低钠盐对人体健康有什么作用

在日常生活的饮食中，最缺少不了的调味品就是食盐。如果身体缺盐了的话，危害还是比较多的。食盐中有一类盐叫做低钠盐。低钠盐其实就是在普通的食盐基础上减少了钠的含量。然后增加一些氯化钾和硫酸镁的含量。高血压的人吃低钠盐也有着降血压的效果。

对于高血压患者来说，每天摄入的钠含量过多的话就会引起血压增高，对身体非常不好。现在都比较流行低盐饮食，特别是中老年人不适合吃太咸的东西，所以降低钠的摄入能够控制血压和降低心脑血管疾病的风险。而且如果在日常生活中吃低钠盐的话，不仅能减少身体摄入钠元素，还可以补充一部分钾元素，一举两得，对身体是比较好的。

但低钠盐不适合的人群也有许多，比如体力工作者跟高温工作者等，因为这些人在工作中会流很多汗，出汗的时候会伴随着身体盐分的流失，所以如果每天吃的盐不够，就会影响身体对钠元素的摄取。成年人每天吃的盐大约在4克到6克之间，如果摄入过量对身体有着不好的影响。如果担心自己在日常生活中吃的盐超过标准的话，可以用一个只能盛2g盐的小勺子，每顿饭只用一小勺，这样就能够知道自己每天吃了多少。

平时在做菜的时候可以少放一些食用盐，因为现在很多的调味品中都有盐的成分，比如酱油，还有辣椒油中就有盐。可以将食物的口味利用葱姜蒜等香辛料来代替，也能够增加饭菜的口感。在生活中按照正确的方法来吃盐是最好的选择，不要盲目的选择低钠盐，也不要盲目的选择普通食盐，按照身体所需来吃，可以让身体变得更加健康。

首先需要知道的是低钠盐的主要原料是碘盐，通过添加食品添加剂（如氯化钾）来降低钠离子浓度的一种食盐，低钠盐属于营养盐 ，它与普通盐相比，氯化钠的含量降了大约三成 。
成人每天食盐摄入量不超过六克 

低钠对身体有好处。 现在提倡大家食用低钠盐。 

低钠盐含有60%～70%的氯化钠，同时还有20%～30%的氯化钾和8%～12%的硫酸镁。与普通食盐相比，低钠盐的显著特点是钠含量减少了，钾含量增多。钾通过扩张血管、降低血管阻力与增加尿钠的排泄，来抵抗高钠的升血压作用。

同时，食用低钠盐能够减少钠离子的摄入，从而减少罹患高血压、心脏病等疾病的风险。对于高血压患者来说，食用低钠盐有助维持体内钠、钾平衡，对控制血压大有裨益。在众多的食盐类别中，低钠盐能够实现减钠补钾而基本不减咸的功能，有利于预防高血压，保护心脑血管，特别适合有心脑血管疾病的中老年人食用。

扩展资料

有肾病和心血管病的人不适合吃低钠盐。当肾功能不正常时，肾脏排泄钾的能力就会下降，摄入的钾不易排出，容易引发高血钾症。在每年接收的急诊高钾血症的病例中，大多数存在肾功能不全。

另外，有些心血管病患者长期口服“保钾”作用的利尿剂，低钠盐中的钾与这些药物作用叠加时，患者有可能出现血钾浓度升高。因此，服用这些药物的患者不适合食用低钠盐。并且应该定期检测血钾。

参考资料来源：中国新闻网-低钠盐是“送命盐”还是“保命盐”？

低钠对身体有好处。

钠是人体必需常量元素之一，但人体对钠的需要量很低，换算成盐，则成人每天只需盐约5至6克，如摄取过多则易引起心衰、肾功能异常等难以治愈的疾病。而据全国营养大会数据显示，72.6%的中国居民每日盐摄入量在10-15g，尤其某些口味偏重的省份和地区已经将近20g。

因钠摄入过多导致近年来我国高血压患者越来越多，也越来越趋向年轻化。“低钠饮食”刻不容缓。世界卫生组织早在2002年就开始发起全球减盐行动，我国政府也在2021年10月15日，正式启动为期十年的“中国减盐行动”。

扩展资料

高温、重体力劳动、经常出汗的人需要注意补充钠（饮用淡盐水等）。

钠普遍存在于各种食物中，一般动物性食物高于植物性食物，但人体钠来源主要为食盐、以及加工、制备食物过程中加入的钠或含钠的复合物（如谷氨酸、小苏打等），以及酱油、盐渍或腌制肉或烟熏食品、酱咸菜类、发酵豆制品、咸味休闲食品等。

人体内钠在一般情况下不易缺乏、但在某些情况下，如禁食、少食，膳食钠限制过严而摄入非常低时，或在高温、重体力劳动、过量出汗、肠胃疾病、反复呕吐、腹泻使钠过量排出而丢失时，或某些疾病，如艾迪生病引起肾不能有效保留钠时，胃肠外营养缺钠或低钠时，利尿剂的使用而抑制肾小管重吸收钠时均可引起钠缺乏。

钠的缺乏在早期症状不明显，倦怠、淡漠、无神、甚至起立时昏倒。失钠达0.5g/kg体重以上时，可出现恶心、呕吐、血压下降、痛性吉尔痉挛，尿中无氯化物检出。

正常情况下，钠摄入过多并不蓄积，但某些特殊情况下，如误将食盐当食糖加入婴儿奶粉中喂养，则可引起中毒甚至死亡。急性中毒，可出现水肿、血压上升、血浆胆固醇升高、脂肪清除率降低、胃黏膜上皮细胞受损等。钠的适宜摄入量（AI）成人为2200mg/d。

参考资料来源：百度百科：钠

参考资料来源：人民网-中国人平均每天吃盐9.1克 爱吃零食的要注意钠超标

低钠对身体有好处吗？

食用低钠盐最主要的好处就是能预防高血压，是防控高血压最简单有效的方法之一。 据医学专家介绍，普及和推广食用低钠盐，是防控高血压最简单有效的方法之一。低钠盐以氯化钠、碘酸钾或碘化钾为原料，再添加一定量的氯化钾和硫酸镁，从而改善体内钠、钾、镁的平衡状态，可预防高血压。因此，低钠盐最适合中老年人和患有高血压、心脏病的患者长期服用。 高盐饮食是高血压的重要危险因素，普通食盐(氯化钠)中的钠元素是导致高血压的主要成分。食用低钠盐不但可以帮助高血压患者控制血压，还可帮助普通人群预防高血压。 食用低钠盐可降低高血压、心血管疾病的风险。但由于低钠盐是高钾低钠，钾离子的摄取量相对增加。因此，患有肾脏病、肾功能不全者不宜多用。肾病 患者，尤其是排尿功能出现障碍(例如尿毒症)的患者，不宜吃低钠盐。因为低钠盐中钾含量较高，而肾功能不全者不能将钾有效排出体外，易造成高血钾，出现心 律不齐等副作用，严重时可出现心力衰竭。 食用低钠盐也要有量的限制，若烹饪时用了太多的低钠盐，不仅钠的总摄入量没减低，同时还增加了钾和镁的摄入量。这样，既增加了肾脏的负担，又失去了减盐(低钠)的意义。另外，有多种基础病的老年患者，最好在医生的指导下选用食盐种类和用量