为什么恶性循环来的那么容易

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不要顺其自然
你要让自己对曾经那种良好的状态产生怀念的感情，以此来坚定自己打破眼前恶性循环的决心，不能麻木放任，破罐破摔。

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追溯根源
你回想一下，是什么原因导致你进入恶性循环的，然后想办法消除这些根源，也许恶性循环的动力就戛然而止了。

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改变自己
大多数恶性循环的链条中，你最能突破的关卡应该是通过改变自己来打断这个链条，比如看对方不顺眼，你就多想想对方的好，重新喜欢对方，链条就打断了。

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添加外界因素
你可以在维持恶性循环的几种因素中，再添加一些另外的因素进去，比如失眠的恶性循环，可以加入轻音乐，夫妻之间的恶性循环，可以加入一场共同旅行。

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求助长辈
如果你实在无法自行摆脱恶性循环的局面，那么求助人生智慧非常丰富的长辈们也不错，让他们用远胜于你的眼光和思想来解救你，但这种办法不要经常使用。

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吸取教训
摆脱一个恶性循环以后，你要吸取教训，并学会触类旁通和预见后果，避免相似因素导致重蹈覆辙，甚至更加回天乏力的后果。

自己知道是恶性循环了那就赶快果断地停下来,制定改变的办法,就不能再继续让它循环下去了,头脑要冷静,不要怕损失,不能固守这个不能前进反而误事的一成不变的旧框框,要赶快走出来,重新选择,定好方向再去实行,只有破才能立,不能舍不得,才能改变,祝你成功

1.首先可能需要了解到，我们真正的预期是怎样的？这里可能需要更加详细，更加具体的这样一部分内容。再对比于现状，这样的差距是否可以缩减？
2.不满的背后有很多种情绪，这些情绪有哪些？分别对应哪些想法（如:愤怒，对自己不做自己想做的事情的愤怒），是哪些想法让你陷入了恶性循环，我们可不可以有其他的替代性的想法。
3.练习正念是一个比较好的方法，正念的基本理念就是关注当下，感受当下，不做评判。以这样一种状态去面对你的生活，可能会让你眼中的生活变成另外一种模样。

你好，非常高兴为你解答。首先自己知道是恶性循环了那么这个时候就赶快果断地停下来,制定改变的办法,头脑要冷静,不要怕损失,不能固守这个不能前进反而误事的一成不变的旧框框,要赶快走出来,重新选择,定好方向再去实行,只有破才能立,不能舍不得。祝你心想事成！

陷入恶性循环的话，要细心寻找关键，然后强力干预，长期坚持，形成好习惯

因为啥焦虑的，要找出原因，就像走迷宫身在其中，很难找到出口，找个朋友诉说一下，有个外人来说解一下，可能一下子心里的焦虑担心就放下来了

心理素质低，那就不停的锻炼自己，提高自己的心理素质，很多时候很多事情，做过很多很多遍，自己告诉自己很多次以后，不管自己怕还是不怕，都会稳定很多，就好比心情不好的时候，不停告诉自己心情很好，对自己微笑，心情总是会好起来是一样的哦。