时常异地，如何调节胡思乱想的情绪

大脑胡思乱想通常与躯体疾病或精神心理因素等相关。要想停止让大脑胡思乱想，首先要明确胡思乱想的诱因并尽量去除，此外可通过转移注意力、心理干预等方法改善症状。胡思乱想是一种强迫性思维的表现，如果是因为存在躯体疾病产生担心而胡思乱想的话，那么首先要治疗原发病，当疾病痊愈后可改善大脑胡思乱想的情况。

如果是由于存在精神分裂症、强迫症、焦虑抑郁等精神疾病引起的胡思乱想，可尽早进行专业心理干预、药物干预及其他方面的辅助治疗改善症状。

如果是由于社会压力过大、精神情绪紧张等心理因素引起，首先要学会放松，可与亲朋好友进行沟通释放压力；可进行适当的注意力转移减缓内心的压力及情绪紧张等，如进行一些自己爱好的活动，如运动、读书、听音乐等减少胡思乱想；可使自己忙碌起来，减少空虚时间，着重于眼下的事情并尽力做好，时间充裕时可培养自己的兴趣爱好；培养自信，进行积极的心理暗示与自我管理，加强安全感控制；积极参与户外活动与社交等均可减少大脑胡思乱想。若胡思乱想严重，上述方法无效或效果欠佳，要尽早就医，寻求专业心理干预改善症状。

你是否总是控制不住，反复思考一些不好的事？在心理学上，“胡思乱想”也叫“精神运动型激越”，是抑郁的早期症状。心理咨询师李初曦建议从三个方面出发，减少胡思乱想。首先，我们要问自己，如果发生最坏的结果，我会怎么样？胡思乱想就是在逃避可能的坏结果，你要去引导自己去面对它。其次，请不要认为自己是孤军奋战的，你可以求助那些理解你的人，如家人、朋友、心理咨询师等。最后，你要认可自己。胡思乱想停不下来也没关系，至少你已经觉察到自己在胡思乱想，看见就是改变的开始。

异地恋肯定会出现情绪的正常波动，因为看到其他的情侣幸福的在一块儿出去玩儿，一块出去吃饭，而自己只有孤单单的一个人想起自己的另一半还远在天边，心里肯定是不舒服的。这种情绪的波动应该说是正常的。

异地恋本来就不容易，你们当初选择了异地恋就应该知道他很难，不是因为两个人距离变得难，而是因为两个人由于距离感情出了问题，你没有办法像以前那样沟通了，这才出现了难题，感情这种东西除了亲情，剩下的都需要维护，都需要经营，长期在一块儿的自然关系就会更好，每天都不在一块儿，仅仅通过网络去联系适用于一些普通的朋友，这是没问题的，但是情侣这么联系会出问题的，因为你看到其他的情侣一块儿出去吃饭，一块儿出去去游乐场去看电影儿，各种各样的情侣活动，而你什么都做不了，只有你自己一个人心里肯定是不舒服的。

理性看待这种情绪的波动，其实这句话很是苍白无力，没什么用处，因为对于异地恋的情侣来说，只有坚持和放弃两种，因为你一旦开始犹豫了，那你基本上就放弃就已经不远了，选择了异地恋就要接受这样的一个情感相处的状态，如果你某一天突然觉得这种状态让自己很累，还不如放弃在身边找一个条件不错的似乎也挺好的，有了这种念头你们的感情基本就结束了，因为很多事情就像是长草的种子，一旦发芽了就控制不住了。

异地恋本来就不容易，如果你的另一半选择跟你异地恋，最终还没有放弃，坚持了一两年，还是建议在自己力所能及的范围之内结束异地恋，无论是结婚还是说调动工作到对方的身边都请一定珍惜这段感情，因为一个男性一个女性能够因为一个异性，放弃自己两年的这三年正常的情侣生活，他肯定是真的爱这个人的。