有过感情里的阴影如何让自己走出来

感情遭遇了背叛，相当于遇到了这辈子为数不多的难解的问题，并且这个问题后面联系着千百个问题，应对和处理起来，当然是非常复杂的，也是很难决断的。

但是，在众多的问题中，最关键的其实只有一个问题，那就是方向问题，这个问题是基础，决定了其它所有问题的处理态度和结果。为什么那么多的人，经历了感情的背叛以后，人生就障碍在这里，永远都走不出来，根本的原因就在于，永远都没有方向，或者，方向根本就是错的。

什么是方向问题？

说到底，就是如何决定婚姻的去留。

关于此，并不是一开始遭遇背叛的时候，所有的方向都是清晰的，也并不是一旦有了方向，就永远不做调整和改变。

当感情遭遇背叛之后，第一时间应该做的，是对婚姻进行重新审视，看看这段关系到底还有没有持续下去的价值。

在一些情况中，夫妻之间长久以来其实就已经没有了什么感情，背叛的发生，其实只是日积月累的一种量变到质变的结果而已——如果没有感情的背叛，那么这段关系就这样将就下去，也未尝不可，因为只要没有发生背叛，就算两个人确实没有感情，至少不会有比较深的伤害，也不会从根本上影响彼此的生活。

而一旦发生背叛，那么，遭遇背叛的一方就一定会有痛苦产生，只要这个人还是自己的合法配偶，ta若是背叛了感情和婚姻，对自己而言，就是一种痛苦，就是一种干扰，你是不可能视而不见，听而不闻，无动于衷的。

所以，假如判断这段关系其实早就名存实亡的话，背叛感情，只是给你一个彻底结束的机会。

当然，如果你的判断是这段关系还有保留的价值和意义，那么，你就可以选择挽回和修复。

这就是第一阶段的方向问题：到底是直接选择离婚，还是选择挽回修复。

衡量判断和做出决定的标准，看两个人长久以来的关系状况。如果一直以来关系还不错，就先选择挽回和修复；如果关系本身已经形同破裂，那就不妨借助对方背叛了自己的“机会”，做彻底的了断——不然，你接下来所承受的痛苦，都是没有太多意义的白白受苦，没必要用别人的错误，来惩罚和折磨自己。

当然，如果你的答案是不确定的，那么，还是优先选择挽回和修复，不确定的事情，就轻易不要做决定，尤其不能因为承受不了痛苦而冲动离婚。一个简单的道理是：离婚了再想复婚很难，而不离婚的话，什么时候想明白了，想去离婚的时候，随时都可以。

绝大多数人这个时候的方向选择，基本是挽回和修复，那就进入第二阶段。

在第二阶段中，关键是要预先给自己设定一些底线，具体而言，就是在修复和挽回过程中，一旦发生什么情况，自己还是要选择离婚的。

那么，问题就明显了，很多人是不设底线的，也就是说，他们从来不考虑离婚，这就带来一个比较大的问题：什么情况你才会考虑离婚呢？如果对方怎么做，你都不考虑离婚，那么，痛苦当然就是永远都无法消除的。

就像一个人总是欺负你，你却一天到晚还要跟ta在一起玩，那么，就不要总是想不通为什么自己总是受欺负。

所以，第二阶段，其实就是处理好两个层面的问题，一个层面是态度上继续挽回和修复感情；另一个层面，就是有底线意识，一旦对方再次触碰底线，就一定要选择离婚。

看到这里，你大概就理解了，为什么很多人总是无法处理感情的背叛，走不出来，因为第二个层面ta没有准备，ta永远只考虑第一个层面——如果所有经过背叛的感情都能得到修复，如果所有经过背叛的婚姻都能重拾幸福，那么大概也就不会有那么多人看诸如我这样的人写的文章了。

一定要接受一点：背叛后的感情关系，你可以尽自己的努力去挽回和修复，但也要考虑到挽回和修复无果的可能性，并且一旦确定无果，就要有其它可供选择。也就是我们常说的：尽最大的努力，做最坏的打算。

