生病的时候适合多吃点什么来抵抗病毒

食物,比如牛肉、鱼肉、羊肉、豆制品等,蛋白质是保证人体免疫力提高的重要物质之一。免疫力对人类的生存和发展有重要作用,饮食上的调理可以有效提高免疫力。

疫情告诉我们：权力财力，统统不如免疫力。提高免疫力，蛋白质是关键。牛奶被誉为“白色血液”，建议您全家喝奶。没条件的喝液态奶，有条件的喝配方奶粉。儿童喝儿童配方奶粉，学生喝学生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉与乳铁蛋白，家庭健康守护神！

你好，很高兴为您回答这个问题！

免疫力低下是比较痛苦的，通常的表现 无精打采、失眠、不耐疲劳、反复感冒、容易被传染... 还有我们身体特别坏的情况基本都是免疫力低下造成的，那么想改善身体必须先提高免疫力！ 但是提高免疫力又不能操之过急，需要慢慢调理，所以我为你推荐驼奶。

骆驼奶最大的特点是富含共轭亚油酸和大量的锌。共轭亚油酸是人和动物不可缺少的脂肪酸之一，是普遍存在于任何动物体内，决定免疫力强弱的关键性营养物质，在人体和动物体内无法合成，必须从食物中摄入。

在西方，共轭亚油酸被称为“神奇因子”，不仅能够提高人体免疫力，增强人体的抗氧化能力，促进生长发育，且对人体具有全面的良性调节作用。

锌元素是人体内很多重要酶的构成成分，是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能，锌对于人体免疫系统具有非常重要的意义。

而且骆驼奶所含有的重链抗体与母乳中的抗体结构相似，消化吸收率高达98%，所以喝骆驼奶提高免疫力效果是最快的哦 ！要想提高免疫力不妨试试喝骆驼奶吧，。

当然还有其他许多的方法，比如多吃蔬菜.水果等，而自身免疫力增强了其他疾病都会远离我们了。

在日常生活中，提高自身的免疫力对于我们来说十分必要。当身体免疫力下降时，我们最该补充哪种维生素呢？

答案就是维生素C

维生素C有哪些功效？

维生素C又叫 L-抗坏血酸 ，是一种水溶性维生素，在水果和新鲜蔬菜中含量丰富。

维生素C主要有以下四大功效：

01提高机体免疫力

维生素C目前最主要的作用为提高机体免疫力，主要对 免疫系统三道防线 起到作用。

首先，免疫系统第一道防线是 皮肤和黏膜 ，能把大部分的细菌、病毒都挡在身体之外。维生素C能帮助维护皮肤和黏膜的完整。

第二，免疫系统第二道防线是 体液中的杀菌物质和吞噬细胞 。吞噬细胞会包裹吞噬，杀灭细菌等病原体。维生素C能促进吞噬细胞的吞噬作用，白细胞的吞噬功能依赖于血浆维生素C的水平。

最后，免疫系统第三道防线包括 体液免疫和细胞免疫 ，维生素C能促进淋巴细胞的分化和增殖；促进抗体的形成；提高自然杀伤细胞的活性，从而提高对靶细胞的识别和杀伤能力；减轻过敏、炎症等症状。

02抗氧化

维生素C是一种 强抗氧化剂 ，可以保护机体一些酶的活性，同时清除自由基，阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用，保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。

03帮助合成胶原蛋白

维生素C对胶原蛋白的生物合成非常重要，抗坏血酸是脯氨酰和赖氨酰羟化酶的辅助因子，该酶负责稳定和交联胶原蛋白，抗坏血酸还可以通过激活原胶原mRNA（丝氨酸蛋白酶）转录并且让其稳定， 直接刺激胶原蛋白合成 。我们常听说的坏血病就是维生素C和胶原蛋白生成物合成受损时经典的生理性病变。

04解毒作用

根据中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2021版）》报告，补充维生素C不但能增强人体免疫力，提升白细胞的吞噬能力，还能帮助药物吸收、促进有毒物和药物的毒性解除。

如何有效补充维生素C？

既然维生素C这么重要，那我们究竟该如何补充？

一般情况下，大多数人可以从日常膳食中获得足够的维生素C，不必额外服用维生素C补充剂。

多吃蔬菜水果是最好的补充方式，因为很多果蔬中都富含维生素C。蔬菜平时的摄入量比较大，每天建议吃300 500克蔬菜，如果蒸煮炒等加热过程长维生素C会有流失，一些蔬菜可以选择快炒的方式。

