只是给孩子吃个钙为什么要补充组合

钙元素在我们生活当中是比较常见的一个微量元素，同时钙元素对于我们身体的作用也非常的大，当宝宝一旦出现缺钙的症状，那么就会引起宝宝出现一些不良的症状，接下来小编给大家介绍一下应该如何给宝宝补钙？

首先我没有知道宝宝是否缺钙这个时候就需要宝妈带孩子去医院做一个检查，看宝宝是否缺钙，如果宝宝缺钙的话，就可以通过一些食疗的方法帮助宝宝补钙。要知道宝宝月份不一样，那么需要补充的钙元素也就不一样，当宝宝比较小的时候可以给宝宝多晒晒太阳，太阳当中也有丰富的钙元素，对于宝宝来说非常好，同时给宝宝补充一定的钙元素，还能够促进宝宝的骨骼发育成长对于宝宝来说是非常好的一个补钙方式，其次可以通过日常生活当中的饮食，可以给宝宝多喝一些牛奶，牛奶当中的钙元素也非常的高，宝宝多喝牛奶不仅能够增强自身的免疫力，同时也能够补到一定的钙元素。钙元素一旦缺乏宝宝就会出现营养不良乏力且全身疼痛的特点，所以家长在生活当中一定要观察宝宝的身体情绪，一旦宝宝出现了一些不良的症状，就要及时的给宝宝进行补钙。

由此可见，钙元素对于宝宝来说是非常重要的，但是对于宝宝来说，月龄小的时候就可以给宝宝吃一些蔬菜泥或者是瓜果泥，这都能在一定程度上帮助宝宝补充一些维生素和膳食纤维，能够加快宝宝胃肠道的蠕动，对于宝宝的身体健康有一定的好处。

如果宝宝出现了感冒发烧的症状，这个时候也不要给宝宝服用药物，药物对于宝宝的伤害还是非常大的，可以多给宝宝喝一些开水，进行一些物理方式的降温都是可以的。

　　补钙一直是妈妈们关注的话题，孩子应该怎么补钙，缺钙有什么主要表现，其实很多家长还是稀里糊涂的。为什么很多孩子老是补钙还是长不高，孩子补钙要注意什么，今天我们就来说一说。

　　一，孩子缺钙的一些表现？

　　孩子缺钙会有一些表现，但是不能说有这些表现就一定缺钙，拼命给孩子吃各种钙剂。

　　1、烦躁不安。常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；

　　2、出汗多。即使天气不是很热，也容易出汗；

　　3、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；

宝宝头发稀疏

　　4、比同龄孩子更晚出牙；

　　5、囟门闭合迟，肌无力；

　　6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；

　　7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；严重钙缺乏可导致骨矿化障碍，出现佝偻病临床表现。这样的孩子是严重缺钙的，要进行专业治疗。

　　如果出现缺钙症状，可以考虑服用无机钙。可以考虑选用含钙量高、钙源好、吸收好的钙制剂（碳酸钙），而且尽量选择单一钙制剂。

孩子出汗

　　二，钙和维生素D需要额外补充吗？该怎么补、补多少？

　　其实很多宝宝并不需要额外补钙，但是需要补充维生素D。如果宝宝奶量正常、添加辅食以后多吃含钙丰富的食物，基本不需要额外补钙。

　　每天需要补充400IU的维生素D，美国儿科会建议，维生素D可以一直补充到青春期结束

　　含钙丰富的食物：

　　奶制品（首选）、豆制品、海产品、芝麻酱。 配方奶里面也会添加维生素D，不同奶粉会有差异，宝妈也可以根据宝宝的奶量来换算一下还需要额外补充多少。不过400IU的维生素D是每日推荐量，0到4岁宝宝的最高可耐受量是800IU，在这个范围内一般是不会有过量风险的。

孩子补钙食物

　　三，为什么补钙总是会提到维生素D？

　　因为维生素D直接影响到钙的吸收！如果身体缺乏维生素D，那即使通过饮食摄入了钙，肠道也无法主动充分吸收。而对于饮食正常、喝奶量正常的宝宝来说，钙的摄入量基本上是不会有什么问题的。所以大多数我们以为的“缺钙”症状，其实是因为缺乏维生素D导致的。