继续下来，只有三种可能的结果：

一是经过努力（双方），两个人的关系得以修复，婚姻重回正轨，这意味着问题解决了，过去了；

第二种可能是，出现了前面说到的触碰底线的情况发生，这时候你当然要坚定，朝着离婚的方向去努力；

第三种可能是，对方也回头了，也没有触碰底线的事情发生，但是你的心结还是难消，永远都走不出阴影，永远都无法消除心结。这种情况下，比较理性的选择，还是分手，因为婚姻是一辈子的事情，不能因为对方的背叛，而毁掉了自己原本应该幸福的一生。

然后就是第三阶段，在坚定了离婚的念头以后，你当然就会发现，离婚也是很麻烦的问题，所面临的问题和所要承受的痛苦，未必比留在这样的婚姻中少。

但是，希望你懂得，这个时候，再是多困难，你都得扛得住，你的方向不能动摇，面对难题，要一个一个靠自己的努力去解决，不管是独立的生活能力，个人的感情依赖，还是孩子的问题等等，都是需要自己去克服和解决的——绝大多数的人，容易在这里处理不好，因为他们碰到这些问题的时候，觉得太烦、太难，然后就退缩回来，退缩回来也没关系，但是，退缩回来以后，他们又转而寄希望于婚姻，寄希望于那个背叛和伤痛了自己的人——这就是典型的反反复复。

所以，第三个阶段的主要功课，其实就是克服畏惧离婚的心理，解决离婚所要面临的障碍和问题。

最后，进入第四阶段，在一些情况下，确实无法离婚。比如，孩子比较多，离婚了确实无法处理这些问题，不管什么原因，有一个前提，这些问题是你经过努力和各种尝试，最后确实无法解决的。

这个时候，你明白，自己目前的状况是无法离婚了——这个时候，解决了一个重要的问题，你得到了无法离婚的结论，对应的，根本也就不用再纠结该不该离婚的问题，离不了你还纠结什么呢？

但是，离不了以后，你该努力的方向是过好自己，而不是诉求于对方。

到了最后这个阶段，你的选择方向就是：在婚姻中过好自己，也对对方不报什么期望（没有期望，也就不会有失望），同时，你还得学会对抗在这样的婚姻中生活，所带给你的那些负能量。

当然，还有一项功课，那就是等障碍自己离婚的问题消除以后，自己还是要往离婚的方向走，比如当初因为孩子太多太小不能离婚，那么等孩子长大成人，独立成家以后，是不是可以离了呢？

女性在遭遇感情的背叛后，对她的打击是巨大的，但伤害更大的是，以后的持续的内心折磨。

‍‍分手只是一段感情的结束，同时也意味着新的开始，当你分手的时候，不要抱着过去的感情是阴影的想法，而是通过这段失败的恋情来反思，吸取教训从而更好的开始下一段感情。当然很多人面对失恋，往往很难以走出那个阴影，那么可以采取以下一些手段来帮助自己调整心态，从而走出前一段感情的围城。

第一，改变环境。在这个城市里，或许有着太多你们之间的回忆，也许走过的那条路，也许吃过的那个店，如果你不能走出来，那么你可以选择走出去，走出这座城市，走出你们之间有过太多回忆的地方，到一个新的环境里透透气，感受一下新鲜的景物，或许你会发现自己的心情慢慢的就平缓了。

第二，做自己喜欢的事情。也许你为了他改变了很多，放弃了很多，那么重新捡起自己的兴趣，做一些自己喜欢的事情，让自己的心思沉浸在自己的爱好中，往往就能够转移了自己的注意力，也许你的心情会随着那份兴趣变好。

第三，找知心好友倾诉。有些时候把憋在心里的话说出来，可能会帮助你释放情绪，有你的知心好友在旁边倾听你的苦恼，你会发现身边有陪伴着自己的人，之前那段感情似乎也没什么大不了，有些人已经过去了就过去了，但是有些人值得珍惜，就好好的把握。

第四，相信时间。时间永远是失恋的良药，它是会帮助你抹平一切的，当时间一分一秒的过去，你对过去的记忆也好，回忆也罢，自然会越来越淡，对方留在你脑海的印记也会逐渐的消失，自然能够帮助你走出阴影。‍‍