吃蔬菜水果时要注意了：

1. 蔬菜水果别存放太久。维生素C在空气中易被氧化，存放时间越长，维生素C受到的损失就越大。

2. 清洗蔬菜时，要先洗后切，浸泡时适可而止，避免因清洗方法不当而造成大量水溶性维生素的流失。

3. 烹饪蔬菜时，注意不要温度过高或长时间加热，以免高温破坏维生素C。

维生素C含量最高的 食 物是？

说到维生素C，我们最先想到的食物绝对少不了橙子和柠檬。

橙子的维生素C含量33毫克/100克

柠檬的维生素C含量22毫克/100克

维生素C补充剂怎么吃？

为了抵抗疫情基本都宅在家里，食物的供应也并不充足、丰富，很多人甚至很少出去买菜，在一些地方甚至都买不到足够的蔬菜水果了，维生素C是很有可能摄入不足的。所以，这个时候，适当服用维生素C补充剂也是有好处的。

事不宜迟，我现在就去药店买维生素C！

且慢，补充剂也不是随意吃的

《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，维生素C每天推荐摄入量为 100毫克 ，预防非传染性慢性病的建议摄入量为 200毫克 ，可耐受最高摄入量为2000毫克。

N o.1

适量补充，不要过量

和许多其他营养素一样，体内维生素C的含量并不是越高越好。体内维生素C过量，有些人会出现中毒症状，比如腹泻、皮疹、泌尿系结石等，严重的还有致命风险。

N o.2

选择性价比高的补充剂

如今市面上的维生素C种类繁多、价位不一。实际上，一百多一瓶的维生素C和两块钱一瓶的维生素C没有很大区别，选择性价比高的就可以。

N o.3

不建议吃泡腾片

泡腾片的剂量可能比较高，常见的泡腾片大约剂量都在500毫克或者一克左右，长期按照这个剂量吃，会增加泌尿系统结石的风险。

其次，泡腾片中它含有碳酸氢钠，无形当中也会增加钠的摄入，对人的血压、身体代谢等等可能没有什么好处。

N o.4

不要用维生素C片替代蔬菜水果

实际上，任何补充剂都不能取代食物的作用。食物中还有其他多种营养，对 健康 也是有好处的。所以，千万不要以为吃维生素C片就可以不用吃蔬菜水果了，维生素C片只能作为蔬菜水果不足时的补充。

在二十几岁的时候得了花粉过敏症，当时不懂，总以为自己感冒了。

总当感冒治，情况越来越严重，流鼻涕、鼻塞、打喷嚏直到最后发展成了哮喘。

经我同事提醒，说“你每年这时候都感冒而且治疗也不见效，是不是季节性过敏呀？”经北京协和医院变态反应科确诊，我是得了夏秋花粉过敏症，对“葎草—俗称拉拉秧”花粉严重过敏，另外对螨虫、室内尘土及香烟烟雾等都过敏。

每年立秋就开始发病，根本不能到野外野草多的地方去，白天还好，夜晚病情加重，根本不能躺着，躺着气管就完全堵塞，然后就开始剧烈咳嗽，所以只能搬个小板凳坐到室外才感觉舒服一点。于是就踏上了漫漫的求医路……

首先，我是在报纸上看到的广告，美国的葡乐安可以抗氧化提高免疫力，当时九二年左右二百多元一瓶，为了能买到便宜一点的药加入了会员组织，共吃了上万元的药没有明显好转。

再有，2021年左右，“冬虫夏草”被人们推崇，于是托朋友从西藏带回来两小袋，用了大几千元，每天一根泡水喝，到晚上吃掉。

这两种方法花了大价钱，也没看到多少效果。有一次去医院体检碰到了一位好心的老医生，当她知道我有严重的花粉过敏时，就建议我补充维生素C，可以超过正常用量服用。这之后我一直坚持补充维生素C，我感觉过敏症状越来越轻，发病时间越来越短，晚上睡觉前感觉气短就喷两喷哮喘喷雾，基本不影响睡眠。而且通过长期吃维生素C还有一个意外的收获，感觉皮肤比以前白了很多。

