癌症预防在生活中要警惕哪些不良习惯

近年来，大多数人都谈癌色变，我国的癌症发病率也是居高不下。很多人都知道癌症是由不良的生活习惯引起的，但是却不知道是有哪些不良的生活习惯引起的，也不知道在日常生活中该如何去注意。今天小编就来跟大家说一说，哪些不良习惯会引起癌症。

1、喝烫水。很多人都有喝烫水的习惯，尤其是在泡茶或者泡咖啡的时候都会趁热喝，但是这种喝烫水的习惯对于食道是非常不好的，可能会引起食道癌，因为滚烫的水喝到身体里面之后会烫伤食道的粘膜，时间长了之后食道就可能会发生癌变。

2、不吃蔬菜水果。很多人在闲暇之余都喜欢去饭馆里面吃大鱼大肉，不喜欢吃蔬菜水果，但是平时不怎么吃蔬菜水果的人非常容易患上肺癌和胃癌。

3、经常喝酒的人。在日常生活中偶尔的喝点小酒是不会对身体有大的影响的，但是如果一个人经常的过量饮酒，就可能会导致酒精中毒。并且酒精对于肝脏是非常不友好的，肝脏在我们的身体中具有解毒的功能，但是如果一个人长期过量的饮酒，就会加重肝脏的负担，容易患上肝癌。

4、生活不规律的人。生活不规律的人一般都有一个共性，就是饮食不规律，经常在吃饭的时候想吃就吃，不想吃就不吃，吃一顿饱一顿的，并且晚上睡觉还喜欢熬夜，晚上睡不着，早上不想起，还把早餐给省了。时间长了之后人体的免疫力肯定会下降，免疫力下降了，各种癌症，病毒就会找上门来。

5、精神状态紧张的。现在很多人的工作压力都非常大，再加上社会竞争激烈，所以大多数人的精神经常处于紧绷的状态，总是会过度的紧张情绪，焦虑忧愁。这些负面情绪如果经常停留在人的脑海中，时间长了之后也会引发癌症。

由此可见，想要预防癌症就一定要保持良好的饮食习惯和作息习惯饮食，一定要规律多吃一些新鲜的蔬菜和水果，喝水的时候不要喝的太烫，平时少熬夜，少抽烟喝酒。

吸烟、肥胖、缺少运动、不合理膳食习惯、酗酒、压力、心理紧张等都是癌症发生的危险因素。

戒烟限酒、平衡膳食、适量运动、心情舒畅可以有效降低癌症的发生。

癌症的发生是人全生命周期相关危险因素累积的过程。癌症防控不只是中老年人的事情，要尽早关注癌症预防，从小养成健康的生活方式，避免接触烟草、酒精等致癌因素，降低癌症的发生风险。