经历了一段失败的感情，要想真正走出来其实也是很难的，但我觉得最重要的还是要靠自己，只有自己真正想通了，才能真正走出这一段感情的阴影。

虽然偶尔会想到很多跟他一起时的快乐时光，但那终究已经过去了，现实无时无刻不在提醒你，那只是一段回忆。这个时候越是回忆就越是难受，如果可以的话，还是做点什么去分散一下自己的注意力吧。你可以出去旅行散散心，也可以去找朋友倾诉一下，但千万不要一个人待在家里胡思乱想，这样只会让你此刻的心情更糟糕。

其实你也可以去看看心理医生，你们不要觉得去看心理医生是心理有毛病，你可以当做是普通的聊天，因为心理医生是很有方法去替你解决这一种情感问题的，跟他们聊完天之后，你整个人都会觉得轻松很多，就像跟朋友聊天一样。

一段感情的结束其实也代表了将会迎来一个新的开始，从这段感情走出来以后，你就可以拥有另外一段新的感情了，与其念念不忘，还不如趁早放下，这样不仅解脱了自己，也给了自己多一个选择的机会。

也许你也只是需要更多的时间来放松一下自己，也许当你把所有的回忆都翻阅一遍之后，你就可以真真正正地放下了呢。其实给你提供再多的方法也没有用，因为最能帮助到你的人就是你自己了，想要走出这个困境你也只能靠自己，即使朋友给你再多的安慰与陪伴，但如果你自己不愿意走出来的话，那依旧没用。

如果你特别在乎她，你是一个对之前的感情念念不忘，不太是个能放得下的人，那么就转移你的注意力，不要把注意力放在之前那段失败的感情当中，而是去寻找新的目标，让自己的注意力转移到别的人的身上。当然这并不是让你去寻找一个备胎，或是伤害别人的感情，而是让你自己，有一个新的朋友圈，让你认识新的朋友，让自己的生活变得焕然一新，不再像从前那样。

其次，你不要老是对自己说，之前那段感情有多失败，之前那段感情的阴影有多让你走不出来，千万不要进行这一类不好的心理暗示。你应该告诉自己的事，其实这也没什么，增加了我感情的阅历而已。失败了就失败了，没什么了不起的，你失去我是你的不幸。你失去了我，就像你失去了你最宝贵的东西一样。你要对自己进行一种你能忘记他，你自己很好的心理暗示。

如果这段感情确实很失败，而错误又不在你，那么，不要因为一棵树而放弃了整片森林。但如果这段感情失败的原因是在于你的错误，那么你就应该吸取教训，如果下一次碰到了你爱的人，你一定不能因为这种错误，再一次让她离开你的生命。如果你真的爱他，那么，就不要再给自己自寻烦恼，她离开了你，她过得很幸福。如果她曾经也爱过你，那么她也不想让你在上一段感情中迟迟走不出来。所以让你自己的生命重发光彩吧！

每个人对待感情的态度是不一样的，有的失去一段美好的感情后，整个人就会变的特别的消极，有的还会有轻生的举动，这就是一直没有从感情中走出来而造成的事故，为了能够更好的从感情阴影中走出来，有许多的可以治愈的方法。

比如，你可以养一只宠物狗，用宠物狗来分散你们感情，每天可以牵着它出门一起玩耍，每天和它玩耍，给它买衣服，打扮它让她成为你感情上暂时的寄托，你可以用很多的时间去照顾它，去陪伴它，时间久了你的上段感情也会被渐渐的暗淡直到你能成功的走出那段感情。

还可以和朋友们一起出去出门逛街，协调自己的心情，让你的伤心都在买买买中度过。也可以出门来一场说走就走的旅行。听听舒心的音乐，没事的时候可以多锻炼身体，这样也可以调整自己的心态，控制好自己的心情，让自己立马好起来，让前任看看你没有他也可以过得十分的好。

