如果是你，因此而情绪起伏，你会怎么办

每个人都有情绪低落期，很正常，但有的人控制的很好，让人看不出情绪，懂得掩饰的人，一般都很善于排解自己的情绪。

所有的情绪低落是有因可查的，没有人会无缘无故陷入不开心的状态中，有时一束花一片云都可能使自己有片刻的暇想，当自己沉浸在回忆中，情绪会突然低落，那是心中的一个角落，不想被触摸。

找到自己不开心的原因，过去的事情有必要再回忆吗，想起来对自己有何好处，如果没有，就让它自生自灭，让自己情绪低落时间长，会有一种负能量伴随你左右，它会让你情怀不开，陷入低迷期，不思进取。

02 走出来，多参加一些有益的活动

当人情绪低落时，不要一个人坐在屋内或躺下睡觉，这些于事无补，要走出去，到户外呼吸新鲜空气，看大自然给你带来的变化，它会让让转移思想，激发你的快感，看看天上的飞鸟，它们至所以无忧无虑地飞翔，就在于他们有一个目标，不放弃，就如一首歌所唱，我要飞得更高，天外有天，人外有人，当心走出来，外面的世界会让你有探寻不完的奥秘。

有人说：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，一点不错。只有沉浸在书中，你才能做到物我两忘，为书中的主人会或喜或悲，从中汲取营养和精华，丰富自己的学识和见闻，书中能教会你许多做人的道理，不偏激不执着，让你情绪起伏的同时，吸收书中的观点，引发你的思考，促使你的精神得以成熟。能很好调整你的低落情绪。

我们生活中都有可以谈得来的朋友，大家相互有共同的话题，能聊得来就能帮你释放一些愁怀，情绪低，有时是自己造成的，有时是外界让你不舒服，不管哪一种，我们都要振作精神，不能被坏情绪打倒，人必须有应付各种突出其来的场面，让自己变得强大起来，才能行走在这多变的世界。

建议：

想改变情绪低落，其实最大的问题还在于自身，想改变什么时间都不晚，只要有勇气面对，让自己坚强起来，没有什么不可以战胜。

人最大的敌人是自己，只要振作精神，一切都不是问题。

我很想回答这个问题，因为很长一段时间，我的情绪都特别低落。

从年初开始，家里收入减少了，而且也突然增加了很多的工作量。随着两个孩子渐渐长大，感觉压力越来越大。所以个人感觉压抑和情绪低落的时候也越来越多。

无论如何，生活还是要继续。我只能时刻提醒自己：不要试图改变别人，那样只会让自己和他们都陷入困境。所以还是要从自己着手。

情绪低落的时候，我会做的事情大概有以下这些：

1．下楼走走，或者去一趟公园或者海边，看看海边浪花翻涌，看看路上车水马龙，看看天上云卷云舒，再不然就会去买些需要的东西（如果经济不够宽裕的话，千万不要为了排遣情绪变成过度消费），吃些喜欢的东西（吃东西这一点也需要格外注意，只是稍稍吃一些让自己开心的东西就好，千万不要把排解情绪变成暴饮暴食的借口，如果那样的话，身上的肥肉只会让你的情绪更加低落，不要问我是怎么知道的）。

2．不想出门，就在家挑一本自己喜欢的书，翻上几页或者一口气读完；也可以选一部喜欢的电影，随着电影情节或哭或笑，好好发泄一下；在家里的处理方式里我最喜欢的是整理房间，当凌乱变为整洁，心情似乎也顺畅了很多。

3．如果感觉情绪坏到自己无法独立承担，可以找人聊聊。去朋友家蹭饭，或者约朋友逛街，或者只是去朋友家聊聊天。也可以给不在身边的亲人或者朋友打个电话，就算是不聊当下的苦闷，说一些其他无关紧要的话，也有助于打开郁结。

……

有时候想想，很多时候造成情绪低落的原因并不值得我们如此大费周章。最有效的方法之一，应该是找出情绪低落的原因，具体问题具体分析，想出办法解决造成困扰的原因。

如果是缺钱，就想办法去挣钱；如果是缺爱，就先付出自己的爱；如果是有一堆乱麻，就找把剪刀剪断它！

请始终记得：世事总是周而复始、循环往复的。生活中有晴朗也有阴沉，有温暖也有寒冷，这都很正常，那人生有顺心自然也会有逆意。让我们一起学会调节自己的心态，学会做情绪的主人！

