学医后你有哪些饮食习惯的改变

学医让我对平常的饮食变得非常的注重，并且也受到了许多人的尊重。

饮食方面不会像以前那样子乱吃了，生活作息也有规有矩，整个人焕然一新，真的不让你学医，只要你能每天坚持早起这个习惯你就会发现世界多彩多姿。

学医之后生活中的小病痛就会减少很多，让家里的父母多注意。

学了医就再也不用瞎吃药了，可以对症下药，对健康有帮助。

让我更加的注重身体健康，而且对保养有了更深的认识。

饮食坏习惯影响健康，所以不好的习惯要改掉，下面就这几种不好的习惯做一个说明，如果有的话你可以照这个调整一下。

1.零食狂。

后果：饮食过量。解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。

2.进食不专心。

后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。

3.用吃来发泄情绪。

后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。解决办法：打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。

4.总在周末放纵自己。

后果：很多人平时都吃得很节制，但是周末却前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。解决方法：聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然就成了你放纵的时间。

5.爱吃罐头食品、包装食品。

后果：这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。解决方法：对比标签找出最健康的食品，多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。还可以选择一块水果或一杯酸奶当作餐后甜点。

6.吃饭太快。

后果：不但可能导致胃肠胀气和消化不良，还会让你吃得过多。解决方法：吃的时候不时歇一歇，也可以喝一点水。

7.爱吃甜食。

后果：糖果只能带来纯能量，却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。解决方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。

不要吃太烫的时候，喝过热的水，防止食道癌注射乙肝育苗，宫颈癌育苗，防止肝癌，宫颈癌从不佩戴隐形眼镜，美瞳也不介意，年轻小姑娘佩戴容易感染。也阿米巴原虫，家里所有的碗，杯子，筷子等专人专用，防止以后门螺旋杆菌交叉感染，口腔健康方面没半年洗一次牙。坚持用牙线，连老师还能有一颗健康的牙齿，远离二手烟从不饮酒，睡前不吃东西，不只为了保持身材，更为了防止胃食管反流，早睡，他补课的香水都在12点。睡不着，后来自己强行把生物钟调到10点，多睡觉，每年坚持棋姐，如果是单位体检，先核查体检项目，如果项目对个人而言不够全面，会自费加钱，他所需项目不全。
美容抗衰老的方面，只喝矿泉水，基本不喝饮料，拒绝堂妹添加剂促进皮肤老化，严格防晒，出门都会戴口罩，防晒。开车加墨镜，光塞塔子，皮肤老化，控制自己不跷二郎腿，房子脊柱变形，用鼻子呼吸，很多人不自主就会用口都。肌肉松弛用口呼吸，这个习惯很不好，长期会导致腺样体面容，也是很多人为什么之前很好看，后来越涨越长的原因，我作为用力抬额的动作，防止形成抬头纹，重来不用不知名的护肤品，尤其是面膜，每一个货币型到看成分，除了三甲医院，皮肤科不在任何美容院或者是资质不明的机构做皮肤管理部把自己的皮肤交给所谓的美容师。

1.不吃烫食，不喝过热的水。防止食管癌；
2.注射乙肝疫苗，宫颈癌疫苗。防止肝癌，宫颈癌；
3.从不佩戴隐形眼镜、美瞳。也不建议年轻小姑娘佩戴，容易感染眼阿米巴原虫；

4.家里所有的碗，杯，筷子等专人专用。防止幽门螺旋杆菌交叉感染；
5.口腔健康方面：每半年洗一次牙，龋齿全部填补好，坚持用牙线。年老时还能有一口健康的牙齿；
6.远离二手烟，从不饮酒；
7.睡前不吃东西，不止为了保持身材，更为了防止胃食管返流；
8.早睡。之前都是12点都睡不着，后来自己强行把生物钟调到了10点多睡觉
9.每年坚持体检。如果是单位体检，我会事先核查体检项目。如果项目对我而言不够全面，会自费加钱把所需项目补全；

美容抗衰老方面：
1.只喝矿泉水，基本不喝饮料。拒绝糖类添加剂。糖促进皮肤老化；
2.严格防晒，出门都会带防晒口罩，开车加戴墨镜。光晒导致皮肤老化
3.控制自己不翘腿，防止脊柱变形；