　　而母乳里的维生素D含量比较低，不能满足宝宝生长发育所需。所以如果没有及时补充的话，就会容易引起维生素D缺乏佝偻病，影响宝宝的精神状态和生长发育。

钙有助于孩子身体骨骼肌肉以及大脑神经的发育。又助于学生成绩的提升，缺钙的孩子会表现出枕后脱头发或头发稀少、家长们都希望自己的孩子能健康成长，那么，该如何科学的儿童补钙呢？

　　一、食疗补钙

　　就是多吃含钙质较丰富的食物，比如多吃鱼虾、猪脆骨、鸡蛋、牛奶等食物。还有就是，豆类和种子食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、枣、葡萄干、松子、葵花籽、开心果等都是很好的补钙食物。

　　二、儿童健康调养

　　健康调养很重要。很多家长给孩子吃了很多补品或补药。结果孩子还是体弱多病，反复呼吸道感染、经常感冒发热、鼻炎、烂牙盗汗，消瘦。家长们为此非常烦恼。究其原因，就是没有做好儿童健康调养工作。如果脾胃的健康调养工作做不到位，肠道对营养物质(包括钙离子)的吸收就很少，那么，即使赶头牛进到孩子的肚子里，也同样会被当做大便排出的。结果是孩子还是胖不起来。这就是儿童健康调养工作的重要性。

　　三、药物补钙

　　常见的补钙药有钙尔奇D、龙牡壮骨颗粒、葡萄糖钙片、鱼骨粉等。在专业医生的指导下可以使用这些药物。当然，使用补钙药物的同时，不要忘记了的补充维生素D。钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到孩子的骨骼肌肉、大脑神经。所以可同时服用鱼肝油丸辅助补钙的工作。注意在对孩子进行药物补钙同时，让孩子多晒太阳，有助于增加效果。

春暖花开，万物复苏，这是一个生长的季节，孩子们在春季身高生长速度是秋天的2倍。所以，春季家长们更应该为孩子提供充足的营养，让他们个头窜一窜。想要孩子长高，补钙是关键，为大家推举几道可以补钙又做法简单的美味菜肴。

青椒虾仁炒鸡蛋

食材：鸡蛋、冰冻虾仁、青椒、蒜、葱、盐、白胡椒粉

做法：

1.把冰冻的虾仁放在温水中化冻，并洗干净

2.鸡蛋加少许盐打散，青椒、葱、蒜都切丁备用

3.热锅热油，鸡蛋液下锅摊成蛋饼后，用锅铲铲成块盛起备用

4.锅内再倒少许油，葱蒜和青椒下锅爆香后下入虾仁，加盐翻炒

5.虾仁炒变色后，将炒好的鸡蛋倒入锅中，撒些白胡椒粉炒匀即可出锅

黄豆炖猪蹄

食材：黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、鸡精、盐

做法：1、黄豆提前泡上半天使其软化。

2、热锅热油，下入八角、葱段、姜片，猪蹄爆炒，然后加入酱油、料酒翻炒。

3、加水没过猪蹄，大火烧开，转小火炖20分钟。

4、加入黄豆大火烧开，加糖、盐，转小火慢慢炖，到猪蹄炖烂，撒上葱花。

小贴士：黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，有利于黄豆中钙的吸收。

虾皮海带汤

食材：海带、虾皮、胡萝卜、油豆腐、小葱、香油、鸡精、盐、胡椒粉、姜

做法：1、海带切丝，油豆腐切半，胡萝卜切片。

2、爆香葱花，加入或萝卜油豆腐翻炒片刻。

3、加入海带丝和适量清水煮上5分钟后加入虾皮。

4、继续煮上5-8分钟，加盐、胡椒粉、鸡精调味，淋上香油。

小贴士：虾皮钙含量高，利于促进孩子骨骼发育，海带能清除身体毒素，也能补钙。

　　春天是宝宝生长发育的黄金季节，也是春补的好时机。每个细心的妈妈总在这个时候头痛，不知道该为孩子如何进补。专家来给你支招，为了使春补获得最大效益，以下策略您不可不知。

