异地恋分手，应该如何挽回？

作为一名情感教练，每天都会接到很多挽回咨询诉求，在大多数挽回中，异地恋与出现第三者的挽回其实是属于比较难。

因为大多数异地恋的情侣都有一种“无力感”：

长时间的处于分离的状态，双方对这段关系的亲密感与安全感逐渐下降，更加习惯一个人的生活。

特别是每当节假日，身边的情侣成双成对出现在自己眼前，自己却孤身一人，只能通过冰冷的屏幕来分享节日的喜悦，这更加令人对这段感情更加失望。

所以，想要维持一段异地恋，为数不多的办法就是：多见面和有结束异地的日期

在我指导的异地恋挽回案例中，分手的原因大概可以归结为两个：

①需求得不到满足（会爆发很多争吵）

情侣分手百分之九十的原因是需求不匹配：我希望你能多陪我视频聊天，而你却认为文字就够了；我希望各种节日都要有仪式感，而你却觉得这些都是虚的；我希望你能多在朋友圈里秀一下恩爱，而你却不当回事......

在异地恋中，最常见的就是情感得不到连接。当你想要跟对方聊天时，ta不一定有空；当周末身边的朋友都出去约会时，你却只能一个人拿着手机跟对方聊天。慢慢地，情感需求等不到满足，会出现许多问题。比如对方“作”、喜欢猜疑、或者表现出“累了”的状态。

②对未来的期望不同（看不到希望）

一场没有结束日期的异地恋，就犹如一场没有终点的马拉松。跑的人如果都不知道距离终点还有多长，自然很容易就放弃。相反，当你知道终点还有多长时，就会咬紧牙关坚持跑。

所以，开始异地恋之前，你们一定要有很明确的规划。包括什么时候结束异地恋，将来工作、居住地的选择等等问题，要达成一致，两个人一起朝着共同的目标前进。有时候，你会发现对方突然未来的目标就改变了，我接到过很多这样的咨询，明明在一起时就说好了，怎么现在就变了。

其实原因无在乎是平时两个人很少沟通，你没能去察觉对方的需求；还有，ta对于这段恋情的信心逐渐消失，在个人未来与你之间，选择了前者。

二、异地恋该怎么挽回？

异地挽回的难处在于对方的情绪容易起伏、见面的成本较高，还有对方一些你不知道的因素。

所以，在决定挽回之前，请保持耐心，做好遭受对方不断抗拒的心理准备。异地挽回对挽回者的心态极其考验，如果没有极强的心态，很容易在挽回中途情绪奔溃。

①查缺补漏

既然是分手，说明你们之间的关系出现了问题。想要挽回对方，你得给对方回来的信心与希望。如果单纯的证明“我爱你”“我会对你好”这些，一点都不会增加对方回来的信心。对方选择离开你，ta相信没有你的日子会过得更好。而你需要把这段关系中的漏洞及时修补，让对方看到跟你在一起“变得更好”的希望。

②停止无意义的行动

异地挽回对于前任的情绪把我极为重要，如果ta对你产生抗拒的情绪，你极有可能被拉黑。所以，想要挽回对方的前提是保持联系方式通畅。很多人都想要通过刷存在感的方式来增加对方的感觉，先不要这样做。前期尽可能保留你在前任心中仅存不多的感觉，后期再通过精准回应对方的情绪来增加好感。

