从进化的角度来看，人类为什么会有悲痛，伤心这些负面情绪

一个生物仇恨另一个生物主要是指前者故意避免与仇恨对象接触或故意攻击仇恨对象，并对仇恨对象具有较高的警惕性。这些情况下大多数生物能更容易避免因受到仇恨对象攻击而使基因无法被传递下去，在自然选择的情况下，同一群落中大多数不会仇恨的生物难以避免或防御别的生物的攻击导致无法将基因传递下去，故同一群落中能将基因传递下去的生物大多是会仇恨的。

没有仇恨就像生活在温水里的青蛙，意识到要狗带时已经没能力离开。用羚羊和狮子举例吧，为了生存狮子会猎杀羚羊，而跑得慢的羚羊就会成为猎杀对象结束羊生，活下来的羚羊会对狮子产生仇恨，因为刚才和它们一起进食的同胞转眼间就被狮子杀掉了。幸存者为了不那么快结束羊生，他们会努力提升自己奔跑的速度不至于被追上，让自己更加强壮便于群攻（羚羊会不会群攻我不清楚，这个例子大家领会精神就好）

仇恨情绪是一种自我保护需要。首先生存存在对资源的竞争。试想A抢了B的食物一次，而B没有饿死的情况下，如果B不会从这次经历中吸取教训，学会提防B，那么A会继续来抢B，B迟早会饿死或者贫困而死，根本没有能力把自己没有仇恨的基因传下去。所以产生仇恨情绪能够让B学习，一定程度保护了B。

怨恨是在利益损失的时候产生的情绪，在进化里是有正面意义的。比如你好不容易摘的果子被某个杀千刀的偷了，自然而然会怨恨他，并且会加强对他防范使自己再次蒙受损失。

在没有仇恨的时候，大家都靠实力生存和竞争。假设有ABC三种生物在赛跑，他们平均实力相当，比赛的规则是末位偶尔淘汰制。所以任何对自己不利的行为都可能使自己落后，增加被淘汰的危险。

会哭的孩子有奶吃，不会哭的都夭折了。基因延续，全靠演技。就这么简单。

人类学家发现，在种类众多的灵长类动物中，人类是唯一会哭泣流泪的成员。流泪是人们与生俱来的简单行为，无需学习，人人都会，就象心脏搏动、肾脏排泄一样本能，象叹息、打喷嚏一样自发。
那么，人为什么要流眼泪？流泪对于人体有什么作用？有什么意义？这个问题看似简单，却是长期以来使研究者们深感困惑的一个难题。
进化论的创始人查理·达尔文认为，流泪是某种进化的“遗迹”，与进化过程中的生存竞争无关。达尔文分析道：哭泣时，眼睛周围的微血管会充血，同时小肌肉为保护眼睛而收缩，于是导致泪腺分泌眼泪。达尔文据此认为，对于人体来说，眼泪本身是没有意义的“副产品”。
不过，美国人类学家阿希莱·蒙塔戈的观点与达尔文截然相反。他认为，流眼泪对人体具有益处，这种益处在进化中有一定影响，因而能通过自然选择被一代一代地保存下来。人类会流泪正是适者生存的结果。蒙塔戈举例说：眼泪中含有溶菌酶，这是人体的一种自卫物质，它能保护鼻咽粘膜不被细菌感染。观察表明，没有眼泪的干哭，很容易使鼻咽粘膜干燥而受感染。
今天，越来越多的学者赞同蒙塔戈的观点，相信流泪行为对人体可能具有某些益处。
美国明尼苏达大学心理学家威廉·佛莱从心理学和生物化学的角度，对流泪行为进行了比较全面的研究。他把流泪分成反射性流泪（如受到洋葱刺激）和情感性流泪两类。在5年时间里，佛莱的统计表明，在一个月时间内，男人哭泣流泪的次数很少超过7次，而女人则在30次以上。晚上7－10点，同家人亲朋相聚，或者在看电视时，是情感性流泪发生频率最高的时间。佛莱用特制的小试管收集受试者的眼泪，对眼泪样品进行分析测试。他发现，情感性流泪的泪水中含蛋白质较多，而反射性流泪的泪水中含蛋白质较少。在这些结构复杂的蛋白质中，有一种据测定可能是类似止痛剂的化学物质。根据这一结果，佛莱推测，流泪可能是一种排泄行为，能排除人体由于感情压力所造成和积累起来的生化毒素；这些毒素如果不通过流泪排出，留在体内，将对健康不利；情感性流泪排泄毒素，使流泪者恢复心理和生理上的平衡，因而对健康有益。
然而，通过眼泪排出的究竟是什么成分的毒素？眼泪中所含的又有哪些功能不同的蛋白质？它们是如何产生，怎样代谢的？这些连佛莱本人也不清楚。搞清楚这些问题，将能帮助人们判断佛莱的学说是否正确。
研究表明，人的喜泪量大，味道很淡，而悲泪、怒泪则水分不多，味道很咸，原因在于受刺激的是交感神经还是副交感神经。因此，悲伤时，流出泪水，有利于健康。
那么，为什么灵长类动物中唯独人类会流泪呢？对于这一点，研究者们长期以来似乎一直找不到比较合理的解释。
1960年，英国人类学家爱利斯特·哈代教授提出轰动一时的海猿假说。以往的人类起源理论都认为，人类诞生的舞台是森林草原。而哈代提出，在人类进化历史中，存在着一段几百万年的水生海猿阶段。这一特殊的阶段在人类身上至今留有深刻的印记，留有解剖生理方面的痕迹。这些特征，在别的陆生灵长类动物身上都是没有的，而在海豹、海狮等海洋兽类、海鸟身上却同样存在。例如，人类的泪腺会分泌泪液，泪水中含有约0.9％的盐分，这一特殊的生理现象也是海兽的特征，是古老的海猿阶段留在人体上的痕迹。在缺少盐分的陆上进化发展的动物，是不可能产生这种“浪费”盐分的生理特征的。
哈代教授的海猿假说在刚提出时，曾被视为“异想天开”。然而，随着时间的推移，这一假说并没有被驳倒，相反，相信这一假说的研究者越来越多。
1983年，澳大利亚墨尔本大学生物学家彼立克·丹通教授研究比较了人类和其他哺乳动物控制体内盐平衡的生理机制。他的研究也提示：人类的流泪可能起源于海兽泪腺的泌盐机制。
海猿学说也许是目前唯一能解释人类流泪起源的学说。然而，由于这一学说目前还缺乏可靠的化石依据。尚未被多数人类学家所接受。作为一种人类起源进化的假说，海猿学说有待进一步完善。