总之，说了这么多就是想说提高免疫力，用普通的维生素C就可以，不要再花冤枉钱！！

您好，我是一名中医师，很高兴为您解答这个问题。

提高免疫力的8种营养素

1、蛋白质　 　

蛋白质分解产生的氨基酸，是人体免疫系统的重要帮手，可以抵御病邪的侵袭。如果摄入不足会使皮肤和粘膜的免疫力下降。

相对于植物蛋白质如豆类制品，动物蛋白质如各种红肉、牛奶等等氨基酸更全面，营养价值也更高。所以不建议大家吃全素。

2、维生素A　　

维生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入。

富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、芒果、红薯、菠菜等。

3、维生素E　 　

维生素E是体内的抗氧化剂，同时可以提高抗感染能力。富含维生素E的食物有植物油、坚果、豆类、小麦胚芽。

4、维生素C　 　

维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

多吃富含维生素C的食品。维生素C可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。

维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。

5、铁　　

缺铁会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。　

6、锌　　

锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。贝壳类海产品、红肉类、动物内脏是锌的良好来源。

7、硒　 　

硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。动物肝脏、肾脏及海产品是硒的主要来源。

8、膳食纤维

肠道是人体最大的免疫器官，膳食纤维有利于保持肠道 健康 。粗粮、地瓜、芹菜、菠菜、豆类、菌菇类、各类水果都是膳食纤维良好的来源。

你好，我很高兴为您回答这个问题。

首先，理解什么是免疫力？免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（如病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代科学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。

其实提高个人免疫力，对于自身机能 健康 有促进作用。因此，关心或爱护自己身体的人都会想着怎么提高免疫力呢？首先增强免疫力可以吃下列食物：1、吃优质的蛋白质，可以增强人体免疫功能，优质的蛋白质比如海参、牛奶、鸡蛋、鸡肉、豆腐等等，这些食品都可以增强免疫力。2、增加深海鱼类，深海鱼类比如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，以及优质的蛋白质，可以增强人体的免疫功能。3、也可以多吃浆果类的水果，比如草莓、蓝莓等含有丰富的花青素以及抗氧化物质，能够增强人体的免疫功能。4、可以摄入橄榄油之类的食物，这类食物也含有丰富的不饱和的脂肪酸，调节人体的血脂代谢，增强免疫功能。另外个人也要保持 健康 心态，有规律作息和积极的

运动，这样您有一个完美的提高免疫力自然条件了。

答：免疫力来自好心情。

1、医学专家认为：“千养身、万营养，不如好心情。”

2、心情愉悦能够很快提高免疫力，增强自愈力。

3、人逢喜事精神爽，心情舒畅力无比。

多吃虾，鱿鱼，蛋类，增加蛋白质，加强锻炼，身体强壮，就增加免疫力。

植物也一样，树体弱，就容易生虫，生病。

对于免疫力，人们并不陌生，而且人们都知道，免疫力低下，容易生病，尤其是经历这次新冠肺炎疫情，人们更加认识到免疫力正常的重要性，因为免疫力下降的容易招惹新型冠状病毒或流感病毒上身。

如果把人体的免疫力比喻成一个国家，那么免疫力就好比这个国家的军队，能够抵御外敌入侵，并把入侵的敌人赶出国门，人体的免疫力也有同样的作用，只不过人体人体的敌人主要细菌、病毒、真菌等微生物，如引起新冠肺炎疫情的新型冠状病毒。

而免疫力是通过免疫系统发挥的，人体的免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质等组成。

免疫细胞主要有淋巴细胞、中性粒细胞、血小板、单核吞噬细胞等。

免疫活性物质主要有抗体、干扰素、肿瘤坏死因子等。

当细菌病毒等病原微生物或者有毒有害物质入侵来袭，人体的免疫系统会迅速的做出反应，识别定位并杀灭清除这些来犯之敌，因为免疫系统能够识别自我和敌人，而不至于在杀敌的同时误伤自己，另外免疫系统还和神经系统、内分泌系统构建起了调节人体整体功能和免疫功能的免疫-神经-内分泌网络系统。

从前面不能看出，免疫力和免疫系统对人体都非常重要，免疫力下降和免疫力太强均不行，均可以导致人们生病。

对于正常人来说，在饮食方面，只需要注意营养均衡、合理安排膳食、规律三餐，做到不挑食不偏食，不暴饮暴食，不饱一餐饿一顿，适当限制高热量食物(油炸油煎食品)、高脂肪食物(如动物肥肉、猪油等)、高胆固醇食物(蛋黄和蟹黄等)的摄入，预防超重和肥胖带来新的 健康 问题，适当进食鸡鸭鹅等禽肉、鱼肉等，增加富含纤维素维生素的新鲜蔬菜水果、坚果以及粗粮或者一定量的杂粮，除了保持良好的饮食习惯还不够，还需要建立和养成良好的生活习惯，如遵循早睡早起，避免长期熬夜和过劳，注意劳逸结合，保持积极乐观向上及良好愉快的心态，避免长期大量接触或者摄入有毒有害物质，如应该避免长期大量抽烟喝酒，抽烟喝酒要有保持一个合适的度，能尽兴的同时不伤身。