③找一个连接点

如果现在对方的态度很差，而你又是属于不会聊天的，那你可以寻找一个连接点

连接点对于我们挽回的帮助也是非常大的，因为在两个人分手之后，你们的关系会破裂，但是这些连接点却不会。

所以我们可以先寻找一些连接点，靠这种连接点跟对方保持微弱的联系，然后在联系的过程当中，抓住靠近的机会来达到你的目的。

连接点可以是你们恋爱的时候，过去相处当中留下的一些回忆，比如说游戏，共同养的宠物，或者等等。如果这时还有共同的朋友，那就更好！

在找到连接点之后，就可以借由这些连接点跟他保持着微弱的联系，记得一定是微弱的联系。

在跟对方不断保持弱联系的时候，在针对过去她对你反感的点，进行改进与展示改进，这样做才会对挽回有很大的帮助。

这样还有一个好处就是为见面做铺垫，在挽回中，见面永远是最重要一步。

异地挽回的前期付出的这些努力是养精蓄锐，一切都是为了见面而努力！

④见面

这一步最重要，也是对你的考验最大！

因为见面的机会和风险是并存的。

如果你的情绪控制能力没有得到提升，你没有信心在面对面吵架的时候怎么去沟通，那我劝你暂时还是不要见面。

见面的话你可以找一个对方一定会出来，但是和你们感情不相关的一些理由，邀约对方跟你见面。当你们刚见面时不能够谈任何关于感情的事情，这一次的见面要给对方一个印象，要像是多年不见的老友一样，不给对方任何的压力，这一点是很重要的。

不过如果在见面的过程当中，对方主动的提起过去的事情或感情的事情，你需要表现的态度，反而是你觉得以前自己做出了很多事情，现在的你一直在努力的改变自己的问题，并用心的生活，主动展示给对方你阳光、乐观、积极向上的生活态度。

三、分享一个异地挽回成功的案例：

（PS：本文叙述的最终达到效果，因人而异）

Z先生来找到我之前，已经付费了两家挽回机构，但情况迟迟没有进展让他十分焦虑，而且他也害怕前任是不是已经有了新欢。

在第一次电话咨询的时候，我就能明显感到Z先生的焦虑。因为之前两家挽回机构已经让他花费不少钱，而且前任对他的态度时好时坏，也让他捉摸不透。

第一次电话咨询我就用两个多小时，调整Z先生的心态，并且为他梳理之前在挽回机构指导下的错误与在这段关系中的缺点。

挽回中的错误：

①没能及时捕捉到女生的情绪信号。

Z先生给我一个小细节：有一次前任给Z先生朋友圈评论，是关于之前两个人之间的事情。但Z先生问了之前挽回机构的导师，他让Z先生简单回复一个评论就好。

这是大多数挽回机构的通病，不懂得如何与前任建立链接。当你能捕捉到与前任的情绪信号，与对方建立起链接时，这将会拉近你们之间的关系。

②无意义的灌水式聊天

我看Z先生发来的聊天记录，基本都是没有灌水式的聊天。在之前的挽回机构指导下，都是些“为了聊天而聊天”。“为了聊天而聊天”是挽回中的大忌，也会逐渐消耗前任对你仅剩不多的感觉。

所以，我经常跟挽回求助者说：“聊天不在于量，而在于质”。我的许多挽回成功案例，都是在我们的指导下精准聊天，每一次聊天都能达到拉近关系的效果，而不是消耗对方的感觉。

③没有往见面的方向引导

无论是异地挽回还是其他挽回，核心永远是见面。为什么大多数人花费很多时间都没有进展，其根本原因在于没有往见面的方向走。当然，有的人是不知道怎么往见面的方向走。

虽然我这边也有很多单靠聊天就挽回的案例，但是这些代表不了所有人。挽回至少要有一次的见面和解，告别过去的一些负面记忆。

Z先生在这段关系中的问题：

①不能及时回馈女生的情绪需求

Z先生跟我讲了很多关于他们之间的事情，女友是一个很爱玩的人。还没有开始异地恋的时候，两个人周末都会待在一起，去各种好玩的地方。但因为工作的缘故，他们开始了异地恋，这时的Z先生工作又忙，女友对他的情绪需求又极其高。经常打电话给他，但Z先生总是敷衍了事。Z先生也跟我坦言喜欢打游戏，经常忽略对方的电话、视频邀请。

②逐渐不上心

Z先生与女友在一起两年多，刚开始还时不时制造一些小惊喜，但慢慢地开始对这段关系不“用心”，他也坦言变“懒”了，以为两个人这么长的时间，会进入到婚姻。当女友多次暗示的时候，他都不为所动。

