。

　　我倒是比较赞同楼上说的越害怕越要勇敢尝试，你要主动一点，其实和人混不熟并不只是因为你说话紧张，还有就是你自己不主动联络人际关系，你可以尝试着经常约想交往的人出来玩，如果你觉得刚见几面的人就约出来玩太唐突会紧张的话，可以最初见面的时候交换联系方式，时不时通过网络或是短信给对方问候~（不用面对面紧张感可能会小一些）
　　当然合适的时候约对方出来喝喝下午茶逛逛街也是必须的~（这个时候因为有网络上或是短信上的联系，你紧张感可能会小一点）一来二去自然会熟起来。
　　然后就是关于你社交恐惧症这点，我私以为就算告诉朋友对你们的友谊其实也没多大的帮助和影响。首先，朋友知道了能怎样呢？特别是陌生人还没成为好友之前，他们只会想“你社交恐惧关我啥事呢”他们在乎的只是你这人值不值得交往。当然，好的朋友会帮助你，理解你，但他们不能帮你走出恐惧，这只能靠你自己。
　　我不知道使你自卑的地方在哪里，但我知道这世界人无完人，与你交往的朋友也是人，他们在某些地方或许还不如你，你们都是平等的，你这样想的话和他们说话还需要紧张吗？
如果你怕随便说话得罪人的话，那你就这样想，如果轻易一句话就得罪的人就不要深交了吧，起码证明他不够大气不够成熟，和这样的人交朋友无法提升自己。不是有这么个说法么“一个人的档次怎样看他身边的朋友就知道”去交一些善于处理人际关系，成熟，诚实，能理解别人的朋友吧，对你有好处的！

朋友混不熟，是因为你在关系中试图表现一个你理想中的完美假自我，所以你们的关系永远不能深入稳定。你对自己不满意，又可能与你的亲友平时不肯赞美你有关。而他们不肯赞美你，未必是你的原因，更可能与一些不可抗的客观因素和人性弱点有关。拿一张纸，写出自己的优点与缺点，然后在后面写上原因。再拿一张纸，列出自己想做的事情。没事儿就多琢磨。客观地分析自己，然后理解自己，体谅自己。不要对着镜子说一些你最棒你最了不起的虚话，这些骗不了自己。首先要体谅自己，爱自己。

就按你说的，跟你的朋友直说，说开了就会没事的，其实跟朋友在一起并不一定要说很多话，你可以当个聆听者。你的自卑跟不善言辞恰恰可以反应出哪些朋友值得你深交，在你最低谷的时候，他还能愿意跟你交往并帮助你、安慰你，这才是真正的好朋友，一般的朋友失去了也就失去不要太在意。
信心是慢慢来培养的，平时你多注意自己的心理活动，看自己怕什么，先从小事开始去克服它，比如遇到熟人打招呼啥的，慢慢来这需要时间，可能1年2年或者更久点，有时缺点越多说明潜力越大，克服它你的信心是发自内心。关于说话，我这里推荐你去看看《说话就是生产力》，讲的就是怎么学说话，百度下就能找到，网友留言都说很有用处

看来你真的是社交恐惧症，属于神经症的一种，我给你最好的建议是看心理医生，因为有神经症的人都是较脆弱的，如果你想要利用一般的方法得到解脱只能让你越来越没信心，社交恐惧症也会越来越严重，所以去看心理医生也是最好的办法，社恐比较普遍，也挺容易解决