疼痛不等于痛苦。疼痛是直观的生理反应，痛苦是大脑认知后的结果。因此痛苦是基于认知的，也就是人们常说的“想多了”

痛苦的模式：
思考评判情绪痛苦

打个比方，一个人感冒了，会浑身疼。这并不是痛苦。多数人都可以平静的去睡觉休息。但在一些情况下，思维介入，去想“我怎么就感冒了blablabla”，于是痛苦。

可以说只有人类会痛苦，因为只有人类活在自己设定的“心理时间”中（过去 未来），并且对其进行思考和评判。比如说，只有人类会因为失恋而痛苦。假如一个动物失去了配偶，它会去寻找下一个（假如它还需要）。但是人类会不自觉的调动《回忆》，去想象过去的种种，然后和现在对比，评判，从而感到失落 悲伤，等等情绪。于是痛苦。

人类认为做动物是痛苦的，在人类眼里，动物被宰杀，好惨。其实不然。动物不会思考自己的“人（动）生”，不会预期被宰杀掉的《未来》，不会思考自己惨不惨。当它被宰杀的时候，它会剧痛。但是剧痛≠痛苦。然后，一切都结束了。人类不也是一样吗？

我们看到所有的负面情绪，情绪，从一点点不爽，到最严重的抑郁症，都是基于这个模式。这个模式的强弱直接决定人的幸福程度。

从科学角度看，一切存在的现象都有其理由。据说癌症的存在也是为了控制人口数量。可是我严重怀疑这样的痛苦的存在对人类有任何意义。痛苦对人类的损害是难以估量的。几千年来佛教的目的就是让人摆脱痛苦。摆脱一个思考和评判的自我，从而摆脱痛苦。

那么对人类来说，痛苦存在的意义是什么？？

痛苦也是一种情绪。
各种情绪对于人类而言，是对外界客观刺激作出的心理反应形式。根据反应的复杂程度，分为感觉、知觉、情感、意志、信念等。
情绪不是人类特有的反应形式。一些动物也有情绪。

从科学的角度看，痛苦和情绪对人类的意义是什么？痛苦和负面情绪只是你的身心给你发出的警报，你应当去接纳和辨识这种警报，然后采取行动，解决应当解决的问题，满足应当满足的人生需求，而不要沉溺其中，去咀嚼品味人生的千般苦涩。当痛苦和负面情绪发生时，你应静下心来看是什么样的人生需求没有得到满足，然后想办法去满足这种人生需求。人们的人生需求都是相同的，没有什么好坏之分。但是满足人生需求的方法是多种多样的，是有好有坏的。只有用积极的心态去面对生活才充满了阳光更加的美好。

