到底什么是课题分离

在日常咨询中，有很多青年才俊，他们有很靓丽的外表，有很优秀的学业，有和谐的家庭，但他们常常往往失落困惑，因为他们感到痛苦是：现实与他们期望的还有很大的差距，这就涉及这样一个问题，他们不能很好的接纳自己。他们的个性往往是：很认真、很要强、追求完美、考虑问题很细、很全面等等。对我的分析，他们也能认可，那么呢？建议：1、停止与自己对立 停止与自己对立”是指停止对自己的不满和批判。不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。 参考句式：“不论我的现状如何，我选择尊重自己的生命的独特性”。2、停止苛求自己 具体说就是，允许自己犯错误，但在犯错后要（1）做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失；（2）不二过，也就是一个错误不犯两遍。 参考句式：“不论做错了什么，我选择从中吸取教训”；“我选择不二过，而不是不断地责备自己”。3、停止否认或逃避自己的负性情绪 如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。要先坦然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。 人产生负性情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。如果一个人不为自己的成绩差而沮丧，他就不会想努力学习；如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼，他就不知道自己的人际交往方式需要调节。 所以，不要怕产生负性情绪，也不要否认或逃避。要首先接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题。 参考句式：“不论我产生什么样的负性情绪，我选择积极地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决。” 4、无条件地接纳自己 绝大多数人从小就受到种种有条件的关注，或者严格的管束，致使很多人以为只有具备某种条件，如：漂亮的外表、优秀的学习成绩、过人的专长、出色的业绩等等，才获得被自己和他人接纳的资格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾经被挑剔，也就逐渐习惯于用挑剔的目光看待自己，越看越觉得无法接受。所以我们要学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己的身体和心理状况，不加任何附加条件地接纳自己的一切。 参考句式：“不论我有什么优点和弱点，我首先选择无条件地接纳自己。”5 关于扬长避短和取长补短 能否缣纳自己是一个人能否具备自信和追求成长的前提，但是，如果一个人止于接纳，他就很难有发展和成长。以建设性的态度和方法对待自己的弱点和错误 如果一个人能够正视并且接纳自己的弱点，那么，弱点也是有意义的。首先，它让我们懂得自己的局限性，使我们不至于狂自大，并且使我们懂得尊重有相应长处的人；其次，能正视自己的弱点，不把时间花在自责和沮丧上，集中精力去发掘自己的优势，这样就可以少走弯路。 只要我们能吸取教训，那么，错误就会成为我们的老师。因为，从修正错误中学习是学习的主要方式之一。尽可能扬长避短、发挥优势，不到万不得已不必取长补短 但是，作为一个必须得学好数学的经济院校的学生，不论我们多么喜欢文科，讨厌数学，我们都要遵守游戏规则，把数学学好。此时，我们不能避短，而且也没有可能避短。 这时，我们就只能取长补短（取别人数学之长补自己数学之短），同时又要注意扬长补短（扬自己文科之长补自己数学之短）。6 学习接纳他人 仅仅对自己的接纳是不够的。个人和社会要想进入良性循环，就需要与他人合作，而一个不能接纳他人的人，无法与他人友好合作。 其实，真正接纳自己的人也会接纳别人，而无法接纳他人的人也不能接纳自己。 一个不接纳自己的人，无法容忍自己的弱点。可是，他内在的生命尊严拒绝接受这一否定。当两者间的冲突导致焦虑后，就会出现了投射，即把自己不能接受的东西说成是别人所有的，就成了别人不能接纳他。 既然别人不能接纳他，他当然就无法接纳别人。这是在人的无意识中发生的，从不接纳自己到不接纳他人的心理过程。 我们可以从一个人能否自我接纳，来推断出他能否接纳别人，也可以从一个人能否接纳他人，推断出他是否接纳自己。所以，如果我们能够学会真诚地接纳自己，就会很自然地去接纳别人。 当然，我们也可以从学习接纳别人入手，尝试着接纳自己。如果接纳别人，尊重别人，别人通常也会对我们做出积极的回应。久而久之，我们在别人对我们的接纳里，出会感到自己的价值与生命的尊严，于是，自我接纳便会产生，其结果殊途同归。 使别人感到被接纳的方式有很多，最主要的有： 1、倾听。与人交往时能不加评论地、认真而又耐心地倾听别人的述说； 2、尊重别人。即不论对方怎样，都尊重对方生命的尊严； 3、假如你想与之交往，一定要主动。让对方首先感受到你的友好与诚意； 4、能够发现并且表达对别人优点的欣赏。“每个人都喜欢喜欢自己的的人”，真诚地表达欣赏从来都是能迅速地进入他人视野的捷径。

课题研究是一项意义重大又非常繁琐的工作，但是如果能做到有条不紊地进行，也不是什么难事。如何做好一个好课题，可以遵循以下几个步骤：

一、要认真撰写课题计划。

课题计划是课题研究实施的指南，课题计划撰写内容要具体、明确，有关条款要齐全，研究内容和方法的操作性要强。总之，要做到：要明确表述课题的题目；要阐述课题研究的背景；要确定好课题研究的具体内容：要详细指出研究中运用的方法；要设计好课题研究的步骤；要写出课题研究的有利条件。