在生活中，我们每个人的性格不同，生活方式也不同，由此造成人与人之间的相处方式也不同，有的人性格开朗，外向活泼，在生活中很容易交到朋友；而有的人性格内向，行为孤僻，在生活中朋友很少，很难融入社交圈子。性格的差异影响着社交的方式和范围。如果在生活中自己性格孤僻、不合群。首先要对自己有信心。很多人性格孤僻的原因是对自己缺乏自信，甚至很自卑，害怕别人看不起自己，所以害怕与人相处，中把自己包裹起来。所以要想改变就得自信起来；其次，要主动去接近和结识人。要从身边最近的人开始，主动和他们交谈，培养自己的社交技巧，然后主动去接近生活中的人，用自己地热情和真心去感染他们；最后，多参加社会活动。在平时的生活中，要经常参加一些社区或者社会活动，多结识和交往人，扩大自己的社交圈和朋友圈。很多人在生活中对自己缺乏自信，总觉得自己比不上其他人，所以会自卑，从而害怕和人接触、交往。以至于让自自己更加孤独，产生严重的心理问题，将自己包裹起来，就像刺猬一样，让别人也不敢接近。要想在真正的改变自己，就需要勇敢的迈出第一步，主动的与人接触，逐渐让自己自信起来，用自己的热情和真诚去感动身边的人，让他们喜欢自己，愿意接近自己，最终与自己成为好朋友。性格孤僻，不合群怎么办写回答 性格孤僻，不合群怎么办性格孤僻，不合群怎么办 中小学教师关注在生活中，我们每个人的性格不同，生活方式也不同，由此造成人与人之间的相处方式也不同，有的人性格开朗，外向活泼，在生活中很容易交到朋友；而有的人性格内向，行为孤僻，在生活中朋友很少，很难融入社交圈子。性格的差异影响着社交的方式和范围。如果在生活中自己性格孤僻、不合群。首先要对自己有信心。很多人性格孤僻的原因是对自己缺乏自信，甚至很自卑，害怕别人看不起自己，所以害怕与人相处，中把自己包裹起来。所以要想改变就得自信起来；其次，要主动去接近和结识人。要从身边最近的人开始，主动和他们交谈，培养自己的社交技巧，然后主动去接近生活中的人，用自己地热情和真心去感染他们；最后，多参加社会活动。在平时的生活中，要经常参加一些社区或者社会活动，多结识和交往人，扩大自己的社交圈和朋友圈。相信自己。很多人在生活中对自己缺乏自信，总觉得自己比不上其他人，所以会自卑，从而害怕和人接触、交往。以至于让自自己更加孤独，产生严重的心理问题，将自己包裹起来，就像刺猬一样，让别人也不敢接近。主动去结识和接触人。要想在真正的改变自己，就需要勇敢的迈出第一步，主动的与人接触，逐渐让自己自信起来，用自己的热情和真诚去感动身边的人，让他们喜欢自己，愿意接近自己，最终与自己成为好朋友。多参加社会活动。要在生活中多参加一些社会活动，比如公益活动和体育运动等竞技活动。通过参加这些社会活动让自己接触更多的人，认识更多的人，逐渐学会如何与人相处，扩展自己的社交范围，拥有更多朋友。你身边有性格孤僻的朋友吗？ 多练习和人交流，慢慢地突破自己心理的限制。心理学家的研究显示，性格里约百分之五十是基因决定的，而另外的就是在环境的影响下，可以随着自己的成长而完善，塑造和改变的。对自己的性格不满意，可以试试下面的方法。成功性格训练法——自我训练 其具体做法如下第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。 选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。把第二和第三综合为你自己所选择的性格。改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。去表现你的新个性。 要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。

不必感到尴尬啊，聊不到一起就不聊，不插话，做个倾听者。

你可以试着多看些书来提升自己，或者多参加一些集体活动，试着不去想别人的看法，有时候我也有和你差不多的感觉，先好好提升自己，等你足够优秀自信的时候，会有很多人被你吸引来主动了解你的，努力才会改变的

如果性格比较内向，而且有社交恐惧症，这种情况下一定要坚持。社会上的人。逐渐的沟通经常参加集体活动把自己的性格以及恐惧症。清新。流转和改善一下，特别是。与同学的聚会战友的聚会同时的聚会经常参加。慢慢做奖是引导这种环境当中。

我也是这样，只会跟认识的人聊天，一般我都会避免跟朋友出去见他们的朋友，看着他们聊天属实尴尬，而且就只能呆呆地坐着，想玩手机吧，感觉又不太好，我也尝试过改变，可是感觉无法改变，一说话就是聊天终结者。后来我就放弃了，只跟自己投缘的聊天，其他人也就不搭不理的，别人跟我打招呼我就回过去。既然无法融入，不如做自己。

这种长期困于一个封闭系统内的状态目前只有两种解决方案
一、发挥特长、隐蔽短视，让自己的优势尽显，不接触人又没事，能赚钱就是，如果有这种不接触人就能赚钱的工作，多好，比如影视剪辑、写小说等等。程序员等。不需要跟人打太多交道，话又说回来了，认识那么多人有什么用，圈子不同，鸡同鸭讲，为难自己又何必。有钱了自然有人脉，成年人都是做减法的，不做加法。

