“蹲坑”为什么会腿麻

想必有很多小伙伴在生活中都会有这样一个现象，那就是在上厕所的时候，习惯带着手机或者是报纸进去边蹲边玩，然而当我们蹲坑蹲久了之后，突然站起来的时候会感觉到脚发麻，其实这种短暂的麻木感，是因为我们长时间蹲久之后，大腿肌肉以及神经被阻断，导致血液和神经流通被阻断而造成的一种暂时性的麻痹，而当我们站起来之后，血液以及神经突然流通造成了神经多方面的进行，一个汇集到大脑大脑不能及时的分辨出这种信息就会导致产生混乱。
如今的人们上厕所总是喜欢带着手机或者是带着一些电子产品，在蹲坑的时候由于太过于无聊，所以人们就会借助这些东西打发时间，而有的人他们在蹲坑的时候总是喜欢多很长一段时间，以至于脚麻了都不知道，但是当自己结束之后准备站起来，走出去时才发现此时的脚突然麻了，而这种短暂的麻木感是由于我们在蹲了很久之后，脚部的肌肉没有得到放松，并且始终处于一种绷紧的状态。由于长时间的绷紧状态之后，会产生一些无氧呼吸，并且此时的肌肉会产生一些酸痛感，另一方面就是因为血液循环不通畅而导致了下部分的肌肉产生了一种缺氧的状态。
当然除了这些原因，另一方面就是因为在我们蹲着的时候，由于脚部肌肉关节以及神经会处于一种被阻断的状态，而此时由于血液循环不通畅和神经传播有一定的阻碍，当我们突然站起身时，脚步以及四肢的各种信息迅速传播到大脑，而大脑一时间无法分别出这么多的信息，产生了一种紊乱的状态，就会导致各种信息以及神经信号和冲动，在肌肉这内部以及神经间进行传播，就会产生一种混乱的状态，而此时由于神经紊乱脚部的肌肉以及各种信息分子就会产生一种麻木感。
所以我们在上厕所的时候不要蹲得太久，只要结束之后就应该立即起来，不要总是蹲在那里，对我们的身体也是非常不好的。

相信大家都有一个共同的经历，就是在厕所或马桶蹲坑里打游戏、看视频、玩手机的时间很长。

蹲坑时间长了脚麻与下肢血液循环受压、神经受压有关。

蹲坑时间长了，由于下肢血管持续受压，下肢血液循环不畅，造成肌肉组织和神经缺血缺氧，导致麻木感。这种情况下，起身后适当运动，打打腿，促进下肢血液循环，就可以缓解腿部麻木的症状。也可能是由于腘窝病变，下蹲引起的神经受压。在这种情况下，可以选择切除病变以改善症状。还有可能是腰椎间盘突出症引起的，腰椎间盘突出症是比较常见的疾病之一，主要是因为腰椎间盘的各个部分（髓核、纤维环和软骨板），特别是髓核，经过不同程度的退行性改变，在外界因素的作用下。椎间盘纤维环破裂，髓核组织从破裂处向后方或椎管内突出（或脱出），导致相邻的脊神经根受到刺激或压迫，从而出现一系列的临床症状，如腰部疼痛、一侧或双侧下肢麻木、疼痛。腰椎间盘突出症是由于突出的髓核压迫神经而导致腿部麻木的一种疾病。这种情况下，建议到医院做LUMBAR椎间盘CT和MRI的平扫，以确定是否是椎间盘突出症引起。

蹲久了脚麻元是这样的

解决方法：长时间蹲着，腿部血液循环不畅，影响了神经的正常传导。周围神经受到压迫，不能准确刺激，及时传到大脑，所以会使人感到麻木。另外，长期保持同一姿势，也会压迫胫神经或腓肠神经，引起神经麻痹的症状，使腿部和嵴椎产生麻木感。

所以，长期蹲着的人除了遇到腿麻的情况外，猛一起身还能感觉到眼眶发黑。这种现象是因为人在下蹲时，腰腿迂回，血液不能顺利上下，如果这时突然站起来，血液会迅速下行，造成上半身缺血，导致大脑暂时性贫血。

因此，即使长时间玩手机，腿也不能往下看。

上厕所、爱玩手机的学生一定经历过这种人间折磨。蹲的腿麻。蹲坑蹲到腿麻怎么办?如何快速缓解?这种刺痛带着一点酸凉，就像无数的针扎在小腿上，腿上覆盖着雪，麻得你不知道该怎么办。而往往会站起来的那一刻达到麻的高潮。无论是坐马桶还是蹲旁边，久了会腿麻，这到底是怎么回事?

