经常喝含糖饮料对身体有哪些危害

含糖饮料的危害有加速龋齿、导致肥胖、增加糖尿病风险、增加肾结石的风险、导致营养不均衡。

1、加速龋齿  

有多项调查表明，甜饮料摄入量和龋齿的危险是正相关的关系。为了减少龋齿的风险，在西方国家当中，喝甜饮料常常是用吸管的，酸性十足的甜饮料并不一定会直接接触到牙齿。但即便这样，龋齿的风险还是不低，这其中还有一个可能就是以为甜饮料带来体内钙的丢失，从而让牙齿变得更为脆弱。  

2、导致肥胖  

目前国内的甜饮料，按一瓶500ml来算，平均含糖在50克左右，而每克糖会带来4千卡的热量，这样的甜饮料喝两瓶半所带来的热量就约等于成年女性一顿饭碗的热量！美国研究也显示，每天一罐含糖饮料，每年体重将增加约7公斤。然而，甜饮料的广告还是在全球范围内铺天盖地。  

3、增加糖尿病风险

多喝甜饮料会大大增加肥胖的风险，而肥胖本身就是二型糖尿病的主要诱发因素。同时，在甜饮料中存在的糖都是溶解在饮料中的单糖和双糖，这些糖非常容易被消化吸收，会造成血糖的迅速升高，这种对血糖的影响比直接吃同样重量的糖块还要恶劣。

4、增加肾结石的风险  

在大部分人心目当中，肾结石既然大部分是草酸钙结石，那么应当和草酸、钙什么的关系比较大，很少会想到它和甜饮料相关。其实，美国是个肾结石高发大国，和其国民的甜饮料高消费关系不小。  

5、导致营养不均衡  

喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃的较少。这可能是因为甜饮料占了肚子，正餐时食欲下降的缘故。对于发育期的儿童少年来说，这实在不是一个好消息——造成虚胖和营养不良。还有研究提示，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质都容易摄入不足。

含糖饮料的替代品

如果想添加一点味道，可以考虑使用无糖调味料，或者在水中添加浆果，西瓜或柠檬等真正的水果。如果喜欢饮料中的碳酸化，可以尝试使用苏打水，甚至可以在苏打水中尝试100％果汁，以获得一些额外的调味料。

苏打水通常是天然调味的，含有零卡路里或糖。饮用低脂乳制品或乳制品替代品（如豆浆）可以满足钙和蛋白质需求。

甜饮料的种类包括很多，而甜饮料在生活中也一直是深受大家喜爱的，甜饮料在生活中是深受大家喜爱的一种饮品，有人认为吃甜饮品会让人更兴奋更愉悦，其实填饮料除了能够让大家得到短暂的快乐以外，甜饮料摄入过多对人体的危害也是非常大的，那么，甜饮料危害到底有多大呢？糖摄入过量对身体有什么危害？

据中国疾控中心研究发现，我国很多居民因摄入过多含糖饮料而死亡，过量摄入含糖饮料导致死亡率增加，男性因喝含糖饮料，死亡的人数要比女性要高，过量摄入含糖饮料使心血管疾病和糖尿病的死亡率增加。

甜饮料中含有大量的糖分摄入过多会导致体内热量超标而引起肥胖。此外，甜饮料中的糖分在口腔内容易使细菌分解甜饮料中的糖分，使牙齿腐蚀物增多从而造成龋齿。甜饮料中含糖量也特别多，会增加血糖升高，导致肠胃不适等多种疾病的发生。

一、摄入过多的糖，不能被人体吸收和利用时，这些糖分就会慢慢转化为脂肪堆积在体内，长期以往就会引起肥胖。而且糖分摄入过多也会使体内的血糖水平升高，严重者会诱发糖尿病。

二、糖分摄入过多，容易导致人体出现胰岛素抵抗状态，从而诱发高血糖、高血脂、高血压等代谢性疾病，严重者还会导致心肺功能下降，是容易出现卵巢功能，生育功能下降等问题。

三、短期内如过量的摄入糖分，糖分进入到血液中使血糖升高，唐成分渗透效应使水分从胃壁进入到枪内进行，西施从而影响到胃的排空，导致腹部疼痛，头晕恶心等各种不适症状的发生。此外，摄入过多的糖分也会上瘾，甚至会引起牙齿损伤、营养不良、骨质疏松、加速皮肤衰老等各种问题。

糖虽然是人体疲劳时的能量来源，也是人体必须的营养物质，但是糖的摄入量一定要控制，过多的摄入糖对健康也是不利的，会引起多种疾病的发生，因此在生活中大家一定要控制好糖的摄入量。

饮料虽然很好喝，但对身体的危害是非常大的。糖摄入过量的话，不仅没有办法对身体起到保障，还有可能会出现肥胖的现象。自己要学会合理的控制体重，要不然的话牙釉质很可能会被破坏的很严重。让自己的身体和牙齿都变得脆弱，那吃什么东西都会感觉非常难受。女生太胖在夏天穿衣服的时候会显得很臃肿，一点线条都没。可以去对身材进行很好的管理，穿小吊带是非常好看的。

冬天的天气比较冷，可能人人都会选择捧一杯奶茶去喝。奶茶在手中不仅可以暖手，而且还可以达到解渴。有了这个好处之后，大家都会选择去进行购买。奶茶的含糖量是非常高的，卡路里根本就没有办法被消耗掉。太过冷的话可以选择喝一些热的白开水，对自己来讲也是非常有好处的。一定要戒掉奶茶的瘾，别对身体产生威胁。

夏天的天气会比较炎热，部分人便会选择去购买碳酸饮料。来一瓶冰冻的碳酸饮料，会感觉十分的清爽。直接喝下去的话会破坏自己的牙齿，让其出现虚弱的现象。可以在夏天的时候买一些矿泉水，用来当成解渴的手段。碳酸饮料不能够喝的太多，牙齿会不断的发黄。可以放一张纸进去看一看，吸附的东西肯定会非常多。

总的来说不仅不能喝饮料，孩子还不能够吃太多的糖。小时候孩子不懂事，不知道该怎么保护自己的牙齿，父母就要去进行叮嘱。孩子的吃糖吃多了之后不刷牙的话，上面很可能会出现各种各样的蚜虫。孩子的牙齿上出现黑洞会十分疼痛，不去治疗的话会慢慢的损害孩子的牙齿神经，以至于最后只能做根管治疗会十分难受。