二、如果劣势必须要改的话，那不用想，先去肯德基面试，再去面试销售，人只有到了绝境才能逼迫自己发挥潜能，你现在根本就没有感受到不接触人根本活不了的刺痛感，要想真正改变，那就行动吧，还等啥呢，没准等你进去干几个月也就释然了，跟人打交道有什么怕的，who怕who呢。

你可以让自己变得开朗一些啊~
积极参加活动，不要把自己拘泥于自己所处的小环境中，也不要把自己放自己仅仅认识的几个朋友中，要尝试去接触新的人，新的事，积极参加一些活动，这样可以帮助我们认识一些新的朋友，扩展我们的人际关系。
主动和人交流，当我们在和别人相处的过程中，不要一直等待别人和我们主动搭话，虽然这样可能会比较符合于我们的性格，但是每次都等着别人先和我们讲话，是否会造成一种我们不想理会人家的错觉呢。
勇于发言，在人多的地方，可能会因为紧张或者害羞之类的原因，不敢大声的说话，本来有很多想说的话和意见，但是却因为人多而压抑住我们想要表达的观点，这样是非常不好的。勇敢的表达出自己的观点，即使错了也没有关系。
主动打招呼，在生活中，遇见朋友或者同事的时候，不管熟与不熟，都可以主动的打招呼，只要是我们认识的，打个招呼还能拉进两人之间的距离额，而且也可以使我们逐渐变得大胆。
让自己变得更优秀，很多人性格内向是天生的，但是也往往有那么一些人，是因为觉得自己不够优，从而不敢在别人面前展示自己，如果是因为这样，那么就努力使自己变得优秀吧。

这不挺好的嘛，可以锻炼一下自己的交际能力。久了就不会不善交谈了。

万事开头难。只要开头了就好了，顺其自然就行。

顺其自然，女生喜欢你代表你人品不错，想和你深入了解一下，觉得你是一个不错的选择。

内向与社恐不一样，内向是一种性格特征，性格没有好坏；而社恐是一种复杂的心理问题，也是一种神经 症。虽然内向者和社恐者都不爱与人交流，不擅交际，但是内向者享受独处，一个人乐得自在；而社恐者渴望社交、希望表现自己，但是因为社交焦虑和恐惧，“被迫”回避社交。
社恐，全称是“社交恐惧症”，是指对特殊的人群发生强烈恐惧紧张的内心体验，以及出现回避反应的恐慌 症，更直观的说法叫“见人恐惧”。社交恐惧症的根源是自己对别人的看法与评价的恐惧。产生的可能是心理缺乏自信或出现自我认同的问题，在缺乏一般人应有的自信心下，总觉得自己不如他人，会主观地担心别人会瞧不起自己，因此干脆不参加任何有陌生人在场的活动。
主要可以从以下的四点来判断自己是否是社恐：
首先，社交恐惧会表现出对某些社交场合和情况，出现明显而持续的恐惧和焦虑，总是担心自己会出丑，比如脸红、结巴、不敢正视别人，这些情况这会让他们尴尬不已，给他人和自己带来一些影响和干扰。不管这些情况是否真的发生，关键是社恐者总是提前担心这些。
第二，社恐知道这种担忧、焦虑和恐惧是多余的，但它是无法避免和控制。
第三，他们强烈希望避免一些社交场合，如果不得不面对，社恐者将非常痛苦和害怕。
第四，上述情况已经持续了半年多，给你的生活带来了很大的干扰和影响。
根据这四点，如果和你的情况比较一致，基本上可以确定为社交恐惧症，建议一定要及时解决。

内向，社恐···1和2的关系，比喻一下哈。给自己鼓励，信心，社恐就不会出现。
用奋斗，从小事做起，增加信心，成就感，满足感···慢慢的，就算有社恐，也会随时间而消失的。
这都不是病，也不是事，你不把它们太放在心上，社恐内向嘛也不是。太去钻牛角，乱想，没事也会出事的。
就算捡废品····也会赚到钱的··何况···咱还可以干很多的事
内向没事，但有事了，不要以我内向而潜意识的逃避，有事解决事，没事咱继续内向
呵呵
我也内向，在这里我也可以···
很能说话，表达·····

不一样吧，内向是不喜欢主动找人沟通，但社交活动还会参加的，社恐是指不敢参加社交活动，比内向的个性还要差

内向与社恐不同，内向指的是性格，而社恐是指心理。内向的性格因环境容易改变，但是社恐不那么容易改变。