我们每天的工作和生活都很忙碌，事情一多，难免就会有情绪低落的时候。遇到这种时候，我通常都会做以下这些事情，让自己感觉好一些：

1. 让自己慢下来。

走路慢下来。 平时走路都急匆匆的，情绪低落时，就会让自己放慢脚步，注意身边的风景。看看身边的树，望望头上的天空，让自己感受身边的美好。

吃饭慢下来。 改变以往吃饭时狼吞虎咽、赶时间的状态。情绪低落时，在吃饭时细嚼慢咽，感受食物的香气与美好，享受吃饭的过程。

说话慢下来。 在听别人说话时，耐心地听别人说什么。在回答别人时，也慢慢回答。最重要的是有耐心，听听别人说什么，也听听自己想说什么。

以上这些，都是为了把注意力从外界转移到自己身上。让自己体会当下那一刻的状态，充分知道自己的感受。

2. 知道自己的感受了以后，去寻找让自己情绪低落的原因。

以往情绪低落时，都会特别讨厌自己这个状态，因此，会否认、会抵抗、会逃避。但是这些都不能让自己感觉更好。在看了 《给情绪多点时间：与世界相处的正确方式》 这本书后，我这才知道，在面对情绪这件事上，我太缺乏耐心，忘了给自己情绪多点时间。

因此，再次碰到情绪低落的时候，除了感受情绪外，我也试着分析情绪低落的原因。比如，有一天我回到家中，感觉到自己情绪非常低落。在回顾这一天的经历后我发现，这一天我因为和同事争执生气过，因为路上堵车焦虑过。而此时情绪依旧低落，是想到白天和同事的争执依旧让我觉得生气，觉得难过。为了解决这个问题，我决定第二天和那个同事好好聊聊。

找到了让我情绪低落的原因，我就可以去解决这个问题。那再碰到类似的问题，就不会让自己再因为这个原因而情绪低落。即使再有，我也知道怎么去处理这个情况，也会缩短情绪低落的时间。

说到底，就是学会和自己的情绪相处。 无论是情绪平静，还是情绪低落，我们都要学会和自己的情绪相处。在情绪低落时，给自己一点点时间，给自己一点点耐心，相信自己会慢慢好起来。

当你情绪低落时 快做这件事 1分钟帮助你

每个人都有情绪低落的时候，长期的情绪低落不仅会影响我们的身体，还会影响到我们的学习、工作。人在失落时，往往会做出一些不太理智的行为，甚至让人后悔。

小雨在被林洋分手后，异常难过。眼看着再有四个月，自己的婚期就到了。她可不想成为朋友、同学眼里的笑话，于是就给王哲发了信息。

“我们结婚吧。”王哲追了小雨五年，看到小雨的信息，他有点不敢相信，他爱了她五年，也等了她五年。难道自己的春天真的来了？

“你是认真的吗？”

“嗯。我们分手了，我需要你。我知道这样对你很不公平，但是我真的找不到其他人了。”爱一个人，大概就是愿望为她做任何事，哪怕对方不爱自己。

就这样小雨和王哲走入婚姻。然而王哲对小雨越好，她越愧疚，越愧疚就越后悔。只能叹一句悔不当初，怎么就这么草率地结了婚。

心理学认为，当人在体验情绪与思想时，人的行为是可以预测的。比如，人在开心的时候会大笑；人在伤心的时候会哭泣。当然，这个过程也是可逆的。

“本体感受心理学”认为你可以让人们以某种方式行动，让他们去感受某些 情感 和思想。同样的道理也适用于寻求快乐、幸福。当人感到幸福时就会微笑，但是反过来，当人微笑时也会感到更快乐、幸福。即使人们没有意识到自己在笑，这个影响也依然存在。

所以，如果在你心情不好时，如果你想让自己快乐起来，那就要让自己表现得像一个快乐的人。

20世纪80年代，心理学家斯特拉克针对微笑的表情是否能让一个感到更快乐做了一个实验。在实验中，他将参与者分成了两个小组，一组参与者被要求用牙齿咬住一支铅笔，并保证铅笔不会碰到他们的嘴唇。

