隐性抑郁症的7个“秘密”征兆

　　很多人在生活中都试图隐藏自己的抑郁。一些患有隐性抑郁症的人可以熟练地掩饰自己的抑郁症状，对周围人摆出一副“快乐的面孔”。

　　患有隐性抑郁症的人通常不想承认他们的抑郁情绪有多严重。他们相信，如果就这样继续生活下去，抑郁症就会自行消失。但对很多人来说，这样做只会让悲伤和孤独的感觉一直持续下去。

　　我们很多人都是这样长大的：不谈论自己的感受，也不把自己的烦恼加在别人身上。但如果你的朋友或家人正经历着类似的事情——试图隐藏或掩盖他们的抑郁——这些迹象可能会帮助你发现他们。

　　隐性抑郁症的7个征兆

　　他们有不同于常人的睡眠、饮食习惯

　　当一个人似乎在很大程度上改变了他们的睡眠或饮食方式时，这通常是出了问题的迹象。睡眠是身体健康和心理健康的基础。当一个人每天睡不着，或睡得太久，这可能是隐性抑郁症的迹象。

　　另一些人则求助于食物或酒精，试图抑制自己的情绪。暴饮暴食可以帮助抑郁的人感到饱腹感，而饱腹感反过来又能帮助他们减少内心的情感空虚。喝酒可以用来掩盖伴随抑郁而来的悲伤和孤独的感觉。

　　有时，他们也会表现得截然相反——对食物或饮料失去所有的兴趣，因为他们看不到任何意义，或者说那些东西无法给他们带来快乐。

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　　他们总装出快乐的样子，并找很多借口

　　我们都见过这样的人，他们似乎试图强迫自己快乐。这是我们时常戴的面具。但在大多数情况下，你和戴面具的人在一起的时间越长，面具就会越薄。

　　这就是为什么很多患有隐性抑郁症的人尽量不花更多的时间和别人在一起。他们似乎总是有一个快速和现成的借口，不能出去玩、去吃饭、或见你。

　　从面具的背后看到那些隐藏着抑郁的人是很难的。有时候，你可以在某些诚实的瞬间，或者在谈话停顿的时候瞥见面具后的他们。

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　　他们讲的话，可能会比平常更有哲理

　　当你面对一个患有隐性抑郁症的人时，你可能会发现谈话转向了他们通常不怎么谈论的哲学话题。这些可能包括生命的意义，或者到目前为止他们的生命达到了怎样的程度。

　　他们甚至会敞开心扉，承认偶尔会有想要伤害自己的想法，甚至是死亡的想法。他们可能会去谈论在人生旅途中寻找幸福或更好的方向。

　　这类话题可能是一个人内心深处在与他们不敢分享的黑暗思想进行斗争的信号。

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　　他们可能会求助，却在事后感到后悔

　　患有隐性抑郁症的人其实隐藏得并不轻松。有时候，他们会放弃隐藏自己真实情感的努力，所以他们告诉了别人。他们甚至可能迈出第一步，与医生或治疗师预约，少数人甚至会成功参加第一个疗程。

　　但第二天醒来，他们发现自己做得太过分了。为他们的抑郁症寻求帮助就等于承认他们确实患有抑郁症。这是许多患有隐性抑郁症的人难以接受的事实。他们希望没有人可以看到他们的弱点。

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　　他们对事物的感觉比平时更强烈

　　患有隐性抑郁症的人往往比其他人更能强烈地感受到情绪。他们通常在看电视节目或电影时不会哭，但在看到令人心酸的场景时，他们可能会突然大哭起来，或者一个平时对任何事情都不生气的人，突然对一个把他们堵在路上的司机非常生气，或者一个平时不怎么表达爱意的人突然告诉你“他爱你”。

　　这就像把他们的抑郁情绪都封闭起来，而其他的情绪就更容易从边缘泄露出来一样。

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　　他们看待事情的态度可能不如以往乐观

　　心理学家将这种现象称为抑郁现实主义，有一些研究证据表明这是真的。当一个人患有抑郁症时，他们可能会对周围的世界以及他们对世界的影响有更真实的认识。

　　另一方面，不抑郁的人往往更乐观，他们的预期与实际情况也可能不符。与抑郁症患者相比，非抑郁症患者认为他们在实验任务中表现得比实际更好（Moore & Fresco，2019）。

　　这种抑郁现实主义，因为态度上的差异可能非常小，不至于给人留下“抑郁”的感觉。举个例子来说，在4次晋升失败后，他们可能会说，“好吧，我又要争取升职了，但我怀疑自己这次能不能成功。”而不是说：“我真的认为这次我能得到晋升！”

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　　愤怒和易怒

　　有些抑郁症看起来甚至不像抑郁症，这取决于一个人的情绪调节能力，以及他们是否比大多数人更倾向于沉思。越来越多的愤怒和易怒——当一个人似乎无时无刻不在对几乎所有人发怒时——这可能是隐性抑郁症的迹象。

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