③吸引力开始下降

许多人进入恋爱之后，最容易出现的就是缺乏自我管理。以为找到了另一半，就开始对自己放松。最明显的表现就是在身材上，Z先生跟我说已经比跟女朋友在一起时胖了许多，女朋友之前也经常吐槽这点；其次就是喜欢玩游戏，由于工作的地方是一个城市的郊区，所以下班后就沉迷游戏之中，也经常遭到女友的吐槽。

④过于跪舔

Z先生十分宠爱女友，以至于关系不平等。遇到分歧时，Z先生都会退一步，不敢说女友做得不对的地方，自己都觉得在这段关系中有点“跪舔”。包括在前期的挽回中，都是通过卑微求全的方式。

梳理完问题后，Z先生的焦虑没有来找我时那么强。我跟他说：“你这种情况，挽回的核心其实在于你，不是在于前任对你的看法。”因为之前Z先生想要通过频繁的刷存在感来维持关系，怕前任忘记了他。但结果恰恰相反，前任对他这种行为并不感冒，而且还是有的厌恶。

我们为Z先生制定的挽回策略：

①停止无意义的聊天

推进关系不是单靠聊天，这基本上每一个挽回的人会犯错误。以为通过高频率的聊天就能增加好感，或者是推进关系。Z先生在前两家机构的指导下，经常开启灌水式的闲聊，聊天模式都是一问一答，这样的聊天只会消耗前任对你仅存不多的感觉。

②捕捉与回馈情绪信号

从Z先生给我们的聊天记录看出，前任在某些时候，能给Z先生一些情绪信号，并且在朋友圈也有一些情绪窗口，这时要去及时捕捉与反馈的。聊天就是要回应到对方的情绪点上，这才是好的互动。所以我对Z先生的要求是：对方所发的朋友圈都要截图给我们看，聊天都要经过我们同意和把控。

③对症下药

知道在这段关系中的问题后，就需要针对性的成长。

Z先生也说正在努力的减肥，而且也把游戏都删除了，我们对他进行情商方面的训练，让他懂得长期关系的经营之道。很多机构都会把重点放在朋友圈上，“做作”的痕迹太过明显，我先让Z先生在朋友圈不要太过刻意，按照之前的正常风格。然后发朋友圈之前都要告诉我们，我们对他的配文以及照片进行针对性的修改。

④发展援兵

Z先生与前任的闺蜜还保持着不错的关系，时不时有联系，所以这时就要把对方发展自己的“援兵”。“援兵”不是随随便便就可以发展的，毕竟发展不好就变成“猪队友”了。

通过援兵可以得知前任的一些动态，及时判断时机，而且对方还会把Z先生的一些情况反馈给前任，前任的一些想法也会反馈给Z先生。通过“援兵”给Z先生的一些信息，我们充分了解到前任的情绪以及感受，在聊天方面给予更加精准的回馈。

⑤利用连接点，调整聊天氛围

Z先生与前任有共同养一只猫，所以“猫”就成为他们之间的“连接点”。“连接点”可以在前期与前任产生聊天的工具，我们在聊天上通过利用猫这条连接点进行下功夫，让他们的联系变得自然，也开始紧密起来。

之后手把手教他调整聊天氛围，为后面的复合定下基调，不到半个月的时间，他们之间的聊天已经开始回到在一起时的氛围。

⑥引导见面

挽回的核心要点永远是见面！即使是异地，也要往见面的方向走。在前期的聊天中，我们不断地加入见面要素，让前任慢慢地对与Z先生的见面不排斥。并且及时做好见面的障碍的预判，为对方的见面清除掉障碍。

⑦邀约成功，成功复合

随着两个人的关系逐渐好转，而且前任也慢慢地向闺蜜坦露对Z先生的感觉，复合在望，所以需要大胆地邀约。到达一定的关系程度后，你会发现邀约变得很自然与顺利。在指导Z先生聊天的过程中，我们也捕捉到一些信号，所以就顺水推舟直接邀约。

因为双方是在异地，当对方能够来到你的城市时，说明复合也就是时间问题。在几轮的聊天邀约后，顺利的把前任约到自己的城市。我让他做好准备，把家里布置一番，再准备惊喜。而这时援兵（女生的闺蜜）也传来消息：女生告诉她准备跟Z先生复合！

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