身体虚弱，无精打采

浑身乏力、无精打采的状态，有什么改善方法？补充蛋白质，疲劳也可能与钾和钠等电解质的流失有关，所以在饮食上要注意补充钾和钠，比如多吃香蕉、草莓、橙子。

经常出现无精打采，可能是健康问题。精神萎靡需要警惕气虚。很多人在气虚的时候无法维持正常的机能，就会表现出无精打采、精神不振，需要通过合理的方式加以改善，给人一种精神饱满、精神状态良好的感觉，防止气虚的不断加重影响人体健康。

1.麦片

人们发现，如果早餐中的纤维含量高，你就不会感到饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，为血管持续供应碳水化合物，使人体能够持续获得能量。颜麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢均衡，能使人体血糖水平始终保持在较高水平，不会很快感到饥饿，精力充沛。

2.补充蛋白质

气温高，机体新陈代谢旺盛，能量消耗大，人体消化液分泌减少，影响人的食欲，导致营养不足的问题。因此，饮食中要注意补充蛋白质，尤其是瘦肉、鱼、奶、豆类等优质蛋白质。选择容易消化的食物。适当的醋不仅能刺激人的食欲，而且醋中的氨基酸、醋酸、苹果酸等化合物有利于肝脏排毒。

3.钾和钠的补充

疲劳也可能与钾和钠等电解质的流失有关。汗液流失时，钾、钠等电解质被带走，导致疲劳、无力、食欲不振等不适。所以在饮食上要注意补充钾和钠，比如多吃香蕉、草莓、橙子、西瓜等富含钾的食物。特别是大量出汗后，要注意喝一些淡盐水，补充流失的钠。

4.补铁

铁是产生人体能量的主要介质，负责向人体器官和肌肉输送氧气。所以，如果人体内缺铁，就会导致贫血，使人感到头晕乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃一些红豆、黑豆或大豆也能起到补铁的作用，并能有效改善疲劳乏力的状况。

身体软绵绵无力没精神怎么办

　　身体软绵绵无力没精神怎么办，现在很多人都会出现这样的情况，长期如此，日常生活工作都会造成困扰，我们的身体难免也会受到一定的伤害，为大家分享身体软绵绵无力没精神怎么办。

　　引起身上没劲、腿软、浑身无力的原因，常见的有以下几个方面：

　　第一、夜间的睡眠不足，包括睡眠的时间不够或者是睡眠的质量不高，睡眠是一个非常重要的生理过程，如果睡眠不足，身体和大脑就得不到充分的休息和调养，就会出现各种不舒服的症状，包括浑身无力、头昏、头疼等，整个人显得无精打采。

　　第二、抑郁症，抑郁症的患者常有比较明显的乏力感，很容易疲劳，干什么事情都感到力不从心，同时还会有缺乏愉悦感、记忆力减退等症状。

　　第三、缺乏营养，长时间的不良饮食习惯可以导致身体缺乏营养，而长期缺乏营养就会使体质变差，同时还会影响大脑的正常工作状态，让人感觉到浑身没有力气和没有精神。

　　第四、过度的运动，适当的运动有益健康，但是过量的运动就会导致身体出现各种不舒服、不适应的表现，包括腿上没有劲，浑身没有力气，感到很疲劳和很没有精神。

　　第五、疾病的因素，某些慢性疾病也会导致全身无力，比如某些肝脏疾病、甲状腺功能异常以及结核、肿瘤、贫血等。

　　如果总是感觉到浑身没有力气，可以到医院做一些相关的检查，鉴别一下到底是什么原因引起的。

　　1、可能是由于气血虚弱导致的，如果是这种情况注意多吃一些补充气血的食物，比如红枣、核桃，还可以在医生的建议下，吃安神补脑液来改善身体乏力的症状。

　　2、如果体内缺乏营养也会出现无精神，平时尽量不要偏食挑食，同时注意不要吃高脂肪的食物，为体内补充丰富的营养，就能有效解决整天乏力、无精神的症状。

　　3、也有可能是平时压力太大导致的，这种情况要注意放松自己，不要给自己太大压力，适当的锻炼身体可以提高自身免疫力以及放松心态，在晚上睡觉前可以泡一泡热水脚。

　　 身体疲乏无力怎么办

　　 1、按摩

　　按摩是消除身体疲乏无力的一种方法。通过按摩可以改善血液循环，加强脑部血液供应，从而缓解因为疲劳、乏力引起的神经紊乱。并且按摩也可以使人精神放松，避免过度紧张。

　　 2、饮食均衡

　　要缓解身体疲乏无力的情况，饮食也要合理。平时要注意均衡饮食，确保营养充足。不但要补充蛋白质、糖类、脂肪，维生素和矿物质等也需要合理补充。

　　 3、保证充足的睡眠

　　到了夏天是很容易出现身体疲乏无力的情况，这个时候更加不能熬夜，要有一个良好的睡眠。每天最好保证八个小时的睡眠，这样才能第二天起来精力充沛。

　　 4、补充水分

　　人是不能够缺少水分的，一旦处于缺水的状态，很容易出现身体疲乏无力的情况，新陈代谢也会减慢。因此，当出现疲乏无力的情况时，要及时补充水分。另外，可以在白开水里面加少许食盐，不但可以防止脱水，还能消除疲劳。