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癌症不会传染，但一些致癌因素是会传染的

癌症是由于自身细胞基因发生变化而产生的，是不传染的。

一些与癌症发生密切相关的细菌（如幽门螺杆菌）、病毒（如人乳头状病毒、肝炎病毒、EB病毒等）是会传染的。

通过保持个人卫生和健康生活方式、接种疫苗（如肝炎病毒疫苗、人乳头状病毒疫苗）可以避免感染相关的细菌和病毒，从而预防癌症的发生。

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规范的防癌体检能够早期发现癌症

防癌体检是在癌症风险评估的基础上，针对常见癌症进行的身体检查，其目的是让群众知晓自身患癌风险，发现早期癌症或癌前病变，进行早期干预。

目前的技术手段可以早期发现大部分的常见癌症。使用胸部低剂量螺旋CT可以检查肺癌，超声结合钼靶可以检查乳腺癌，胃肠镜可以检查消化道癌等。

要根据个体年龄、既往检查结果等选择合适的体检间隔时间。

防癌体检专业性强，讲究个体化和有效性，应选择专业的体检机构进行。

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早诊早治是提高癌症生存率的关键

癌症的治疗效果和生存时间与癌症发现的早晚密切相关，发现越早，治疗效果越好，生存时间越长。

关注身体出现的癌症危险信号，出现以下症状应及时到医院进行诊治：

1、身体浅表部位出现的异常肿块。

2、体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大。

3、身体出现的异常感觉：哽咽感、疼痛等。

4、皮肤或粘膜经久不愈的溃疡。

5、持续性消化不良和食欲减退。

6、大便习惯及性状改变或带血。

7、持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血。

8、听力异常，鼻血，头痛。

9、阴道异常出血，特别是接触性出血。

10、无痛性血尿，排尿不畅。

11、不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。

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发现癌症要选择正规医院接受规范化治疗

癌症的治疗方法包括手术治疗和非手术治疗两大类，非手术治疗包括放射治疗、化学治疗、靶向治疗、免疫治疗、内分泌治疗、中医治疗等。

规范化治疗是长期临床治疗工作的科学总结，根据癌症种类和疾病分期来决定综合治疗方案，是治愈癌症的基本保障。

癌症患者要到正规医院进行规范化治疗，不要轻信偏方或虚假广告，以免贻误治疗时机。

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癌症康复治疗可以有效提高患者的生存时间和生活质量

癌症康复治疗包括心理康复和生理康复两大部分，是临床治疗必要的延续和完善。

癌症患者的康复要做到：乐观的心态、平衡的膳食、适当的锻炼、合理的用药、定期的复查。

疼痛是癌症患者最常见、最主要的症状。要在医生帮助下通过科学的止痛方法积极处理疼痛，不要忍受痛苦。

要正视癌症，积极调整身体免疫力，保持良好身心状态，达到病情长期稳定，与癌症“和平共处”。

1.爱吃腌制品

好像闲鱼造成的二甲基硝酸盐，在身体内可以转变成为致癌物二甲基亚硝酸胺，应尽量避免吃该类食物。

2.熏制食品类

如熏肠、熏肝、酥鱼、熏蛋、熏豆腐干等含亚硝胺致癌物质，常常吃易患食管癌和直肠癌。

3.抽烟

抽烟是明显的欠佳致癌物质饮食结构，一样是肺癌患者，有病史的术后更非常容易发作。与此同时，抽烟还与数十种癌症的产生有关，可是在病症眼前，大家通常怀着心存侥幸。

4.饮酒

我们都了解，酒的主要成分是乙酸乙酯，与此同时，饮酒也与多种多样癌症的产生相关，包含口咽癌、咽喉癌、肠癌和早期肝癌。癌症的产生和饮酒量有一定的关联，一般觉得有时候小量饮酒无显著引起癌症的功效，而长期性嗜酒者产生癌症的危险因素持续上升。

5.发霉食物

米、麦、豆、苞米、花生仁等食品类易返潮发霉，被黄曲霉菌环境污染后会造成致癌物质毒草素——黄曲霉菌素。

6.青果槟榔

咬合青果槟榔是造成口咽癌的一个关键要素。

7.油炸食物

油炸过焦后，造成致癌物苯系物，好像煎饼果子、油炸臭豆腐、炸油条、鸡排这些食物，因大部分是应用反复多次的油，因此高温会造成致癌物质。

8.过夜的熟大白菜和泡菜

有的人家中做饭常常会剩余一部分未吃了的，过夜的熟大白菜和泡菜会造成硝酸盐，在身体内会转换变成致癌物质的亚硝酸胺，提议各位做是多少吃多少，尽可能没留剩饭剩菜。

1、多种多样饮食，平衡摄入

摄入以天然性食物为主导的营养成分充足和多种多样食物种类的饮食，关键挑选绿色植物来源的食物，如蔬菜水果、新鲜水果、豆类食品和生产加工度较为低的谷物。

2、坚持不懈精力主题活动

坚持不懈精力主题活动，假如工作中时精力较少，每日应开展1钟头，或开展相相似的运动强度。每星期尽可能分配强烈主题活动。

3、蔬菜水果和新鲜水果

坚持不懈吃各种各样不一样的青菜和新鲜水果，每日量应在400-800g。

4、其他天然性食物

每日吃各种各样含有木薯淀粉或含有蛋白的生产加工较低的谷物、豆类食品、根茎类食物600-800g，其总动能应占45%-60%，少吃精制糖业。

5、含酒精饮料

激励不饮酒或但是量饮酒，假如饮酒，男士每日限饮二份，女士限饮一份(每一份酒的意义为啤洒200ml、水果酒100ml、或最烈纯粮酒25ml)。

6、肉类食品

假如吃荤，每日尖肉(如生猪肉、牛肉、羊肉等)的摄入量应低于80g，最好是挑选鱼种家禽类或者非家禽小动物替代肉类食品。

7、脂肪和原料油

限定摄入含人体脂肪较多的畜类食物，摄入适当的食用油，植物油脂的动能占总能量的15%-30%下列。

8、盐和腌渍

降低食用盐的总摄入量，成年人限定在每日6g下列，降低烹饪用食用盐和摄入腌制品。

9、存储

易腐坏的食物应妥当存储以减小黄曲霉菌。防止吃储存期长、受黄曲霉菌环境污染的食物。

10、储藏

易腐坏的食物，如无法立即吞掉，应冷藏或冷冻。

癌症这种疾病在我国的发病率很高。人们得了癌症后后悔不已。事实上，癌症这种疾病的并行与我们生活中的一些不良行为有着密切的关系。那么生活中的哪些不良生活习惯会导致癌症的出现呢？看看下面介绍的几个，不知道你中不中。如果有的话，尽快修好还来得及。容易得癌症的坏习惯包括经常熬夜、吃太少蔬菜和水果、经常吃肉食、经常通宵吃东西、经常喝碳酸饮料、长时间看电视/电脑、钻牛角尖、长时间憋屎等。

1.经常熬夜：夜间照明会破坏人体褪黑素的形成，一方面会引起生物钟障碍，导致免疫功能下降，褪黑素容易患上白血病、前列腺癌、乳腺癌等。2.经常吃肉食，少吃蔬菜和水果。研究结果显示，与经常吃动物蛋白质的人相比，寿命短，死于癌症的概率高4倍。经常熬夜：夜间照明会破坏人体褪黑素的形成，一方面会引起生物钟障碍。

肉食、摄取的水果、蔬菜比较少，不仅身体肥胖，而且膳食纤维和维生素不足，患上热腺癌和乳腺癌的概率也会增加。。4.经常喝汽水。5.喜欢喝热饮：热饮会烫伤食管黏膜，诱发食道炎、口腔黏膜炎等，久而久之可能会发生癌症。1.经常喝热水会烫伤食管黏膜，诱发口腔黏膜炎、食道炎等，时间久了会发生癌症。专家建议，如果食物或饮料热，不要性急地吞食。填满肚子的食物在外面可能不会变热，所以吃的时候要特别小心。喝热饮千万别用吸管。

6.长时间看电视/电脑：长时间坐着也是心脏病和癌症的原因。2少吃水果和蔬菜，少吃大鱼大肉，少吃蔬菜和水果成为现代人的通病。不要小看这种生活习惯造成的伤害。用大餐吃会导致肥胖。最近的研究表明，肥胖与乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。第二，蔬菜和水果含有很多膳食纤维，可以促进肠道运动，带走有害物质。不吃蔬菜和水果会增加患结肠癌的危险。