另一组参与者被要求用他们的嘴唇去支撑铅笔的尾端。在参与者不清楚实验用意时，那些用牙齿咬住铅笔的人不得不强迫脸部的下半部分肌肉形成微笑的状态，而那些用嘴唇支撑铅笔的人不得不皱着眉头。

研究结果表明，参与者所体验到的情绪与他们所展露出来的表情相符。那么，如何让自己的脸上多一些笑容呢？心理学家认为：为了让自己的笑容更真实，你可以努力地回忆一些能让自己做出真诚微笑的情景。比如，曾经和爱人一起去了新马泰，比如你曾经和家人一起登上了泰山，或者你曾经获得了某大赛一等奖。

结语：因快乐而幸福，因幸福而快乐。不开心时，不如试试这个方法，让自己获得长久的快乐。

每个人都有情绪低落的时候，长期的情绪低落不仅会影响我们的身体，还会影响到我们的学习、工作。人在失落时，往往会做出一些不太理智的行为，甚至让人后悔。心理学认为，当人在体验情绪与思想时，人的行为是可以预测的。比如，人在开心的时候会大笑；人在伤心的时候会哭泣。当然，这个过程也是可逆的。“本体感受心理学”认为你可以让人们以某种方式行动，让他们去感受某些 情感 和思想。同样的道理也适用于寻求快乐、幸福。当人感到幸福时就会微笑，但是反过来，当人微笑时也会感到更快乐、幸福。即使人们没有意识到自己在笑，这个影响也依然存在。所以，如果在你心情不好时，如果你想让自己快乐起来，那就要让自己表现得像一个快乐的人。

人，总有情绪低落的时候！

当我情绪低落的时候，我逼迫自己出去走走，走累了就在街边找个长椅或石墩坐下来，让疲累的双脚和沉闷的心情在这一刻释放，体会这种麻麻的松快感……

当我情绪低落时，我会约上我的闺蜜，找一间环境优雅的茶楼，点两杯咖啡几碟甜品，在靠近窗口舒适的沙发上坐下来，慢慢的品尝咖啡苦涩中的香浓……

当我情绪低落时，我会带上耳机搜索保存在手机里的《卡农》钢琴曲，舒缓的曲调甜蜜而忧伤，一遍遍的梳理着我的困扰，像体贴的恋人对我轻轻的呢喃，委屈的泪水奔涌而出在我的脸庞尽情流淌……渐渐地我的心趋于平静，心底又重新燃起希望！

情绪好坏，每个人都会遇到这个问题。生而为人，就会有喜怒哀乐，太正常不过了。情绪低落时，我们不应该钻牛角尖，耿耿于怀，不能过于专注于某个生气的点。这个时候，我们应该放下心中所虑，去做一些可以让我们心情舒畅的事情，或者出去转转旅 旅游 ，或是找点儿别的事情做做，或是找个志趣相投的人聊聊天，这些都可以分散我们低落的心情，等情绪好点儿了，再做打算。

人的一生很漫长，我相信每个人都经历过情绪低落的时候。

不管你是因为工作，还是因为感情，还是因为经济方面导致的情绪低落，都不要灰心，办法总是比问题多，把一切都看开了想开了就没有什么大不了的。

情绪低落时尽量不要自己一个人发呆，约个三五知己聚一聚，吃个饭聊聊天，条件允许可以去个短途 旅游 ，散散心，开阔一下视野，会有意想不到的收获。

现在生活节奏越来越快，每个人都承受着不同的压力，偶尔情绪低落也是有的，学会自己调节情绪，心胸放宽，一切都会好的。

很高兴能够回答你的问题，也希望我的回答能够对你有所帮助。

当我在情绪低落的时候，应该会看小说吧，因为自己从小就喜欢看小说，喜欢看里面的喜怒哀乐，这也算是自己的兴趣爱好吧，虽然也不是特别 健康 的一项乐趣。再有就是会听歌，把自己关到车里，然后放特别大的声音，享受音乐的快乐。