对于抵抗力本来就低下或者体弱多病的人，如果没有禁忌，则需要适当增加高热量食物的摄入、高蛋白食物的摄入或者高营养食物的摄入，如适当多吃瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉等，另外鸡蛋、羊肉、牛奶、牛肉也是不错的选择。

在药物方面，有胸腺肽等，中药有大枣、桂枝、银耳、人参、党参、红参、黄芪、阿胶、葛根、桃仁等，均有一定程度提高免疫力的作用。

在我们生活的世界中，其实到处都充满着细菌和病毒，但是我们即使天天接触这些细菌和病毒却不致病，那是因为我们身体有强大的免疫力，可以免受细菌和病毒的入侵。但是我们同时也会发现，在同样的坏境中，有些人容易感冒生病，有些人却不容易感冒生病，这就与个人的抵抗力不一所造成的。

所以，我们常常说，在平时的生活中要注意提高自己的身体免疫力，这样才能少生病，有一个强壮的体魄。那么，要想提高我们身体的免疫力，应该经常吃哪些食物呢？下面我们就说一说这个问题。

其实对于身体的免疫力，我们都的身体会建立三道防线来对抗和消灭细菌与病毒：

第一道防线就是我们人体皮肤和黏膜。这第一道防线可以将大部分的细菌、病毒都挡在身体之外。比如我们的呼吸系统在吸入空气的时候，会将自然界的一些细菌和病毒带进肺部，但是我们喉咙的黏膜以及肺部的纤毛组织就会将一些细菌和病毒隔绝，并通过咳嗽、打喷嚏等行为将这些入侵的细菌病毒排出体外；而我们完整的皮肤，也起到一个隔绝细菌病毒的作用，这就像一张完整的树皮一样，可以免受外部的侵害，使树干得到很好的保护。

第二道防线就是人体体液中的杀菌物质以及吞噬细胞。它们可以将从第一防线入侵的细菌以及病毒清除消灭，吞噬细胞会通过吞噬作用，以包裹的形式将这些细菌和病毒吞噬，从而将它们杀灭，而体液中的一些杀菌物质却是直接将这些入侵的细菌病毒杀灭。

第三道防线就是我们人体的体液免疫和细胞免疫，包括白细胞、淋巴细胞以及一些抗体等，它们可以将一些漏网之鱼彻底杀灭，并且还会留下一些特异性抗体，当细菌和病毒再一次入侵的时候，就可以在第一时间精准杀灭。

这样，人体存在这对抗细菌和病毒的三大防线，也就是我们说的免疫力，就像坚固的城墙一样，保护着我们不受细菌与疾病的入侵。但是在生活中，我们往往会由于一些外界的环境因素改变，或者个人自身的因素改变，从而造成身体免疫力的下降，这个时候就容易被细菌和病毒入侵，就容易生病。所以，我们就要一直增强我们的身体免疫力，通过一些饮食或者锻炼来提高免疫力。

不知道大家是否还记得，当我们感冒生病的时候，医生经常会开一些维C银翘片或者叫我们多吃一些含维生素C丰富的食物。这是因为维生素C可以增强我们身体的免疫力，可以预防和对抗感冒。

所以说，在平时的生活中，我们可以多点进食一些富含维生素C的食物，那么就可以提高我们身体的免疫力。

这是因为维生素C不仅能帮助我们维护皮肤和黏膜的完整性，而且维生素C还可以可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。另外，维生素C还能促进淋巴母细胞的生成，提高机体对高对细菌病毒的识别和杀伤能力，参与免疫球蛋白的合成，增加补体的产生，促进干扰素的产生，从而抑制病毒的增生。

因此，在平时的生活中我们可以多吃一些富含维生素C的水果，比如橙子、橘子、葡萄、苹果、猕猴桃等。另外，中医中药里的玉屏风散也是一个提高身体免疫力的有效药方，不过这个药方要中医大夫辨证开方才能达到较好的效果。

除此之外，我们通过适当的 体育 锻炼，也能增强我们身体的免疫力，生命在于运动，我们看80多岁的钟南山院士还有如此强壮的体魄就知道适当的 体育 运动能够锻炼体魄，增强身体免疫力。

