在感情里，缺乏安全感该如何自救？

在感情里，有这样的状况，对方全心全意地为了爱人、为了家庭付出，可是，我们却越来越焦虑，越来越缺乏安全感，这是怎么了？我们到底为什么不能放下焦虑，去享受感情的美好呢？

对伴侣过度关注

爱上一个人后，就会把全部目光放在对方身上，每天只希望和他一个人待在一起，他成了你的唯一，仿佛你的全世界都是他的影子，你有他就够了，就满足了。

一旦有一天伴侣对你不好，你们发生了矛盾，你会开始担心：如果他不爱我了，我该怎么办？你开始怀疑这段感情其实没有自己想象中的那么牢固，开始想尽一切办法，企图把它抓牢，也就不由自主地放低姿态，你变得敏感而脆弱，伴侣的行为，一切都会让你陷入焦虑之中，这种日子给双方带来极大的伤害。

对伴侣过度依赖

依赖，是人的一大重要本能，当我们认为自己无力胜任一件事情的时候，我们就会采取依赖心理，希望别人能够帮助自己解决问题。

家庭生活中过度依赖伴侣首先会降低自己的主观能动性，任何事都喜欢依赖对方去做，自己坐享其成。其次，会影响自己在家庭中和伴侣心中的位置，什么事都要依赖别人的人，随时会被替换掉，再者，一但家庭出现意外，会让自己更加被动和自卑。

依赖一个人的感觉非常好，但是再亲密的人之间始终也有缝隙，没有人的生命能和你无缝对接。长久的依赖会让一个人失去自信，没了自我，越来越缺乏安全感。

和伴侣相处总是不自信

不相信自己是值得被爱的，不相信婚姻关系能长久存在下去，产生一种悲观的情绪，然而生活不可控的因素很多，当挫折和困难来临时，有一种深深的无力感，陷入深深的不安之中。

很难开口去要求什么，明明内心渴望，却又战战兢兢，触手即回，总觉得自己不值得被爱，不值得被温柔以待。

总是患得患失

在一段感情里，敏感多疑，阴晴不定，开始试探对方。因为内心的恐惧，不确定对方是否在自己意，会找各种考验，反复试探对方的真心。

明明想要一个拥抱，却不愿意说，偏偏装作要走的样子，想要对方挽留自己。明明想表达爱意，却总是怪对方付出的不够，一开口就变成指责和发泄。

嘴上逼爱你的人离开，心里却盼着他能回来，在反反复复的纠缠中，让自己筋疲力尽，也让彼此两败俱伤。

要怎么做，才能放下这份焦虑呢？

自我成长

在热恋和新婚期，爱的浓烈可以掩盖一切，为对方的付出也变得理所应当。一旦感情进入平淡期，感情里残酷的真相也随之暴露。

努力打理好自己的生活，提高个人能力。生活有些时候很像是在走独木桥，再好的恋人也没办法和你并肩前进，有些路无论多艰辛，你都该一个人走。学着长大，学着找生活中的支点和乐趣，学着自我满足，只有这样，你才能够不活在伴侣强大的阴影里。

关注伴侣的同时，也关注自己，对自己好一点

你该有自己的生活，即使恋人之间也应该有明确的边界感。你们在共同经营生活，却没有必要把所有的精力都放在对方身上。抛开一些没必要的负面情绪，别从伴侣身上找你们关系中任何不和谐的痕迹，留点时间给你自己独自完成一件事情的时候，你就会有更多的信心和力量感，从而能减少内心的恐惧。

勇敢面对创伤，治愈自己

你要有勇气去面对过去的创伤，而不是逃避，不要将那些痛苦的经历带入到你们的关系里，懂得直面创伤，离疗愈好心灵的伤口只差一点小小的耐心，面对旧伤一定会让你重新感觉到痛苦，请相信这是最后一次了。

把注意力从创伤事件中转移出来，比如给自己放个假，去旅游，听听课，看电影。 它特别像给伤口止血，让我们暂时不那么疼。

走出去，聊聊天。别一个人闷着，表达是疗愈的必要手段之一。不过为了避免二次伤害，你要注意选择对的倾诉对象，他应该自身状态不错，并且有理解、共情和倾听的能力，选择一个合适的时间、地点、场合，多和这样的朋友聊聊。

记得不要只是不停地讲述发生了什么事，你需要的是把那些难受的感受全面深入地表达出来，它们对你的影响才能逐渐下降。

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