陷入感情的瓶颈期，怎么重回热恋期

1、共同接受瓶颈期的存在

我们很多人都有错误的期待。也就是说，遇到正确的人，一辈子都会幸福，不会有任何矛盾。以如此高和不切实际的期待进入恋爱婚姻，最终会失望的。如果两人长期建立关系，一定会进入热恋期后的矛盾争吵期。这个时候很多人不理解和接受这件事，甚至有人怀疑感情和伴侣，认为伴侣和这段关系不对，认为是不合适的人，分手，放弃这段感情。所以解决瓶颈的问题，两个人才能舒适的过上幸福美满的生活。

2、互相制造新鲜感

新鲜可以说是感情中最好的调味品。很多人在一起这么久，会觉得没必要再浪费时间和心思了。否则，新鲜感不仅在恋爱初期是必要的，在枯燥的生活中也很重要。下班的时候男朋友带着一朵玫瑰花来接你的时候是什么感觉？晚饭后不要总是坐在沙发上看手机，两人可以一起去剧场看新上映的电影，也可以每天晚饭后手拉手在楼下散步，分享工作中发生的有趣故事。这样的相处方式，怎么会出现所谓的瓶颈期。

3、双方互相培养共同的情感

努力积极了解对方的喜好、他的饮食习惯、生活习惯。根据对方的喜好，自己安排工作，一起做，Ta一定会感到意外和满足。如果男人喜欢篮球，不如和他一起打篮球。如果是女孩子，喜欢护肤的话，请送我化妆品。偷偷发送。吓了我一跳。也可以一起登山、一起游泳、一起旅行、一起体验更好的事情等，找到双方共同喜欢的事情。生活中也要多发掘对方的优点，学会称赞对方，提高彼此理解、包容和在感情中产生共鸣的能力。双方可以制定共同的目标，朝着同一个目标奋斗更有动力，也可以找到两人之间的共同意义，提高两人的感情浓度。

序言：当两人刚坠入爱河的时候，是非常容易进入热恋期的。热恋期中是非常幸福的时候，不过时间一长，我们会发现感情真的会慢慢变淡。感情变淡的时候，我们会发现在对方身上并不存在什么优点了，和他在一起也感觉到没有了兴致。下面小编就和大家分享一下，应该如何延长热恋期的感觉。

当两人刚谈恋爱的时候，我们会发现对方身上有许许多多我们不知道的事情。时间一长两人非常的了解，一举一动都在自己的眼皮底下。但是对于我们来说，每一天的生活都是一次新的挑战，对于另一方来说也是如此。我们可以多多观察一下，每天发现对方身上的优点。我们可以从这些方面进行观察：工作时的他，与朋友交往时的他，分别都有哪些不同的地方？

如果我们长时间的生活在一种环境中的话，会让人感觉到非常的厌倦，爱情也是如此。人都是喜欢新鲜感的事物，在这种情况下我们可以改变自己的生活模式，让自己的每天都充满着新鲜的感觉。如果发现自己的感情真的变淡了的话，我们可以每天为对方制造一些小惊喜。我们可以观察到一些恋爱高手，每天都会为自己的老婆带一束玫瑰花。

在谈恋爱的时候，两个人之间的关系随着每天的进展而有所不同。面对一段感情最好的方式就是我们自己要做出最佳的努力，除此之外一切听天命。我们需要坦然的接受每一个变化，并且需要接受感情所带来的种种改变。在一段关系中我们一定要记住，我们永远是自己，不要失去自己的本心。

恋爱一段时间后感觉没有初期的激情了，所以爱是会消失的吗？

当然是的啦，但用消失这个词不太恰当，准确来说是爱变成了习惯。

两人热恋的时候似乎有用不完精力和耐心，生活中充满了甜蜜的小时刻。

但在一起久了，发现两人不再能彻夜长谈，不再有聊不完的话题，甚至面对对方的脾气也失去了几分耐心，这便是恋爱逐渐进入磨合期和共生期的特征。

遇到这种情况不要慌张，这几乎是每一对情侣都要经历的必然阶段，每个阶段两人都会发生不同的情感变化，认识并能积极应对这些变化，你便真正感情中成长了。

首先你要认识到热恋期本身就是一种不可持续的非正常状态，没有人愿意长时间无条件无原则的付出，想一想热恋期大家的行为：

天天抱着个手机，乐呵呵的回复着对方的消息，这时对方发过来消息你这边还是秒回。
朋友闺蜜啥都不要了，恨不得两人黏在一起过二人世界直到世界毁灭。
为博对方开心，排长队买网红食品或花时间给对方做手工礼物。

