甘油三酯升高该如何调理呢

甘油三酯是一种脂肪分子，是在人体中属于含量比较多的一种脂类，甘油三酯还是临床上一项重要的测定血脂的指标，更是心血管疾病的重要危险因素之一。

一般情况下，人体中甘油三酯的正常值在0.4-1.8mmol/L，甘油三酯高于正常值会导致冠心病的发生，也会增加急性胰腺炎和糖尿病等疾病发生的风险，甘油三酯还有许多的生理功能，会增加血液黏稠度。

一、甘油三酯高应该注意些什么？

甘油三酯高患者，在饮食方面一定要注意低盐低脂，辛辣刺激性的食物要少吃，其次有吸烟饮酒的人群，一定要戒烟戒酒。

平时注意均衡饮食，首先适当减少碳水化合物的摄入量，碳水化合物就是我们一般所说的主食，其次减少脂肪的摄入量，特别是减少动物性的脂肪，如猪油、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭等，最后还要限制胆固醇的摄入量，比如不要吃含胆固醇高的食物，包括动物内脏、蛋黄、鱼籽、鱿鱼等食物。

二、甘油三酯高，如何调理降低？

1、饮食调理。

饮食上调理，最主要是就是前面讲的，要低脂、低盐饮食，不能吃太肥、厚、腻的食物，不能吃动物的内脏。适当的补充充足的蛋白质，可以选择牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆、鱼虾类的食物，可以多吃富含维生素的食物以及富含无机盐纤维素的食物，也还可以多吃粗粮、蔬菜和水果。

2、药物调理。

可以选用中成药物，比如血脂康胶囊。也可以选用西药非诺贝特。具体药物使用，建议在专业医生的指导下，根据患者的疾病综合情况，选择合适的药物，切忌自行盲目用药。

只有坚持这些饮食习惯，合理用药，加强体育锻炼，将甘油三酯控制在一个正常水平，让您有质量的健康生活。

甘油三酯高，应该注意些什么？如何调理降低？

1.规定饮食，经常食用油炸食品、含糖量高的食品、动物脂肪等高脂高糖食品，容易在体内堆积甘油三酯，导致血液中甘油三酯含量增加，加速血管堵塞，危害人体健康。

2.合理锻炼，不规律运动，运动少，新陈代谢达不到合理水平，新陈代谢慢。会导致甘油三酯在体内长期堆积，逐渐增加血液黏稠度，进一步堵塞血管。

3.少放盐和糖，高糖高盐饮食会干扰脂肪代谢，增加甘油三酯的比例。成年人每天不应吃超过6克的盐。尝试用蒸和炖的方法烹饪食物。烹饪食物时，少放蚝油、酱油或各种酱类等调味品。每天吃糖不要超过25克，少吃甜食和精制碳水化合物食物，如蛋糕、饼干等。

4.改变饮食结构，改善生活方式，必要时适当用药是治疗高甘油三酯血症的基本原则。无论患者的甘油三酯水平如何，改变饮食和生活方式是治疗高脂血症的基础。如果甘油三酯偏高，要注意检查自己的饮食和生活方式是否不合理，及时调整，这样才能降血脂，保护身体健康。

5.水果适量，每天吃200克水果就可以了，不要过量，也不要每天喝果汁，因为和需要咀嚼的水果相比，果汁的糖分吸收速度更快，更容易促进甘油三酯的合成。农作物和豆类，随机对照研究表明，用50g或100g燕麦替代部分谷类主食，可显著降低甘油三酯等指标水平。与纯白米相比，用豆类、黑豆或红芸豆代替三分之一的白米，也有利于控制甘油三酯水平。

6.戒烟戒酒。长期抽烟喝酒的人，不仅对身体危害极大，还会使甘油三酯不降反升。所以如果你现在正在治疗甘油三酯问题，你应该戒烟戒酒。多喝水。体内脂肪含量过高，我们可以通过喝水来稀释。脂肪少了，甘油三酯会逐渐降低。所以建议每天多喝水，对身体也有好处。