导致消化不良和嗝气的原因有哪些

在快节奏的生活与巨大压力的双重作用下，越来越多人有胃肠消化不良的症状，通常表现为胃胀、食欲差、嗳气等，如果不能及时缓解就会影响日常的生活与作息。那么导致消化不良的原因是什么呢？又该如何缓解消化不良？

揭秘消化不良的六个诱因

1.饮食不当

首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。

其次，食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，会造成体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。

最后，三餐不规律或有暴饮暴食的习惯，容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆积在胃肠难以消化。

2.精神紧张

长期精神紧绷、压抑的状态，会使人的神经系统和内分泌系统失控，继而引发胃肠消化不良的症状。

3.药物因素

像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候，也会刺激胃肠道粘膜，使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。

4.胃酸过多

正常情况下胃酸可以促进食物的消化，但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底，最终产生消化不良症状。

5.幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌会损伤胃肠粘膜并诱发炎症，除了造成消化不良，还会提高患胃癌的可能性。

6.环境因素

天气、温度等环境骤变也会影响胃肠道的消化吸收能力，使人胃口下降或消化不良。

破解消化不良症状的方法

1.健康的饮食习惯

消化不良很大程度上是不良的饮食习惯造成的，所以日常饮食应以清淡为主，最好多吃纤维素含量高的新鲜瓜果蔬菜。而煎炸油腻、辛辣生冷等刺激性的食物就要少吃，避免增加肠胃负担而加重消化不良症状。

另外一日三餐应该定时进行，不吃过热或过烫的食物，养成细嚼慢咽的进食习惯。

2.健康的生活习惯

规律作息可以让胃得到充分休息，提高胃的抵抗力，有效预防胃病发生，对缓解消化不良症状也有积极的意义。另外平时也要注意腹部的保暖工作，防止胃部受凉。

3.适当运动

正确的进行体育运动能够促进食物的消化，不过要注意运动的时间和强度，比如饭后不宜剧烈运动，应该闭目养神休息片刻再进行强度适宜的运动，建议制定一个有效的运动计划并且长期坚持，不仅可以缓解消化不良的不适，还能够增强体质和瘦身减肥。

4.心态健康

长期过于紧张或压抑都会影响胃肠道的消化吸收能力，所以大家要放宽心情，以平和的心态面对事情可以缓解消化不良的症状。

消化不良虽然不是大病，但是大家还是要引起重视。

08胃胀气

胃胀气是什么原因？听听老中医怎么说，早知早受益

打嗝胃胀气是消化不良引起的，或是由于饮食不当，如食入产气过多的食物后，使胃肠道积气过多而胃胀气、打嗝。建议饮食要有节制，避免暴饮暴食，避免吃产气过多的食物，如甜食、薯类、板栗、干豆类、碳酸饮料等，避免腹部着凉，可服用促进胃肠动力药物，如西沙必利，及肠道益生菌。

　　消化不良(dyspepsia)是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。为什么会消化不良，以下就是我给你做的整理，希望对你有用。

　　 消化不良的原因 ：

　　1、不正常饮食，烟，酒，咖啡，浓茶和高脂食品都会刺激肠胃粘膜，日常生活中经常摄取这些物质的人易患消化不良;暴饮暴食。

　　2、长期的精神紧张和压力会引起神经系统和内分泌调节失常，引发消化不良。

　　3、有些药物如非类固醇消炎药会刺激胃肠道。很多老年人服食的关节药和中风，心脏病人服食的阿斯匹林，均会对胃部构成损伤，造成胃和上腹部的痛症。这些药物引发的溃疡，通常发生在胃部多于十二指肠。

　　4、胃酸过多或过少会影响消化功能，但有些病人即使胃酸分泌正常，但由于胃粘膜对胃酸的敏感性发生变化，也会出现消化不良。

　　5、寄生于胃内的幽门螺旋杆菌是一种耐酸菌，可导致胃炎，胃溃疡甚至胃癌。

　　 消化不良怎么办 ?

　　一、检测胃酸：

　　缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失，那么你需要更多的盐酸(可于正餐时，饮纯的苹果汁加水)。如果这么做使症状更糟，则表示你的盐酸过量，勿再服用含盐酸的酵素。

　　二、保持饮食均衡：

　　保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

　　三、避免食用的食物：

　　避免精制的糖类、面包、 蛋糕 、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的用量。它们含有一种酵素抑制剂。

　　四、注意食物的搭配：

　　蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化。

　　五、对付胃肠胀气：上半部消化系统胀气可用胰脏酵素，下半部消化系统胀气可用微量矿物质。制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用一新鲜柠檬榨成汁加约1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的pH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，此物将于数小时内解除问题(参见下卷第八章相关内容)。

　　六、服用嗜酸菌：

　　消化不良也可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，或使用——汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的产品。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，几乎很少出问题。你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即平息了。

　　七、服用酸性饮料：

　　用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水，有治疗及清血的作用。

　　八、服用木炭：

　　木炭片剂对吸收体内气体颇有效，但它会干扰药物及营养素。勿长期服用。

　　九、喝米汤：

　　米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。使用5份的水加一份的谷物(米或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

　　十、作运动：

　　例如，快速行走及 体操 均有益于消化。

　　 消化不良的危害 ：

　　腹泻：消化不良导致肠内平衡被打乱，产生腹泻。

　　其实腹泻此时也是一种保护，把体内的毒素排了出去，而过早服用止泻药往往不可取，会带来梗阻的。

　　便秘：吃了太多的食物，辣的、油炸的、生冷的食物等，便秘还会使患者身体内毒素沉积，常常面色暗黄、痤疮等。

　　腹痛：肚子里堆积的东西过多，肠道蠕动出现异常，直接导致 儿童 呕吐、腹痛，严重的话一般在家吃药都不能缓解，还需去医院检查，也算比较严重的后果。

　　胃癌： 消化不良的人总是因为不舒服而不愿多进食和睡眠不好，影响了生理健康和正常的日常生活。我国的胃癌患病率比西方高，小心长期消化不良造成胃癌的严重后果。

　　免疫力低下：由于消化不良，导致营养无法充分吸收，从而致使免疫力低下，容易患病。

　　其他症状：常常会有断断续续地有上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心(反酸)、嗳气等。常因胸闷、早饱感、腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦。

　　胃肠疾病会引起消化不良，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。

　　 如何护理肠胃 ?

　　1、少吃油炸食物，因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对康不利。

　　2、少吃腌制食物，这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　3、少吃生冷食物刺激性食物，生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

　　4、规律饮食，研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　5、定时定量，要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

　　6、温度适宜，饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

　　7、细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　8、饮水择时，最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

　　9、注意防寒，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　10、避免刺激，不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　11、补充维生素C，维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

　　12、消化不良者不要吃太多花生。
 

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