全面营养不偏食。碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、纤维素、微量元素及其它人体所需的物质。关键在于有一个 健康 的胃，一个强大的心脏，一个正常的肺，同时不让肝脏、肾脏中毒，不让脾脏受外伤，不去损伤胰肠，早晨切忌不吃早饭造成胆汁浓缩淤塞，晚间不要过饱或吃宵夜以致于大肠通便受阻形成息肉。另外，适度运动保持气血流畅，维持骨胳肌肉筋腱的正常功能。当然，对待酒、烟和性应当具有一个现代理念。免疫力是无形的卫士，也是在上述有形的作为中加强。

发烧禁忌吃什么

　　发烧禁忌吃什么，发烧是最常见的基础疾病，年轻人常常对自己的身体健康都是不会太看重。发烧时采取恰当的治疗方式以外，饮食调理也相当重要。下面来看看发烧禁忌吃什么？

　　 1、忌多吃鸡蛋：

　　虽然鸡蛋所含营养的确丰富，但不宜在发烧期间多吃鸡蛋，这是因为鸡蛋内的蛋白质在体内分解后，会产生一定的额外热量，使机体热量增高，加剧发烧症状，并延长发热时间，增加患者痛苦。

　　 2、忌多食蜂蜜：

　　发烧期间应以清热为主，不宜滋补。蜂蜜是益气补中的补品，如果多服用蜂蜜，会使患者内热得不到很好的清理、消除，还容易并发其他病症。

　　 3、忌多喝冷饮：

　　如果是不洁食物引起的细菌性痢疾等传染病导致的发烧，胃肠道功能下降，多喝冷饮会加重病情，甚至使病情恶化而危及生命。

　　 4、忌多喝茶：

　　喝浓茶会使大脑保持兴奋的状态，且使脉搏加快，血压升高，进而使患者体温升高、烦躁不安。同时，茶叶水会影响药物的分解、吸收，降低药物的疗效。

　　 5、忌多食辛辣：

　　由于体温升高，体内新陈代谢旺盛，在此情况下乱吃姜、蒜、辣椒之类的温热辛辣食品，会以热助热，加重病情，不利于退热与早日康复。

　　 6、忌强迫进食：

　　有些孩子发烧时，家长往往认为发烧消耗营养，不吃东西那就更不行了。于是，他们强迫孩子进食，有的还拼命给孩子吃高营养食物。其实，这种做法适得其反，不仅不能促进食欲，而且还会倒胃口，甚至引起呕吐、腹泻等，使病情加重。

　　 发烧感冒的饮食禁忌

　　 1、忌多吃鸡蛋

　　感冒发烧后应避免食用鸡蛋，虽然鸡蛋的营养价值很高，但在生病期间食用，就会因蛋白质摄入过多而使机体产生额外热量，进而导致机体热量不断增高，使发烧的症状不断加剧。

　　 2、忌多食蜂蜜

　　在感冒发烧期间不宜过度滋补，虽然蜂蜜具有益气补中的功效，但若在感冒发烧期间内服用，就会影响内热的清理和消除，不利于疾病的康复。

　　 3、忌多喝冷饮

　　若感冒发烧是细菌性病毒感染所致，那么患者的胃肠道功能就会有所下降，此时若经常饮用冷饮，无疑会加重病情，继而导致疾病恶化。

　　 4、忌多喝茶

　　经常喝浓茶不但会使大脑处于亢奋状态，还会使患者的脉搏加快，继而导致血压升高，使患者的体温急剧升高，严重影响了药物的治疗效果。

　　 5、忌多食辛辣

　　由于患者的体温比较高，且机体的新陈代谢比较旺盛，因此不宜食用生姜、大蒜以及辣椒等温热辛辣的食物，以免助长内热，不利于病情的恢复。

　　 忌多食辛辣

　　在此情况下乱吃姜、蒜、辣椒之类的温热辛辣食品，会以热助热。由于体温升高，体内新陈代谢旺盛，在此情况下乱吃姜、蒜、辣椒之类的温热辛辣食品，会以热助热，加重病情，不利于退热与早日康复。