我说的只是通过自己的兴趣爱好去释放自己的情绪，清静下来，还是要考虑自己经历的事情。有时候我们会习惯性的去逃避，逃避那些我们不愿去面对的的事情，工作的压力，领导的责骂，感情上受到的伤害，还有现实生活所带给我们的残酷。可是当自己的情绪释放完了以后，该面对的终究还是要面对，不管多么的尴尬，多么的窘迫。

其实还有一个更加有效地方法就是找几个或者是一个知心朋友（自己的另一半最好），坐下来聊一聊你的不开心，吐槽一下生活的不满。让他们去支持你，去理解你，去开导你，也许他们也改变不了生活的现状，但是你会感觉到温暖，感觉到爱，感觉到你的背后有人在支撑你。

生活总是这样，不会永远的一帆风顺，也不会永远的深处低谷，一定会有数不尽的喜怒哀乐。也许有的人伤心的事情会比较多，但是也不要抱怨，也许你的生活的甜，要比别人多的多：也许有的人快乐的事比较多，那就保持心情，平静的面对要来临的苦，因为甜太多了也会腻。

所以当你情绪低落的时候，不要压抑，该哭就哭，该释放就释放。但是等一切结束就让我们勇敢地面对生活中的一切，加油，相信我们都有一个精彩的未来。

情绪低落，遇到不开心的事情，有很多可以排遣的方式

女生的话，约一下朋友，一起逛逛街，买点喜欢的东西，看个电影，心情会好很多

男生有感觉更好处理，约几个铁哥们喝一顿发泄发泄就好了，或者一起组团打 游戏 ，打 游戏 对男生来说应该更爽吧

我心情不好的时候，会骑单车绕着河边公园一圈圈的逛，公园里都是看孩子的、下棋的、钓鱼的、而且环境也很好，一般两圈下来心里就放松了舒服了

其实天很蓝,阴云总要散] [其实海不宽,此岸连彼岸] [其实梦很浅,万物皆自然] [其实泪也甜,当你心如愿] 我相信此刻你快乐与否,看到这些话会让你感觉心情放松许多! 其实人活在这世界上只有尝尽酸甜苦辣才算经历一生,没有痛苦没有烦恼怎能懂得什么才叫快乐! 所以朋友你要学会调解自己的情绪,勇敢的生活,相信充实每一天会让你感觉快乐的!~情分析：你好，根据提供的问题，可能目前情绪波动比较大，而且以悲观为主，这个时候是典型的一些意愿的体现，也是一种精神疾病的体现。目前要改善这种临床症状，这个时候建议可以口服一些抗抑郁的药物，在临床用药方面建议可以口服解郁安神颗粒或者是口服疏肝解郁丸等相关药物的。是的 影响到了家庭和谐，其实这么多年来这的确是个家庭问题，但是年纪小没有意识到会是心理方面的疾病，单纯认为性格不好，人品问题。我妈妈压力很大，不知道什么时候哪件事情就会触动他的情绪，他曾经因为我妈妈做的一道菜盐放多一点，说了4个小时，而且情绪非常激动，我妈妈说以后注意不会了，也停不下来，感觉是失控状态。社交方面也有影响，很少能够情绪平稳的进行交流，朋友都不愿意跟他说太多，我以为人上了年纪应该越来越平和，我父亲反而越来越激进，他的姑姑有精神方面的疾病史，您觉得大概会是什么病呢？有可能是躁郁症吗？制情绪最根本的办法是：注意提高自己的情商。影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情绪，你的情感。在现代社会也有这种情况，有不少神童，大家都说他是聪明的，神童啊，但是没有像人们想像的那样子，长大后可以有出息，没有，为什么？有的学生虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，什么都是我，我，我，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。让我们撩开情商的面纱，看看情商为何物？1990年，美国的两位心理学家一个叫做比德·拉勒维，一个叫做约翰·麦耶，他们提出了“情商”这个词，当时他们提情商是情感智商，朋友们，情商这个“情”指的是什么？什么叫情商？长期以来，人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱。情商它的英文缩写是EQ，智商是IQ，那么情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。情商高低可以通过一系列的能力表现出来。这个丹尼尔·戈尔曼，写《情绪智力》这本书的美国教授，就把人的情商能力概括为五大能力。第一，认识自身情绪的能力，就是说你自己的情绪你要来认识吧，有人管他叫做情绪觉知。第二个情商能力是什么呢？要妥善的管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。第三个能力，自我激励能力。第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。第五个，人际关系处理能力。所以这个戈尔曼就提出了五大情商能力。伟大的民族，伟大的人物一定是教育培训出来的，那具有高情商的人也一定是这样。情商高于培训训练的方法很多，我认为，有五个方法比较突出。第一，训练情绪、情感。要训练你的情绪、情感。怎么训练？我认为有几个方面的建议，首先是认知情绪，刚才讲了认知情绪，然后分析情绪，然后评估情绪。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？再接下来，控制情绪，调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。我们有下面的几个具体建议，第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，他可以有一些好处，人是可以愤怒一下的，笔触我们岳飞写的《满江红》，怒发冲冠凭栏处，他不是怒发冲冠吗，有一种气势，有一种震撼作用，但是经常发怒就不好的。包括当领导人，包括当家长的，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。有人说了，怒伤肝，我们经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。有个小的技巧是什么？发怒了，情绪失控了，又失控了处于边缘的时候，一个小的技巧，拖延法，拖延一下，还有一个方法是什么？转移法，转移一下。还有小的技巧是什么？数数，数数字，一二，你要发怒，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。还有一个方法是什么？上厕所，要发怒了，不管有没有大小