当心情得以平缓时，你可以找到另一段新的感情来代替，这样会使之前的记忆都抹去，重新开始，让前任知道失去你是他最大的错误。要活出更加自信的你。每一个的感情都是可以走出来的，这个世界上没有谁离不开谁，所有的感情都需要你自己去合理的调配，既然有感情的阴影，那就会感情的阳光去温暖你，要想从感情的阴影里走出来最重要的就是，用一些空余时间去填充自己的大脑让自己不去想过往，不要往回走，要把目光放的长远，要相信自己，对生活有这积极乐观的态度。

走出一段感情阴影，最有效的方法肯定是等时光让它慢慢淡去。但是我们可以尽量的去减缓这段阴影在自己日常生活中对自己的影响。比如说多走出房门，多去做一些运动，做一些转移自己注意力的事情。

为什么这段感情会给你带来阴影？其实大部分是你已经习惯了这个人的存在，但是在分手之后，你就会觉得一个人非常孤单，不太适应这种生活。就会让你，回想起以前的种种。以前的开心快乐，或者说一些难过的事情，每一件事都会在你的眼前浮现，所以你感觉这段感情，让你久久不能忘怀。但是也有的时候会让你想起来，导致这段感情分手的一些不好的原因，比如说男朋友有一些不太好的性格。这种回忆就会使你非常痛苦，让你备受折磨，所以你感觉这段感情对你来说是非常黑暗的。那么现在的问题是怎么从这段，黑暗的感情中走出来，把这段回忆忘掉？

首先你可以走出房门，多参加一些户外活动，多去认识一些朋友。在你之前跟他谈恋爱的过程中，你就会认识一些朋友跟他是有关的，所以你见到这些朋友的时候就会自然而然的想起来，他这对你记忆的忘却是不大好的，所以建议你去，多认识一些新的朋友，开展一个新的交际圈，有时候一个新的交际圈，也意味着一种完全不同的生活。那么你就已经换了一种生活了，自然对之前的那种生活的思念就会少一些。

再者你可以培养一个兴趣，把之前用来和她在一起的时间都用来培养自己的兴趣上。比如说你可以去参加一些培训班，什么烘培啊，手工啊之类的。这样既可以提升自己，又可以找到日常生活中的乐趣，你就会发现原来生活这么有趣。自然而然的也就从这段感情中走出来了。

其实从之前一段失败的感情中走出来最快的方法是开始一段新的恋情。一段恋情肯定是因为自己对象选择，不当，所以导致的失败，如果你换一个对象来进行这段感情的话，就会导致你很快的走进一段新的恋情中，开始感受这段新的恋情！而尽快的忘却之前那段感情给你带来了痛苦。

有的人在感情中受了伤害就会产生阴影，他们就会失去爱一个人的勇气，他们不敢去爱，就会变得很胆怯，他们会把自己的心封闭起来，觉得爱情都是悲惨的，会让人受到伤害，充满了负能量。爱情没有谁对谁错，只能说在错误的时间段里遇见了错误的人，所以就会开始一段悲惨的故事。我们在爱情里受了伤害，就要及时的走出来，当你成长起来就会发现这次的伤害让你成长了很多，我们还是要好好的生活，积极向上的面对生活，生活中除了爱情还是会有很多事情值得去向往的。有时候你会发现和自己的朋友在一起是那么的开心，姐妹们相聚在一起做一些喜欢的事情，一起出去旅旅游散散心，一起吃一顿美食，一起去商场购物等等，这些事情都会让你觉得很开心快乐。我觉得最快走出感情阴影的方法，就是让自己变得忙碌起来，没有心情去想这些事情，这样自己慢慢的就会淡忘这段感情，或者是自己可以看明白这段感情，直到结束这段感情是对自己比较好的选择，但是一段失败的感情并不能代表什么，我们还是要相信自己会拥有美好的爱情，愿意再一次的相信爱情。我觉得这个就需要自己碰见对的人，他让你有相信爱情的勇气，她会带你从上一次的阴影中走出来，他会让你相信爱情的美好，许多人在遇到对的那个人就会让他有再爱一个人的勇气，会相信爱情的美好，愿意和他一起经历风风雨雨，所以我们不要去害怕，不可能每段感情都会以失败告终，还是会有美好的爱情等着你的，我们不要把自己的心封闭了，还是要去怀有对美好爱情的向往。