身体会觉得腿麻,因为神经系统可以将信息传输给大脑,和麻其实是一种感觉是不同寻常的,蹲坑蹲很久了,只是保持一个姿势很久了,腿部血管神经缺血缺氧的状态,因为受压迫的腿部神经系统处于罢工模式，无法向大脑发送信号，而大脑在没有感觉到腿部的情况下无法接收到信号。

当你起床时，血液会流动，神经会伸展，切断的神经信号会恢复正常。但由于神经被压缩时积压的信息太多，恢复后，突然发送到大脑，他会做出损失，所以感觉麻木。另外，很多人在摸腿麻的时候都应该有过被摸的感觉，这种摸上的感觉崩溃是因为在摸腿麻的时候神经末梢过度紧张，导致表皮神经的敏感性受到影响。所以这种触摸要么是无意识的，要么是强化了反应。腿部麻木对于避免上厕所很重要。

从人体生理结构来看，大腿与身体35度的坐姿比一般的90度坐姿更有利于排便。这时直肠处于自然状态，所以拔粑粑比较容易，所以蹲着的时间就减少了，自然的，不容易使腿麻木。但由于坐厕难以做到这个角度，所以通常会尝试，在脚边放块小凳子。除了改变你的姿势来缓解麻木，这里有一些建议。是在小范围内快速行走几分钟，以缓解麻木。举手。如果左脚麻木，可以举起右手十秒钟，重复三次，右脚也一样。

改变你的走路方式。比如走八字内，让肌肉平衡力量，减少刺痛感。叩击法。这可能需要一点勇气。握紧空拳头，轻拍小腿外侧麻木的部位，然后用力拍打。当然，如果是四肢长期麻木，就应该注意了。麻木是许多疾病的早期迹象，从中风到糖尿病。骨质增生、腰椎间盘突出、腰肌劳损等病变也会影响周围神经，使人感到腿和脚麻木。但最重要的是不要在厕所里看书或看手机，迅速决定，关上门。

蹲厕所后腿麻可能主要是因为蹲的时间长，导致局部血液回流受阻，也可能是一些静脉曲张引起的。不排除其他静脉血栓形成的可能。建议你去医院检查一下。平时可以起来多活动活动。如果还是不能改善，也可以吃一些活血化瘀的药物。

1.麻木是气血运行不畅的表现。血液无法滋养肌肉和四肢，导致麻木。但适当的活动可以缓解，避免剧烈运动。否则会造成劳损和肌肉酸痛。还有就是这种麻木感，持续时间很短，一般5 ~ 15分钟，大部分不需要特殊处理。由于下蹲时间过长，由于下肢血液循环不畅，屈膝，小腿和足部血液循环受阻，血液回流受阻，神经受压，造成下肢麻木。所以隔一段时间就要起床，多活动可以增加血液循环。过一段时间，麻木的症状就没有了。不是病，也没有危害。建议少蹲，5分钟解决，慢慢起来。

2.长时间蹲着或坐着造成的腿部麻木需要很长时间才能恢复。对于血液粘稠的人来说，长时间蹲着还会形成血栓，可能会导致心肌梗死和中风的风险。应避免在卫生间玩手机，注意饮食的调整，少吃油腻的肉类，多吃香蕉等水果，减少蹲在马桶上的时间，防止腿部麻木。

3.不要急着站起来，先活动一下脚趾和脚；起床前先起来按摩腿部，让腿部恢复一点知觉；扶着墙慢慢站起来，然后抖抖腿，让血液循环恢复。需要几秒钟，记得不要太快；可能是因为缺钙或者感冒，导致脚发麻。平时可以适当补钙，多晒太阳。但如果经常出现脚麻，则可能出现腰椎间盘突出、椎管狭窄、神经麻木等情况。

给自己的如厕时间计时，比如五分钟或者八分钟；让你的朋友和亲戚提醒你，督促你。坏习惯的改正和好习惯的培养，必须建立在自我监督的基础上。