时间: 2021-05-07 12:56:16 | 作者:明心园 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 109次
共频呼吸是什么?
——共频呼吸是类似于正念的一种呼吸操作方法
在忙碌的生活与压力中,透过一种呼吸的方式
让内心在繁杂中归零休息片刻
也借此再一次认识自己……
这是明心园的第39篇原创文章
总篇幅约1888字,阅读时间约8分钟
《如何破除烦恼》篇幅较长,预计接近40篇。包含理论的剖析,例如烦恼产生和运作的机制是什么。
学习这部分有助于我们更好地理解自身,不带苛责地来客观看待并接受发生的事件。同时会提供呼吸方法在事件中的实际操作,通过我们这个本有的呼吸功能来舒缓情绪与压力,做自我帮助与调整,提升生活中的体验品质。
敬请耐心期待系列后续分享~
我们回到情感与情绪,有一种简单的归类。
情感:喜怒忧思爱恶欲
情绪:喜怒忧思悲恐惊
情绪的喜可以称为“乐”,快乐的乐,但是又有些差异,因为它是对应情感的喜而出生的。
情感的怒可以称为一种嗔恚心,情绪的怒是真的发出来,愤跟怒发出来,愤怒。
情感的忧,是你觉得心里面有东西,无法延伸,会形成忧虑。譬如说,知道起因却不知道结果,而你起了成败的得失心,与你一定要建设与破坏,形成了一个忧虑,一定要完成,不完成我会怎么怎么样。不完成会怎么样呢?
情绪的忧也代表很多,它是一种思虑,代表什么?我们区分八辩,分不平,产生的一种忧虑,这种忧虑在内叫郁,在外叫什么?叫愁,忧愁的愁。所以你看一个人看起来很忧愁,是内外同时展现;那有些人只展现在外,就很愁,很愁很愁。古代的诗人比较多惆怅哦。
情感的爱是什么?
同学:喜欢。
它不是喜欢,这个情感的爱可以叫做爱好。爱可以称为你希望达到相对等、平衡的对待。
例如说,“Give me five”,(有同学动作回应击掌)。达成~对不对?这是爱。
同学提问:那他不理你呢?
衍生出情感层面的忧、思、怒,八辩开始不平衡了。
“来一个不理我,Give me five(击掌)”,它是一个你希望相对平衡出现的对待,有一个预设的立场;如果没有,得情绪上的"悲",“呜呜呜呜,他不理我”,就出现了,“非”是两条线,一个是往左边走,一个是往右边走,越离越远,悲这个字叫做心离开的那种撕裂。
英文有首歌,心撕裂了,痛!悲就出现了。因为你的爱得不到,或者是离开了,有没有?都在八辩里,情感与情绪之间,一个内,一个外,就在八辩这里面。
恶(wù)呢,厌恶,是你不喜欢的东西,但是你在这个恶(wù)里面附加了定义之后,变恶(è)了。什么意思?
有没有看过外国的恐怖片?小丑的那种样子,拿着刀子吓人嘛,所以有些人看到小丑就变成小丑恐惧症,他都不敢进去麦当劳,不敢去马戏团,看到会尖叫,他不喜欢这种恐怖的东西。是他给小丑下了一个定义,这个是邪恶的,之后遇到了都产生惊恐,定义而成。想想看,什么东西让自己觉得恐惧?你们会怕黑吗?黑真的有什么吗?怕鬼的举手。你有看过鬼吗?
同学回答:以前看鬼片很怕,所以就怕鬼了。
你不喜欢这种感觉,所以你定义它,那你真的有见过鬼吗?
恶是因为我们自己去定义它,扭曲的定义,所以我们厌恶它,然而在遇到之后,因为没有的相对应的东西,不知道怎么办,情绪的恐惧就跑出来了。
情感的欲就是相当于想要得到。当你得不到的时候,你会产生的种种的变化,那以后呢?你失去了一次,这次失去的经验,形成了忧怒悲恐这些东西的时候,常年而来,累积而来。有人要来抢的时候就开始惊吓、尖叫。
或者是欲,他把他的安全感定义在那里,譬如说,定义在金钱,当他金钱被剥夺的时候,他所有的东西会涌出来,这些都是定在一个随时会变化的东西之上,那随时处于一个惊恐的状态。
那情绪层面里也有对应的瘴气,形成的情绪会驱动我们的内分泌,所以当我们受惊之后呢?惊吓,肾上腺素会马上涌出来,然后压力素涌出来,肾上腺素出来,由于它很毒,肾脏第一个受伤,身体变化开始出现。那我们身体为了平衡它,脑会开始分泌什么?多巴胺,因为肾上腺素经过的地方会痛,所以它会分泌多巴胺,当痛觉被抑制,变成轻微痛处的时候,会形成一种麻麻痒痒的感觉,当这种感觉在身体里面形成,你会误以为是一种快乐的感觉。所以经典上也有说,把轻微的痛处当成快乐,就是这个样子。
肾上腺素与多巴胺同时分泌的时候,有些人在压力下形成了一种痛快、一种身体上的爽度。那有些人会去追求这些东西,例如说极限运动员,他多巴胺分泌的很快,是为了要让他抑制他的肾上腺,为了寻求刺激,他就一直去跳伞。但是肾上腺会不会燃烧身体?会。所以等他体能不行的时候,就出现了一个失误,一个失误就完蛋了。所以像那种在跳飞鼠的,那个死亡率很高哎,死亡率有多少?接近三十,当然现在有在降,因为技术有在进步,材料有在进步。为什么还有那么多人去跳?爽啊。
以上这些就是情绪与情感之间的揪扯变化。
By:Paul Signac
很高兴遇见你❤生活的不同已然开始~~
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