如果患者的情绪波动比较大,并且容易发怒,并且焦躁不安,这些患者一定要尽早到医院就诊。有些患者有可能是存在精神分裂症,导致患者出现上述症状。还有一些患者,如果本身性格就比较急躁,建议患者一定要转移自身注意力,并且要控制自己的情绪,这些患者可以听一些比较舒缓的音乐,并且可以看一些相关的书籍,这样可以使自己的心态更加平和。这些患者假如存在精神行为的异常,就需要应用一些抗精神病类的药物进行治疗,患者一定要配合医生进行积极的治疗,并且平时一定要有规律的作息时间。人的情绪总是很复杂的，上一秒可能还是心情开朗，下一秒可能就变成勃然大怒。但是，当我们神奇的时候我们应该怎么做呢？今天，小编就向大家介绍八个妙招，帮大家缓解情绪。

生气时，先问问自己“此气该不该生”

有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下不妨略举数端：

1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯”了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不该生的气。

2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会“出言不逊”损害他人自尊心或做了危害他人的事。

3、微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。如为这些小事生气，你应该平心静气承认自己的缺点：肚量太小。

4、流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信，更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机他与被告发者何种关系可靠性有多大再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气，纯属“用别人的错误来惩罚自己”，是很傻的，为智者所不为。

上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时就按以上分类认真地思索一下，一定会发现，绝大多数是不该生的气，这样，气自然会很快消除。

消气要越快越好

有人提出一个很好的建议，生气不超过3分钟。消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可积极主动采取下列方法。

1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事，此谓“躲避法”。

2、找知心朋友或其他自己信赖的人，向他（她）诉述自己内心的不平，求得他（她）的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程，此谓“宣泄法”。

3、到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除，此为“转移法”。

4、干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴……此谓“升华法”。

当一件十分令人气愤的事情发生，想“心平气和”很难，虽然您不能决定事情是否遂心愿，但是却可以控制自己的情绪，以及气愤的时间。让“气愤”的强度减弱，时间缩短，维持心理平衡。

当你的情绪或者心理在短时间内很容易就大起大落的话，那么你可能患上了“情绪病”，这是心理不健康的一种症状。很多人对情绪病并不重视，认为只是一种心理波动而已，但是如果这个时候不加以治疗的话，那么就将导致更严重的心理疾病出现，甚至对生命安全造成伤害。由于过度或短暂兴奋、抑郁、焦躁等情绪引起的情绪波动及精神状态不佳，是一种非常普遍的都市心理疾病。下面让我们来了解一下情绪起伏大是什么原因。

临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。故人们都在不自觉地拒绝沾染"情绪病"。一是加强情绪锻炼，提高"情绪病"的抵抗力。也就是说让自己的情绪具有较强的抵御外界坏情绪的能力。二是清除"情绪病"。一旦情绪不良时，要及时进行情绪治疗。其三是自我犒劳。可去娱乐场所"开心一刻"或去美食城大快朵颐;其四是从不利中找到有利的因素，从而让自己的情绪晴朗起来。三是预防"情绪病"。首先是多交开朗幽默的朋友；其二是尽量避开那些与您不太相干的有不良情绪的人。对身边的亲友则劝他们找心理医生