而就是两人在彼此之间花费了时间和精力，相互分享自己的故事，使两人的关系在热恋期迅速拉近，对彼此更加信赖。

就像《小王子》中说的：正是你为你的玫瑰付出的时间，使得你的玫瑰是如此的重要。

但就是热恋期太过激情了，故事总有讲完的那一天，以至于新鲜感消退时两人感情逐渐变得平淡，所以不用惊慌，这种平淡才是两人感情趋于稳定的正常样子。

但是仅有平淡也是不行的，美国心理学家斯滕伯格给爱情下过这样的结论，一段完美的爱情应该具备三种要素：亲密、激情、承诺，这就是经典的爱情三角理论。

[1]亲密：包括热情、理解、交流、支持和分享等内容
激情：值对对方产生的性欲望，以自己身体的性欲望激起为特征
承诺：指自己愿意投身于所爱的人保持并且主动维持这种感情
他们分别用来形容爱情的温暖、热度、理性

这三种元素因其占的权重不同形成不同的爱情类型，现实中刚好平衡的完美爱情很少见，或持续时间很短，大多时候是多种爱情类型交替出现，具体见下图：

问题中描绘的情况是属于亲密和责任较多的友伴式爱情，我下面将着重讲述友伴式爱情的状态，原因和增加激情元素的方法。

（内容较长较深，建议点赞收藏，每隔一段时间看一遍）

一.什么讯号代表你们激情在消失？

1.你们对彼此的性吸引力降低

性吸引力说白了就是你馋ta身体，两人还没发生性行为的时候，单单是亲吻和拥抱就能产生生理反应，心脏扑通扑通跳的厉害，想尽办法创造两人亲密接触的机会。

但随着两人激情感觉的消失，你不会在对简单的亲密行为产生性冲动了，即使获得了更多也没有了心脏扑通乱跳的感觉，不再因好奇而胡想联翩。

2.你们开始进行消极对比

消极对比简单来说将对方身体和性格上的某一特质，与她之外其他异性对比，而对其感到失望的行为。

那个比较对象可能是生活中遇到的，也可能存在于书本或电视中，甚至有时根本是个人的幻想。

eg.噢，我给她讲这么有趣的话，她竟然都没有反应，我打赌要是讲给那边的小学妹一定比她有反应。
她的身材和技巧没有我在小电影中看到的女主角好；我肚子疼了，他竟然只是让我多喝热水，看我小姐妹们的男朋友哪一个不比这个直男强。

人们在恋爱中，有意或无意进行的消极对比次数可一点不少，即使大部分人都不愿意承认他们脑中的危险想法。

[2]这些想法往往与疏远、缺乏沟通等行为一起出现，如果忽视，两人关系将在消极对比、消极感受中一直恶性循环下去。

这样的比较当然没有意义，只要你愿意，你可以找到对方每个特点都有比其优秀的人，ta在你的对比中一定是输家。

3.与异性朋友的精神出轨

我们都知道爱情具有排他性，但生活和工作中免不了要和异性打交道，尤其是需要经常接触的情况，更容易发生精神出轨。

你们在交流中难免会说除工作和学习之外的个人情况，这当然没什么，但就就怕在交流中你产生别的情愫。

怎么自检这段是危险还是安全的：如果你认为你的伴侣看到你和这个人的互动会感到不舒服，或者对你们所发生的事情试图隐瞒，你就要认真考虑这段关系了，因为这种亲密已经到危险的程度了。

