没能控制住情绪，对女友说了伤人的气话，该如何补救和如何更好地控制调节自己的情绪

吵架，对恋人来说，早就像家常便饭，一切都很正常。控制情绪，有时候可以促进和调节恋人之间的情绪。但是，如果分歧真的很严重，很有可能会控制不住自己的心态和脾气。这时候，他们很有可能会伤害对方，那么男女朋友吵架时应该如何调节情绪呢？

第一，深呼吸，保持冷静。

很多人都有这种控制情绪的感觉。当对方突然发脾气或朝你扑面而来时，一时的愤怒和狂躁通常会造成很大的伤害。所以，当对方责怪你，对你发脾气的时候，没有必要选择冲锋陷阵，和对方争论或者发脾气。深呼吸保持冷静，让情绪恢复，听听对方是怎么发火的。毫无疑问，这也是因为他/她，或者在你做得不好的领域。对方最初的意图可能是对你做一些改变，而不是让对方的情绪越来越恶毒，所以深呼吸，逐渐数清内心的感受，挺过给你的生气点。后来，它不仅能处理矛盾，还能发现矛盾。

第二，没必要斗嘴，没必要争对错。

情绪控制男女朋友吵架最忌讳的就是撅嘴，争对错输赢。吵架最喜欢的事情，不管是恋人、亲戚还是朋友，都是争对错，一定要商量结果，就是想让对方哑口无言，说对方好像高人一等。其实心里有点憋屈，想让对方知道自己做错了什么，向自己道歉。然而，有时候这种暴力的语言并不能帮助一切。相反，一个拥抱和一个吻可以让对方的愤怒消失，尤其是女孩，她们的脾气又快又快。而且，在出入口前停几秒钟，在那几秒钟里，当你控制住自己的情绪，有时会慢下来的时候，你大概会记得，说出入口的话，不良影响会很严重，很有可能说不出容易的出入口。

第三，换位思考一下。

控制自己的情绪如果你在和对方争论的时候能够站在对方的角度考虑这件事情，很有可能你就不会那么容易生气了。比如这次吵架的原因是你指责女朋友总是找麻烦，觉得好烦。然后，当她发脾气的时候，你需要充分考虑她是否没有安全感。这是不是因为你很在意她缺乏主要表现，这让她觉得你不是很喜欢她，所以她会心烦意乱，猜测和怀疑你，没有人会突然发脾气，而且心态长期积累大部分都会爆发。这个时候，如果你试着从她的角度去思考，找出每个人之间的问题，你就能明白如何去处理，解除她的困扰。

  两个人吵架时，总是口无遮拦说很多伤害对方的话，怎么才能控制自己呢？

一、暂时离开吵架的场所。

    虽然夫妻之间的关系应该是最近的，但是，夫妻吵架却是日常生活中再正常不过的事情了。但是，有些人说话口无遮拦，为了一时解气，会在吵架的时候说出一些狠话，或者想方设法的说一些伤害对方的话。但是，事后又回后悔自己的做法。如果每次吵架都这样，渐渐的，两个人的感情就会被这些话伤到。所以，要尽量避免这种情况的发生，当两个人吵架的时候，如果觉得自己说这些话，最好是跟对方拉开距离，或者暂时离开一会，让心情平复一下。因为，近距离会让两个人吵架越吵越凶。

二、快速转移话题。

     想说狠话的时候，也可以转移一下话题，这样虽然对吵架本身没有什么用处，但是，可以避免自己说一些伤害对方的话。不过有时候，转移话题之后，也可能会让两个人的焦点从吵架的事情上移开。

三、数几个数之后，再把话说出口。

     每个成年人都应该有一定的自控能力，控制自己的情绪，做任何事不要冲动。吵架的时候，如果自己想说狠话，说出口之前，先数几个数字，或许会让这句话憋回去。这样的可能会让那些言直口快的人避免很多因为说话而惹出的一些麻烦。很多事情就是因为冲动而让自己做出一些后悔的事。所以，古人说，做事情要三思而后行。夫妻之间说话虽然不需要太多的顾虑，但是，谁也不愿意听到一些伤人的话。感情也需要两个人共同去维护，这种维护同样体现在说话，做事方面。