二、要收集和学习与课题相关联的背景资料。

课题研究背景资料包括对研究对象进行调查或前测的统计数据，包括收集与课题相关联的一些概念、收集和学习与课题相关联的背景资料是课题开展者和参与者进行课题研究的前期准备工作，是一项很重要的任务。通过收集和学习有关的课题研究材料，能使课题研究者深入理解本课题有关的研究问题和方法，能提高课题研究者的科研水平，能使课题研究工作更加明朗化和有序化。收集与课题相关联的背景资料的途径很多，可以通过图书馆的资料查询，也可以通过网上的查找，还可以通过报刊杂志的收取等。教师要做课题资料收集和学习的有心人，时时留意自己研究课题所需的资料，并对自己收集来的资料进行分类、归档。

三、要经常撰写课题研究过程中的体会和论文。

教师在课题研究过程中，往往会有许多感触，如一次问卷调查；一次课题访谈；一堂课题实践课；一次课题研讨会等，教师会从这些课题研究活动中得到一些启示。教师要像撰写教研、教学日记那样，记录自己的思考和探索。将课题研究中的体会写成访谈记录式的报告；或写成课题实践课的教后感；或写成课题研究讨会的启示录等。经常撰写课题的研究体会，会不断提升自己的科研水平，提高自己的写作能力；教师要将自己写好课题研究体会放入课题材料档案袋内，以备今后的使用。 如果是撰写课题相关的论文，则应慎重选题，选一些具有新颖性、价值性和实践性的论文题目进行撰写。如在做《数学教学中培养学生探究能力的实践研究》课题时，可以听听教师的课题实践课，听课后感到数学课堂教学通过例题的多解教学，是培养学生探究能力的重要手段，那就可结合小学数学某一课的教学实例，写一篇小论文。另外教师在做这一课题期间，学会了制作数学教学课件，结合自己的研究课题，想到发挥课件的形象、生动和直观性强的特点，来引导学生主动探究，培养学生探究能力。那就可选定《巧用多媒体课件，引导学生主动探究》这一论文题目，并可结合自己做课件、用课件的教研、教学体会，围绕着数学课堂教学的复习导入、新知教学、巩固练习、发展练习以及课堂小结这五个环节，巧制巧用多媒体课件，促进学生主动探究，培养学生探究兴趣和探究能力。 教师进行课题研究过程中，善于思考，勤于动笔，是提高自身科研水平的关键所在。撰写的论文若能得以发表，不但能激发自己进行课题研究的热情，而且能充实和丰富课题研究的内容，从而增强研究者的自信心。

四、要及时积累课题研究过程中取得的成果。

教师认真按课题计划的要求去实施课题的操作要素，课题通过一段时间的实施研究，会逐步显出成效来的，这些成效主要体现在师生两方面的变化上。一方面是学生由于教师对其施加了研究变量（或采取了一些措施），学生在认知、技能和情感等方面的变化，教师可通过观察、比较和测量得出一些评价结论；也可通过一些统计数据来说明学生学业成绩和情感态度方面的变化成效。另外，学生团体和个体在学科竞赛和特长比赛中取得的奖次和各级各类参赛评比的奖励，也可作为课题研究成果的体现。这些团体和个体的奖状、评语和照片，课题负责人要及时复印，并装入课题材料档案袋中。另一方面是指课题研究过程中，课题开展者和参与者自身。

综上所述，教师要过好课题研究的材料积累关，必须建立课题材料档案袋，且档案袋内必须有：①课题方案；②课题相关背景学习材料；③课题研究过程的体会及论文；④课题研究过程的典型个案；⑤课题研究取得的成效凭证；⑥课题活动的大事记。这六方面内容是或多或少要具备的，当然还可放入其它的一些材料，如调查测验量表、课题阶段总结报告等。

实践证明，教师通过建立课题材料档案袋，使课题的研究能有条无紊地进行，使教师课题研究意识牢固建立，使课题研究的过程管理更加深入有效，使教师的教科研理论与实践水平有更好的发展空间

课题分离是指主课题和子课题，然后让不同的人来研究总结，出经验更能研究出很多的道理。

因为： 能够分清楚别人的事和我的事，别人的情感和我的情感。

你好我来回答你的问题为什么要做好课题分离呢科室可提示提议希望我的回答能够帮助到你

心理学家阿德勒提出了一个叫做“课题分离”的概念。阿德勒认为，一切人际关系的矛盾，都缘于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。由此，我们可以得到的启发有以下几个：