1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯”了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不该生的气。

2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会“出言不逊”损害他人自尊心或做了危害他人的事。

3、微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。如为这些小事生气，你应该平心静气承认自己的缺点：肚量太小。

4、流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信，更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机他与被告发者何种关系可靠性有多大再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气，纯属“用别人的错误来惩罚自己”，是很傻的，为智者所不为。

情绪起伏很大，如果经常这样的话，那么是需要调理身体的。例如看看中医。

情绪波动很大，这种情况要学会管理好自己的情绪。适当的在饮食上调整一下，也要告诉自己。有情绪波动是很正常的，但是要学会正确的面对。

调整自己的情绪，情绪波动太大很有可能影响自己的感情和工作，所以生活当中要尽量释放自己的情绪。

这是心理素质的原因，也是不成熟的表现，需要长时间锻炼使自己成熟，首先要稳定自己周围环境，另外加强学习为人处世知识，看懂别人和社会，有了自信就好办了，再其次，建立一个为人处世高手做偶像，想想他的为人处世方式，而自己该怎么做，建立处事标准。

要及时宣泄情绪，如果一段时间内工作生活不顺心，可以约上朋友或是向家人进行倾诉，及时的宣泄内心的不满和压力，不至于在某个节点情绪爆发。

发脾气或者因为冲动要做一些不理智的事情时，多想想后果，想想自己的家人，想想自己的前途，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，所有当下让你生气的事情过后你就会感到是一些无所谓的事情。

可以学习一些心理学知识，做一些稳定情绪的暗示，当要发脾气的时候，暗示自己沉着，并且做到拖后一分钟发作，只要忍过一分钟，就会发现缓和很多。

一个人的情绪起伏跌荡那是自然的,也是必然的!一定遇到某些事了才使得你的情绪变化这么大,如果想要变的理智些,那就得看你自己能不能控制住自己情绪!或者说,看你自己愿不愿意变的理智!这个就在于你本身了,别人是帮不上忙的!人是群居动物?这个反问句用的不恰当!你觉得单独一个人远离人群太久就会变的不正常!我不觉得是这样,反而我认为独自一人的时候就是情绪最平和,思想最理智的时候!这只是我个人的想法!比如: 独自一人坐在沙滩,把情绪稳定下来,什么都不要想,闭目养神!这是最好的发泄方式!觉得人生没太大意义?这也是个相当错误的观点!人的一生,说起来是漫长的,还有很多事等着我们去做!人生的意义就是为了生存,这样茫然的生活同样的也是为了生存,!

因为人总有大起大落的时候,悲欢离合离合是都是要面对的.
你因该保持好一个良好的心态,遇到不开心的时候也不要想太多,天天微笑面对每一天.
祝你天天开心,

自我调节，那首先呢，就是要接纳负面的情绪是很正常，真的每个人都会有负面的情绪。
很多时候呢我们可能会觉得负面的情绪，就是坏情绪就是不该有的情绪就是需要赶紧消失的情绪。
所以呢，可能出现负面情绪的时候，会迫不及待的要摆脱。
嗯，我其实也是这样。就是难过的时候，就特别想安慰自己，甚至想赶紧做一些让自己开心的事情。
其实慢慢的学了心理学以后，我就知道任何情绪的存在，它其实都是合理的，其中也包括了负面的情绪。
就像失去之后，你才能懂得珍惜。负面情绪的存在也会让我们更好的感知幸福。
所以啊，当负面情绪存在的时候，我们要做的就是承认它的存在，而不是急于让自己变得开心。
其实承认自己很难过，此刻很丧，这个过程呢就是直面自己。
希望我的回答对你有帮助
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情绪低落时可以：通过运动调节、阅读调节、饮食调节、颜色调节等方式进行改善。

1.运动调节：人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下大脑会兴奋，从而情绪变好。

2.阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。

3.饮食调节：碳水化合物具有镇定作用，它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。

4.颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。

情绪总是起伏不定的，我一般会选择用深呼吸的方式帮助自己调节情绪

别再被坏情绪掌控