为什么建议多喝热水

多喝热水到底有很多好处！
1、温阳驱寒

热水本质还是水，多喝水有利于身体健康这已是定论，区别于直饮水的是，热水在普通水的基础上带有一定的热度，中医上讲，人体以固阳为本，如果想要健康长寿就要温阳，在日常生活中，热水是我们接触最多的温阳之物，所以多喝热水有利于健康长寿。

寒冷的冬季，一杯热水握在手中，温热从手心流入全身，喝一口热水，暖胃也暖心。热水在驱寒的作用上则是更加明显，而且多喝热水有利于感冒发烧等症状的缓解，让身体更舒畅。

2、干净卫生

我国喝热水的历史已经有4000年了，相对于欧洲国家，我们国家重大瘟疫事件的发生率要小很多，这种现象的发生有两个重要原因，一个粪便的再利用，在我国古代，粪便一般会作为肥料应用于农作物的生长；另一个就是饮用水加热，我们都知道水源里面的水都含有一定的微生物，包括细菌病毒等，而在过高的温度中，这些微生物就会被杀死，所以饮用热水会使我们免受细菌病毒的侵扰。

处理水质的方法有很多，加热是一种比较方便的方式，西方国家会对水质进行严格的把关，因为他们没有饮用热水的习惯，相反的很多西方国家更喜欢饮用冰水，尤其是冰水+高度酒的饮用。

当然改善水质的最好方法是水源控制端做好消毒，建立严格的饮用水标准，饮用者可以在用加热或者冰冻等方式加工饮用。

多喝热水那么好吗？其实，多喝热水也有需要注意的地方，那就是会增加食管癌患病的风险。

多喝水一般有促进新陈代谢、加速排毒、促进消化吸收、补充人体水分等好处，具体分析如下：
1.促进新陈代谢：水是吸收营养物质、输送营养物质的介质，多喝水可以促进人体血液循环，促进新陈代谢。
2.加速排毒：水是排泄废物的载体，多喝水可以加速身体排毒。正常情况下身体每天要通过皮肤、内脏、肺以及肾脏排出1.5L左右的水，以保证毒素从体内排出。
3.促进消化吸收：多喝水可以刺激肠道蠕动，促进肠胃消化吸收，可以使人体每天正常排便。多喝水还可以使大便软化，避免便秘症状的出现。
4.补充人体水分：水是人体细胞组织的主要成分，多喝水可以补充人体每天消耗的水分，滋润皮肤，避免出现口干、眼干等症状。

喝热水少喝冰水确实是有利于身体健康，我们可以从以下几个角度来解释一下多喝热水的好处。
第1点多喝热水对于身体来说负担没有那么大，我们人毕竟是恒温动物，尤其是在胃部。血液是要保持一定的流畅量的，也就是说当你有东西吃下去的时候，浑身的血液就会有很多集中在胃部帮助消化，当你喝的是热水的时候，那么它所消耗的能量，你的热量就没有那么多，当你喝冰水的时候，对于胃部来说它就要发更多的热量去把冰水变成我们人体常温，也就是差不多三十六七度左右，在这个过程中肯定会消耗大量的能量。对于身体来说就是一个负担，因此要多喝热水。
第二，由于我们人体是一个常温的环境，也就是说在36度多。37度左右，在这种情况下，如果你喝热水的话，那么就能够平衡这个身体的酸碱度，也就是平衡身体的热量。对于冰水来说那么就会破坏这个热量，破坏热量的情况下，当你身体就会产生更多的热量去平衡这个冰水，在这种情况下，身体的这些五脏六腑的器官有一些会损耗掉，也就是说最常见的就是胃部会造成损害，因为经常喝冰水，胃部就要用更多的能量去化解这个冰水，因此在这种情况下，我们如果气血不足多喝冰水的话，就会使自己的胃部出现问题，从而导致胃病的发作。
第三冰水喝下去以后会麻木胃部，尤其是饭前喝冰水，会使胃部麻木，在这种情况下你吃下去的话就不会感觉到就没有饱胀感。然后你就会多吃饭多吃饭，对身体来说就是一个负担，因为多吃了它也一样要用更多的能量去消化。因此胃部的负担较大，会使你的胃变得不好，甚至影响到脾因为脾和胃是后天之本，所以多喝冰水的话会导致胃部出问题。
因此多喝热水对于身体来说没有那么大的负担，是对身体的一种保护。多喝热水，少喝冰水，是真的有利于身体健康的。