首先，只要我们能够进行好课题分离，我们的人际关系就会发生巨大的改变。意思也就是说，我们要解决人际关系问题，首先需要区别人与人之间的课题，以及你和别人之间的课题。每个人都有自己应该负责的事情，别人有别人应该负责的事情，聪明人善于专注于自己的事情，专注于自己的目标，忽略不属于自己的项目。比如，作为一名学生，你就要明白你份内的事情就是学习，努力提升自己和丰富自己。那么，上课别人聊天，你不仅不能去参与，而且还要尽可能地去排除干扰，做到心无旁骛地去学习。再比如，考试时，别人让你帮他打小抄，抛开道德层面，这完全不属于你的项目内任务，你完全可以对他的请求忽略不计，置之不理，专心答题。所以，专注于自己的事情，势必可以提高效率，高效达成自己的目标。不要怕得罪别人，倘若对方连是非曲直都拎不清，那么，这个人际关系不处也罢，毕竟，道不同，不相为谋。否则，早晚都会翻脸。

再者，课题分离最大的好处，就是明确边界意识，各司其职，可以将自己从层层关系中解脱出来，不再一味地看别人的眼色而被动，也不再为他人的问题而自烦其恼。我就曾和许多人一样，缺乏很明确的边界感，面对别人的问题和错误，首先想到的是自己哪里做错了，总是喜欢首先从自身找原因：比如，学生没考好，会怪自己能力不够；孩子生病了，会怀疑是自己照顾不佳；友情疏远了，会觉得自己交际不行……生活里、工作中，总是小心翼翼、委曲求全、谨小慎微地做事情，妄图讨好所有的人，一度将自己活到尘埃里，从未直面过自己的需求。其实，我那时候犯的最大错误就是没有界限感，没有做好课题分离，自己活得当然会很累、很辛苦。其实，所谓课题分离，无非包含两个关键点：一是划清界限，你的事情与我无关，每个人都要为自己的事情负责；二是要做好属于自己界限之内的事情，比如，可以与对方共情并提供力所能及的帮助，但绝不是义务和必须，正所谓“我帮你，是你我的情分在；我不帮你，亦无可厚非”。

第三，就是少为别人的事情指手画脚，少为别人做决定。我们可以有自己的想法、有合理而适当的建议、有不一样的观点，但绝对不可以有自己的决定。决定，是要别人自己去拿的，你永远无法代劳，亦不可越权！

虽然如此说来，课题分离看似很简单，但在生活中要复杂的很，还是那句话，岂能尽如人意，但求无愧我心。

        昨天苗老师写了一篇文章“孩子问题的本质是家长的问题.”

          其中有一段话， 别人家的事，如果你想帮忙，他们还得去问一声，他们愿不愿意接受你的帮忙，如果对方不愿意，那就不能一厢情愿的去帮助对方。

      她的这段话让我想起了心理学的一个概念“课题分离”。

      课题分离是由心理学家阿德勒提出的， 它是解决人际关系的烦恼的理论。也就是要区分什么是你的课题（事情），什么是我的课题（事情）。

        很多时候我们会分不清楚什么是我们的事，什么是别人的事，于是在这个过程中就很容易把别人的期待或者是情感当成是自己的，造成了一些焦虑和矛盾。

        比如说一对老人家很喜欢两个人自由自在在家乡过着两老口的生活，但是子女担心老人的健康，不参照老人的意见，直接接到自己身边来，这就造成了课体分离误区，从而使他们之间会产生矛盾。

      客体分离是解决人际难题，人际关系的问题很多。

      第一，很多人不知道怎么表达自己的需要。

      就如上述例子，如果是子女需要老人过来带小孩，请老人到自己身边来，那么他可以要求父母过来，有的父母也很愿意帮带小孩，会有幸福感。那这就是他们双方的需求。

      如果老人没有同意，不过来，这也可以说是在一定程度上满足了自己的需求，就是自己在表达需求本身也是一种需求，至少这种需求，他已经得到了满足。

      第二，很多人不知道该怎么拒绝。

      有的刚进公司小同事，对于同事提出的一些帮助都尽力去完成，慢慢养成了习惯。来者不拒的帮助同事，往往造成了自己工作上的困难，却又不好意思去拒绝。可能他的内心就会有很多抱怨，因为这样觉得同事是在利用他，占用了他很多时间。

      如果这位小同事一开始知道，同事提出的帮忙请求，那是同事的课题，而答应或者是拒绝就是自己的课题，不应该因为自己拒绝有困难就去抱怨别人不该提的请求。

        其实客体分离包含两个关键，一是划分界限，你的事情与我无关，每个人都要为自己的事情负责，二是要做属于自己界限之内的事情。

    我们哲人都告诉我们，就是不要去干涉别人的课题，也不让别人来干涉自己的课题，这样就形成了人与人之间一种很好的相处模式，也就是说我们为了我们自己负责，也为你负责。而我们之间，如果说两个彼此负责的人在一起的话，那他们之间的关系相对来说就比较和谐。如果一个人不能为自己的人生课题负责任的话，那么彼此之间就会去管别人的事，同时希望别人来承载着自己的人生。

      所以可以看出苗老师做到了正确的课题分离。