　　 5、适当运动

　　适当运动带来的益处是很多的，不但可以使各器官功能增强，还能消除疲劳感。因此，平时一定要注意加强锻炼，可以选择一些相对柔和的运动项目，比如散步、慢跑、太极拳等。

　　身体疲乏无力不但是疲劳那么简单，还会出现一系列身心症状，比如注意力不集中、易暴易怒等。如果不及时调理，容易导致免疫功能减弱。一旦出现身体疲乏无力的情况，可以通过按摩、饮食均衡、适当运动、补充水分等方法缓解。

　　身体总是软绵无力、没有精神，应找出病因，针对病因治疗。常见的病因包括重症肌无力、严重的缺铁性贫血、格林-巴利、严重营养不良等。

　　1、重症肌无力。本病是神经肌肉接头功能障碍引起的疾病，发病后首选抗胆碱酯酶药物，例如新斯的明、溴吡斯的明等，其他治疗还包括免疫球蛋白静脉注射、血浆置换等。

　　2、严重的缺铁性贫血。明确病因以后应服用铁剂，例如富马酸亚铁、硫酸亚铁等。

　　3、格林巴利，本病发病后首选免疫球蛋白静脉注射治疗。

　　 3种原因引起身体无力发软

　　第一，身体无力发软没有精神有可能是慢性疲劳综合征引起的症状，平时应该要注意劳逸结合，缓解精神和生活方面的压力，避免过度劳累，身体过度劳累，会出现很多不良的生理反应，所以应该要注意劳逸结合，及时的缓解生活压力，平时应该要注意生活节奏，应该要注意多休息，可以缓解症状。

　　第二，这种症状也有可能是肾虚引起的，肾虚是比较常见的肾脏疾病，引起肾虚的`原因比较复杂，肾虚会导致患者出现浑身乏力的症状，而且有的患者还会出现腰酸背痛的症状，如果出现浑身乏力的情况，应该要到医院接受检查，及时的排查身体疾病，积极的配合医生的治疗，可以配合药物进行调理。

　　第三，身体无力发软有可能是人体内缺乏微量元素引起的，很有可能是缺乏钙元素或者矿物质，平时应该要注意调整饮食结构，注意补充人体内需要的微量元素，应该要做到多样化的饮食习惯，避免暴饮暴食更不能长期节食减肥，容易引起人体缺乏营养，出现这种情况可以从饮食方面进行调理。

　　身体无力发软没有精神的原因有很多种，有可能是肾虚引起的，也有可能是身体慢性疲劳综合征引起的症状，应该要注意劳逸结合，缓解精神和生活方面的压力，应该要注意日常生活节奏，既补充人体需要的微量元素和矿物质，应该要做到多样化的饮食习惯，适当的进行有氧活动。

感觉自己疲惫无力精神差

　　感觉自己疲惫无力精神差，许多朋友平时总是感觉到很累，不光是在夏天，或许一年四季都有各种各样的理由感到身心俱疲、整日无精打采，下面是感觉自己疲惫无力精神差。

　　感觉身体无力和精神不好的原因，常见的有以下几个方面：

　　第一、夜间的睡眠不足，包括睡眠的时间不够或者睡眠的质量不高，夜间的睡眠是非常重要的生理过程，如果睡眠不足身体和大脑就得不到充分的休息和调整，就会出现各种不舒服的症状，包括身体乏力、精神不好、整个人显得无精打采。

　　第二、抑郁症，抑郁症的患者常有比较明显的乏力感，很容易疲劳，干什么事情都感到力不从心，同时还会有缺乏愉悦感、记忆力减退的症状，整天很困，很想睡觉，但是往往又睡不着。

　　第三、缺乏营养，长时间的不良饮食习惯可以导致身体缺乏营养，而长期缺乏营养就会使体质变差，同时还会影响大脑的正常工作状态，让人感觉到没有力气和精神头不好。

　　第四、过度的运动，适当的运动有益健康，但是过量的运动就会导致身体出现各种不舒服的表现，包括无力、疲倦以及很疲劳。

　　第五、疾病的因素，某些慢性疾病也会导致身体乏力和精神不好，比如某些肝脏的疾病、甲状腺功能异常以及结核、肿瘤、贫血等消耗性疾病。

　　如果总是感到身体无力和精神不好，建议去医院的神经内科做一些相关的检查，鉴别一下到底是什么原因引起，然后给予相对应的调整和治疗。

　　总感觉疲惫没有精神，这种情况最常见的原因是夜间的睡眠不足，包括睡眠的时间不够或者是睡眠的质量不高，夜间睡眠非常重要，睡眠不足，身体和大脑就得不到充分的休息和调整，就会在白天觉得疲惫、没有精神、想睡觉、整个人觉得无精打采的。