　　 忌多吃鸡蛋

　　鸡蛋中含有营养比较丰富，但是不适合在发烧期间多吃鸡蛋，因为鸡蛋中的蛋白质在体内分解以后，就会产生一定的热量，使机体热量增高，加剧发烧症状，增加患者痛苦。

　　 忌多食蜂蜜

　　发烧期间应以清热为主，不宜滋补。蜂蜜是益气补中的补品，如果多服用蜂蜜，会使患者内热得不到很好的清理、消除，还容易并发其他病症。

　　 感冒发烧吃什么好

　　 吃食盐

　　在感冒的时候，一定要有盐的摄入，因为盐可以提高溶菌酶的含量，能够分泌出大量的免疫球蛋白来抵抗一些病毒，所以可以适当的喝一点盐水。

　　 鸡汤

　　鸡汤也是很不错的选择，因为鸡汤可以抑制呼吸道炎症，对于一些感冒发烧引起的鼻塞等情况有很大的作用的，希望大家能够了解。

　　 多食萝卜

　　萝卜也是一种很好的选择，实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎。

　　榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。

　　 糖姜茶合饮

　　感冒大多是头痛、鼻塞、流涕等症状，一般可以用红糖生姜、红茶各适量，煮汤饮，每天一到两次，可防治感冒。

　　 冲服蜂蜜

　　蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

　　 苹果

　　苹果是属于平性的水果，而平性和寒凉性质的水果有利于退热，又增加丰富的营养物质。小孩发烧吃苹果有助于补充水分，起到降温的作用。

　　 香蕉

　　可以在孩子发烧时食用，能增加孩子食欲，补充水分。主要作用是通便。香蕉是属于寒凉性质的水果，而平性和寒凉性质的水果有很好的退热作用，发烧的小孩吃香蕉能够补充身体缺少的营养物质。

　　 草莓

　　酸酸甜甜，十分好吃，还具有很好的降火功效。中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦。

　　 梨

　　梨性凉，味甘，能生津、清热、化痰，适宜风热感冒、发热、口干渴、咳嗽痰黄等症状。

　　 西瓜

　　西瓜性寒味甘，具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效，是夏季食用率最高的水果之一。感冒加重时会出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症，适当吃点西瓜正好能缓解相关症状，有助于感冒的痊愈。

　　高烧大量出汗后，如果不吃不喝很容易导致电解质紊乱，最好先吃点西瓜或喝些鲜榨西瓜汁，它们可以帮助退烧、补充体液、消肿利水。在炎热的夏季，小儿发热时用西瓜皮煲粥或冬瓜薏米煲水，可解暑生津利湿。

　　 马蹄

　　荸荠是寒性食物，有清热泻火、利尿通便、凉血解毒等功效，既可清热生津，又可补充营养，对于发烧初期的病人特别适合。

　　就其营养而言，荸荠富含碳水化合物，热量却不是很高，同时又含有丰富的磷及抗菌成分荸荠英，不仅对骨骼、牙齿的发育有利，还可促进体内糖、脂肪、蛋白质的代谢，同时又有抑制大肠杆菌等细菌的'作用。

　　一、人们只知道鸡蛋的营养是特别丰富的，要在得病之后吃些鸡蛋来补充营养，但不知道的事，鸡蛋含有丰富的蛋白质，蛋白质会产生一些热量，这个热量在发烧时后产生的话，就会造成发烧持续加重，所以在发烧的时候一定不能吃鸡蛋。

　　二、发烧的时候也不能吃像是生蒜，生姜和辣椒这种辛辣刺激性高的食物，这些食物更容易造成身体发热的情况，不仅不利于退烧还会导致病情加重。

　　三、发烧这种病症，除了是感冒引起之外，还有种原因就是因为吃了不干净的东西所导致的细菌感染然后引起的发烧。

　　这种情况下人的肠胃功能已经下降了，如果这个时候再去喝一些冷饮吃一些冰淇淋之类的食物的话，就会是病情更加严重，最严重的情况就可能会威胁到生命了。

　　 发烧吃什么水果好

　　一、在伤风病加重的时候身体会出现咽喉疼痛，口干舌燥，身体高热，尿黄等热症。

　　那么在这个时候可以吃一些西瓜来缓解一下症状，西瓜也是可以帮助伤风的康复。西瓜属寒性，味道甘甜可口，还有清热解暑，清凉止渴，有利于排尿的作用。

　　在高烧时大量出汗之后，如果什么也不吃不喝就会造成身体的电解质紊乱，最好可以吃一些西瓜或者喝些西瓜汁来帮助身体退烧，补充身体的养分。在炎热的夏天使用率特别高的瓜果之一。

