如何让自己不多想（专心）

本人的朋友是个十分敏感者，在她身上无论什么事，都会引得她左思右想，纠结得不知所以，发展到后来，严重影响到日常的工作与生活。
后来她为了改变现状，不让自己多想的毛病影响到正常的生活水准，做了很多的努力。首先增加大量的阅读时间，选择的书籍类型不作限制，慢慢吸收到丰富的知识，开阔了自己的眼界。
同时找了感兴趣的事来做，钩织衣物等。送给亲友，让自己的心慢慢的沉淀下来，没时间再去想那些有的没的事。等于有效地分散了注意力。

多想不是毛病，是你脑部思维区被开发了一部分，多想的人聪明，看问题更细致。可专心做事，就多想会少。

您好
很高兴为您解答问题
您的问题是
有什么办法可以阻止自己多想的毛病
建议
多想是遇到事情了
排解不开才会多想
其实多想想也没有什么不好
但是要合乎逻辑分析问题
不要瞎想
不纠结
如果暂时想不开
就要跳出来多做自己喜欢的事
多走出去运动运动才会开心

有什么办法可以阻止自己多想的毛病。你可以学习一种文化。忙起来就忘了。

让自己忙起来，很多时候就没时间多想了。

出现胡思乱想的情况，一定要结合相应的原因进行改善和调节。首先，让自己忙碌充实起来，进行日常的工作、社会交往、兴趣爱好，全面调动起来，可以尽力减少空虚时间。其次，需要慢慢训练，让大脑投入到当下的现实场景里，而不是一边忙碌一边胡思乱想，使得大脑不能够集中精力来完成现在的事情。然后，还要坚持运动，想让大脑尽量的休息，除了睡觉之外，还有运动，可以慢慢调节大脑神经。尤其多参加户外运动，可以脱离开独自的思索。将自己的生活调动起来且可以转换思维，让大脑的极度兴奋以及胡思乱想逐步得以改善。

要想让自己不多想，就要学会放下。把身边发生的事情都放下，和自己无关的，不要往自己身上多想。多出去走走看看，调整好自己的状态。

胡思乱想属于一种强迫思维的表现，造成这种状态的原因，主要是现代社会压力和负担过重，心理方面出现的反常表现。胡思乱想的时候要让自己迅速转移注意力，去做一些自己喜欢的活动，比如打球、散步、听音乐，也可和朋友一起聊天，从胡思乱想的状态下摆脱出来。如果转移注意力的方法效果不明显，也可采取厌恶疗法，具体的做法是：意识到大脑在胡思乱想的时候，用力扭一下皮肤，通过疼痛的刺激，大脑的思维恢复正常状态，经过一段时间后，就可以缓解或者消除胡思乱想的症状。

怎样才能让自己不多想。如果想让自己不多想，就是拼命的工作，拼命的学习，拼命的工作，做事情。这样忙起来，就自己就不多想了。

让自己冷静下来，深呼吸几次，另外到外面散散步，适当的做一些运动，晚上尽量不让自己多想，可以看一些放松的娱乐节目，会比较好

注意力是心理活动对一定事物的指向和集中。由于这种指向和集中，人在同一时间内不能感知周围的一切事物，而只能感知其中的少数事物。例如，在课堂上，学生只能感知老师讲授的问题而不能感知课堂以外的其它事物，一旦走神，就会去注意课堂以外的事物，而不能感知老师讲授的内容。 如何积极地培养注意力，提高全方位的效率呢? 一、明确行为目的，树立高度的责任感对行为目的理解越深刻，完成行为的愿望也就越强烈，因此，对学习生活的目的和意义明确以后，就会自觉地、长时间地、稳定地去指导自己的注意。在思维形式上，思想要集中专一，大脑要清除容易分散注意力而影响学习的东西，如清除进“两室一厅”、交“狐朋狗友”或其它想人非非与学习无关而影响上课作业等思维过程的杂念，在表面形式上，要事先准备整理好学习用品、参考书籍等，做到有条不紊。改善学习上不良环境，支开影响学习而分散注意力的人和物。这样，才能把注意力集中和保持在所要进行的学习活动上。 二、培养兴趣，增强毅力，养成良好的个性心理兴趣是注意力集中的内部驱动力，它对人的注意力的分配起着重要的作用。如果学生对某一学科不感兴趣，在正常情况下，是不会较长时间集中注意力，久而久之会对这门学科产生厌恶感。相反，如果对某一学科兴趣很浓，就会全神贯注甚至废寝忘食地去努力。另外，要讲究学习方法，根据自己的现有实际水平，掌握学习的速度，要事先准备整理好学习和难度，注意平衡发展，强调持之以恒，加强毅力。注意避免影响注意力的外界突发性的事情，如身体疲劳、疾病缠身等。 同时，要培养严格的组织性和纪律性，遵纪守法，养成良好的个性心理，如果个性太强、组织纪律性较差，同样会影响注意力，降低学习效率。 学习时注意力无法集中的原因有很多，先看看你属于哪一种。 一是学习目的不够明确。 二是学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大。 三是学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦。 四是疲劳过度，大脑未得到充分休息。 不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些“疗效”： 一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日做出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。 二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率： 1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。 2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。 3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。 4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200～400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。