人们容易受到负面情绪的影响，正是因为没有认识到情绪的正面力量，只认识到了情绪的负面能量。
　　心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。
　　本来情绪并无好坏正负之分。当人还是一种低等动物的时候，就像其他动物一样，有某些情况出现，就会有相应的情绪出现。例如当威胁出现时我们有恐惧，失去一些心爱事物时我们会感到悲伤，发现食物时我们觉得开心。情绪就是推动我们去做某些行为的推动力。
　　负面情绪十分强而有力，它们会危及你的身心健康。它们甚至会影响到你的细胞，造成疾病和过早老化。
　　如果你始终屈服于负面情绪，就会心碎而死，或是由于非常愤怒或苦恼而导致致命的心脏病发作。证据显示，乐观、快乐的人寿命较长，健康问题较少。
　　负面情绪会转变你看待自己和人生的方式。你甚至会说服自己，没有任何改变的希望，它会让你看不到自己的天赋、福气和资源，也看不到你能够利用的可能性和机会。
　　当你告诉自己“我是个输家，是个失败者”时，你就是在以言语虐待自己。“我当然没结婚，因为没有人忍受得了我，我贫穷、神经质”，诸如此类的负面想法，是将有价值和有希望的开关控制杆往下拉。
　　你必须认清负面情绪的力量，负面情绪对人的影响，以及负面情绪产生共同效应的方式。你还必须学习要如何才能更加意识到自己已经不小心坠入负面的情绪里，同时转而确认可以体验到的正向情绪。
　　若要阻止负面情绪的动力，其中一个方法是，留意自己在发现负面情绪时的想法：“我有权利生气（或沮丧、不快乐、寂寞等等）。”你确实有权利体验自己的负面情绪，但是你为什么想行使那个权利呢？这样的感觉对你有什么作用？你想情有可原地陷在自己的情绪里，继续体验这样的情绪；还是选择一种更正向、更有效力的情绪？别允许自己有极糟的感觉，并开始寻找证据，以确认自己的选择。

运动能使人体发生一系列化学变化，运动者血液中会产生一种让人欢快的物质内啡肽，内啡肽能进一步增强人的心理承受力，从而起到强健心灵的作用。而不同的负面情绪也要选择符合这种情绪特点的运动，有针对性地锻炼可以起到事半功倍的效果。
焦虑对应运动：慢跑、瑜伽、游泳。焦虑是以反复出现的忧郁不安等为特征的一种情绪状态，还会伴有植物神经功能紊乱的情况，比如心慌、出汗、心跳加速等。在这种状态下最好做一些能让身心舒缓，帮助安静的运动项目。慢跑、瑜伽、游泳都是不错的选择。
愤怒对应运动：器械运动、登山、快速跑、网球、羽毛球。愤怒时可以做一些消耗性的体育运动，负性的能量宣泄掉了，愤怒也容易消除。
紧张对应运动：足球、篮球、排球。足球、篮球、排球这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。
抑郁对应运动：快速跑、网球、羽毛球。过于复杂的运动项目常使抑郁者感到难以进入状态从而更加悲观自责。所以，当有持续性的抑郁心情时，最好选择简单、易于操作、有一定强度的运动，这有利于帮助转移注意力，走出抑郁的困扰。

要想排除负面情绪，首先要学会正确认识负面情绪。

对于负面情绪，很多人都有一个误区，就是认为负面情绪是不好的。其实负面情绪本身并不是负面的，不管是开心还是焦虑，生气，情绪本身并没有好坏之分。

情绪的产生是一种本能的反应。随着人类的进化，情绪并没有被淘汰，是因为它有存在的价值。负面情绪是对自己的一个预警，提醒你需要做出改变，否则情况会变得很糟糕。

就好像痛觉，当你身体的某个地方感到疼痛的时候，就是在告诉你，这个部位出现了问题，需要去解决。情绪也是同样的道理，它的本质是传达一种信息，只不过这个信息是经过加密的，你需要学会正确解码，看到情绪背后想要表达的内容，否则你只会陷入到情绪的漩涡中。

所以当你产生负面情绪时，不要去抵抗，压抑甚至逃避。这样做，不仅不能解决问题，反而会把雪球越滚越大，直到有一天，你压抑的情绪达到极限，彻底爆发出来。
接纳情绪

我们总是用圣人的标准要求自己，要求自己成为一个完美的人，一旦产生负面情绪，就是不好的表现。每个人身上都有缺点，不足，不要给自己太高的标准，接受自己只是一个普通人。

接受不完美的自己，允许自己犯错误，允许自己有负面情绪的存在。当你能够平和地接纳负面情绪之后，你才能减少受到负面情绪所带来的影响。