　　二、梨属凉性水果，同样味道甘甜，可以生津止痰，清热化痰。对于伤风感冒后身体出现发热，口干舌燥，咳嗽不断，咳嗽出痰等一些症状都有明显的缓解功效。

　　梨的本身含有比较多的糖类物质还含有多种的维生素，除了对肝脏可以起到保护作用，它特别容易被人体所吸收，可以很好的增加食欲。

　　三、因为葡萄本身含有充足的水而且富含钾元素，葡萄可以补充因为感冒发烧而所缺失的水分和钾。

　　老话说吃葡萄不吐葡萄皮儿还是有道理的，因为葡萄本身含有被人们所知的营养都存在葡萄皮里，所以在吃葡萄的时候，最好连皮也一起吃掉。

　　四、平时经常吃苹果的人肯定是要比那些很少吃或不吃苹果的人得感冒的几率要低上很多。

　　有一部分的科学家以及一部分的医师把苹果称之为全方位健康的水果或者是全科医生，这么高的评价足以证明苹果所含的营养价值是多高。

1、浓茶咖啡：

这些饮品都会使大脑兴奋，进而导致脉搏加快，血压升高，这不仅会让人烦躁不安，而且还不利于体温的降低。

另外，它们还会影响药物的分解、吸收，降低药物的疗效。

2、冷饮：

冷饮对胃肠道会造成刺激，会加剧因感冒发烧而导致的食欲不振，而且如果是不洁食物引起的细菌性痢疾等传染病导致的发烧，胃肠道功能下降，多喝冷饮会加重病情，甚至使病情恶化而危及生命。

3、油腻食物:

如猪蹄、红烧肉等，这些食物不容易消化也不好吸收，会影响消化功能，引起消化不良。如果是炖补身的鸡汤，最好把鸡去皮再炖，喝之前也要把表面的油分去掉。

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扩展资料：

发烧的饮食原则：

1、因为感冒发烧首要工作自然是退烧，不管什么形式的退烧方式，自然出汗了才可以退烧，因此一点你要多补充水分。才能让感冒尽快恢复。

2、感冒发烧时多喝水，吃点清淡的如稀饭，不要吃油腻，大鱼大肉的食品，多睡眠，盖被子睡出身汗就好了。

3、感冒发烧时煮点白粥喝，买一斤新鲜的香菇，肉质薄薄的比较好，只放水和一点点盐，煮开后小火炖15分钟，趁热喝汤吃香菇，不能吃辣的。人在发烧时能量消耗比较大，抵抗力也较弱，更需要补充一些营养。

4、许多疾病都可以引起发烧，它是患病时的一种防御性反应。患病发烧时，由于体温升高，机体免疫力降低，胃肠道的消化与吸收功能减退，所以一个人发烧时会发生营养消耗增加与消化功能减弱的矛盾。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2021/0108/c21471-28027968.html"target="_blank"title="人民网-发烧时5种食物不能吃">人民网-发烧时5种食物不能吃

/health.people.com.cn/n/2021/0630/c14739-27232587.html"target="_blank"title="人民网-发烧不能吃什么食物？发烧饮食坚持4原则">人民网-发烧不能吃什么食物？发烧饮食坚持4原则

适合发烧吃的清淡食谱

适合发烧吃的清淡食谱，很多的宝妈在孩子生病后都会显得手忙脚乱的，不知道该怎么办好，面对这样的情况必要时还是要去医院更好，那么生病后的宝宝该吃什么食物呢，适合发烧吃的清淡食谱。

1、金银花饮。食物：金银花茶、山楂果、纯蜂蜜。制作方法：把准备好的金银花茶、山楂果放进锅内，加适度的水煮，烧开后等三分钟，再添加适量水焯一会儿，等稍凉后放进纯蜂蜜，再用饭勺搅拌均匀就可以食用。

2、黄芩姜枣汤。食物：黄芩、红枣、姜片。制作方法：把黄芩、红枣和姜片清理干净，随后在锅中放水适当，倒进食物，用火灾烧开，接着改成文火煮约1个钟头上下就可以，稍凉后吃枣喝粥。

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3、茄子莲肉汤。食物：茄子、荷叶、瘦猪肉。制作方法：各自将茄子、鲜荷叶和瘦猪肉切割成块状，随后把所有的食物一起放入锅内，加冷水，用火灾烧开，接着改成文火煮约1个钟头上下，那时候肉便会熟透，依据自身的口感加上调味料，最终盛在碗里喝粥吃荤。