本文来自：百度知道日报

我们经常说到发散思维的好，可有些时候你太“发散”反而可能会收不回来，该集中注意的时候开小差、该专心致志的时候天马行空，大把的时间都用来放空了，转眼过去正事却没做完几件习惯了胡思乱想的自己，该怎么集中注意力呢？

意识到自己在开小差

明明之前在温书，可看着看着却发现自己变成在想晚餐吃什么了，连自己是什么时候开始跑偏的都不知道

我们做些看书写字的正事时通常会伴随着视线的规律移动，可当我们走神、沉思时却会不由自主地陷入“呆滞”中，目光停滞一点或者无意识乱飘、动作像突然按了暂停键，这时候除了让别人叫醒你就只有你自己想办法“回神”了。

鉴于走神都在不知不觉中进行，那么想要让你回神，必须得是个醒目且能引起你注意的物件才行，例如在温习的书页上夹一个色彩鲜艳的回形针、在你写作业的书桌上放一个造型特别的摆件、在电脑上装个过几分钟就会自动弹出的提示插件等，这些东西就相当于一个关键词，当你注意到它们的时候就得提醒自己该从走神中清醒了。

把思维导向正确的地方

发散思维不是坏事，端看你用在了哪里。

如果你控制不了自己不想，那就尽量去想“有用”的好了。比如你找论文资料时，可以花痴某个实验作者英俊帅气，也可以去八卦对方的生平经历，前者是多了个舔屏的对象，后者没准能找到这个实验的前世今生、甚至更多曲折传承，同样都在“不务正业”，你觉得哪个比较赚呢？当然啦，这个有用的定义得你自己来决定了。

留下放空的时间

既然会走神，那就干脆一次走个够。

不提那些有注意缺陷的问题宝宝，我们正常成年人高度集中的注意力也就能保持30、40分钟，可以说你想要一下午K书不间断、一晚上赶作业不停手、几个小时一点神都不走几乎是不可能的，只是有没有走到影响正事罢了。既然无法避免，倒不如把这放飞的时间掌控在自己手里，权当是休息了。

可以试试定时或者定任务，定好一段时间或者一个目标完成后就给自己几分钟来专门走神，学校还有课间10分钟呢，短暂放空是为了之后更好地专注。

把干扰物拿走

没错，我就是在说手机。

你看着看着书会突然发现自己走神了，你写着写着作业拿起手机刷刷刷呢会突然醒悟自己没在做正事吗？别想了，不会的！你只会被手机黏住手，直到发现时间没等你、再不赶工就能直接到死期！

想解决这种，方法超简单的，只要你肯手机丢掉，什么阴阳师农药通通关掉！要看书就只拿书出来，想看时间就戴手表，也别骗自己了，电子产品的便利性在这里并不会多能体现。

如果你方法都试过，还是意识到自己无法集中注意时，那我只能劝你去休息了，不然就转换成机械性工作来做，比如去整理下文件表格、检查下错字排版之类的。调整好之前，那些精细活还是算了吧，没效率不说还可能错误百出，得不偿失呢。

33IQ，在线思维训练平台。

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呵呵，事实上这是每个人都会有的一种状况，其他的说多了也没意思，主要是你应该学会克制自己，爱上你要做的事情，就像一个好的厨师，他要做好一道菜，就要先爱上那些材料。给你介绍几种我自己认为比较管用的方法吧，做事的时候可以听一点缓慢的歌曲，前提是不要听有歌词的，英文之类的都好，不然你依然无法集中，另外就是可以做几次深呼吸，心里一定要想着我一定要把它做好，给自己下决心。相信你会做得很好，加油。

首先要对自己有信心，不要听信他人的话语，做事自己要有判断的能力，对于那些影响自己情绪的事情要屏蔽掉，我们要试着去改变，改变能改变的，接受不能改变的，这样你会一次比一次优秀！呵呵 看好你！

女人天生比男人更加敏感，在遇到一些事情时，不是客观理智地去思考，而是不停地钻牛角尖，凭经验凭想象凭猜测，然后把自己引入一个话题迷宫，并且在它上面浪费了很多时间，得到的结果是让自己更加纠结和抓狂，最终导致事态扩大化，到了一发不可收拾的地步。这个应该是很多女人都会感同身受的。培养良好的习惯。女人最容易犯的错误是，对于自己喜欢的男人不停地让步，不停地退缩，不停地迁就。一定要坚定自己，喜欢他人的时候先爱自己先做自己，培养良好的恋爱习惯，别动不动就卑微到骨子里低到尘埃里。我是爱你的，前提是，我爱自己，我值得你爱。这样做了，也不会想太多。我们一起努力吧！不做多想的女人。

想控制自己不多想
最好的办法就是
转移注意力
通过转移注意力
让自己不去多想
这种办法
还有可行的
不妨一试

怎样能控制自己不多想首先就要把自己忙一点吧。听点音乐有事做了，当然就不会多想。

专注做一件事情，让自己不要胡思乱想。