（点开主页，我还写了很多别的干货，确定不要关注一下我嘛？）

二.科学解释激情变淡

不得不说，激情往往来源于肉欲，性吸引力对爱情的产生具有重要驱力，这是两人培育感情、感情支配、顺从，自我实现等感受的条件。

爱情是化学，你们热恋时的怦然心动、呼吸急促，其实都是苯乙胺（PEA）的作用。

苯乙胺这东西太好了，分泌一点就能让你兴奋的不得了，使情绪处于极度高涨状态。

[3]苯乙胺甚至被用来制作兴奋剂、迷幻药、抗抑郁药，这东西是有毒性的，分泌太多会危害健康，身体能让你长期分泌吗？

所以在持续分泌几个月后就会开始减少，这就是传说中情侣“六月法则”的由来，大部分情侣热恋期只能维持六个月。

所以当你发现ta变得不那么“粘人”了，不用慌，那可能只是ta的身体在“自救”。

但也不用担心两人的感情会因此受损，因为接下来ta会开始逐渐分泌多巴胺（DA）。

[4]多巴胺具有成瘾性，当你跑步、喝酒、炒股的时候就会分泌多巴胺，而恋爱也同样是一种上瘾行为。

恋爱使两人产生对彼此的依赖性，期中分泌的多巴胺会让他对“喜欢你，对你好”这一行为上瘾，当然我们还是喜欢对方都有一定理性的。

而你不要小瞧身体的适应能力，爱情的刺激、疼痛、黑暗、臭味，只要是外界持续的刺激，人都能通过调节阈值来适应。

再提出一个经典的心理学概念：感觉适应。[5]

“入芝兰之室久而不闻其香，入鲍鱼之肆久而不闻其臭”，即使是让人兴奋的奖励也只能让人短暂的感受，很快就会得到适应。

人性上本就有“喜新厌旧”的本能，所以让人返回热恋感觉，重新对一个人产生好奇感，有新鲜感，并不是一件容易的事。

接下来，我教你几个方法，让你从容应对热恋期之后的腻味，使你们的感情再续激情。（建议点赞收藏）

三.使两人激情复燃的几个小妙招

1.给生活添点情趣，来点变化

总是那几个动作，固定的流程，固定的地点，就像是反复通关的游戏没有新意。

既然缺少了激情，而激情又直接与性冲动挂钩，从性刺激上下手，能最快见成效。

不管是男女，都应该主动追求自己的性福，女生偷偷买件qqny，男生偷偷在小电影里多学几招几式，买点适应范围内“小玩具”，变换几个场景，放个音乐等等。

在保证两人健康和隐私安全的前提下，我认为情侣应该不断探索，扩展自己的接受范围，互利互助，给性生活来点变化。

2.重寻爱好，再进生活

前面是身体行为上变化，这次是精神上的变化。

相信你们在追求和恋爱初期，都花费过精力“调查”对方的爱好，好让两人有更多话题可以聊。

这个方法其实就是和以前一样，我都不用教，但不同之处在于，以前你可能碍于面子或关系不够好，仅限于与ta“聊”爱好，而没有一起“玩”过。

比如说，你知道她喜欢化妆，你也送过她一些化妆品，但是你却从来没有了解过具体的化妆步骤和方法。你就可以学一下，让你来给她完整化个妆。
你知道他喜欢打篮球，你也跟着看过他打比赛，送过水，但是你却几乎没有碰过球。你就可以让他带你玩玩篮球，来个1V1斗牛。

两人通过这样更进一步走进对方的生活，在精神层面能更了解对方，更容易产生共情心理，让生活重新变得有趣。

3.做一次心灵SPA，做一次长谈

前面是精神的变化，这次是精神的深入。‘

你们两年来肯能聊过不少话，从童年经历、生活趣事、饮食爱好等，但是你并不能通过这些话题真正深入他的内心，了解他的三观，而是需要一些更深入的问题。

心理学上有一个著名的36个问题[6]，号称相互问完就会爱上对方，这里也推荐你们进行一场这样的深入交流。

美国心理学家亚瑟阿伦博士曾设计实验：他让参与实验的陌生人，两两分组坐在一起，在45分钟内，让他们彼此提问并回答36个问题，回答之后让彼此凝视4分钟。
实验结果发现：
1.有30%参与实验的人，在聊完36个问题后，表示他们和一起参与实验人的关系已经超过了他们人生中和其他人的任何一段。
2.一段时间之后，有37%的实验者，在上课的时候坐在了一起。
2.而有35%的实验者，在问答过后，已经开始约会。还有一对实验者，在六个月后就结婚了。

