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别再情绪中做决定。

时间: 2021-07-28 22:27:55 | 作者：情感咨询韩老师 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 108次

别再情绪中做决定。

情绪这个词我们听过很多次，但有没有人思考过情绪是什么？我们能不能感知到自的己情绪？

当情绪来的时候我们通常会如何处理？压抑？回避？爆发？

我们或多或少都用过这些方法，你知道怎么正确处理情绪吗？

#1

首先看看自己对情绪的看法是什么？

多数人观点会认为忧郁、负面情绪是不好的，许多时候我们期待自己能保持在愉悦的心情。

但有没有可能，情绪其实没有所谓的好坏。难过与快乐，没有哪个比较好、没有哪个才是正确的；难过与快乐，就是不一样的情绪，只有差异没有好坏与对错。

情绪是一种讯号，表示你经历了什么而产生相应的自身反应。

情绪是一种能量，表示你经历了什么的程度，而产生相应的能量大小。

情绪是一种本能，在你还没反应过来之前，它必须先行动，才能保护你的身心灵安全。

情绪是一种价值，它是你的核心之一，融合了你的主观感受、评价标准及预设立场，你可以自由反应出你的喜好，你说了算。

但是情绪是盲目的，它以满足你为主，你要五毛它给一块，无法调控细节与准度。

情绪是冲动的，如果你一直不理它所发出的讯息，它就会自己做自己的，无视社会规范与他人观感。

情绪是混沌的，当涉及多重关系、利益、事情时，会像多个光源映照出的多重影子一样，混沌全部搅在一起，可能会陷入其中而变得混乱、不可自拔。

情绪是任性的，当你觉得焦虑、恐惧、悲伤、厌恶、愤怒，不先给它一个交代，后续你什么事也不用做，它会像电脑死机了一样，大脑无法继续运行。

情绪总是先行，但情绪系统无法单独作用，得进入认知系统作分析后制才能进一步以合作之姿面对内外在的刺激。

#2

我们进一步思考，若将情绪看成是人表达自己的其中一种方式，而不同的情绪间只有差异，那人透过情绪想传达的讯息是什么？

举个例子，用最近热播剧《小舍得》的一个场景来看：

在妈妈田雨岚的步步紧逼下，儿子终于无法忍受，崩溃大哭，拒绝去补习班。

田雨岚先是愤怒，眼神凶狠。

“颜子悠你再说一遍！”

然后失控，一边撕心裂肺，一边当着孩子疯狂抽自己耳光。

“你还要我这个当妈的做到什么份上你才可以高兴？”

“你就不能上进一点吗？”

暴怒完，又把儿子搂进怀里痛哭。

妈妈整个过程的情绪变化：

愤怒——崩溃——伤心

儿子的情绪变化：

厌恶——恐惧——内疚

在妈妈无法很好把控自己情绪之下，导致了母子两人因彼此的负面情绪两败俱伤，令旁人体会到了难以呼吸的家庭关系，这一家人肯定长期生活在紧张压抑的氛围里。

在日常生活中，总是存在许多类似的不如意的事，让我们生气、烦恼。

那么，如何用智慧去解决，便成了人生的必修课。

实际上，每个人都应选择做情绪的主人，而不是做情绪的俘虏。

面对负面情绪，如果一味地逃避，人就将变得更加消沉，最后可能会陷于极大的危机之中。

要想更好地应对这些问题，就一定要有良好的情绪。

#3

如何灵活使用情绪管理方法？

顾名思义，我们需要根据不同的情况需要，去决定使用哪一个情绪管理策略。

每个人的个性、处境、身处的社会、文化等均有差异，故此不同人使用同一方法，效果也会不同。

在不同的场合中，我们也有不同的情绪管理目标，例如某人在准备公开演讲时，我们会更需要控制怯场感等负面情绪，而长远而言我们的目标也应兼顾精神健康。

近年越来越多研究指出，心理问题和无法灵活使用情绪管理方法可能有关连，而每种方法本身就有其优劣，更有建议指未来研究方向更应倾向了解人在不同情境下应使用怎么方法。因此，我们要避免盲目使用某一种方法，而应灵活按需要应变，最好更应配合加深了解自身个性、特质，学习判断不同情境应有的应对方法等，来决定如何管理情绪。

文章标题: 别再情绪中做决定。
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文章标签：情感  两性情感  情感咨询师
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