4.用鼻子呼吸。很多人不自主就会口周肌肉松弛用口呼吸。这个习惯很不好，长期会导致腺样体面容，也是很多人为什么之前很好看，后来越长越残的原因；
5.不做用力抬额的动作，防止形成抬头纹；
6.从来不用不知名的护肤品，尤其是面膜。每一个护肤品都看成分；
7.除了三甲医院皮肤科，不在任何美容院或者资质不明的机构做皮肤管理。不把自己的皮肤交给所谓的“美容师”。

一、吃早餐。现在很多人因为工作忙或者爱睡懒觉而不吃早餐，这对身体是很不健康的。严重影响胃肠功能，长期的话得胃病的几率会很高。所以一顿营养的早餐是每个人不可缺少的，早餐是动力的源泉。
二、每日运动。很多人都喜欢运动，但都是只有在空闲的时候或者突然有兴趣时才会运动。其实一个人每天运动是不可缺少的，至少要运动30分钟，如慢跑，健身，打球等。促进血液循环，排出体内毒素。所以说健康来自运动。
三、戒掉不良习惯。抽烟、吸毒、赌博、酗酒这些都是不良习惯，严重损害身体健康。随之而来的是疾病，犯罪和死亡。所以说不良习惯是人类健康的杀手之一。所以戒掉这些不良习惯。
四、生活有规律。无规矩不成方圆，这是很有道理的。我们对待自己的身体也要遵循规律。不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要酒色无度，作息也要有规律，注意四季养生等。遵循自然的规律，方能健康长寿。
五、有爱好。要有一项或几项自己的爱好，喜欢在自己的爱好中寻找乐趣，得到精神上的愉悦。爱好也要有度，可有可无的不叫爱好；也不能太痴迷，耽误学习和工作。
六、平常心。人总会有挫折，会有低潮，会有不被人理解的时候；也会有一帆风顺，会有人生高峰的时候。遇到这些保持一颗平常心是非常重要的，不要让成功和失败阻挡了你的视线。做到平常心需要人生的经验。

饮食运动睡眠方面的。
第一章 有益健康的饮食习惯/1
1.晨起一杯白开水/2
2.早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少/5
3.饭前喝汤，苗条健康/8
4.饭只吃七分饱/11
5.饭后摸摸肚，健康活到老/14
6.饮食清淡益处多/17
7.多吃五谷杂粮/20
8.多吃蔬菜保健康/23
9.多喝茶，多健康/26
10.少吃生冷食物，保护肠胃健康/29
11.学会合理吃水果/32
12.牙线剔牙有益健康/36
第二章 有益健康的运动习惯/9
13.饭后百步走，活到九十九/40
14.多走楼梯，少坐电梯/43
15.每天散步半小时/46
16.爬行运动护腰椎/49
17.每天晨练身体好/52
18.早晚叩齿能护牙/55
19.一套健脑操，帮你消除头痛/58
20.脖子扭一扭，预防颈椎病/61
21.自我按摩，护卫全身/64
第三章 有益健康的睡眠习惯/67
22.早睡早起，精力充沛/68
23.活动筋骨后再起床/71
24.中午睡一觉，亚健康远离你/74
25.午饭后20分钟再睡更健康/77
26.睡前泡澡，有益健康/80
27.睡前洗脚、擦足心益处多/83
28.睡前少喝水，击退浮肿眼袋/86
29.枕头高低适当，预防颈椎病/89
30.睡姿正确，消除疲劳/92
31.晚上睡觉时窗户最好留点缝/95
32.告别蒙头睡，大脑休息好/98
第四章 有益健康的情绪调节/10l
33.笑口常开，身心健康/102
34.哭泣排毒，让女人更长寿/105
35.幽默疗法益处多/108
36.培养几种新的嗜好/111
37.让牛奶给心灵洗个澡/114
38.巧用颜色，调节情绪/117
39.走进大自然，开阔心胸/120
40.用音乐给心灵做个SPA/123
41.多晒太阳，赶走抑郁/126