　　另外一个比较常见的原因是抑郁症，抑郁症的患者常常有比较明显的乏力感，干什么事情都感到力不从心、体力不支、很容易疲劳，同时还有缺乏愉悦感、记忆力减退的症状，总是觉得疲惫想睡觉，但是躺下之后又往往睡不着。除此之外，一些其他的原因。

　　比如过度运动造成了身体的透支，也会感觉到疲惫、没有精神，还有一些慢性的全身性疾病，比如甲状腺功能异常、某些肝脏疾病以及结核、肿瘤、贫血，脑供血不足、心功能不全等等，都会造成身体的疲惫感。所以如果这种疲惫的.感觉一直存在不缓解。

　　还是应该到医院做相关的检查，鉴别一下到底是什么原因引起的，然后给予相对应的调整和治疗。

　　1、这可能是由于工作过度，睡眠不足和长时间熬夜所致。

　　2、脾虚也可能有此症状，体内有相对较多的水分，也会导致四肢疲劳，没有精神状态。

　　3、肾虚也可能引起容易疲劳或精神不振，中医可以调节，效果会更好，也可以通过饮食疗法来调整自己的身体。

　　当患者出现上述症状时，建议平日喝温开水，保证充足的睡眠，减少熬夜，多吃清淡食物。，多吃蔬菜水果，不要吃油炸烧烤中容易燃烧的辛辣食物。应该平时多参加体育锻炼，经常参加户外活动，保持营养均衡，心情愉快，改掉不良习惯，比如手-淫。

　　要定时进食，多晒太阳，太阳可以增加大脑中血清素的含量血，改善情绪，给身体充电。每天保持愉悦心情，工作时要放松心情，工作之余可以多和朋友聊天，互相交流， 而外向的人精力更充沛，有烦恼、压力及倒霉事可以和好朋友倾诉。

　　一股脑说出来之后你会觉得全身轻松许多，工作休息时间适当到户外通通风，在工作环境中营造轻松和谐的氛围，完善个人的沟通能力。多吃些补肾强精的食物，如牡蛎、核桃、

　　栗子、甲鱼、蛤蜊、鸽子蛋、猪腰等，也自己按摩一些穴位，每天按摩20分钟，以局部酸肿为度，坚持一段时间也应有明显效果。

　　综上：患者出现容易疲劳或精神不振症状时，容易疲劳，乏力气虚，肾脏虚弱，女性在月经期间也会有上述症状，工作时间长，饮食不规律有关。对于平时身体素质较差，免疫力较差，经常生病的患者，也可以在医生的帮助下，使用药物调理。

　　 乏力精神恍惚是怎么回事

　　 1、乏力精神恍惚是因为压力过大

　　在工作或生活的节奏不断加快给人带来极大的精神压力,感觉精神恍惚,需要调节心态或到医院治疗。当我们熬夜导致睡眠不好,或者是精神压力大而导致睡吧不好。第二天的时候就很容易出现精神恍惚的情况。压力太大,或者烦心事多,睡眠不足,血压高也会导致。

　　 2、乏力精神恍惚是因为身体素质差

　　气血虚、气血不足导致浑身没劲。无论是男性还是女性,如果身体气虚、血虚的话,也就是我们一般所说的气血不足,就会导致体内血液的新陈低谢减慢,这样就会导致浑身没劲。

　　气温低会使血管收缩、血液回流能力减弱,从而导致血液循环不畅。初春虽然气温有所回升,但是温度还不是特别高,所以初春人们感觉浑身没劲的比较多。

　　 3、乏力精神恍惚是因为疾病

　　糖尿病是最常导致四肢乏力的疾病。患者由于糖代谢失常,高能磷酸键减少,负氮平衡,失水及电解质失衡等原因,故易疲乏、虚弱无力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。

　　贫血也常引起疲乏,严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等,这些患者均有四肢乏力的现象。

　　慢性肾炎患者也常感疲倦和四肢乏力,而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食,又容易缺钾,故四肢乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。很多内分泌疾病都有四肢乏力的表现。四肢乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状,也是甲状腺机能亢进病人的常见症状。

　　 4、乏力精神恍惚是因为缺乏运动

　　如果长期不运动的话,身体的各项机能以及肌肉等都会有所退化,长此以往的话,整个人就会显得没有精神、浑身没劲。此外,还有例如睡眠不好、肝火太旺、体虚等都会导致人们出现浑身没劲,大家应该根据自己的情况来加以辨别。