在现实生活中，无论是生理期，或是出现胃部不舒服、头疼脑热，更多人坚信要多喝热水，似乎喝热水已然成为百病良方，可事实真是如此吗？不见得。
一、首先来说，足量喝水有利于身体健康，但以温热为佳。
1.水是生命之源，我们日常确实需要补充大量水分来维持体液平衡，调节体温，排出体内含氮废物和其他代谢物。所以，多喝水的观点是正确的。根据《中国居民膳食指南（2021）》推荐，轻身体活动的成年人每日最少饮水1500~1700毫升（7至8杯）。在高温或强身体活动的条件下，应适当增加。需要注意的是，喝水过多也会对人体健康造成危害。
2.至于水温，中国人更适宜于温热，而非越热越好。
由于食物的美味多与温度关联，故而国人对热食更情有独钟。这最早可以追溯到2万年前，古人制造陶器就是用来烹制食物和烧水的。同时，将水煮沸还能有效抑制细菌，在那个卫生条件不佳的年代，喝热水的习惯也就逐渐形成了。
但是，现代研究认为喝水并非越热越好。水温过高会烫伤消化道黏膜，以34~38℃的温热水更适宜，水温尽量不要超过60℃。
3.此外，现在不少年轻人学习西方喝凉水和冰水的习惯，这并非不可行，但是咱们的胃肠接受度不高，容易造成胃肠不适应，诱发疾病。
二、其次，喝热水真的能防治百病吗？恐怕这只是美好的愿望而已。
1.人在腹泻等疾病状态时，体液会减少，容易感到口渴，所以喝杯温热水会起到补充体液和一定的“加温”作用，舒缓肌肉、血管痉挛，但却无法解除病根。
以痛经为例，其根源在于子宫内膜前列腺素含量升高或者盆腔器质性病变，同时体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低。喝水能够补充月经导致的液体丢失，但是无法改变激素水平，更无法缓解器质性疾病。尤其是对于痛经严重者，喝热水只是能增加心理上的安慰，即便热水喝得再多、水温再高，缓解痛经的实际意义也并不大。
2.喝热水预防感冒，这也不是绝对的。多喝水有助于将身体免疫力维持在正常状态，同时还能减低呼吸道分泌物的黏稠度，提升阻挡病原体入侵的能力，从上述角度分析，多喝温热水对预防感冒确有一定作用。
但是，感冒也分很多种，尤其是流感的传染性和致病性更强，单纯依靠喝热水远远不够，还是要靠免疫力的提升和培养良好的卫生习惯。当然，如若患上感冒，多喝些温热水确实有助于症状的缓解。
3.关于喝热水能够养胃的说法也并不靠谱。受国人饮食习惯的影响，当过冷的食物和水或者冷空气进入胃内，会引起胃黏膜下血管收缩，进而导致胃部痉挛性疼痛，这时如果喝点温热水确实能够达到缓解疼痛的作用，这也让很多人产生了喝热水能够养胃的误解。事实上，除了喝温热水，还可以喝汤和咖啡，或者热敷也能达到缓解胃部不适的效果。但如果在就餐前后过量喝水，可能会造成胃内消化液被稀释，影响消化功能。

一、清理肠道

虽然喝凉水也能够为肠道提供较多的水分，但凉水进入人体之后，会使得肠道受到一定程度的刺激。

所以相比之下，热水进入体内会促使肠道加速蠕动，能够帮助一些代谢产物快速排泄，达到预防便秘和清理肠道的功能。

二、消除炎症

比如在患有消化道、呼吸道炎症，以及泌尿系统炎症的时候，适当地喝一些热水，可以使人体出现流汗现象。

并促使毛孔打开，将一些炎症、细菌和代谢产物快速排出体外，有助于炎症的消除。

三、肌肤补水

热水进入体内之后，可以被机体快速吸收，能够促使皮肤细胞的新陈代谢，有助于增强皮肤弹性和湿润度。

还可以改善血液微循环，达到使皮肤保持红润的作用。

四、加速血液循环

饮用一些温热水之后，血管会受到温热水的轻微刺激，出现扩张的情况。

一旦血管扩张，血液的流速就会得到改善，有助于促使全身的血液循环，并且可以改善血液黏稠度以及酸碱度。

五、镇痛止疼

比如在出现胃痛、痛经等一系列疼痛现象的时候，适当地喝一些温热水，能够缓解胃部和子宫肌肉的异常痉挛，能够起到镇痛止疼的功效。