这里附上这36个问题。

第一组：

1. 假如可以选择世界上任何人，你希望邀请谁共进晚餐？

2. 你希望成名吗？在哪一方面？

3. 拨打电话前，你会先练习要说的话吗？为什么？

4. 对你来说，怎样才算是“完美”的一天？

5. 上一次唱歌给自己听是什么时候？唱歌给别人听又是什么时候呢？

6. 假如你能够活到90岁，并且你可以选择让你的心智或身体在后60年一直停留在30岁，你会选择哪一个？

7. 关于未来你可能怎么死，你有自己的秘密预感吗？

8. 列举3个你和对方共同拥有的特质。

9. 你的人生中最感恩的事情是什么？

10. 假如可以改变你成长过程中的任何事，你希望有哪些改变？

11. 用4分钟的时间，尽可能详细地向对方讲述你的人生故事。

12. 假如明天早上起床后能获得任何一种能力或特质，你希望是什么？

第二组：

13. 假如有颗水晶球能告诉你关于自己、人生或未来的一切真相，你想知道什么？

14. 有什么事想做很久了？还没去做的原因是？

15. 你人生最大的成就是什么？

16. 友情中你最重视哪一个部份？

17. 你最珍贵的回忆是什么？

18. 你最糟糕的回忆是什么？

19. 如果你知道自己将在一年内突然死去，你会改变自己目前的生活方式吗？为什么？

20. 友情对你而言意味着什么？

21. 爱和感情在你生命里扮演什么样的角色？

22. 轮流分享你认为对方拥有的比较好的性格特点。各自提5点。

23. 你的家庭关系亲密温暖吗？你是否觉得自己的童年比大部分人快乐？

24. 你与母亲的关系如何？

第三组：

25. 说出3个含有“我们”并且符合实际情况的句子，比如“我们现在都在这个房间里”。

26. 完成这个句子：“我希望可以跟某个人分享——”。

27. 如果你要成为对方的密友，有什么事是他或她需要知道的？

28. 告诉对方你喜欢他或她的什么地方（回答此题必须非常诚实，要说出你可能不会对刚认识的人说的事）。

29. 和对方分享你人生中尴尬的时刻。

30. 上次在别人面前哭是什么时候？自己哭又是什么时候？

31. 告诉对方，你现在喜欢他或她什么地方。

32. 有什么事是绝对不能开玩笑的？

33. 如果你今天晚上就会死掉，而且无法与任何人联系，你最遗憾还没有告诉别人什么事？为什么还没说呢？

34. 你的房子起火了，你所有的东西都在里面。在救出所爱的人和宠物后，你还有时间可以安全地抢救出最后一件东西。你会拿什么？为什么？

35. 在你所有家人当中，谁的死对你的打击会最大？为什么？

36.分享你人生中的一个问题，问对方遇到这样的问题会怎么做。同时也请对方告诉你，在他或她看来，你对这个问题的感受是什么。

恋爱谈久了腻味之后,会通过哪些方式回到热恋期?

1、多安排约会

情侣感情变淡，可以跟以前相比，约会的机会少了，感觉可有可无。想要感情回到热恋期般浓烈，多约会多见面是必不可少的。，比如在某个重要的纪念日，提早预约规划安排你们的时间，制造约会之前那些浪漫等待的惊喜。

2、多赞美

许多伴侣经常会用负面的情绪对对方抱怨埋怨，甚至摆臭脸。其实这样的效果不彰，而且往往让你自己也不愉快。试着用赞美取代责备，你会意外地发现效果有多棒，简直是事半功倍!

3、制造惊喜

恋爱的脑内啡只会持续18个月，能超过这时间的关系一定要用心经营。想要回到热恋期，不妨偶尔给对方一些惊喜，让ta感受到你对ta的重视和爱意。

4、换位思考

遇到爱情瓶颈期，不要慌张，此刻的你不再是”情人眼里出西施“反而要选择逃避现实，顺利的度过这个时期，你的爱情才正真的经受了考验。首先，你要学会换位思考，情商就是简单的换位思考，你们曾经很快乐，那是你们暂时的搁置了自己生活的方式，但是时间的推移，你还是要选择你曾经的习惯的方式，这时，摩擦渐渐就有了，所以呢你要学会换位思考，考虑一下Ta的感受。