　　春天为孩子进补，补钙是关键

　　首选“药食同源”的补品，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高免疫力。

　　补钙

　　孩子长个头有赖于骨骼的“拉长”，而骨骼的主要成分是钙，故春季补钙有特殊意义。适宜的供给量是每日不少于1000毫克。含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。

　　排骨汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。同时要少吃糖、巧克力与糕点，因为其中含有较多的磷酸盐，会阻碍钙在体内的代谢。

　　适当增加优质蛋白

　　宝宝发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增加，故应比其他季节多安排些鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。

　　多提供维生素

　　春季宝宝对维生素的需求增加，摄入不足口角易发炎，齿龈易出血，皮肤变得粗糙。除了多安排芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯。另外，荠菜、香椿、苜蓿、苋菜等野菜也是佳品。

　　适当增加脂肪

　　脂肪最好多由植物性食品提供，因为大脑发育需要足量的不饱和脂肪酸。如做菜时尽量采用植物油，多吃些核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、鹌鹑或野兔肉等。

补钙吃什么?补钙要多吃什么食物呢?燕麦：各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，依然对预防钙缺乏有益。假如将燕麦和黑芝麻一同熬成美味的粥品，补钙效果更佳。牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸，乳酸，矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易汲取，因而，牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶，奶酪，奶片，都是良好的钙来源.安康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择。

豆腐：豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆自身含有不少钙，凝固豆腐的时分还要参加含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有认识地多吃豆腐。但是，内酯豆腐却不是钙的好来源，由于其中没有添加含钙凝固剂，而是运用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于补钙。坚果：榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，可以满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

蔬菜：不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超越同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

秋高气爽，很多父母开始忙着调整饮食，借此给宝宝“添秋膘”，其实比起长肉，秋天孩子更需要“添秋钙”才能促进其生长发育。

据了解，0-5个月的婴儿，钙摄入量应该在300mg/天；

6个月—1岁者，钙摄入量为600mg/天；

4—10岁儿童的钙摄入量为800mg/天。

你的孩子真的满足日常所需吗？

那么，秋天该如何给孩子补钙呢？

1.多晒太阳做运动

秋季，太阳不再如夏日般火辣，正是晒太阳的好时机。每天早晨9点后，家长不妨带着孩子出去锻炼身体，晒晒太阳，每天40分钟左右为宜。晒太阳可以促进身体中维生素D的合成，继而帮助孩子吸收更多的钙质。但是需要注意的是，不要隔着玻璃晒，因为紫外线是无法穿透玻璃的。另外，晒太阳时，在保证身体健康的前提下，要尽量露出多一点的皮肤。

2.花点心思做美食

到了秋天，孩子的胃口大增，此时父母要把握机会，花点心思做点美食，以此让宝宝吃下更多的钙。比如早上可以准备虾皮青菜粥，美味又可口；中午可以烧一碗鸡蛋豆腐汤，好吃易吸收；晚上再来一锅鱼肉猪血豆腐汤，增强补钙效果。此外，在饮品方面，建议要给孩子每天准备一杯牛奶。同时，要让孩子少吃薯条、汉堡之类的油炸食品，否则会使身体排出钙质，另外也不要喝碳酸饮料以免阻碍钙质的吸收。

3.理性选择钙剂帮忙

当然，光从以上两个方面补钙，是难以完全满足儿童的成长需求，建议家长结合钙剂帮孩子补钙，尤其是对于已经确诊缺钙的小朋友，钙剂更是必不可少。对于小朋友来说，最好选择钙源是葡萄糖酸钙的有机钙，这类钙片的特点是吸收率高，对肠胃刺激小，不会产生便秘、胃胀、嗳气等不良反应。

秋季，是提高孩子体质的大好时机，爸爸妈妈们一定要把握好这一黄金期，为宝宝及时补钙，强身健体，享受健康快乐的秋天！

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