4、白菜根葱白汤。食物：白菜根、葱根连须、芦根。制作方法：把三个食物一起放到有冰的放锅里10～15分钟就可以。每日喝1剂，趁汤热的`情况下分2次服食就可以。

5、珠兰茶。食物：荼叶、珠兰、香薄荷。制作方法：把荼叶、珠兰和香薄荷用温开水冲调，等5分钟就可以食用。

6、枸杞子疰夏茶。食物：枸杞、五味子各适当。制作方法：把枸杞、五味子各自碾成粉末状，用沸水冲调一会儿，就可以食用。

1、鸡汤：鸡汤是适合感冒发烧吃的。在一些欧美国家，有些人感冒发烧之后并不是先去看医生，而是先选择喝鸡汤，这样可以很快的治疗自己感冒发烧的症状。这也不是没有论据的，一些医学家发现鸡肉、

鸡汤里面有很多种氨基酸，这些氨基酸可以有效的提高患者对感冒病毒的抵抗力。在刚开始感冒发烧的时候，喝鸡汤可以杀死患者呼吸道里面的病毒，让呼吸道恢复正常状态，起到治疗感冒发烧的效果。

2、灯芯草米粥：灯芯草米粥也适合感冒发烧吃。患者需要把米和灯芯草都洗干净，然后放入锅里加水一起烧开，当米快开花的时候就需要关火了，因为这个只需要喝汤水，不需要吃里面的米。出锅的时候再加入一点盐就可以食用了。这款粥具有清热解毒的功效，所以比较适合感冒发烧吃。

3、炒大白菜：炒大白菜也适合感冒发少吃。大白菜里面的水分比较多，还含有很多维生素和粗纤维。不但具有利尿的效果，可以让患者体内的病毒随着尿液一起排出体外，起到缓解感冒发烧的效果。炒大白菜还具有缓解在感冒发烧期间出现的食欲不振症状。

4、红萝卜炖牛肉：红萝卜炖牛肉也适合感冒发烧吃。患者可以把牛肉和红萝卜切成小块，然后一起炖熟就可以吃了。牛肉类有补气血的功效，红萝卜可以增强免疫力，对于感冒发烧的患者而言也是比较好的。

1、青菜香菇粥

青菜香菇粥是用大米、香菇末和青菜一起熬制而成，清淡爽口。青菜和香菇虽然都是很常见的食材，但是却含有多种维生素和矿物质，对于感冒的恢复是有好处的。而且清淡温软的粥类食物本就是感冒期间最合适的主食。

2、小米粥

小米粥是一道非常简单的粥品，更是传统的养胃食物，非常适合宝宝的肠胃特点。如果孩子感冒发烧，也是可以将小米粥作为主食的。因为小米具有清热解渴、滋阴养血的功效，不仅有益于肠胃，而且有助于缓解发热的症状。

3、苹果胡萝卜汁

苹果胡萝卜汁是用新鲜的苹果和胡萝卜一起榨汁后所制成，在给孩子喝之前，最好还是用温水加热。苹果和胡萝卜都含有种类丰富的维生素，而且都具有养胃、清热的功效，非常适合孩子在感冒时食用，对退热也是有好处的。

4、白萝卜汤

白萝卜汤是非常简单的菜品，在制作时为了让菜品更加鲜美，可以加入一些豆芽或豌豆苗，而且白萝卜也要切成细丝状，这样才容易咀嚼。白萝卜可以消炎、助消化，而且也具有清热的作用，对于消除感冒发烧是有利的。

5、香蕉泥

香蕉泥是用新鲜香蕉去皮，捣成泥状，在锅中蒸熟后所制成。这样处理过的香蕉更加容易被小孩子的肠胃所接受，以免造成腹泻等不适。香蕉本身是偏凉性的，有助于改善发烧的症状，而且能够保证大便畅通，预防感冒期间的便秘。

6、冬瓜海带汤

冬瓜海带汤是用冬瓜和海带所制成，为了让汤更加适合孩子的特点，海带需要切成小末。另外可以加入少许虾米，让汤更加鲜美。冬瓜和海带都是性凉的蔬菜，因此冬瓜海带汤是有助于退热的，而且富含纤维素，可以促进大便畅通。

7、蒸豆腐番茄羹

蒸豆腐番茄羹是将豆腐搅碎，加入少许清水，然后加入切好的番茄小块和少许食盐，蒸好后，滴入两滴香油即可。这道菜谱也是非常简单的。豆腐和番茄都是营养价值很高的食材，而且都有滋阴清热的功效，有利于感冒发烧的消退。

8、西红柿面

西红柿鸡蛋面是用西红柿和面条为主要材料所制成，同时加入生菜、西蓝花、花椰菜等蔬菜。这道汤面早晚皆可食用，不会增强脾胃负担，而且有助于补充患儿的水分和维生素。西红柿偏凉，能促进体温的降低。