放下手机，陪陪家人吧！

　　“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我坐在对面，你却在玩手机”。信息时代，我们的生活变得越来越方便，但方便的背后却是亲情的疏离、朋友的远去。我们越来越习惯网上的交流，评论、点赞可以无限频繁，面对面却变得无言。当我们在虚拟世界欢颜笑语时，却不曾看到家人、朋友期盼的眼神。

　　一个绕不过去的事实是，国人爱玩手机几乎到了疯狂的地步，在现实生活中，无论在什么地方、什么时间，也不管是什么场合，我们都可以见到“低头一族”，这说明我们对如何使用手机根本就缺乏正确的认识。实际上，手机不过是一种普普通通的通讯工具，也可以说是一种阅读、游戏的工具，只有在我们需要时才可以拿来一用的，可由于我们对手机这种工具性缺乏应有的正确认识，无论是学校还是家庭都没给予必要的指导，任由孩子毫无节制地使用手机，久而久之很多人就养成了一个手机不离手的坏习惯。

　　过年了，忙了一年的儿女终于放了7天假，当父母的早就盼着这一天，准备好了鸡鸭鱼肉，就等着孩子回来坐在一起吃饭，聊天。但是有些老人却高兴不起来，回家的孩子整天拿着手机玩，根本不搭理父母。

　　春节期间，在朋友圈里流传一句感叹话语：什么叫过春节？过春节就是“换个地方玩手机”。这句话虽然说的有点绝对，不过也不是没有道理。当人们时时刻刻离不开手机的时候，于是我们见到了这样的场景：看晚会的时候抱着手机；与家人吃饭的时候抱着手机；到邻居家拜年的时候抱着手机；到亲戚家串门的时候也抱着手机。这不是“换个地方玩手机”又是什么？

　　很多人都说，手机虽然拉近了人们的距离，但却疏远了现实的距离。“过年了回家陪陪父母吧，不要总拿着手机按个不停多和爸妈说说话。”隔壁老王深情的说，“多抽出点时间陪老人说说话，毕竟有些人一年才能回家一次。”

　　现在，这种“手机依赖症”不仅影响自己正常的人际交往，也影响自己的学习、工作，同时还影响到对父母尽孝和家庭和谐，既是一种典型的心理疾病，也使社会沦为一种病态之中，是该好好治一治了。

　　为了让父母在饭桌上不再孤单；为了让朋友聚会更加温暖；为了让爱人不再相对无言，作为新时代的年轻人共同发出倡议：放下手机，多和家人朋友交流，不要让手机成为生活的冷却剂。

　　延伸阅读：手机控经常玩手机有什么危害

　　时间对着手机，是现代人习以为常的事情。尤其年轻人手机不离手，喜欢用手机看小说、玩游戏、上微博。可是您知道吗？这个看起来很潮的智能手机会让您的眼睛离健康越来越远。那么，长时间用手机，对眼睛有什么危害呢？一起来了解吧。

　　玩游戏易得干眼症

　　玩游戏时，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到特别疲劳。注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。

　　易致视疲劳

　　长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛特别疲劳。尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，常次以往就会导致视力下降，近视度数加深等问题。

　　低头玩手机易患结膜炎

　　长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害。因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。起初，可能会有眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。

　　引起眼睛干涩、刺痒

　　智能手机一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的资讯，聚精会神地盯着屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳、干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等症状出现。

　　导致青少年近视

　　专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁。

　　眼的基本保健

　　控制使用时间

　　要缓解眼疲劳，控制使用视频产品（包括手机、电脑、游戏机）的时间最重要，这是防范眼睛疲劳的基本方法，无法控制使用时间，其他一切干预手段都将打折扣。使用iphone手机、ipad，部分人是工作需要，部分人是追赶时尚，只要条件允许，大家能用电脑就别选择用手机，毕竟电脑屏幕大，字体大，对眼睛的伤害更小，且端坐于电脑前的姿势比低头手捧着手机的姿势对关节伤害更小。

　　此外，用手机玩画面跳跃的游戏，或者在坐车颠簸、行走时使用手机，对眼睛的伤害特别大，此种环境中要杜绝使用。

　　远眺缓解眼疲劳

　　对喜好使用手机娱乐者，保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。虽然手机的世界很精彩，让人停不下来，但大家使用45分钟到～1小时后，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。长时间盯着手机屏幕看，眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态，而适时做眺望远处的动作，使眼睛腱状肌处于松弛状态，这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松，能够有效缓解疲劳。

　　常眨眼，多做眼保健操

　　除眺望远方外，使用手机一小时左右做做眼保健操，长期坚持下去也是护眼的好方法。让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实，大家可以单做“按太阳穴，轮刮眼眶”这个动作，通经活络、改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处。且这个动作手指不会触碰到眼球，减少眼球被细菌感染的机会。

　　在正常情况下，人的眨眼活动频率约每分钟15次，而在操作手机，尤其是玩游戏时，注意力高度集中于屏幕，不自觉间，大家眨眼频率会显著减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩等问题，因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。#p#分页标题#e#

　　如果通过以上方式，眼部疲劳仍得不到缓解，洪俊认为可以滴几滴抗疲劳的眼药水，症状仍不减轻就必须停止用眼，让眼睛彻底休息 。

　　调手机，巧护眼

　　用手机上网造成的眼疲劳，近年来被眼科医师总结为“视频终端综合症”的表现之一，所谓“视频终端”包括计算机的显示器、电视机和游戏机、手机屏幕，这些视频产品已完全融进了大部分人的日常生活，为了尽量避免发生“视频终端综合症”，大家可以调节屏幕的字体、颜色实现护眼的目的。但需强调的是，少玩手机才是最重要的。

　　选择柔和背景色

　　手机屏幕、手机网页色调太亮会在无形中增加眼睛工作的强度，你可以试试调一下手机屏幕的亮度与对比度、改变背景颜色，让屏幕亮度柔和点，有一定对比度，但不太刺眼。网页的背景颜色最好调整为茶色、橙色这类的柔和色调。此外，手机字体最好调整为大点的字体，看起来更不费劲，无需特别专注地盯着屏幕看。

　　别摸黑玩手机

　　改善环境也有助于缓解眼疲劳。相信你有此体会，当关灯在黑暗的环境看电视时，眼睛不久就会疲劳不堪。因为显示器与背景的光线明暗反差过大增加了眼疲劳。因此在光线暗尤其在晚上，虽然手机有亮度，但必须开照明灯，别“摸黑作业”。此外，要注意使用手机的“靓位”，选择一个照明灯或自然光不会通过手机屏幕反射入眼睛的位置。

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